# Episodios de Hábitos Inteligentes

331 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes

- [#180 - Alimentos que no deben faltar en tu dieta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519558-180-alimentos-que-no-deben-faltar-en-tu-dieta) · 9 de marzo de 2023 · 28 min: Comer más sano no es enfocarte en aquellos alimentos que tienes que eliminar de tu alimentación, sino de aquellos que te están faltando para tener una nutrición óptima. En este…
- [#179 - Película La Ballena (Análisis)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519559-179-pelicula-la-ballena-analisis) · 2 de marzo de 2023 · 34 min: Mientras que el director llamó a su película un "viaje de empatía", muchos otros le han acusado de lo contrario por la forma visceral en la que retrata la obesidad en la pantalla…
- [#178 - Inyecciones para adelgazar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519560-178-inyecciones-para-adelgazar) · 23 de febrero de 2023 · 11 min: En los últimos años se ha popularizado el uso de "inyecciones para bajar de peso", sin embargo, surgen muchas dudas sobre este tema como, ¿qué son esas inyecciones?, ¿por qué se…
- [#177 - La gordofobia desde una perspectiva de la salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519561-177-la-gordofobia-desde-una-perspectiva-de-la-salud) · 16 de febrero de 2023 · 35 min: Recientemente he recibido mensajes en redes sociales con dudas en relación a la postura de que las dietas no funcionan, que no existe ningún peso ideal o saludable, que nuestro…
- [#176 - 10 Hábitos para crear una vida saludable en pareja](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519562-176-10-habitos-para-crear-una-vida-saludable-en-pareja) · 9 de febrero de 2023 · 28 min: Se ha encontrado que 3 de cada 4 personas aumentan 8kg de peso, durante el primer año de relación, en este episodio les platico cuales son los posibles factores que pueden influir…
- [#175 - Alimentación durante la menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519563-175-alimentacion-durante-la-menopausia) · 2 de febrero de 2023 · 18 min: Todas las mujeres pasamos por diferentes etapas a lo largo de nuestra vida y una de ellas, es la menopausia, la cual implica diferentes cambios fisiológicos, metabólicos, físicos…
- [#174 - Como sano pero no bajo de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519564-174-como-sano-pero-no-bajo-de-peso) · 26 de enero de 2023 · 27 min: Existen diferentes razones por las cuales no bajas de peso, a pesar de sentir que estás comiendo sano. ¿Cuáles son los factores que pueden estar influyendo? ¿Qué podemos hacer…
- [#173 - 7 Suplementos básicos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519565-173-7-suplementos-basicos) · 19 de enero de 2023 · 25 min: Muchas personas no consumen los nutrientes necesarios al día, simplemente porque quizá no consumen suficientes verduras, frutas, proteínas como pescado, Sin embargo, podemos…
- [#172 - Glutamato monosódico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519566-172-glutamato-monosodico) · 12 de enero de 2023 · 12 min: Entre los muchos aditivos que encontramos en los alimentos industriales, uno de los más populares y polémicos es el glutamato monosódico que añade un quinto sabor, denominado…
- [#170 - ¿Qué hacer después de un atracón?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519567-170-que-hacer-despues-de-un-atracon) · 29 de diciembre de 2022 · 24 min: En el episodio pasado hablábamos sobre el consumo excesivo en alimentos y bebidas durante este mes de diciembre y sus implicaciones a la salud, p ero también hay una línea delgada…
- [#169 - Comer en exceso: consecuencias y claves para evitarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519568-169-comer-en-exceso-consecuencias-y-claves-para-evitarlo) · 22 de diciembre de 2022 · 18 min: Ya casi es navidad y son fechas de celebración y se suele celebrar con grandes cantidades comidas que quizá nos lleven a un consumo excesivo tanto en alimentos como en bebidas. No…
- [#168 - Los 7 beneficios del Kéfir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519569-168-los-7-beneficios-del-kefir) · 15 de diciembre de 2022 · 20 min: El Kefir es un alimento probiótico, de los productos lácteos más antiguos que existen. A ctualmente hay un gran interés e investigación en los beneficios a la salud…
