Episodios de Hábitos Inteligentes
331 episodios · del más reciente al más antiguo · página 5
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#129 - Dieta sin gluten
Las dietas libres de gluten han adquirido mucha popularidad en los últimos años, y cada vez más personas adoptan este tipo de dieta, aún sin requerirla. Esto se debe a múltiples…
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#128 - Caída de pelo y alimentación | Dr. Andrés González
Una alimentación saludable nos puede apoyar para conseguir una buena salud capilar y mantener un cabello sano. Sin embargo, son muchos factores que pueden influir ¿Cómo tratar la…
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#127 - Health At Every Size (HAES)
Salud en todas las tallas, y por sus siglas en inglés "HAES" es una alternativa al enfoque de salud centrado en el peso. Promueve que el peso corporal no es el principal indicado…
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#126 - 10 Errores más comunes al bajar de peso
¿Te esfuerzas demasiado y no logras bajar de peso? Evalúa si la estrategia que estás realizando es la correcta, Es común que en el proceso de bajar de peso o mejorar nuestros…
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#125 - Mindful Eating
La forma de cómo elegimos nuestros alimentos, es un factor importante a la hora de hacer cambios en nuestra alimentación. El propósito de comer conscientemente no sólo es perder…
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#124 - Slow Food
Al día de hoy vivimos un ritmo de vida muy acelerado, por lo que constantemente buscamos optimizar nuestros tiempos, sin embargo se vuelve un problema cuando nuestra salud está en…
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#123 - La importancia de la Vitamina D
La vitamina D es esencial para nuestra salud y tiene un rango de acción muy amplio en nuestro cuerpo, desde su función en el metabolismo óseo, como en el sistema inmune. ¿Cuáles…
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#122 - Día del Nutriólogo | Dra. Edna Nava
Hoy es el Día del Nutriólogo y qué mejor dedicar este episodio para compartir sobre la importancia de nuestra labor como nutriólogos, así como la evolución de la nutrición como…
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#121 - El estrés y el aumento de peso
Estar bajo situaciones de estrés constante puede dificultar la pérdida de peso. A mayor estrés, mayor cortisol (comúnmente conocida la hormona del estrés) El estrés crónico y los…
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#120 - Dormir poco dificulta la pérdida de peso
No sólo es comer sano y hacer ejercicio, también es el tener un buen descanso, dormir lo suficiente para que el cuerpo repare. Dormir poco o dormir mal puede limitar tus…
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#119 - Dietas de moda 2022
Los nuevos comienzos siempre resultan motivantes. Que en este nuevo año la tendencia sea tu salud, mas allá de una dieta, crear un estilo de vida saludable. En este episodio de…
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#118 - 56 kilos menos | Caso de éxito Pepe Cabral
Estamos por cerrar el año e iniciar otro con la oportunidad de crear nuevos propósitos y en este episodio invitamos Pepe Cabral. Un caso de éxito de hábitos inteligentes con 56…
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#117 - Disfruta y elige inteligente esta Navidad
No dejar de disfrutar, pero saber que disfrutar no es excederse y que el exceso se mide en función a lo que no te hace sentir bien. La clave es aprender a consumir lo que sí…
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#116 - Mentalidad retadora y con propósito | Coach Julio Rodríguez
Yo creo que no existe un mejor momento para comenzar o dar ese primer paso, lo más importante es que ese paso que des, sea consistente, que genere un compromiso contigo y con tu…
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#115 - Dieta vegana y ejercicio ¿son compatibles?
