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Episodios de EspartaPRO

198 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4

  1. #45 – 💥 Agujetas (¿inevitable?)

    29 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 45

    😅 Volver a entrenar = agujetas hasta en las pestañas 👉 https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Después de un verano de viajes, playa y…

  2. #44 – Anorexia, bulimia y atracones: lo que nadie te cuenta

    28 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 44

    ⚖️ Más allá de la báscula: lo que de verdad está en juego en tu salud. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy…

  3. #43 – La VUELTA AL COLE (y el caos en casa)

    27 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 43

    📚 Septiembre = cambios, nervios y organización. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te cuento cómo estoy…

  4. #42 – Volver a entrenar = agujetas (¿inevitable?)

    26 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 42

    💥 Agujetas hasta en las pestañas. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te cuento lo que me ha pasado esta…

  5. #41 – ¿3 comidas? ¿5? ¿O 2 y media como hacía yo?

    25 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 41

    🥗 El mito de las 5 comidas al día. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te hablo de un mito que todos hemos…

  6. #40 – El DINERO no da felicidad (¿o sí?)

    24 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 40

    🌄 Mi idea de un día perfecto… y cuánto cuesta de verdad. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy quiero contarte…

  7. #39 – MENOPAUSIA, FUERZA y la historia de mi madre

    23 de octubre de 2025 · 8 min · Episodio 39

    💪 Lo que aprendí viendo a mi madre perder —y recuperar— su fuerza. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te…

  8. #38 – CREATINA. El SUPLEMENTO más estudiado del mundo

    22 de octubre de 2025 · 7 min · Episodio 38

    ⚡ CREATINA: fuerza, energía y salud más allá de ESPARTA ⁠⁠ https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy, te voy a…

  9. #37 – El TRUCO para NO SALTARSE ENTRENOS (aunque no apetezca)

    21 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 37

    🎯 El poder de poner una fecha en el calendario ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo de uno de los…

  10. #36 – COMER EN CASA VS FUERA: lo que dice la ciencia

    20 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 36

    🏆 Estrategias espartanas para sobrevivir fuera de casa ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo de un…

  11. #35 – ENTRENAR EN AYUNAS: mito o ventaja real

    19 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 35

    🥊 Tu cuerpo guarda más energía de la que piensas ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablamos de uno de…

  12. #34 – PERDER PESO con fármacos: OZEMPIC

    18 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 34

    💉 Bajar 10 kilos sin moverte del sofá… ¿milagro o trampa? ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo del…

  13. #33 – SILENCIO EN MOVIMIENTO

    17 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 33

    ⁠ https://espartapro.com⁠ 💭 165 pulsaciones, cero ruido y la cabeza más clara que nunca Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo…

  14. #32 – MOVILIDAD: la CUALIDAD FÍSICA olvidada

    16 de octubre de 2025 · 4 min · Episodio 32

    🧘‍♂️ El pilar invisible que sostiene tu fuerza, tu rendimiento y tu salud articular ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el…

  15. #31 – La DIETA que me hizo GANAR CARRERAS (y no pienso volver a hacer)

    15 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 31

    ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te cuento la única dieta que he seguido en mi vida : la cetogénica …

  16. #30 - FRUTOS SECOS: ¿Salud... o exceso disfrazado?

    14 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 30

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablamos de uno de los alimentos más amados (y sobrevalorados) del mundo…

  17. #29 - La FUERZA no es opcional. Es tu SEGURO DE VIDA

    13 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 29

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te hablo de algo que no es una moda, sino una necesidad: entrenar fuerza …

  18. #28 - REDES SOCIALES: ¿Atrapados o conectados?

    12 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 28

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablamos de algo que todos usamos… pero pocos controlamos: las redes…

  19. #27 - ¿Si COMES rápido, ENGORDAS más?

    11 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 27

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablamos de algo que parece pequeño, pero cambia por completo tu salud: la…

  20. #26 - Si está en la AGENDA, SE HACE

    10 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 26

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te hablo de algo que puede cambiar tu forma de vivir: la organización…

  21. #25 - La SIESTA no es de VAGOS. Es de ATLETAS

    9 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 25

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy quiero hablarte de algo que puede cambiar tu energía y tu rendimiento más…

  22. #24 - AYUNO INTERMITENTE: ¿Sí o No?

    8 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 24

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo del ayuno intermitente , una de las estrategias nutricionales…

  23. #23 - La CIMA no es lo importante. Es con QUIÉN la compartes

    7 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 23

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te cuento una experiencia que recordaré toda mi vida: 📍 Subí a más de…

  24. #22 - ¿Se puede ENTRENAR RESFRIADO o con FIEBRE?

    6 de octubre de 2025 · 4 min · Episodio 22

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo de un tema clave: qué hacer cuando no estás al 100% . ¿Entrenar…

  25. #21 - ¿Desayunar o no desayunar?

    5 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 21

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo del desayuno : ¿Es imprescindible comer al despertar? ¿Qué pasa…

  26. #20 - ENTRENAR cuando tienes HIJOS, turnos, CURRO y mil cosas… ¿es posible?