- [#167 - La Maltodextrina: Un aditivo a evitar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519570-167-la-maltodextrina-un-aditivo-a-evitar) · 8 de diciembre de 2022 · 12 min: Es un aditivo que lo contienen muchos productos procesados y principalmente aquellos que parecieran ser más saludables, SIN AZÚCAR. La maltodextrina es un tipo de azúcar oculto…
- [#166 - Aumento de peso en diciembre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519571-166-aumento-de-peso-en-diciembre) · 1 de diciembre de 2022 · 19 min: Diciembre es un mes festivo, con eventos, posadas, reuniones, viajes y diferentes situaciones que nos mueven nuestra rutina y pueden influir en nuestro estilo de vida generando un…
- [#165 - La realidad sobre la L-Carnitina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519572-165-la-realidad-sobre-la-l-carnitina) · 24 de noviembre de 2022 · 13 min: L-Carnitina es uno de los suplementos más vendidos y se reconoce como "quemador grasa" ¿Qué evidencia científica hay sobre el uso de este suplemento? ¿Realmente funciona? Más…
- [#164 - ¿Cómo elegir un producto saludable en el súper?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519573-164-como-elegir-un-producto-saludable-en-el-super) · 17 de noviembre de 2022 · 33 min: Cada día hay más productos en el mercado, muchos de ellos afirmando ser alternativas más saludables, sin embargo ¿cómo asegurarnos de que estamos eligiendo un buen producto? ¿qué…
- [#163 - Cetosis](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519574-163-cetosis) · 10 de noviembre de 2022 · 12 min: La cetosis es un proceso natural del organismo que tiene como objetivo la producción de energía a partir de grasa cuando no hay cantidad suficiente de glucosa disponible. ¿Qué es…
- [#162 - Antinutrientes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519575-162-antinutrientes) · 3 de noviembre de 2022 · 15 min: Los antinutrientes son sustancias que bloquean o interfieren con la forma en que nuestro organismo absorbe otros nutrientes. ¿En qué alimentos se encuentran? ¿Por qué se les llama…
- [#161 - Rutina de mañana saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519576-161-rutina-de-manana-saludable) · 27 de octubre de 2022 · 18 min: Una rutina de mañana saludable puede hacer una gran diferencia en el resto de tu día. Puede ser la clave para iniciar con más energía, menos estrés, más confianza y motivación. En…
- [#160 - Leche o bebidas vegetales ¿Cuál es la mejor opción?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519577-160-leche-o-bebidas-vegetales-cual-es-la-mejor-opcion) · 20 de octubre de 2022 · 20 min: Existe una gran variedad de bebidas vegetales o comúnmente llamadas leches vegetales como la de almendras, coco, soya, avena, etc, Es un producto que ha estado en tendencia en los…
- [#159 - ¿Antojos todo el día? Elige Inteligente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519578-159-antojos-todo-el-dia-elige-inteligente) · 13 de octubre de 2022 · 21 min: Podríamos decir que es normal tener antojos y cualquiera puede tenerlos, pero cuando el antojo se vuelve frecuente y genera un consumo inconsciente, puede estar mostrándonos algo…
- [#158 - Hábito Roca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519579-158-habito-roca) · 6 de octubre de 2022 · 24 min: Identifica tu HÁBITO ROCA Ese hábito que puede ser el primer paso a crear un estilo de vida saludable Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram!…
- [#157 - Recomposición corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519580-157-recomposicion-corporal) · 29 de septiembre de 2022 · 22 min: Seguramente has escuchado el término "Recomposición Corporal" U n enfoque en mejorar la composición corporal, aumentando masa muscular y bajando grasa al mismo tiempo. ¿Cómo puede…
- [#156 - Todo sobre el magnesio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519581-156-todo-sobre-el-magnesio) · 22 de septiembre de 2022 · 11 min: El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y es esencial para una buena salud y en los últimos años se han destacado sus beneficios según la ciencia ¿Qué es y…
- [#155 - 10 Alimentos saludables de origen mexicano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519582-155-10-alimentos-saludables-de-origen-mexicano) · 15 de septiembre de 2022 · 18 min: Para conmemorar el día de la Independencia de México hemos decidido hablar sobre 10 alimentos de origen mexicano, sus beneficios para la salud y su valor nutricional, Conoce los…
