# Episodios de EspartaPRO

198 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro

- [#45 – 💥 Agujetas (¿inevitable?)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419592-45-agujetas-inevitable) · 29 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 45: 😅 Volver a entrenar = agujetas hasta en las pestañas 👉 https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Después de un verano de viajes, playa y…
- [#44 – Anorexia, bulimia y atracones: lo que nadie te cuenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419593-44-anorexia-bulimia-y-atracones-lo-que-nadie-te-cuenta) · 28 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 44: ⚖️ Más allá de la báscula: lo que de verdad está en juego en tu salud. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy…
- [#43 – La VUELTA AL COLE (y el caos en casa)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419594-43-la-vuelta-al-cole-y-el-caos-en-casa) · 27 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 43: 📚 Septiembre = cambios, nervios y organización. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te cuento cómo estoy…
- [#42 – Volver a entrenar = agujetas (¿inevitable?)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419595-42-volver-a-entrenar-agujetas-inevitable) · 26 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 42: 💥 Agujetas hasta en las pestañas. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te cuento lo que me ha pasado esta…
- [#41 – ¿3 comidas? ¿5? ¿O 2 y media como hacía yo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419596-41-3-comidas-5-o-2-y-media-como-hacia-yo) · 25 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 41: 🥗 El mito de las 5 comidas al día. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te hablo de un mito que todos hemos…
- [#40 – El DINERO no da felicidad (¿o sí?)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419597-40-el-dinero-no-da-felicidad-o-si) · 24 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 40: 🌄 Mi idea de un día perfecto… y cuánto cuesta de verdad. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy quiero contarte…
- [#39 – MENOPAUSIA, FUERZA y la historia de mi madre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419598-39-menopausia-fuerza-y-la-historia-de-mi-madre) · 23 de octubre de 2025 · 8 min · episodio 39: 💪 Lo que aprendí viendo a mi madre perder —y recuperar— su fuerza. https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te…
- [#38 – CREATINA. El SUPLEMENTO más estudiado del mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419599-38-creatina-el-suplemento-mas-estudiado-del-mundo) · 22 de octubre de 2025 · 7 min · episodio 38: ⚡ CREATINA: fuerza, energía y salud más allá de ESPARTA ⁠⁠ https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy, te voy a…
- [#37 – El TRUCO para NO SALTARSE ENTRENOS (aunque no apetezca)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419600-37-el-truco-para-no-saltarse-entrenos-aunque-no-apetezca) · 21 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 37: 🎯 El poder de poner una fecha en el calendario ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo de uno de los…
- [#36 – COMER EN CASA VS FUERA: lo que dice la ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419601-36-comer-en-casa-vs-fuera-lo-que-dice-la-ciencia) · 20 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 36: 🏆 Estrategias espartanas para sobrevivir fuera de casa ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo de un…
- [#35 – ENTRENAR EN AYUNAS: mito o ventaja real](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419602-35-entrenar-en-ayunas-mito-o-ventaja-real) · 19 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 35: 🥊 Tu cuerpo guarda más energía de la que piensas ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablamos de uno de…
- [#34 – PERDER PESO con fármacos: OZEMPIC](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419603-34-perder-peso-con-farmacos-ozempic) · 18 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 34: 💉 Bajar 10 kilos sin moverte del sofá… ¿milagro o trampa? ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo del…
- [#33 – SILENCIO EN MOVIMIENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419604-33-silencio-en-movimiento) · 17 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 33: ⁠ https://espartapro.com⁠ 💭 165 pulsaciones, cero ruido y la cabeza más clara que nunca Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo…
- [#32 – MOVILIDAD: la CUALIDAD FÍSICA olvidada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419605-32-movilidad-la-cualidad-fisica-olvidada) · 16 de octubre de 2025 · 4 min · episodio 32: 🧘‍♂️ El pilar invisible que sostiene tu fuerza, tu rendimiento y tu salud articular ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el…
- [#31 – La DIETA que me hizo GANAR CARRERAS (y no pienso volver a hacer)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419606-31-la-dieta-que-me-hizo-ganar-carreras-y-no-pienso-volver-a-hacer) · 15 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 31: ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te cuento la única dieta que he seguido en mi vida : la cetogénica …
