# Episodios de Estrés Positivo

86 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo

- [Contención Emocional en Situaciones de Crisis: Un Enfoque Humano y Práctico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871108-contencion-emocional-en-situaciones-de-crisis-un-enfoque-humano-y-practico) · 19 de agosto de 2026 · 2 h 01 min · episodio 2: Este documento transcribe de manera completa y lo más verbatim posible una sesión sobre contención emocional y primeros auxilios psicológicos, liderada por el psiquiatra y…
- [86 - Meditación al caminar (en espacio cerrados)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871109-86-meditacion-al-caminar-en-espacio-cerrados) · 14 de agosto de 2024 · 13 min · episodio 86: Está meditación, hace parte de las meditaciones informales, que son el tipo de meditación que haces al estar enfocado plenamente en una actividad. En esta ocasión te acompaño para…
- [85 - Meditación respiración autocompasiva y cariñosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871110-85-meditacion-respiracion-autocompasiva-y-carinosa) · 31 de agosto de 2023 · 16 min: El objetivo en esta meditación consiste simplemente en ser consciente de el instante presente, sintiendo tu respiración de una manera amorosa y compasiva, observando tus…
- [84 - Meditación jardín interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871111-84-meditacion-jardin-interior) · 4 de agosto de 2023 · 16 min: Esta es una meditación que a través de la visualización y la imaginación, te invita a un viaje hacia lo más intimo de tu ser , tu jardín interior donde reside toda tu esencia, te…
- [83 - Capítulo 3. Cada vez que puedas vuelve a estar presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871112-83-capitulo-3-cada-vez-que-puedas-vuelve-a-estar-presente) · 17 de diciembre de 2022 · 15 min · episodio 83: ¿Qué hacer para reducir el impacto de la pandemia en la mentalidad de los profesionales de la salud? En las complicadas angustias del comienzo de la pandemia y las cuarentenas…
- [82 - Capítulo 2. Impacto psicológico de la pandemia en los profesionales de la salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871113-82-capitulo-2-impacto-psicologico-de-la-pandemia-en-los-profesionales-de-la) · 13 de diciembre de 2022 · 20 min · episodio 82: Vimos en el capítulo anterior que, antes de la pandemia, la situación de salud mental en profesionales de la salud alrededor del mundo ya era precaria. Ahora, esos mismos seres…
- [81 - Capítulo 1. Estrés en Profesionales de la Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871114-81-capitulo-1-estres-en-profesionales-de-la-salud) · 7 de diciembre de 2022 · 21 min · episodio 81: En este capitulo describo las diferentes fuentes de estrés que teníamos los profesionales de la salud antes que se presentara la pandemia por Covid 19. ¿Cuál era el diagnóstico?…
- [80 - Introducción a Libro Bienestar y Resiliencia para profesionales de la salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871115-80-introduccion-a-libro-bienestar-y-resiliencia-para-profesionales-de-la-salud) · 7 de diciembre de 2022 · 19 min · episodio 80: ¿Cuales son los fundamentos teóricos principales que nutren el libro 'Bienestar y Resiliencia para Profesionales de la Salud? ¿En qué consiste el principio, según el cual, el…
- [79 - MEDITACION DE CLARIFICACION DE VALORES 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871116-79-meditacion-de-clarificacion-de-valores-2) · 15 de octubre de 2022 · 22 min: Está meditación busca aportar claridad a nuestros valores fundamentales, nuestros valores nos ayudan a decir que están conectados con nuestros anhelos más profundos, si tu…
- [78 - CLARIFICANDO TUS VALORES EN TU VIDA 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871117-78-clarificando-tus-valores-en-tu-vida-1) · 15 de octubre de 2022 · 16 min: En está meditación procuramos desarrollar la habilidad de ver como los valores se expresan en tu vida, Explicaremos cómo nuestros valores fundamentales guían nuestras acciones y…