    4 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 20

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy voy a hablarte de algo muy real: cómo entrenar cuando parece que no…

  27. #19 - ENTRENAMIENTO CRUZADO. Entrena menos y rinde más

    3 de octubre de 2025 · 4 min · Episodio 19

    #19 - ENTRENAMIENTO CRUZADO. Entrena menos y rinde más https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre el…

  28. #18 - La CERVEZA: Lo que SI y lo que NO te aporta

    2 de octubre de 2025 · 5 min · Episodio 18

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre la cerveza desde otra perspectiva: su composición real…

  29. #48 – 🍷 ¿El ALCOHOL arruina tus entrenos?

    1 de octubre de 2025 · 6 min · Episodio 48

    🍺 Una copa no es el problema... pero ojo con la segunda (y la tercera) 👉 https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Te voy a ser sincero…

  30. #17 - ¿Y si el dinero sirviera para unir más a la familia?

    1 de octubre de 2025 · 7 min · Episodio 17

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo el dinero puede ser mucho más que números: una…

  31. #16 - Entrenamiento funcional: lo que de verdad funciona

    30 de septiembre de 2025 · 5 min · Episodio 16

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre por qué el entrenamiento funcional bien planificado…

  32. #15 - Vuelve a lo FRESCO, comida de TEMPORADA

    29 de septiembre de 2025 · 4 min · Episodio 15

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo recuperar el equilibrio después de un fin de semana de…

  33. #14 - ¿Y si el modo NO MOLESTAR fuera tu SUPERPODER?

    28 de septiembre de 2025 · 5 min · Episodio 14

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo desconectar del móvil puede devolverte paz, foco y…

  34. #13 - Cuando NO TE APETECE... Pero ENTRENAS IGUAL

    27 de septiembre de 2025 · 4 min · Episodio 13

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo transformar un día de estrés y cansancio en energía…

  35. #12 - ¿Comes MENOS que antes... y aun así ENGORDAS?

    26 de septiembre de 2025 · 5 min · Episodio 12

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo cambia tu metabolismo a partir de los 35-40 años, qué…

  36. #11 - No estoy SOLO, estoy CONMIGO

    25 de septiembre de 2025 · 5 min · Episodio 11

    ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre como restar compromisos sociales vacíos , conversaciones…

  37. #10 - No es lo mismo ENTRENAR que PROGRESAR

    24 de septiembre de 2025 · 5 min · Episodio 10

    ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que el como conseguir romper la homeostasis…

  38. #9 - Cuidas tu ALIMENTACIÓN de lunes a viernes... ¿y el FINDE lo tiras por la BARBACOA?

    23 de septiembre de 2025 · 4 min · Episodio 9

    ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que el colarse el fin de semana no es solo el problema…

  39. #8 - Desconectar del MÓVIL... para RECONECTAR contigo

    22 de septiembre de 2025 · 4 min · Episodio 8

    ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de desconectar del móvil, estar presente…

  40. #7 - Cómo ENTRENAR según tu ENERGÍA y no según TU EGO

    21 de septiembre de 2025 · 5 min · Episodio 7

    ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y la importancia de entrenar con…

  41. #6 - No te falta MOTIVACIÓN, te falta ORGANIZACIÓN

    20 de septiembre de 2025 · 5 min · Episodio 6

    ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y decidir lo importante el día…

  42. #5 - FUERZA, POTENCIA y RESISTENCIA

    19 de septiembre de 2025 · 5 min · Episodio 5

    ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que diferencia hay en cada una de ellas y cómo debes…

  43. #4 - Qué comer ANTES vs DESPUÉS de entrenar

    18 de septiembre de 2025 · 4 min · Episodio 4

    ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre ¿ Qué como antes de entrenar? Y después? ¿Es bueno…

  44. #3 - IDENTIDAD vs MOTIVACIÓN

    17 de septiembre de 2025 · 4 min · Episodio 3

    ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de crear una identidad en tí que no…

  45. #2 - ¿sabes calentar? Antes de entrenar

    16 de septiembre de 2025 · 4 min · Episodio 2

    https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que un buen calentamiento no es simplemente moverse: Es…

  46. #1 - El colágeno, la proteina olvidada

    15 de septiembre de 2025 · 3 min · Episodio 1

    https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que es el colágeno ,como tomarlo, porqué es tan importante…

  47. #73 – Dejo un trabajo… y me lío más 🧠

    1 de enero de 1970 · 6 min · Episodio 73

    El arte de simplificar. 👉 https://espartapro.com A veces crees que dejando tareas o quitando proyectos vas a vivir más ligero… y de repente te das cuenta de que te has liado aún…

  48. #74 – El CAFÉ: la ciencia detrás de tu bebida favorita ☕

    1 de enero de 1970 · 6 min · Episodio 74

    Lo tomas cada día… hoy vas a entenderlo de verdad. 👉 https://espartapro.com El café es ritual, energía, compañía… pero también es ciencia . Y si sabes cómo funciona en tu cuerpo…

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