Episodios de Hábitos Inteligentes
331 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
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#180 - Alimentos que no deben faltar en tu dieta
Comer más sano no es enfocarte en aquellos alimentos que tienes que eliminar de tu alimentación, sino de aquellos que te están faltando para tener una nutrición óptima. En este…
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#179 - Película La Ballena (Análisis)
Mientras que el director llamó a su película un "viaje de empatía", muchos otros le han acusado de lo contrario por la forma visceral en la que retrata la obesidad en la pantalla…
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#178 - Inyecciones para adelgazar
En los últimos años se ha popularizado el uso de "inyecciones para bajar de peso", sin embargo, surgen muchas dudas sobre este tema como, ¿qué son esas inyecciones?, ¿por qué se…
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#177 - La gordofobia desde una perspectiva de la salud
Recientemente he recibido mensajes en redes sociales con dudas en relación a la postura de que las dietas no funcionan, que no existe ningún peso ideal o saludable, que nuestro…
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#176 - 10 Hábitos para crear una vida saludable en pareja
Se ha encontrado que 3 de cada 4 personas aumentan 8kg de peso, durante el primer año de relación, en este episodio les platico cuales son los posibles factores que pueden influir…
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#175 - Alimentación durante la menopausia
Todas las mujeres pasamos por diferentes etapas a lo largo de nuestra vida y una de ellas, es la menopausia, la cual implica diferentes cambios fisiológicos, metabólicos, físicos…
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#174 - Como sano pero no bajo de peso
Existen diferentes razones por las cuales no bajas de peso, a pesar de sentir que estás comiendo sano. ¿Cuáles son los factores que pueden estar influyendo? ¿Qué podemos hacer…
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#173 - 7 Suplementos básicos
Muchas personas no consumen los nutrientes necesarios al día, simplemente porque quizá no consumen suficientes verduras, frutas, proteínas como pescado, Sin embargo, podemos…
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#172 - Glutamato monosódico
Entre los muchos aditivos que encontramos en los alimentos industriales, uno de los más populares y polémicos es el glutamato monosódico que añade un quinto sabor, denominado…
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#170 - ¿Qué hacer después de un atracón?
En el episodio pasado hablábamos sobre el consumo excesivo en alimentos y bebidas durante este mes de diciembre y sus implicaciones a la salud, p ero también hay una línea delgada…
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#169 - Comer en exceso: consecuencias y claves para evitarlo
Ya casi es navidad y son fechas de celebración y se suele celebrar con grandes cantidades comidas que quizá nos lleven a un consumo excesivo tanto en alimentos como en bebidas. No…
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#168 - Los 7 beneficios del Kéfir
El Kefir es un alimento probiótico, de los productos lácteos más antiguos que existen. A ctualmente hay un gran interés e investigación en los beneficios a la salud…
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#167 - La Maltodextrina: Un aditivo a evitar
Es un aditivo que lo contienen muchos productos procesados y principalmente aquellos que parecieran ser más saludables, SIN AZÚCAR. La maltodextrina es un tipo de azúcar oculto…
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#166 - Aumento de peso en diciembre
Diciembre es un mes festivo, con eventos, posadas, reuniones, viajes y diferentes situaciones que nos mueven nuestra rutina y pueden influir en nuestro estilo de vida generando un…
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#165 - La realidad sobre la L-Carnitina
L-Carnitina es uno de los suplementos más vendidos y se reconoce como "quemador grasa" ¿Qué evidencia científica hay sobre el uso de este suplemento? ¿Realmente funciona? Más…
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#164 - ¿Cómo elegir un producto saludable en el súper?
Cada día hay más productos en el mercado, muchos de ellos afirmando ser alternativas más saludables, sin embargo ¿cómo asegurarnos de que estamos eligiendo un buen producto? ¿qué…
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#163 - Cetosis
La cetosis es un proceso natural del organismo que tiene como objetivo la producción de energía a partir de grasa cuando no hay cantidad suficiente de glucosa disponible. ¿Qué es…
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#162 - Antinutrientes
Los antinutrientes son sustancias que bloquean o interfieren con la forma en que nuestro organismo absorbe otros nutrientes. ¿En qué alimentos se encuentran? ¿Por qué se les llama…
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#161 - Rutina de mañana saludable
Una rutina de mañana saludable puede hacer una gran diferencia en el resto de tu día. Puede ser la clave para iniciar con más energía, menos estrés, más confianza y motivación. En…
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#160 - Leche o bebidas vegetales ¿Cuál es la mejor opción?
Existe una gran variedad de bebidas vegetales o comúnmente llamadas leches vegetales como la de almendras, coco, soya, avena, etc, Es un producto que ha estado en tendencia en los…
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#159 - ¿Antojos todo el día? Elige Inteligente
Podríamos decir que es normal tener antojos y cualquiera puede tenerlos, pero cuando el antojo se vuelve frecuente y genera un consumo inconsciente, puede estar mostrándonos algo…
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#158 - Hábito Roca
Identifica tu HÁBITO ROCA Ese hábito que puede ser el primer paso a crear un estilo de vida saludable Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram!…
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#157 - Recomposición corporal
Seguramente has escuchado el término "Recomposición Corporal" U n enfoque en mejorar la composición corporal, aumentando masa muscular y bajando grasa al mismo tiempo. ¿Cómo puede…
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#156 - Todo sobre el magnesio
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y es esencial para una buena salud y en los últimos años se han destacado sus beneficios según la ciencia ¿Qué es y…
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#155 - 10 Alimentos saludables de origen mexicano
Para conmemorar el día de la Independencia de México hemos decidido hablar sobre 10 alimentos de origen mexicano, sus beneficios para la salud y su valor nutricional, Conoce los…
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#154 - Dietas Detox
Las dietas "detox" son métodos de alimentación de carácter restrictivo, aplicados durante varios días, cuyo objetivo es generar una "limpieza o purificación del cuerpo" a través…
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#153 - Obesidad sarcopénica
Al día de hoy la obesidad sarcopénica se ha considerado un nuevo reto en la práctica clínica. Su significado corresponde al aumento de la masa GRASA en relación con una…
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#152 - Bebidas isotónicas
Se llaman bebidas isotónicas aquellas bebidas rehidratantes o bebidas deportivas, es decir, aquellas con gran capacidad de rehidratación. ¿Cuáles son sus beneficios y…
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#151 - ¿Cómo afectan tus hábitos en la productividad laboral?
