Episodios de Hábitos Inteligentes
331 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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#280 - ¿Cómo afecta el consumo de azúcar en el cerebro?
Un consumo de azúcar en exceso tiene un impacto significativo en el cerebro,está relacionado con alteraciones en la cognición, adicción, inflamación cerebral y un mayor riesgo de…
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#279 - TDAH y alimentación
¿Cómo influye la alimentación en los síntomas de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad? La alimentación puede influir tanto en mejorar los síntomas como también a…
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#278 - Productos ultraprocesados ¿cómo identificarlos?
El consumo de alimentos ultraprocesados ha ido en incremento y su consumo excesivo se ha relacionado con problemas de salud como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades…
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#277 - Suplemento de colágeno ¿es necesario? ¿cómo elegir el mejor?
El uso de colágeno como suplemento se ha popularizado en los últimos años, por lo que surgen preguntas como: ¿qué son? ¿son necesarios? ¿cómo elegir el mejor? En este episodio te…
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#276 - Tendencias alimentarias 2025
¿Cómo comeremos en 2025? ¿Cuál será la dieta de moda? La constante innovación de la industria alimentaria va generando nuevas tendencias y cambios que influyen en cómo…
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#275 - Propósitos de Año Nuevo: Claves para lograrlo
Comienza un nuevo año y todos queremos iniciar siendo una mejor versión de nosotros mismos, y antes de que hagas tu lista de propósitos de año nuevo. En este episodio te comparto…
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#274 - El recalentado
Último episodio del año, después de la cena de navidad, tenemos el recalentado. Es uno de los aspectos que nos puede llevar al "exceso". Por las cantidades abundantes de alimentos…
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#273 - Calorías líquidas
Las calorías líquidas pueden representar hasta el 20% de tu consumo calórico diario sin que te des cuenta. Son las calorías que se encuentran en bebidas como refrescos, jugos…
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#272 - Maratón Guadalupe-Reyes
El día de hoy inicia el tradicional Maratón Guadalupe - Reyes que incluye todos los eventos que van del 12 de diciembre al 6 de enero. En México, la comida es una parte…
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#271 - Posadas saludables
Las posadas navideñas son el momento perfecto para compartir y disfrutar, pero también pueden convertirse en un reto para nuestra alimentación. En este episodio te comparto…
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#270 - La dieta de la longevidad
El envejecimiento es un proceso natural e inevitable de nuestro organismo. No sólo se trata de buscar estrategias que nos lleven a detener el proceso o prolongar nuestra vida…
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#269 - ¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
Cuando se plantea la necesidad de bajar de peso lo primero que pensamos es restringir la cantidad de calorías que consumimos, y al mismo tiempo realizar ejercicio o actividad…
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#268 - Crononutrición y ritmos circadianos
Más allá de qué comer y qué no comer. Los horarios son importantes. Comer a deshoras, no dormir lo suficiente o tener horarios irregulares puede alterar el equilibrio hormonal…
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#267- Berberina ¿El Ozempic natural?
En los últimos meses este suplemento se ha viralizado en redes sociales como una alternativa para perder peso, reducir el colesterol en la sangre y tratar la resistencia a la…
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#266 - Dieta OMAD - One Meal A Day
Comer solo una comida al día es uno de los métodos más extremos de ayuno intermitente. One meal a day (OMAD) es la dieta de un tiempo de comida al día ¿Cuáles son sus beneficios y…
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#265 - Preguntas frecuentes
En el episodio del día de hoy vamos a abordar las dudas más frecuentes que nos han enviado, desde mitos comunes hasta consejos prácticos, vamos a profundizar en sus inquietudes y…
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#264 - Oxalatos y su impacto en la salud renal
¿Sabías que lo que comes puede afectar directamente la salud de tus riñones? En el episodio de hoy hablaremos de los oxalatos, compuestos que se encuentran en muchos alimentos y…
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#263 - Jugos verdes ¿cómo consumirlos?
El jugo verde es una bebida que puede ofrecer muchos beneficios para tu salud, desde mejorar tu digestión, aumentar tu energía y fortalecer tu sistema inmunológico. Se ha…
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#262 - La dieta de salud planetaria
¿Sabías que la forma en que elegimos nuestros alimentos puede tener un impacto significativo no solo en nuestra salud, sino también en el futuro del planeta? La dieta de salud…
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#261 - ¿Te pesas todos los días? Evalúa tu peso de forma correcta
El peso corporal es un indicador importante pero no es el principal. ¿Identificas a tu peso corporal como el indicador de éxito en tu proceso? Conoce la mejor forma de llevar un…
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#260 - Prebióticos y beneficios de una salud digestiva
Los prebióticos juegan un papel esencial en mantener una microbiota intestinal equilibrada , lo impacta en la salud digestiva, inmunológica y metabólica. Principio del formulario…
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#259 - La comida mexicana ¿es saludable?
Llega el mes de septiembre y empezamos a tener una gran variedad de antojitos mexicanos y cuando hablamos de comida mexicana casi nunca se piensa en que puede ser saludable y…
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#258 - ¿Cuanta proteína necesito al día?