- [77 - Meditación momentos de verdad en la pandemia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871118-77-meditacion-momentos-de-verdad-en-la-pandemia) · 14 de octubre de 2022 · 28 min: CONSIDERACIONES PARA LA MEDITACIÓN: Momentos de Verdad en la Pandemia Para este ejercicio vamos a apelar a lo visto para aplicarlo a una meditación guiada sobre los momentos de…
- [76- Consideraciones momentos de verdad en la pandemia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871119-76-consideraciones-momentos-de-verdad-en-la-pandemia) · 11 de octubre de 2022 · 5 min: Momentos de Verdad en la Pandemia Para este ejercicio vamos a apelar a lo visto para aplicarlo a una meditación guiada sobre los momentos de verdad ocurridos durante la pandemia…
- [75- Meditación guiada enriquecimiento de las relaciones afectivas en la Pandemia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871120-75-meditacion-guiada-enriquecimiento-de-las-relaciones-afectivas-en-la-pandemia) · 7 de octubre de 2022 · 29 min: Enriquecimiento de las relaciones afectivas en la Pandemia vamos a integrar elementos de la vivencia somática y emocional, el juego, la mente de principiante, la indagación…
- [74- Homenaje a tu heroísmo en la Pandemia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871121-74-homenaje-a-tu-heroismo-en-la-pandemia) · 4 de octubre de 2022 · 24 min: Es una meditación-indagación con papel y lápiz, en el que vamos a integrar elementos de la observación amorosa y desprejuiciada de las resonancias somáticas y emocionales, que…
- [73- Meditación de la Bondad Amorosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871122-73-meditacion-de-la-bondad-amorosa) · 1 de octubre de 2022 · 37 min: Esta meditación, complementa a las dos anteriores,( la del buen amigo interior y la figura amorosa como fuente de autocompasión) se basa en la importancia de la consciencia del…
- [72- Meditación del buen amigo/amiga interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871123-72-meditacion-del-buen-amigo-amiga-interior) · 28 de septiembre de 2022 · 19 min: En general, la mayoría de nosotros tendemos a ser mucho más buenas personas y compasivos con los demás que con nosotros mismos, tendemos a juzgarnos, reprendernos, exigirnos…
- [71- Meditación de la figura amorosa como fuente de autocompasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871124-71-meditacion-de-la-figura-amorosa-como-fuente-de-autocompasion) · 27 de septiembre de 2022 · 20 min: Esta figura de autocompasión puede tener diferentes modelos, por lo que te invito a que la construyas, o la actives dentro de ti de un modo muy personal, te voy a explicar cómo…
- [70- Consideraciones entorno a la Meditación figura amorosa como fuente de autocompasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871125-70-consideraciones-entorno-a-la-meditacion-figura-amorosa-como-fuente-de) · 26 de septiembre de 2022 · 11 min: Esta figura de autocompasión puede tener diferentes modelos, por lo que te invito a que la construyas, o la actives dentro de ti de un modo muy personal, te voy a explicar cómo…
- [69- Meditación juego de construcción y creación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871126-69-meditacion-juego-de-construccion-y-creacion) · 22 de septiembre de 2022 · 15 min: Esta meditación busca que reconozcas elementos de tu identidad y puedas fortalecerlos a través de la experiencia de la pandemia, visualizando así la persona que quieres ser en…
- [68- Meditación en el lugar seguro. Mindfulness. EMDR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871127-68-meditacion-en-el-lugar-seguro-mindfulness-emdr) · 15 de septiembre de 2022 · 13 min: La meditación del lugar seguro es una de las estrategias más utilizadas, no solo en mindfulness y autocompasión, sino también en prácticas de EMDR y en otras formas de…
