Episodios de Hábitos Inteligentes
331 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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#230 - Publicidad falsa en productos o estrategias para bajar de peso
Anuncios de productos para bajar de peso milagrosos están en todas partes. Pero, ¿Realmente funcionan? ¿Cómo identificar publicidad falsa? Lo vemos en este episodio Más…
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#229 - 10 Hábitos saludables para mejorar tu amor propio
Cuando aprendes a darle a tu cuerpo el tiempo y la atención que necesita, nuestro cuerpo responde. No es la dieta estricta la que te hará bajar de peso, es aquel método que te…
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#228 - ¿Cómo influye la presión social en un proceso de cambio de hábitos?
La presión social o de grupo es una fuerza poderosa que puede afectar en gran medida nuestras decisiones, incluido lo que elegimos comer. Se dice que es el factor con mayor…
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#227- ¿Cómo aumentar masa muscular de forma saludable?
Es más común el objetivo de bajar de peso que subir masa muscular, sin embargo aumentar masa muscular puede ser un elemento importante que te puede apoyar a tener menos…
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#226 - Contar macros
Contar los macros es otra estrategia que te ofrece resultados, bajar de peso, subir músculo, calculando todo lo que vas a comer. Se utilizan aplicaciones para llevar ese registro…
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#225- Adaptógenos
Los adaptógenos son sustancias naturales que han demostrado ser seguros y mejorar de forma inespecífica los síntomas del estrés ayudando al organismo a adaptarse a diferentes…
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#224 - Año nuevo, hábitos nuevos
Es común la frase de "nuevo año, nuevo yo", pero esto no sucede de la noche a la mañana, es un proceso y ese precisamente es uno de los errores más comunes al iniciar la "dieta"…
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#223 - Tendencias alimentarias del 2024
Como cada inicio de año destacan las búsquedas en tendencia de "productos milagro, dietas milagrosas, como bajar 5 kg en una semana…" ¿Cuál el la dieta de moda para este 2024?…
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#222 - Las calorías del alcohol
No son sólo las calorías del alcohol las que nos deberían de preocupar, El impacto del consumo de alcohol en nuestro cuerpo va más allá de un consumo de calorías adicionales o un…
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#221 - Los tamales ¿son buenos o malos?
Los tamales son un clásico en la comida mexicana y existe una gran variedad, hay de elote, de carne, pollo, rajas, de mole, de dulce, oaxaqueños, yucatecos, etc. Llevar un estilo…
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#220 - ¿Cómo cuidar la salud mental a través de nuestro intestino?
Hoy es posible que una enfermedad mental pueda empezar en un desequilibrio del sistema gastrointestinal y es interesante como el 60% de la población adulta presenta ya algún…
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#219 - ¿Cómo mantener hábitos saludables en invierno?
Ya viene diciembre y sus posadas, y pareciera una tarea complicada el elegir saludable en esta temporada. En este episodio les quiero compartir recomendaciones sencillas para…
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#218 - Nutrición y fertilidad
En las últimas décadas, se ha observado un aumento significativo en la prevalencia de infertilidad en todo el mundo, y éste incremento está relacionado principalmente con el…
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#217 - ¿Cómo disminuir los niveles de cortisol?
No es lo que pasa, sino cómo lo vivimos Así es el impacto del estrés en nuestro cuerpo, y el cortisol juega un papel importante. El cortisol elevado está relacionado a la…
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#216 - La revolución de la glucosa
Hablamos sobre el libro de La revolución de la glucosa y el método de Jessie Inchauspé Revela cómo los niveles de azúcar en la sangre pueden afectar, no sólo a quienes padecen…
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#215 - ¿Cómo prepararse para un maratón?
Un maratón es una competencia deportiva que exige una demanda de energía importante, por lo que una nutrición correcta antes, durante y después de la carrera es indispensable para…
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#214 - ¿Cómo influye nuestra alimentación con el hábito del sueño?
Dormir bien es parte de los pilares de una vida saludable, así como la actividad física y la alimentación. La falta de sueño puede influir en nuestra alimentación incluso en un…
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#213 - Triglicéridos altos ¿cómo prevenirlo?
La Encuesta Nacional de Salud del 2021 reportó que las dislipidemias más comunes en la población adulta mexicana fueron triglicéridos altos (47.2%), seguidos por niveles de…
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#212 - ¿Qué hace que un carbohidrato deje de ser saludable?
Los carbohidratos forman parte muy importante de una alimentación saludable. En los últimos años han surgido diversas modas y tipos de alimentación en las que se busca omitirlos…
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#211 - El poder de los hábitos
"No es dieta, son hábitos inteligentes". Es lo que proponemos en este espacio y en este episodio les comparto un poco sobre el libro de El Poder de lo Hábitos de Charles Dhuigg…
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#210 - Colesterol alto ¿qué significa y cómo prevenirlo?
4 de cada 10 adultos mexicanos tienen colesterol alto y éste es un claro desencadenante de problemas cardiovasculares y si no se controla, puede llevar hasta la muerte. Los…
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#209 - Grasa visceral ¿qué es y cómo eliminarla?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en todo el mundo y uno de los principales factores de…
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#208 - Alimentación limpia
En los últimos años se ha vuelto popular el concepto de "alimentación limpia" o "alimentos limpios", pero ¿Existe ese término? ¿Qué significa realmente?, En este episodio les…
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#207 - ¿Qué son los probióticos y cómo benefician a la salud?