La proteína es un nutriente esencial que juega un papel fundamental en nuestra salud, principalmente en el mantenimiento y la reparación de nuestros tejidos, la producción de…
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#257 - Cafeína: Beneficios y Riesgos a la salud
La cafeína es una de las sustancias más consumidas en el mundo, presente en bebidas y alimentos que forman parte de nuestra rutina diaria, como el café, el té y el chocolate…
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#256 - Dieta alcalina
La dieta alcalina es un enfoque alimenticio que se basa en consumir alimentos que supuestamente ayudan a mantener el ph del cuerpo en un estado más alcalino, en vez de ácido. Se…
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#255 - Alimentación y ansiedad
Una alimentación saludable, equilibrada y completa puede ayudar a reducir la ansiedad y previene el hambre emocional Es importante comprender cómo pueden influir los alimentos que…
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#254 - Omega 3: Suplementos y alimentos
El omega 3 es un tipo de grasa que tiene grandes beneficios para la salud principalmente a la salud cardiovascular y nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlo por sí mismo, sino…
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#253 - Colorantes en alimentos: riesgos para la salud
Muchos de los alimentos que consumimos poseen una serie de aditivos, desde conservantes y estabilizantes hasta colorantes. Entre más procesado es un producto más químicos contiene…
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#252 - La cena, un hábito saludable
Existen muchos mitos en relación a la cena, empezando por el de "no cenar adelgaza" o por el contrario el de "cenar te hará subir de peso". La cena es uno de los tiempos de comida…
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#251 - Kilos Mortales
Es un programa de televisión, un reality show que debutó hace 12 años en Estados Unidos y ahora inicia una nueva temporada en México. Kilos mortales muestra la vivencia real de…
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#250 - Insulina alta: causas, síntomas y prevención
La insulina elevada no es lo mismo que diabetes, ni tampoco la resistencia a la insulina es una enfermedad. Ni todos las personas que tienen resistencia a la insulina van a tener…
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#249 - El desayuno, un hábito saludable
¿Cuál es el tiempo de comida que menos haces? Si es el desayuno, este episodio es para ti. ¿Cómo desayunar saludable si no tengo tiempo? Haz del desayuno un habito inteligente…
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#248 - Adicto a los laxantes
Los laxantes pueden ser una herramienta útil para aliviar y prevenir el estreñimiento, Sin embargo su consumo excesivo como método para bajar de peso o para desinflamar, puede…
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#247 - Cambiar hábitos en 21 días
Pareciera que vivimos en la búsqueda constante de aquello que brinde un resultado en el menor tiempo y menor esfuerzo posible, se dice que se necesitan tan sólo 21 días para crear…
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#246 - Ciclo menstrual y entrenamiento
Como mujeres la menstruación es algo que nos acompaña gran parte de nuestra vida y conocer los cambios hormonales durante el ciclo mestrual y cómo impacta en nuestros hábitos…
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#245 - Pre-entrenadores ¿Son necesarios?
¿Qué puedo tomar antes de entrenar que me de energía? Existen suplementos que se ofrecen por el beneficio de ayudar a mejorar tu condición física o tu entrenamiento. ¿Es necesario…
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#244 - Aceites vegetales ¿Cuál es el mejor?
Los aceites de cocina son un alimento básico y al día de hoy en el supermercado podemos encontrar una gran variedad de tipos de aceites (oliva, aguacate, canola, coco, sesamo…
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#243 - Cardio en ayunas
¿Hacer ejercicio en ayunas ayuda a adelgazar? Es una de las muchas dudas en relación a la alimentación y actividad física. El ejercicio cardiovascular se ha asociado con la quema…
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#242 - ¿Cómo elegir el mejor chocolate?
El chocolate es uno de los alimentos que rápidamente se busca eliminar a la hora de comer más saludable o estar a dieta, pero la realidad es que incluir chocolate en tu…
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#241 - Bone Broth - Caldo de huesos
Seguramente hemos escuchado del bone broth, el conocido caldo de huesos, que en redes sociales se comparten constantemente sus maravillas, se dice que apoya a la digestión…
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#240 - ¿Cómo elegir un pan de caja saludable?
Hay marcas de pan de caja que se hacen pasar por saludables, sin embargo pueden contener ingredientes críticos para la salud en exceso, como el sodio o azúcares. Este mes de abril…
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#239 - Azúcar en niños
Ya se acerca el Día del Niño y qué mejor forma de celebrar con un episodio dirigido a ellos pero principalmente a quienes influyen y son ejemplo en ellos. La obesidad infantil ha…
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#238 - Pesas vs Pilates
Se ha hablado mucho de la diferencia entre pilates vs pesas, y sus resultados estan generando controversia por el tipo de cuerpo que ambas disciplinas pueden generar, ¿Con cuál…
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#237 - La dieta crudivegana
Una dieta crudivegana popularmente la han considerado como la mejor opción para promover y recuperar la salud. Una alimentación 100% de origen vegetal y sin métodos de cocción…
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#236 - Espirulina ¿un superalimento?
La espirulina se ha vuelto muy popular por su gran cantidad de beneficios para la salud, la publicidad de los suplementos a base de espirulina afirma que tiene efectos…
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#235 - La dieta que SI funciona
Hay una gran cantidad de tipos de dietas y una gran población en esa constante búsqueda por aquella que dé el mejor resultado, que ayude a bajar más rápido, en el menor tiempo y…
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#234 - La alulosa, el azúcar raro
La alulosa es endulzante "nuevo" con reciente aparición en el mercado, sin calorías, y además se han demostrado beneficios que lo conviernte en un endulzante prometedor para la…
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#233 - Inositol ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?
Si presentas regularmente desequilibrios hormonales, irregularidades con tu ciclo menstrual o padeces síndrome de ovario poliquístico o resistencia a la insulina. Este episodio…
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#232 - ¿Es necesario hacer snacks?
No sólo importa qué comemos o cómo lo consumimos, sino también cuántas veces al día lo hacemos. Una de las recomendaciones saludables es evitar pasar más de 4 horas sin alimento o…
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#231 - Alimentos con alto contenido de sodio
En un proceso de cambio de hábitos, el enfoque no debería de ser sólo son las calorías, ni la grasa o azúcar, sino también la cantidad de sodio al dia. La mayoría de las personas…