Episodios de Estrés Positivo
86 episodios · del más reciente al más antiguo
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Contención Emocional en Situaciones de Crisis: Un Enfoque Humano y Práctico
Este documento transcribe de manera completa y lo más verbatim posible una sesión sobre contención emocional y primeros auxilios psicológicos, liderada por el psiquiatra y…
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86 - Meditación al caminar (en espacio cerrados)
Está meditación, hace parte de las meditaciones informales, que son el tipo de meditación que haces al estar enfocado plenamente en una actividad. En esta ocasión te acompaño para…
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85 - Meditación respiración autocompasiva y cariñosa
El objetivo en esta meditación consiste simplemente en ser consciente de el instante presente, sintiendo tu respiración de una manera amorosa y compasiva, observando tus…
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84 - Meditación jardín interior
Esta es una meditación que a través de la visualización y la imaginación, te invita a un viaje hacia lo más intimo de tu ser , tu jardín interior donde reside toda tu esencia, te…
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83 - Capítulo 3. Cada vez que puedas vuelve a estar presente
¿Qué hacer para reducir el impacto de la pandemia en la mentalidad de los profesionales de la salud? En las complicadas angustias del comienzo de la pandemia y las cuarentenas…
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82 - Capítulo 2. Impacto psicológico de la pandemia en los profesionales de la salud
Vimos en el capítulo anterior que, antes de la pandemia, la situación de salud mental en profesionales de la salud alrededor del mundo ya era precaria. Ahora, esos mismos seres…
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81 - Capítulo 1. Estrés en Profesionales de la Salud
En este capitulo describo las diferentes fuentes de estrés que teníamos los profesionales de la salud antes que se presentara la pandemia por Covid 19. ¿Cuál era el diagnóstico?…
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80 - Introducción a Libro Bienestar y Resiliencia para profesionales de la salud
¿Cuales son los fundamentos teóricos principales que nutren el libro 'Bienestar y Resiliencia para Profesionales de la Salud? ¿En qué consiste el principio, según el cual, el…
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79 - MEDITACION DE CLARIFICACION DE VALORES 2
Está meditación busca aportar claridad a nuestros valores fundamentales, nuestros valores nos ayudan a decir que están conectados con nuestros anhelos más profundos, si tu…
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78 - CLARIFICANDO TUS VALORES EN TU VIDA 1
En está meditación procuramos desarrollar la habilidad de ver como los valores se expresan en tu vida, Explicaremos cómo nuestros valores fundamentales guían nuestras acciones y…
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77 - Meditación momentos de verdad en la pandemia
CONSIDERACIONES PARA LA MEDITACIÓN: Momentos de Verdad en la Pandemia Para este ejercicio vamos a apelar a lo visto para aplicarlo a una meditación guiada sobre los momentos de…
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76- Consideraciones momentos de verdad en la pandemia
Momentos de Verdad en la Pandemia Para este ejercicio vamos a apelar a lo visto para aplicarlo a una meditación guiada sobre los momentos de verdad ocurridos durante la pandemia…
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75- Meditación guiada enriquecimiento de las relaciones afectivas en la Pandemia
Enriquecimiento de las relaciones afectivas en la Pandemia vamos a integrar elementos de la vivencia somática y emocional, el juego, la mente de principiante, la indagación…
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74- Homenaje a tu heroísmo en la Pandemia
Es una meditación-indagación con papel y lápiz, en el que vamos a integrar elementos de la observación amorosa y desprejuiciada de las resonancias somáticas y emocionales, que…
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73- Meditación de la Bondad Amorosa
Esta meditación, complementa a las dos anteriores,( la del buen amigo interior y la figura amorosa como fuente de autocompasión) se basa en la importancia de la consciencia del…
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72- Meditación del buen amigo/amiga interior
En general, la mayoría de nosotros tendemos a ser mucho más buenas personas y compasivos con los demás que con nosotros mismos, tendemos a juzgarnos, reprendernos, exigirnos…
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71- Meditación de la figura amorosa como fuente de autocompasión
Esta figura de autocompasión puede tener diferentes modelos, por lo que te invito a que la construyas, o la actives dentro de ti de un modo muy personal, te voy a explicar cómo…