Cada vez es más común el uso de probióticos de todo tipo, tanto en forma de yogur, kéfir, kombucha o en suplementos ¿Qué són? ¿Por qué se ha vuelto tan popular su uso? ¿Son…
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#206 - Quemadores de grasa
Con un objetivo de bajar de peso o grasa corporal rápido, es común buscar alternativas que impulsen ese resultado y las estrategias más comunes además de las dietas "milagro" son…
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#205 - Cirugía bariátrica
Sabemos que la obesidad es una enfermedad metabólica, crónica y multifactorial y en México está causando más de 200 mil muertes al año Y uno de los tratamientos que se considera…
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#204 - ¿Cómo elegir opciones saludables en restaurantes?
Este episodio va dirigido a quienes están enfocados en comer saludable, que están en medio de un proceso de cambio de hábitos y quieren aprender a elegir inteligente a la hora de…
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#203 - El efecto compuesto
Darren Hardy explica en su libro " el efecto compuesto " cómo las pequeñas acciones que haces de forma constante te llevan a grandes resultados. Es un excelente libro para las…
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#202 - Todo sobre la avena: beneficios y mitos
La avena es uno de los cereales más populares en la actualidad. Y se ha destacado principalmente por sus múltiples beneficios a la salud del ser humano, sin embargo, ¿qué es lo…
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#201 - Hábitos saludables en familia
La familia se encuentra entre las influencias más importantes en la formación de hábitos de alimentación saludables y el estado del peso de niños pequeños. Por lo tanto la…
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Episodio #200 - Transmisión en vivo
Gracias por estar aquí, por tu confianza y por ser parte de estos 200 episodios de Hábitos Inteligentes Transmisión en vivo desde Instagram
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#199 - Edulcorante "posiblemente cancerígeno"
El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Y en los últimos meses han salido diferentes noticias e informes acerca del uso de edulcorantes artificiales…
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#198 - Conflicto de silueta - Sobrepeso emocional
¿Sientes que estás dentro de un círculo vicioso en el que no te gusta cómo te ves, te restringes, comes de más, después te sientes culpable y vuelves a restringirte? ¿Sientes que…
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#197 - ¿Cómo disminuir el consumo de azúcar?
El consumo de azúcar está relacionado con un mayor riesgo a desarrollar obesidad, enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes mellitus, entre muchas más enfermedades crónicas. En…
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#196 - ¿Por qué no puedo bajar de peso?
¿Sientes que por más que comas saludable y hagas ejercicio no bajas de peso? ¿Haces constantemente dietas restrictivas que no te gustan y terminan siendo insostenibles? Si quieres…
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#195 - Grasas trans
Sabemos que no todas las grasas son malas, las grasas son necesarias para nuestro organismo, cumplen diversas funciones vitales como, por ejemplo, almacenar energía, sirven de…
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#194 - Alimentación saludable en hombres
Así como en las mujeres, al hablar de la salud y nutrición en los hombres hay varios factores que se deben tomar en cuenta. Los hombres tienen una mayor cantidad de músculo, por…
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#193 - El hierro en la alimentación
La principal causa de anemia, es la deficiencia de hierro. La anemia es un grave problema de salud pública en el mundo que afecta particularmente a los niños pequeños y mujeres…
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#192 - La dieta de ciclado de carbohidratos
En los últimos años, se ha popularizado en la industria "fitness" un régimen conocido como el "ciclado" de carbohidratos (Carbs Cycling). Este tipo de dieta fue diseñada con el…
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#191 - Ciclo menstrual y alimentación
Sabemos el impacto de los cambios hormonales que tenemos las mujeres a lo largo del ciclo menstrual que influyen directamente en la salud, así como en la ingesta, el gasto…
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#190 - 10 Alimentos para cuidar tu salud cardiovascular
El mes de mayo es considerado como el mes de la presión arterial / Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. Se estima que en México más de 30…
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#189 - 8 Nutrientes esenciales en la mujer
Una alimentación sana y equilibrada tiene grandes beneficios para todos. Sin embargo, ciertos nutrientes pueden favorecer especialmente a la población femenina. Además, nuestro…
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#188 - ¿Cómo empezar un hábito saludable que no disfrutas?
¿Te has encontrado en la situación en la que sabes que adoptar un hábito saludable (como hacer ejercicio) es bueno para ti, sin embargo, no encuentras la manera en la que deje de…
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#187 - Hábitos saludables desde la infancia
México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y precisamente en esta etapa es el mejor momento para adquirir hábitos saludables. Se ha comprobado que si los niños crecen en un…
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#186 - Dieta flexitariana
Quieres hacer un cambio en tu alimentación, disminuir el consumo de carne pero sin hacerlo de forma drástica, la dieta flexitariana puede ser una opción para ti Quitar…
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#185 - ¿Cómo mantener hábitos saludables cuando salgo de viaje?
¿Viajas constantemente y te resulta complicado mantener una rutina saludable? Que salir de viaje no sea un impedimento para mantener tu estilo de vida saludable. En este episodio…
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#184 - Del sedentarismo a la actividad física
Hoy 6 de abril celebramos el Día Mundial de la Actividad Física (como cada año desde el 2002) y se celebra con el fin de concientizar a la población sobre la importancia de la…
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#183 - Eritritol, el edulcorante de moda
Las consecuencias a nuestra salud de un consumo excesivo de azúcar han generado un mayor interés en el consumo de productos / bebidas "SIN AZÚCAR", que además de no contener…
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#182 - La dieta de la milpa
Uno de los modelos de alimentación más populares y que se ha comprobado de las más saludables, es la dieta mediterránea, la cual se basa en las cocinas tradicionales de Grecia…
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#181 - ¿Comer sano es más caro?
Hay diferentes factores que influyen en el cómo elegimos nuestros alimentos y uno de ellos es el factor económico, así como también sabemos que una alimentación pobre en…