- [#30 - FRUTOS SECOS: ¿Salud... o exceso disfrazado?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419607-30-frutos-secos-salud-o-exceso-disfrazado) · 14 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 30: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablamos de uno de los alimentos más amados (y sobrevalorados) del mundo…
- [#29 - La FUERZA no es opcional. Es tu SEGURO DE VIDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419608-29-la-fuerza-no-es-opcional-es-tu-seguro-de-vida) · 13 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 29: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te hablo de algo que no es una moda, sino una necesidad: entrenar fuerza …
- [#28 - REDES SOCIALES: ¿Atrapados o conectados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419609-28-redes-sociales-atrapados-o-conectados) · 12 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 28: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablamos de algo que todos usamos… pero pocos controlamos: las redes…
- [#27 - ¿Si COMES rápido, ENGORDAS más?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419610-27-si-comes-rapido-engordas-mas) · 11 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 27: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablamos de algo que parece pequeño, pero cambia por completo tu salud: la…
- [#26 - Si está en la AGENDA, SE HACE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419611-26-si-esta-en-la-agenda-se-hace) · 10 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 26: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy te hablo de algo que puede cambiar tu forma de vivir: la organización…
- [#25 - La SIESTA no es de VAGOS. Es de ATLETAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419612-25-la-siesta-no-es-de-vagos-es-de-atletas) · 9 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 25: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy quiero hablarte de algo que puede cambiar tu energía y tu rendimiento más…
- [#24 - AYUNO INTERMITENTE: ¿Sí o No?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419613-24-ayuno-intermitente-si-o-no) · 8 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 24: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo del ayuno intermitente , una de las estrategias nutricionales…
- [#23 - La CIMA no es lo importante. Es con QUIÉN la compartes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419614-23-la-cima-no-es-lo-importante-es-con-quien-la-compartes) · 7 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 23: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te cuento una experiencia que recordaré toda mi vida: 📍 Subí a más de…
- [#22 - ¿Se puede ENTRENAR RESFRIADO o con FIEBRE?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419615-22-se-puede-entrenar-resfriado-o-con-fiebre) · 6 de octubre de 2025 · 4 min · episodio 22: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo de un tema clave: qué hacer cuando no estás al 100% . ¿Entrenar…
- [#21 - ¿Desayunar o no desayunar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419616-21-desayunar-o-no-desayunar) · 5 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 21: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo del desayuno : ¿Es imprescindible comer al despertar? ¿Qué pasa…
- [#20 - ENTRENAR cuando tienes HIJOS, turnos, CURRO y mil cosas… ¿es posible?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419617-20-entrenar-cuando-tienes-hijos-turnos-curro-y-mil-cosas-es-posible) · 4 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 20: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy voy a hablarte de algo muy real: cómo entrenar cuando parece que no…
- [#19 - ENTRENAMIENTO CRUZADO. Entrena menos y rinde más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419618-19-entrenamiento-cruzado-entrena-menos-y-rinde-mas) · 3 de octubre de 2025 · 4 min · episodio 19: #19 - ENTRENAMIENTO CRUZADO. Entrena menos y rinde más https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre el…
- [#18 - La CERVEZA: Lo que SI y lo que NO te aporta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419619-18-la-cerveza-lo-que-si-y-lo-que-no-te-aporta) · 2 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 18: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre la cerveza desde otra perspectiva: su composición real…
- [#48 – 🍷 ¿El ALCOHOL arruina tus entrenos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419620-48-el-alcohol-arruina-tus-entrenos) · 1 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 48: 🍺 Una copa no es el problema... pero ojo con la segunda (y la tercera) 👉 https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Te voy a ser sincero…
- [#17 - ¿Y si el dinero sirviera para unir más a la familia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419621-17-y-si-el-dinero-sirviera-para-unir-mas-a-la-familia) · 1 de octubre de 2025 · 7 min · episodio 17: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo el dinero puede ser mucho más que números: una…
- [#16 - Entrenamiento funcional: lo que de verdad funciona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419622-16-entrenamiento-funcional-lo-que-de-verdad-funciona) · 30 de septiembre de 2025 · 5 min · episodio 16: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre por qué el entrenamiento funcional bien planificado…