- [67- Meditación de la montaña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871128-67-meditacion-de-la-montana) · 13 de septiembre de 2022 · 23 min: La “Meditación de la Montaña" es una de las meditaciones más poderosas para cultivar la ecuanimidad y la fortaleza interior, y que busca aplicar a nosotros mismos las cualidades…
- [66- El estigma en salud mental - Conversación con Marcela Valencia, protagonista de la película Una Madre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871129-66-el-estigma-en-salud-mental-conversacion-con-marcela-valencia-protagonista-de) · 11 de septiembre de 2022 · 54 min: Una maravillosa conversación junto a Marcela Valencia, protagonista de la película "Una Madre", estuvimos hablando desde una perspectiva muy humana y honesta de las problemáticas…
- [65- Meditación con los 4 elementos de la naturaleza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871130-65-meditacion-con-los-4-elementos-de-la-naturaleza) · 6 de septiembre de 2022 · 17 min: Hay muchas estrategias de auto-regulación emocional provenientes de la asociación de la psicología cognitiva con mindfuless, una de ella es la meditación en los 4 elementos de la…
- [64- Presentación de Janneth López Chaves Instructora de Mindfulness y Autocompasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871131-64-presentacion-de-janneth-lopez-chaves-instructora-de-mindfulness-y) · 5 de septiembre de 2022 · 26 min: En una amena y sencilla charla conoceremos a quien está detrás de la voz de algunas de las meditaciones hechas aquí para ti. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más…
- [63- MEDITACIÓN DEL ÁRBOL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871132-63-meditacion-del-arbol) · 26 de agosto de 2022 · 17 min: En esta la Meditación del árbol podrás unirte a la naturaleza a través de una metáfora que te permitirá descubrir la conexión que tenemos con ella y todo el potencial que hay para…
- [62- Libro Médicos bajo estrés - Ejercicio de Meditación Respiración – Visualización y Observación de la Mente \| Ep. 10](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871133-62-libro-medicos-bajo-estres-ejercicio-de-meditacion-respiracion-visualizacion-y) · 2 de junio de 2022 · 45 min: Pase ahora a observar su mente. Ya no guíe a su mente hacia un lugar especial, sino permita que ella vaya libre a donde quiera, sin tratar de retener ni de rechazar ninguna…
- [61- Libro Médicos bajo estrés - Visualización del lugar ideal \| Ep. 9](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871134-61-libro-medicos-bajo-estres-visualizacion-del-lugar-ideal-ep-9) · 2 de junio de 2022 · 31 min: Visualización del lugar ideal Llegado a este punto, permita que su mente viaje a ese lugar especial en su memoria y su vida en el que usted se ha sentido muy tranquilo, seguro y…
- [60- Libro Médicos bajo estrés - Profundización de la Relajación Muscular “Body Scan” \| Ep. 8](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871135-60-libro-medicos-bajo-estres-profundizacion-de-la-relajacion-muscular-body-scan) · 2 de junio de 2022 · 24 min: Con una disculpa para los puristas de la lengua castellana, de nuevo utilizaremos el anglicismo sobre el castellano: “observación cuidadosa, secuencial y atenta de las diferentes…
- [59- Libro Médicos bajo estrés - Respiración Consciente Profunda \| Ep. 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871136-59-libro-medicos-bajo-estres-respiracion-consciente-profunda-ep-7) · 2 de junio de 2022 · 27 min: Habiendo concluido con éxito y auto-compromiso la primera fase del entrenamiento autógeno (EA) continuaremos con su práctica al tiempo que le iremos introduciendo lentamente…
- [58- Libro Médicos bajo estrés - ejercicio de meditacion en la piel \| Ep. 6](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871137-58-libro-medicos-bajo-estres-ejercicio-de-meditacion-en-la-piel-ep-6) · 2 de junio de 2022 · 17 min: Es el momento de concluir la primera fase del entrenamiento autógeno (EA) antes de comenzar a trabajar lentamente en elementos de meditación. Como supondrá (o tal vez ya lo ha…