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70- Consideraciones entorno a la Meditación figura amorosa como fuente de autocompasión
Esta figura de autocompasión puede tener diferentes modelos, por lo que te invito a que la construyas, o la actives dentro de ti de un modo muy personal, te voy a explicar cómo…
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69- Meditación juego de construcción y creación
Esta meditación busca que reconozcas elementos de tu identidad y puedas fortalecerlos a través de la experiencia de la pandemia, visualizando así la persona que quieres ser en…
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68- Meditación en el lugar seguro. Mindfulness. EMDR
La meditación del lugar seguro es una de las estrategias más utilizadas, no solo en mindfulness y autocompasión, sino también en prácticas de EMDR y en otras formas de…
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67- Meditación de la montaña
La “Meditación de la Montaña" es una de las meditaciones más poderosas para cultivar la ecuanimidad y la fortaleza interior, y que busca aplicar a nosotros mismos las cualidades…
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66- El estigma en salud mental - Conversación con Marcela Valencia, protagonista de la película Una Madre
Una maravillosa conversación junto a Marcela Valencia, protagonista de la película "Una Madre", estuvimos hablando desde una perspectiva muy humana y honesta de las problemáticas…
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65- Meditación con los 4 elementos de la naturaleza
Hay muchas estrategias de auto-regulación emocional provenientes de la asociación de la psicología cognitiva con mindfuless, una de ella es la meditación en los 4 elementos de la…
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64- Presentación de Janneth López Chaves Instructora de Mindfulness y Autocompasión
En una amena y sencilla charla conoceremos a quien está detrás de la voz de algunas de las meditaciones hechas aquí para ti. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más…
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63- MEDITACIÓN DEL ÁRBOL
En esta la Meditación del árbol podrás unirte a la naturaleza a través de una metáfora que te permitirá descubrir la conexión que tenemos con ella y todo el potencial que hay para…
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62- Libro Médicos bajo estrés - Ejercicio de Meditación Respiración – Visualización y Observación de la Mente | Ep. 10
Pase ahora a observar su mente. Ya no guíe a su mente hacia un lugar especial, sino permita que ella vaya libre a donde quiera, sin tratar de retener ni de rechazar ninguna…
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61- Libro Médicos bajo estrés - Visualización del lugar ideal | Ep. 9
Visualización del lugar ideal Llegado a este punto, permita que su mente viaje a ese lugar especial en su memoria y su vida en el que usted se ha sentido muy tranquilo, seguro y…
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60- Libro Médicos bajo estrés - Profundización de la Relajación Muscular “Body Scan” | Ep. 8
Con una disculpa para los puristas de la lengua castellana, de nuevo utilizaremos el anglicismo sobre el castellano: “observación cuidadosa, secuencial y atenta de las diferentes…
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59- Libro Médicos bajo estrés - Respiración Consciente Profunda | Ep. 7
Habiendo concluido con éxito y auto-compromiso la primera fase del entrenamiento autógeno (EA) continuaremos con su práctica al tiempo que le iremos introduciendo lentamente…
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58- Libro Médicos bajo estrés - ejercicio de meditacion en la piel | Ep. 6
Es el momento de concluir la primera fase del entrenamiento autógeno (EA) antes de comenzar a trabajar lentamente en elementos de meditación. Como supondrá (o tal vez ya lo ha…
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57- Libro Médicos bajo estrés - Peso en Brazos y Piernas - Calor en Brazos y Piernas | Ep. 5
Ahora continuaremos con la práctica del EA afianzando estas sensaciones intencionalmente. En este tercer módulo de su aprendizaje incluiremos una sensación física nueva destinada…
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56- Libro Médicos bajo estrés - Práctica de Relajación y Meditación Peso en Brazos y Piernas | Ep. 4
Ahora continuemos con la práctica del entrenamiento autógeno. A estas alturas, es muy probable que usted haya experimentado el placer del entrenamiento autógeno (EA) y notado que…
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55- Libro Médicos bajo estrés - Ejercicio de entrenamiento autógeno EA en brazos y piernas | Ep. 3
Como hemos visto, el EA se relaciona mucho con la programación neurolingüística (PNL). Es más, son ejercicios prácticos de PNL puestos al servicio de la reducción del estrés. En…