Una alimentación vegana y practicar deporte puede implicar ciertas dudas, por ejemplo cómo evitar el déficit de proteína, minerales, vitaminas, etc. Lo que sí es verdad, es que…
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#114 - Carbohidratos en el ejercicio
La mejor manera de tener una rutina de ejercicio efectiva ya sea de manera recreativa, competitiva o profesional, es contar con la energía adecuada con el fin de lograr el mejor…
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#113 - Importancia de la hidratación en la actividad física
En muchas ocasiones el enfoque está en qué comer y cuánto comer, las calorías, los carbohidratos, las proteínas, etc, Sin embargo, el agua es fundamental para vivir, y la…
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#112 - Actividad física y su impacto emocional | Dra. Dalinda Balbuena
Haz ejercicio, no sólo porque lo tengas que hacer, sino porque eliges hacerlo. es algo que compartimos constantemente, Pero es que hablar de actividad física no sólo implica a…
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#111 - Mitos del ejercicio y alimentación
Hablar de actividad física y alimentación, engloba muchos temas y mucha información evidenciada científicamente, sin embargo, siguen existiendo muchos mitos y creencias que además…
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#110 - Actividad física en tiempos de pandemia | Dr. Luis Eduardo González
Han pasado más de 18 meses desde que comenzó la pandemia de COVID-19, lo cual ha causado cambios en nuestro estilo de vida a nivel laboral, social y recreativo, Quédate en casa…
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#109 - Mismo peso, diferente composición corporal
"El peso no es el principal indicador". Es una de las frases que más comparto al momento de establecer objetivos junto con el paciente, es común que el objetivo se centre en un…
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#108 - ¿Cómo iniciar un entrenamiento seguro? | Dr. Agustín Alanis
Dar el primer paso pareciera ser complicado, pero lo hace más sencillo cuando conoces el camino, la ruta y te preparas a ello. El hábito de realizar una actividad física no se…
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#107 - 70/30 Alimentación y ejercicio
¡Nueva temporada! Ejercicio ¿Hábito o Disciplina? 70% Alimentación, 30% Ejercicio La proporción popular de un estilo de vida saludable, sin embargo, ¿qué tan cierto es? Pareciera…
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TRÁILER: Los 6 errores más comunes al hacer dieta
¿Quieres bajar de peso rápido? Evita caer en estrategias o métodos que son poco sostenibles, o peor aún que puedan poner en riesgo tu salud. "Si el plan no funciona, cambia el…
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TRÁILER Hambre emocional Vs Hambre fisiológica
Comer emocionalmente también puede convertirse en un hábito que trae como consecuencia una mala relación con los alimentos y posiblemente un sobrepeso y obesidad. Si tienes hambre…
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TRÁILER Los 10 mitos más populares de la nutrición
El interés y motivación de bajar de peso y mejorar la salud puede llevarte a adoptar creencias que no sólo limitan tu resultado, sino que pueden generar una relación con los…
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TRÁILER No son 21 días
Se dice que son sólo 21 días para crear un nuevo hábito ¿Cuántos días necesito para lograr un resultado? No sólo es qué comer y que no, son todos los factores que influyen de la…
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TRÁILER Nueva Temporada: No es dieta, son Hábitos Inteligentes
Nueva temporada: No es dieta, son hábitos inteligentes" 6 episodios que te darán las herramientas que necesitas para crear un cambio en tu estilo de vida saludable y sostenible…
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BONUS TRACK: 10 Recomendaciones para regresar de vacaciones
26 de agosto Nueva temporada: No es dieta, son Hábitos Inteligentes.
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BONUS TRACK: 20 preguntas para conocer a Grace Ibarra
26 de agosto. Inicio de una nueva temporada: "No es dieta, son hábitos inteligentes".