- [#154 - Dietas Detox](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519583-154-dietas-detox) · 8 de septiembre de 2022 · 11 min: Las dietas "detox" son métodos de alimentación de carácter restrictivo, aplicados durante varios días, cuyo objetivo es generar una "limpieza o purificación del cuerpo" a través…
- [#153 - Obesidad sarcopénica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519584-153-obesidad-sarcopenica) · 1 de septiembre de 2022 · 22 min: Al día de hoy la obesidad sarcopénica se ha considerado un nuevo reto en la práctica clínica. Su significado corresponde al aumento de la masa GRASA en relación con una…
- [#152 - Bebidas isotónicas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519585-152-bebidas-isotonicas) · 25 de agosto de 2022 · 15 min: Se llaman bebidas isotónicas aquellas bebidas rehidratantes o bebidas deportivas, es decir, aquellas con gran capacidad de rehidratación. ¿Cuáles son sus beneficios y…
- [#151 - ¿Cómo afectan tus hábitos en la productividad laboral?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519586-151-como-afectan-tus-habitos-en-la-productividad-laboral) · 18 de agosto de 2022 · 12 min: ¿Sientes que no rindes en tu trabajo?, ¿te sientes cansado durante el día?, ¿ tienes dificultad para concentrarte? La productividad laboral puede verse influenciada por nuestros…
- [#150 - Una copa del vino al día ¿es saludable?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519587-150-una-copa-del-vino-al-dia-es-saludable) · 11 de agosto de 2022 · 17 min: El vino tinto es popular en todo el mundo y sus beneficios han sido ampliamente estudiados. S e dice que una copita de vino de vez en cuando es benéfica para la salud, sin embargo…
- [#149 - Dieta para el estreñimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519588-149-dieta-para-el-estrenimiento) · 4 de agosto de 2022 · 17 min: El estreñimiento s e considera un síntoma y no una enfermedad en sí misma y como todo síntoma puede ser la consecuencia de múltiples causas. Y una de las principales son nuestros…
- [#148 - Godín saludable \| No subas de peso en la oficina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519589-148-godin-saludable-no-subas-de-peso-en-la-oficina) · 28 de julio de 2022 · 30 min: En México nos referimos "Godín o Godínez" a las personas que trabajan de tiempo completo, que tienen su rutina de trabajo bien establecida y que suelen compartir hábitos poco…
- [#147 - 10 Razones de por qué son necesarios los carbohidratos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519590-147-10-razones-de-por-que-son-necesarios-los-carbohidratos) · 21 de julio de 2022 · 15 min · episodio 147: ¿Buscas constantemente evitar carbohidratos en tu alimentación? Existe todavía la creencia errónea de que eliminar todo este grupo de alimentos es una forma de perder peso, cuando…
- [#146 - ¿Cómo aumentar tu consumo de proteína vegetal?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519591-146-como-aumentar-tu-consumo-de-proteina-vegetal) · 14 de julio de 2022 · 23 min · episodio 146: ¿Cuánta cantidad de la proteína que consumes diariamente proviene de una fuente vegetal? ¿Qué beneficios tiene el aumentar nuestro consumo de este tipo de proteína? y ¿Cómo…
- [#145 - Alimentación basada en plantas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519592-145-alimentacion-basada-en-plantas) · 7 de julio de 2022 · 16 min · episodio 145: ¿Has escuchado hablar sobre una alimentación basada en plantas o sobre productos "plant-based"? ¿Es lo mismo que una alimentación vegana o vegetariana? ¿Cuáles son sus beneficios?…
- [#144 - ¿Cómo medir las porciones de los alimentos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519593-144-como-medir-las-porciones-de-los-alimentos) · 30 de junio de 2022 · 27 min · episodio 144: Uno de los errores más comunes al realizar un plan de alimentación, es no consumir las cantidades correctas/indicadas de los alimentos. Esto puede suceder en especial cuando no…
- [#143 - Dieta DASH: Hipertensión y alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519594-143-dieta-dash-hipertension-y-alimentacion) · 23 de junio de 2022 · 17 min: Sabemos que nuestra alimentación influye directamente en nuestra salud y en las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y entre ellas se encuentra la…
