# #27 - ¿Si COMES rápido, ENGORDAS más?

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 11 de octubre de 2025
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 27
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/109426464/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-9%2F408940403-44100-2-617ad490dd4a7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419610-27-si-comes-rapido-engordas-mas

## Sobre este episodio

https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablamos de algo que parece pequeño, pero cambia por completo tu salud: la velocidad a la que comes . Comer rápido apaga la leptina, la hormona que le dice al cerebro “ya estoy lleno”. Y cuando eso pasa, terminas comiendo de más, con digestiones pesadas y más grasa acumulada. Te explico cómo funciona realmente este proceso hormonal, por qué afecta al control del peso, y te dejo estrategias prácticas para comer más despacio sin convertir las comidas en un ritual imposible. En la Newsletter te amplío con: ✅ Guía PDF: “Comer lento, vivir ligero” 📊 Tabla de autocontrol de velocidad (para detectar los días acelerados) 📉 Análisis: por qué el 40 % de la obesidad infantil está ligada a comer demasiado rápido 👨‍👩‍👧 Técnica “5-2-1” para enseñar a los peques a masticar sin peleas 🧘 Ejercicios de atención plena aplicados a la comida Suscríbete gratis. https://espartapro.com #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastNutricion #PodcastFitness #PodcastEspañol #Nutricion #NutricionConsciente #HabitosSaludables #MindfulEating #Leptina #ControlDelPeso #ComidaSaludable #EspartaPro #RendimientoDeportivo #Salud

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