- [#15 - Vuelve a lo FRESCO, comida de TEMPORADA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419623-15-vuelve-a-lo-fresco-comida-de-temporada) · 29 de septiembre de 2025 · 4 min · episodio 15: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo recuperar el equilibrio después de un fin de semana de…
- [#14 - ¿Y si el modo NO MOLESTAR fuera tu SUPERPODER?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419624-14-y-si-el-modo-no-molestar-fuera-tu-superpoder) · 28 de septiembre de 2025 · 5 min · episodio 14: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo desconectar del móvil puede devolverte paz, foco y…
- [#13 - Cuando NO TE APETECE... Pero ENTRENAS IGUAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419625-13-cuando-no-te-apetece-pero-entrenas-igual) · 27 de septiembre de 2025 · 4 min · episodio 13: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo transformar un día de estrés y cansancio en energía…
- [#12 - ¿Comes MENOS que antes... y aun así ENGORDAS?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419626-12-comes-menos-que-antes-y-aun-asi-engordas) · 26 de septiembre de 2025 · 5 min · episodio 12: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre cómo cambia tu metabolismo a partir de los 35-40 años, qué…
- [#11 - No estoy SOLO, estoy CONMIGO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419627-11-no-estoy-solo-estoy-conmigo) · 25 de septiembre de 2025 · 5 min · episodio 11: ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre como restar compromisos sociales vacíos , conversaciones…
- [#10 - No es lo mismo ENTRENAR que PROGRESAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419628-10-no-es-lo-mismo-entrenar-que-progresar) · 24 de septiembre de 2025 · 5 min · episodio 10: ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que el como conseguir romper la homeostasis…
- [#9 - Cuidas tu ALIMENTACIÓN de lunes a viernes... ¿y el FINDE lo tiras por la BARBACOA?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419629-9-cuidas-tu-alimentacion-de-lunes-a-viernes-y-el-finde-lo-tiras-por-la-barbacoa) · 23 de septiembre de 2025 · 4 min · episodio 9: ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que el colarse el fin de semana no es solo el problema…
- [#8 - Desconectar del MÓVIL... para RECONECTAR contigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419630-8-desconectar-del-movil-para-reconectar-contigo) · 22 de septiembre de 2025 · 4 min · episodio 8: ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de desconectar del móvil, estar presente…
- [#7 - Cómo ENTRENAR según tu ENERGÍA y no según TU EGO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419631-7-como-entrenar-segun-tu-energia-y-no-segun-tu-ego) · 21 de septiembre de 2025 · 5 min · episodio 7: ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y la importancia de entrenar con…
- [#6 - No te falta MOTIVACIÓN, te falta ORGANIZACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419632-6-no-te-falta-motivacion-te-falta-organizacion) · 20 de septiembre de 2025 · 5 min · episodio 6: ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y decidir lo importante el día…
- [#5 - FUERZA, POTENCIA y RESISTENCIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419633-5-fuerza-potencia-y-resistencia) · 19 de septiembre de 2025 · 5 min · episodio 5: ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que diferencia hay en cada una de ellas y cómo debes…
- [#4 - Qué comer ANTES vs DESPUÉS de entrenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419634-4-que-comer-antes-vs-despues-de-entrenar) · 18 de septiembre de 2025 · 4 min · episodio 4: ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre ¿ Qué como antes de entrenar? Y después? ¿Es bueno…
- [#3 - IDENTIDAD vs MOTIVACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419635-3-identidad-vs-motivacion) · 17 de septiembre de 2025 · 4 min · episodio 3: ⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de crear una identidad en tí que no…
- [#2 - ¿sabes calentar? Antes de entrenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419636-2-sabes-calentar-antes-de-entrenar) · 16 de septiembre de 2025 · 4 min · episodio 2: https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que un buen calentamiento no es simplemente moverse: Es…
- [#1 - El colágeno, la proteina olvidada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419637-1-el-colageno-la-proteina-olvidada) · 15 de septiembre de 2025 · 3 min · episodio 1: https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que es el colágeno ,como tomarlo, porqué es tan importante…
- [#73 – Dejo un trabajo… y me lío más 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419639-73-dejo-un-trabajo-y-me-lio-mas) · 1 de enero de 1970 · 6 min · episodio 73: El arte de simplificar. 👉 https://espartapro.com A veces crees que dejando tareas o quitando proyectos vas a vivir más ligero… y de repente te das cuenta de que te has liado aún…
- [#74 – El CAFÉ: la ciencia detrás de tu bebida favorita ☕](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419638-74-el-cafe-la-ciencia-detras-de-tu-bebida-favorita) · 1 de enero de 1970 · 6 min · episodio 74: Lo tomas cada día… hoy vas a entenderlo de verdad. 👉 https://espartapro.com El café es ritual, energía, compañía… pero también es ciencia . Y si sabes cómo funciona en tu cuerpo…

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