#27 - ¿Si COMES rápido, ENGORDAS más?
Sobre este episodio
https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablamos de algo que parece pequeño, pero cambia por completo tu salud: la velocidad a la que comes . Comer rápido apaga la leptina, la hormona que le dice al cerebro “ya estoy lleno”. Y cuando eso pasa, terminas comiendo de más, con digestiones pesadas y más grasa acumulada. Te explico cómo funciona realmente este proceso hormonal, por qué afecta al control del peso, y te dejo estrategias prácticas para comer más despacio sin convertir las comidas en un ritual imposible. En la Newsletter te amplío con: ✅ Guía PDF: “Comer lento, vivir ligero” 📊 Tabla de autocontrol de velocidad (para detectar los días acelerados) 📉 Análisis: por qué el 40 % de la obesidad infantil está ligada a comer demasiado rápido 👨👩👧 Técnica “5-2-1” para enseñar a los peques a masticar sin peleas 🧘 Ejercicios de atención plena aplicados a la comida Suscríbete gratis. https://espartapro.com #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastNutricion #PodcastFitness #PodcastEspañol #Nutricion #NutricionConsciente #HabitosSaludables #MindfulEating #Leptina #ControlDelPeso #ComidaSaludable #EspartaPro #RendimientoDeportivo #Salud