- [57- Libro Médicos bajo estrés - Peso en Brazos y Piernas - Calor en Brazos y Piernas \| Ep. 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871138-57-libro-medicos-bajo-estres-peso-en-brazos-y-piernas-calor-en-brazos-y-piernas) · 2 de junio de 2022 · 13 min: Ahora continuaremos con la práctica del EA afianzando estas sensaciones intencionalmente. En este tercer módulo de su aprendizaje incluiremos una sensación física nueva destinada…
- [56- Libro Médicos bajo estrés - Práctica de Relajación y Meditación Peso en Brazos y Piernas \| Ep. 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871139-56-libro-medicos-bajo-estres-practica-de-relajacion-y-meditacion-peso-en-brazos) · 2 de junio de 2022 · 11 min: Ahora continuemos con la práctica del entrenamiento autógeno. A estas alturas, es muy probable que usted haya experimentado el placer del entrenamiento autógeno (EA) y notado que…
- [55- Libro Médicos bajo estrés - Ejercicio de entrenamiento autógeno EA en brazos y piernas \| Ep. 3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871140-55-libro-medicos-bajo-estres-ejercicio-de-entrenamiento-autogeno-ea-en-brazos-y) · 2 de junio de 2022 · 11 min: Como hemos visto, el EA se relaciona mucho con la programación neurolingüística (PNL). Es más, son ejercicios prácticos de PNL puestos al servicio de la reducción del estrés. En…
- [54- Libro Médicos bajo estrés - Respiración Consciente \| Ep. 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871141-54-libro-medicos-bajo-estres-respiracion-consciente-ep-2) · 2 de junio de 2022 · 10 min: En este sencillo, pero trascendental ejercicio se trata de respirar lenta y profundamente, poniendo mucha atención a la respiración. El objetivo es imprimirle lentitud…
- [53- Introducción Libro Médicos bajo estrés \| Ep. 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871142-53-introduccion-libro-medicos-bajo-estres-ep-1) · 2 de junio de 2022 · 9 min: Esta es la introducción de una serie de audios de meditaciones guiadas que se hizo para el uso y practica de los ejercicios propuestos en el libro “Médicos Bajo Estrés”, estos…
- [52- LLEVA UN DIARIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871143-52-lleva-un-diario) · 9 de mayo de 2022 · 26 min: Para este camino que has decidido emprender hacia tu crecimiento interior en tiempos de pandemia (que son prolongados y variopintos), necesitarás empacar varios elementos en tu…
- [51- EL IKIGAI EN LA SUPERACIÓN DE SITUACIONES DIFÍCILES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871144-51-el-ikigai-en-la-superacion-de-situaciones-dificiles) · 19 de marzo de 2022 · 43 min: Los traumas psicológicos, sobre todo cuando son graves y tempranos, conmueven los cimientos de la personalidad y de la vida y nos obligan a darle un nuevo rumbo a nuestras vida…
- [50- EL LUGAR DEL ARTE EN LA ELABORACIÓN DEL TRAUMA DIÁLOGO CON ARLETTE MONTILLA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871145-50-el-lugar-del-arte-en-la-elaboracion-del-trauma-dialogo-con-arlette-montilla) · 8 de marzo de 2022 · 1 h 10 min: En esta entrevista la fotógrafa y arte-terapeuta en formación residente en Buenos Aires, Arlette Montilla, nos habla desde su experiencia personal en el uso de la fotografía como…
- [49- CREA EL HÁBITO DE QUERERTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871146-49-crea-el-habito-de-quererte) · 23 de febrero de 2022 · 23 min: Como nuestro cerebro es tan inteligente, sabe perfectamente que ahorra energía si hace las cosas de la misma manera, por eso a él le encantan las rutinas, los hábitos, es experto…
- [48- HOMENAJE A LA MEMORIA DE THICH NHAT HANH](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871147-48-homenaje-a-la-memoria-de-thich-nhat-hanh) · 14 de febrero de 2022 · 1 h 03 min: Sencillo, sincero y profundo diálogo con integrantes de la Shanga de Bogotá y Medellín: Ximena Villamizar, Alejandra Ruiz, Liliana Zorilla y María Victoria Rivera quienes…