- [#142 - Creatina ¿Qué es, para qué sirve y cómo tomarla?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519595-142-creatina-que-es-para-que-sirve-y-como-tomarla) · 16 de junio de 2022 · 16 min: La creatina ha sido uno de los suplementos deportivos más estudiados y se destaca por sus beneficios a nivel muscular y rendimiento físico ¿Es necesario consumir creatina como…
- [#141 - Vinagre de manzana: Los pros y contras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519596-141-vinagre-de-manzana-los-pros-y-contras) · 9 de junio de 2022 · 13 min: Probablemente has escuchado hablar sobre los beneficios de tomar vinagre de sidra de manzana en ayunas ¿Están científicamente probados? ¿Es eficaz para la pérdida de peso? Lo…
- [#140 - Bebidas que parecen saludables y no lo son](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519597-140-bebidas-que-parecen-saludables-y-no-lo-son) · 2 de junio de 2022 · 18 min: Actualmente existe una gran variedad de bebidas en el mercado y muchas de ellas pretenden ser opciones más saludables, por ser bajas en calorias, light, energizantes, de zumos de…
- [#139 - La cerveza ¿Una bebida saludable?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519598-139-la-cerveza-una-bebida-saludable) · 26 de mayo de 2022 · 15 min: La cerveza es, junto con el vino, una de las bebidas alcohólicas más consumidas en todo el mundo. En este episodio te comparto algunos de los beneficios que se han destacado en un…
- [#138 - Ayunar o no ayunar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519599-138-ayunar-o-no-ayunar) · 19 de mayo de 2022 · 17 min: Pareciera que el momento u horario en el que se consumen los alimentos importa mucho, sin embargo lo que se come probablemente importa más. Te has preguntado, ¿qué es lo que…
- [#137 - Dieta baja en FODMAPs](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519600-137-dieta-baja-en-fodmaps) · 12 de mayo de 2022 · 12 min: En México se estima que entre un 16 y 30% de la población padece Síndrome Intestino Irritable, por lo tanto una dieta baja en FODMAPs ha sido popularizada y actualmente reconocida…
- [#136 - ¿Qué sigue después de la "dieta"?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519601-136-que-sigue-despues-de-la-dieta) · 5 de mayo de 2022 · 14 min: Si has pasado por un proceso de pérdida de peso o de aumento de masa muscular en el cual has seguido una dieta o plan de alimentación y has alcanzado tus objetivos, puedes llegar…
- [#135 - Dieta Mediterránea](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519602-135-dieta-mediterranea) · 28 de abril de 2022 · 19 min: La dieta mediterránea es considerada uno de los tipos de dieta con mayor evidencia científica por sus beneficios en salud humana, siendo cada vez mayor el interés en el estud io…
- [#134 - Enzimas digestivas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519603-134-enzimas-digestivas) · 21 de abril de 2022 · 14 min: ¿Es necesario tomar enzimas digestivas? Probablemente has escuchado hablar sobre suplementos de enzimas digestivas, pero ¿qué son?, ¿cuál es su función?, ¿en qué alimentos están…
- [#133 - Disfruta en balance](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519604-133-disfruta-en-balance) · 14 de abril de 2022 · 27 min: Empiezan las vacaciones y la rutina cambia, y disfrutar es parte de la experiencia Por esa razón te comparto recomendaciones realistas sobre cómo mantener una alimentación…
- [#132 - Si lo crees, lo creas \| Desirée Monsiváis](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519605-132-si-lo-crees-lo-creas-desiree-monsivais) · 7 de abril de 2022 · 47 min: Sabemos que la motivación es aquello que te mueve a dar el primer paso y un HÁBITO es lo que te permite mantenerte firme en el camino y continuar. Hoy no les voy a compartir un…
- [#131 - Dieta Antiinflamatoria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519606-131-dieta-antiinflamatoria) · 31 de marzo de 2022 · 16 min: Una alimentación saludable además de ser una medida preventiva y mejora el pronóstico de cualquier padecimiento, además se considera un factor en la modulación de la respuesta…
- [#130 - Productos SIN AZÚCAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519607-130-productos-sin-azucar) · 24 de marzo de 2022 · 19 min: Cuando vamos al super cada vez son más los productos que encontramos que contienen frases como "sin azúcar", "sin azúcar añadida", "light" ¿Cuál es la diferencia entre cada uno de…

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