65- Meditación con los 4 elementos de la naturaleza

Hay muchas estrategias de auto-regulación emocional provenientes de la asociación de la psicología cognitiva con mindfuless, una de ella es la meditación en los 4 elementos de la naturaleza, desarrollada por Elan Shapiro (2012), tomando elementos de la teoría polivagal de Stephen Porges (2011). En sus fundamentos teóricos convergen aspectos de mindfulness y autocompasión, la teoría polivagal, y un elemento cultural presente en muchas religiones: Este es un ejercicio de gran utilidad, cuando sentimos que hemos perdido el control emocional o cuando percibimos una emoción demasiado intensa que amenaza nuestro equilibrio, cuya regulación rápida es muy importante para poder descansar o seguir trabajando. Cuando se presenta un evento traumático (no tiene que ser un “gran” Trauma, también aplica a pequeños traumas repetidos), puede ocurrir que nos quedemos inmersos en él, obnubilados, congelados o estancados. La meditación de los 4 elementos nos ayuda a doblar la página y volver al nuevo aquí y ahora que surge a cada instante. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51