# 65- Meditación con los 4 elementos de la naturaleza

Episodio de [Estrés Positivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo), de Ariel Alarcón Prada.

- Publicado: 6 de septiembre de 2022
- Duración: 17 min
- Audio: https://anchor.fm/s/760bf434/podcast/play/57183290/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-8-6%2F0f420015-c5d9-439d-58ff-fe663e1eba48.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871130-65-meditacion-con-los-4-elementos-de-la-naturaleza

## Sobre este episodio

Hay muchas estrategias de auto-regulación emocional provenientes de la asociación de la psicología cognitiva con mindfuless, una de ella es la meditación en los 4 elementos de la naturaleza, desarrollada por Elan Shapiro (2012), tomando elementos de la teoría polivagal de Stephen Porges (2011). En sus fundamentos teóricos convergen aspectos de mindfulness y autocompasión, la teoría polivagal, y un elemento cultural presente en muchas religiones: Este es un ejercicio de gran utilidad, cuando sentimos que hemos perdido el control emocional o cuando percibimos una emoción demasiado intensa que amenaza nuestro equilibrio, cuya regulación rápida es muy importante para poder descansar o seguir trabajando. Cuando se presenta un evento traumático (no tiene que ser un “gran” Trauma, también aplica a pequeños traumas repetidos), puede ocurrir que nos quedemos inmersos en él, obnubilados, congelados o estancados. La meditación de los 4 elementos nos ayuda a doblar la página y volver al nuevo aquí y ahora que surge a cada instante. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51

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