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#100 - Nuestro inicio en 100 episodios |Adri Villarreal
En este episodio aprovecho la oportunidad de agradecerte por estar aquí, escucharme cada jueves y hacerlo posible. Estoy muy feliz de compartirles el episodio número 100 Y qué…
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099. La nutrición del adolescente
La adolescencia es una etapa de la vida donde experimentan cambios en el ámbito psicoafectivo, social y físico, siendo estos cambios pieza clave ya que pueden ejercer influencia…
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098. Alimentación en la etapa preescolar y escolar
Los objetivos de la alimentación del niño en edad preescolar y escolar son asegurar un crecimiento y desarrollo adecuados, teniendo en cuenta su actividad física y promover…
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097. Alimentación complementaria
Los hábitos de una alimentación saludable en familia comienzan en casa y en esta etapa es fundamental. La lactancia materna exitosa de la mano con una correcta alimentación…
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096. Nutrición durante la lactancia
La lactancia materna es la forma más natural de alimentar a un bebé, siendo el alimento perfecto que además de brindarle los nutrientes que garanticen un crecimiento y desarrollo…
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095. Nutrición en el embarazo
Para tener un embarazo saludable, la nutrición de la futura mamá es clave. La gestación es una etapa con necesidades nutricionales especiales que la madre debe cubrir a través de…
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094. Suplementos en el entrenamiento ¿Son necesarios?
Un suplemento nutricional es un producto que puede contiene un "ingrediente dietético" para suplementar la dieta o para mejorar el rendimiento físico, lo que se le conoce como…
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093. El Club de las 5 de la mañana | Karla Nvz
Es muy común escuchar frases como no tengo tiempo, "no me alcanza el día", y pareciera que el tiempo es el factor que determina nuestras decisiones. Sin embargo sabemos que crear…
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092. Claves para cambiar tu relación con la comida | Karen González
No sólo es que comer, ni qué no comer. La comida además de una necesidad fisiológica también suele cubrir una necesidad emocional, que puede provocar comportamientos poco…
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091. Azúcar disfrazada
Una de las recomendaciones es reducir o eliminar el consumo de alimentos ricos en azúcar, sobre todo en alimentos procesados (harinas refinadas, dulces, refrescos, jugos, etc)…
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090. ¿Qué pasa si consumo mucho azúcar?
Siempre existe un gusto significativo por lo dulce, s in embargo, demasiado azúcar no es algo tan dulce para su salud Es importante evaluar el efecto en la salud de un consumo…
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089. ¿Cómo crear el hábito del ejercicio? | Luis Guerra Fit
Uno de los hábitos que más ha impactado durante la pandemia es el incremento de la inactividad física, que se ha considerado un factor de riesgo para el desarrollo de la obesidad…
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088. Grasas ¿cuáles son saludables?
¿Qué son las grasas? ¿Es necesario eliminar las grasas de mi alimentación para bajar grasa? Las grasas es uno de los macronutrientes que aportan más energía, sin embargo existen…
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087. "Siento que voy lento y no avanzo"
Todos buscamos resultados, sin embargo no siempre hacemos las cosas de la manera correcta para alcanzar ese resultado. Cuando empiezas a comprender que la alimentación es una…
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086. Minerales: Funciones y alimentos que los contienen
Los minerales se encuentran en una gran cantidad de alimentos como frutas y verduras, lácteos, leguminosas, productos de origen animal y cereales por lo que la importancia de…
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085. Carbofobia: Miedo a los carbohidratos
Es un comportamiento alimentario común cuando se ha realizado dietas bajas en calorías, donde el carbohidrato es el "malo" o el que "engorda". Sin embargo, no todos los…
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084. ¿Qué hacer después de la dieta keto?
Cada vez es más común escuchar la palabra o término #keto , pero ¿Qué es? ¿Qué efectos puede causar? ¿Cómo volver a una dieta completa? Te cuento en este episodio…
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083. Golden Milk: ¿Qué es y qué beneficios tiene?
La "Golden milk" o leche dorada es una bebida elaborada a base de cúrcuma, por lo que se considera una bebida energética y con grandes propiedades nutricionales. Al día de hoy es…
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082. Bajar grasa corporal
Bajar grasa corporal es el objetivo que comúnmente se centra una consulta de nutrición, siendo la meta de muchos. Y en ocasiones por querer un resultado en el menor tiempo…
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081. ¿Qué hay detrás de la inflamación abdominal?
La inflamación abdominal es un síntoma o signo clínico que comúnmente se relaciona con una mala alimentación, tanto en cantidad como en calidad. Sin embargo, no porque sea común…