¿Sientes que no rindes en tu trabajo?, ¿te sientes cansado durante el día?, ¿ tienes dificultad para concentrarte? La productividad laboral puede verse influenciada por nuestros…
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#150 - Una copa del vino al día ¿es saludable?
El vino tinto es popular en todo el mundo y sus beneficios han sido ampliamente estudiados. S e dice que una copita de vino de vez en cuando es benéfica para la salud, sin embargo…
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#149 - Dieta para el estreñimiento
El estreñimiento s e considera un síntoma y no una enfermedad en sí misma y como todo síntoma puede ser la consecuencia de múltiples causas. Y una de las principales son nuestros…
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#148 - Godín saludable | No subas de peso en la oficina
En México nos referimos "Godín o Godínez" a las personas que trabajan de tiempo completo, que tienen su rutina de trabajo bien establecida y que suelen compartir hábitos poco…
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#147 - 10 Razones de por qué son necesarios los carbohidratos
¿Buscas constantemente evitar carbohidratos en tu alimentación? Existe todavía la creencia errónea de que eliminar todo este grupo de alimentos es una forma de perder peso, cuando…
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#146 - ¿Cómo aumentar tu consumo de proteína vegetal?
¿Cuánta cantidad de la proteína que consumes diariamente proviene de una fuente vegetal? ¿Qué beneficios tiene el aumentar nuestro consumo de este tipo de proteína? y ¿Cómo…
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#145 - Alimentación basada en plantas
¿Has escuchado hablar sobre una alimentación basada en plantas o sobre productos "plant-based"? ¿Es lo mismo que una alimentación vegana o vegetariana? ¿Cuáles son sus beneficios?…
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#144 - ¿Cómo medir las porciones de los alimentos?
Uno de los errores más comunes al realizar un plan de alimentación, es no consumir las cantidades correctas/indicadas de los alimentos. Esto puede suceder en especial cuando no…
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#143 - Dieta DASH: Hipertensión y alimentación
Sabemos que nuestra alimentación influye directamente en nuestra salud y en las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y entre ellas se encuentra la…
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#142 - Creatina ¿Qué es, para qué sirve y cómo tomarla?
La creatina ha sido uno de los suplementos deportivos más estudiados y se destaca por sus beneficios a nivel muscular y rendimiento físico ¿Es necesario consumir creatina como…
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#141 - Vinagre de manzana: Los pros y contras
Probablemente has escuchado hablar sobre los beneficios de tomar vinagre de sidra de manzana en ayunas ¿Están científicamente probados? ¿Es eficaz para la pérdida de peso? Lo…
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#140 - Bebidas que parecen saludables y no lo son
Actualmente existe una gran variedad de bebidas en el mercado y muchas de ellas pretenden ser opciones más saludables, por ser bajas en calorias, light, energizantes, de zumos de…
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#139 - La cerveza ¿Una bebida saludable?
La cerveza es, junto con el vino, una de las bebidas alcohólicas más consumidas en todo el mundo. En este episodio te comparto algunos de los beneficios que se han destacado en un…
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#138 - Ayunar o no ayunar
Pareciera que el momento u horario en el que se consumen los alimentos importa mucho, sin embargo lo que se come probablemente importa más. Te has preguntado, ¿qué es lo que…
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#137 - Dieta baja en FODMAPs
En México se estima que entre un 16 y 30% de la población padece Síndrome Intestino Irritable, por lo tanto una dieta baja en FODMAPs ha sido popularizada y actualmente reconocida…
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#136 - ¿Qué sigue después de la "dieta"?
Si has pasado por un proceso de pérdida de peso o de aumento de masa muscular en el cual has seguido una dieta o plan de alimentación y has alcanzado tus objetivos, puedes llegar…
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#135 - Dieta Mediterránea
La dieta mediterránea es considerada uno de los tipos de dieta con mayor evidencia científica por sus beneficios en salud humana, siendo cada vez mayor el interés en el estud io…
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#134 - Enzimas digestivas
¿Es necesario tomar enzimas digestivas? Probablemente has escuchado hablar sobre suplementos de enzimas digestivas, pero ¿qué son?, ¿cuál es su función?, ¿en qué alimentos están…
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#133 - Disfruta en balance
Empiezan las vacaciones y la rutina cambia, y disfrutar es parte de la experiencia Por esa razón te comparto recomendaciones realistas sobre cómo mantener una alimentación…
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#132 - Si lo crees, lo creas | Desirée Monsiváis
Sabemos que la motivación es aquello que te mueve a dar el primer paso y un HÁBITO es lo que te permite mantenerte firme en el camino y continuar. Hoy no les voy a compartir un…
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#131 - Dieta Antiinflamatoria
Una alimentación saludable además de ser una medida preventiva y mejora el pronóstico de cualquier padecimiento, además se considera un factor en la modulación de la respuesta…
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#130 - Productos SIN AZÚCAR
Cuando vamos al super cada vez son más los productos que encontramos que contienen frases como "sin azúcar", "sin azúcar añadida", "light" ¿Cuál es la diferencia entre cada uno de…