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54- Libro Médicos bajo estrés - Respiración Consciente | Ep. 2
En este sencillo, pero trascendental ejercicio se trata de respirar lenta y profundamente, poniendo mucha atención a la respiración. El objetivo es imprimirle lentitud…
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53- Introducción Libro Médicos bajo estrés | Ep. 1
Esta es la introducción de una serie de audios de meditaciones guiadas que se hizo para el uso y practica de los ejercicios propuestos en el libro “Médicos Bajo Estrés”, estos…
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52- LLEVA UN DIARIO
Para este camino que has decidido emprender hacia tu crecimiento interior en tiempos de pandemia (que son prolongados y variopintos), necesitarás empacar varios elementos en tu…
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51- EL IKIGAI EN LA SUPERACIÓN DE SITUACIONES DIFÍCILES
Los traumas psicológicos, sobre todo cuando son graves y tempranos, conmueven los cimientos de la personalidad y de la vida y nos obligan a darle un nuevo rumbo a nuestras vida…
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50- EL LUGAR DEL ARTE EN LA ELABORACIÓN DEL TRAUMA DIÁLOGO CON ARLETTE MONTILLA
En esta entrevista la fotógrafa y arte-terapeuta en formación residente en Buenos Aires, Arlette Montilla, nos habla desde su experiencia personal en el uso de la fotografía como…
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49- CREA EL HÁBITO DE QUERERTE
Como nuestro cerebro es tan inteligente, sabe perfectamente que ahorra energía si hace las cosas de la misma manera, por eso a él le encantan las rutinas, los hábitos, es experto…
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48- HOMENAJE A LA MEMORIA DE THICH NHAT HANH
Sencillo, sincero y profundo diálogo con integrantes de la Shanga de Bogotá y Medellín: Ximena Villamizar, Alejandra Ruiz, Liliana Zorilla y María Victoria Rivera quienes…
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47- DIALOGOS CON ARIEL - BIODANZA EN LA ELABORACIÓN DEL TRAUMA
¡Feliz Año Nuevo! Comenzamos el 2022 inaugurando una nueva sección de nuestro podcast, los “DIÁLOGOS CON ARIEL”, en los que conversaré con diferentes especialistas en salud mental…
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46- "¿Se puede "crecer" después que nos han pasado cosas horribles?"
Se puede "crecer" después que nos han pasado cosas horribles?" : En este podcast reflexionaremos sobre algunos temas de Salud mental ,bienestar emocional y crecimiento interior…
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45- LA FIGURA AMOROSA COMO FUENTE DE AUTOCOMPASIÓN
Usualmente tratamos de ser amables, buenas gentes, comprensivos y solidarios con las personas que nos rodean. Esto hace parte de los principios de amabilidad con los que fuimos…
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44- MINDFULNESS Y LA CONSCIENCIA
En este episodio del podcast nos metemos en un tema un poco más filosófico o conceptual del mindfulness y la autocompasión, como lo es el tema de la consciencia, de qué es la…
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43- LA NEUROBIOLOGÍA DEL ESTRÉS Y DEL TRAUMA
Una experiencia muy agradable de cuando enseñamos autocompasión en los colegios es ver que, al entender el funcionamiento del cerebro, los niños se motivan más a meditar. Con los…
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42- La meditación RAIN para darte autocompasión
Es hora de fortalecer tus prácticas de autocompasión. Como lo tratamos en el post anterior, esta meditación, cuyo nombre proviene del acrónimo “RAIN” (R de reconocer; A de aceptar…
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41- LA TEORÍA QUE SUSTENTA LA PRÁCTICA DE “R.A.I.N.”
Tras la maravillosa, sencilla y profundamente transformadora técnica autocompasiva de RAIN hay una serie de conceptos básicos de mindfulness y autocompasión que son llevados a…
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40- CRECIMIENTO INTERIOR EN PANDEMIA
Ya hemos conversado en otros capítulos de es podcast que la pandemia por Covid 19 ha significado, sin ninguna duda, un acontecimiento traumático para todos nosotros. Para algunxs…
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39- AUTOCOMPASIÓN Y LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO
El 10 de Septiembre se celebra el día mundial de la prevención del suicidio. Desde la perspectiva de mindfulness y autocompasión, porque es nuestro deber moral y hace parte de…
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38- ESPACIO INTERIOR PARA LA BONDAD MEDITACIÓN GUIADA
En esta meditación guiada de autocompasión vamos a despertar la consciencia sobre el espacio interior donde se aloja la bondad, que es el corazón. En nuestra imaginación nos…