- [47- DIALOGOS CON ARIEL - BIODANZA EN LA ELABORACIÓN DEL TRAUMA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871148-47-dialogos-con-ariel-biodanza-en-la-elaboracion-del-trauma) · 20 de enero de 2022 · 39 min: ¡Feliz Año Nuevo! Comenzamos el 2022 inaugurando una nueva sección de nuestro podcast, los “DIÁLOGOS CON ARIEL”, en los que conversaré con diferentes especialistas en salud mental…
- [46- "¿Se puede "crecer" después que nos han pasado cosas horribles?"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871149-46-se-puede-crecer-despues-que-nos-han-pasado-cosas-horribles) · 27 de noviembre de 2021 · 35 min: Se puede "crecer" después que nos han pasado cosas horribles?" : En este podcast reflexionaremos sobre algunos temas de Salud mental ,bienestar emocional y crecimiento interior…
- [45- LA FIGURA AMOROSA COMO FUENTE DE AUTOCOMPASIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871150-45-la-figura-amorosa-como-fuente-de-autocompasion) · 20 de noviembre de 2021 · 27 min: Usualmente tratamos de ser amables, buenas gentes, comprensivos y solidarios con las personas que nos rodean. Esto hace parte de los principios de amabilidad con los que fuimos…
- [44- MINDFULNESS Y LA CONSCIENCIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871151-44-mindfulness-y-la-consciencia) · 6 de noviembre de 2021 · 35 min: En este episodio del podcast nos metemos en un tema un poco más filosófico o conceptual del mindfulness y la autocompasión, como lo es el tema de la consciencia, de qué es la…
- [43- LA NEUROBIOLOGÍA DEL ESTRÉS Y DEL TRAUMA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871152-43-la-neurobiologia-del-estres-y-del-trauma) · 31 de octubre de 2021 · 19 min: Una experiencia muy agradable de cuando enseñamos autocompasión en los colegios es ver que, al entender el funcionamiento del cerebro, los niños se motivan más a meditar. Con los…
- [42- La meditación RAIN para darte autocompasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871153-42-la-meditacion-rain-para-darte-autocompasion) · 21 de octubre de 2021 · 25 min: Es hora de fortalecer tus prácticas de autocompasión. Como lo tratamos en el post anterior, esta meditación, cuyo nombre proviene del acrónimo “RAIN” (R de reconocer; A de aceptar…
- [41- LA TEORÍA QUE SUSTENTA LA PRÁCTICA DE “R.A.I.N.”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871154-41-la-teoria-que-sustenta-la-practica-de-r-a-i-n) · 14 de octubre de 2021 · 27 min: Tras la maravillosa, sencilla y profundamente transformadora técnica autocompasiva de RAIN hay una serie de conceptos básicos de mindfulness y autocompasión que son llevados a…
- [40- CRECIMIENTO INTERIOR EN PANDEMIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871155-40-crecimiento-interior-en-pandemia) · 22 de septiembre de 2021 · 24 min: Ya hemos conversado en otros capítulos de es podcast que la pandemia por Covid 19 ha significado, sin ninguna duda, un acontecimiento traumático para todos nosotros. Para algunxs…
- [39- AUTOCOMPASIÓN Y LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871156-39-autocompasion-y-la-prevencion-del-suicidio) · 8 de septiembre de 2021 · 31 min: El 10 de Septiembre se celebra el día mundial de la prevención del suicidio. Desde la perspectiva de mindfulness y autocompasión, porque es nuestro deber moral y hace parte de…
- [38- ESPACIO INTERIOR PARA LA BONDAD MEDITACIÓN GUIADA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871157-38-espacio-interior-para-la-bondad-meditacion-guiada) · 3 de septiembre de 2021 · 24 min: En esta meditación guiada de autocompasión vamos a despertar la consciencia sobre el espacio interior donde se aloja la bondad, que es el corazón. En nuestra imaginación nos…

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