Episodios de DISRUPCIÓN TOTAL
70 episodios · del más reciente al más antiguo
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CULPA POR TENER - ¡No es tu culpa!
Deja de sentirte culpable por tener cosas que otros no tienen: dinero, salud, pareja, oportunidades, comodidades, paz, familia, éxito... Puedes reconocer tu privilegio sin…
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TU DESORDEN OCUPA ESPACIO EN TU CEREBRO - Menos distracciones implica más atención en lo importante
El tener un ambiente ordenado no solo se ve bonito, sino que también afecta el ambiente DENTRO del cual opera tu cerebro. El desorden crea estímulos visuales que distraen a tu…
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LO QUE NO TE MATA, TE HACE MÁS FUERTE - Todo depende de la dosis
El estrés es bueno, en ciertas dosis. Gracias al estrés del ejercicio nuestros músculos crecen, gracias al estrés de hacer cardio nuestro corazón se adapta y nuestro sistema…
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DEJA DE CULPAR, EMPIEZA A ADUEÑARTE - No es todo culpa de alguien o de algo más, no es todo culpa tuya, son las dos
Gastamos tanta energía pensando "¿de quién es culpa?", que se nos olvida lo más importante: "¿Qué parte me toca a mí, y qué parte no me toca?". En este episodio hablamos del…
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CÓMO SER UNFUCKWITHABLE - Que no te mueva nada ni nadie
Si estás anclado internamente, lo que sucede en la vida te puede afectar, sin adueñarse de ti. No se trata de dejar de sentir, sino de escogerte a ti por encima de lo externo (el…
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FERTILIZA TU CEREBRO - El BDNF tiene esta función
El BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) es una proteína que funciona como una especie de “fertilizante para el cerebro”: ayuda a que las neuronas crezcan, sobrevivan y…
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NO NECESITAS MÁS MOTIVACIÓN, NECESITAS MÁS CARÁCTER: Las 4 virtudes estóicas
Una persona virtuosa tiene 4 virtudes: sabiduría, coraje, templanza y justicia. En lugar de estar persiguiendo una mejor vida, enfócate en convertirte en un mejor humano. Deja…
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MI TIEMPO ES MÍO: Lo más caro con lo que puedes pagar
Cada logro que tenemos en la vida es producto del tiempo que le invertimos, tiempo que no podemos recuperar. Por eso es tan importante asignarlo intencionalmente. Tu coche, tu…
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ANSIEDAD SOCIAL - Tu cerebro te quiere proteger y te sabotea en el camino
La ansiedad social no es parte de tu personalidad, es tu cerebro intentando protegerte del rechazo, de ser juzgado, avergonzado o excluido. Esto es natural, ya que nuestro cerebro…
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TE VAS A ADAPTAR - Pase lo que pase
Creemos que alguna situación especifica tiene el poder de hacernos felices el resto de nuestras vidas, o miserables el resto de nuestras vidas, pero no es así. La felicidad…
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¿QUÉ ES EL ÉXITO? - Vivir alineado con quien eres y lo que quieres
¿Cuál es la definición correcta de éxito? Cada quién tiene la suya, y allí se refleja lo que valoramos cada uno de nosotros. Mi definición de éxito ha cambiado dramáticamente al…
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SI ODIAS LOS LUNES - No es culpa del lunes, es culpa tuya
¿Qué culpa tiene el pobre lunes de ser lunes? Si odias al lunes, no es culpa del lunes, es culpa tuya. Hemos normalizado el sufrir de lunes a viernes esperando a que llegue el fin…
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SISTEMAS QUE FUNCIONAN - De eso depende tu éxito
Planeamos el camino a nuestras metas como si todos los días fueran días perfectos, y se nos olvida que la vida sucede, que hay emergencias, enfermedades, imprevistos y cambios de…
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ARREPENTIMIENTO - Es prueba de que creciste y eres una mejor versión
El arrepentimiento no es prueba de que arruinaste tu vida, ¡es prueba de que evolucionaste! Aprendemos a través de la experiencia, no de la perfección. Tocamos el fuego, nos…
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ENSEÑANZAS DE JUNG - Integra tus sombras
Nunca vamos a terminar de conocernos, ni de ganar conciencia, ni de crecer, hasta que tengamos el valor de mirar nuestras sombras. La única forma de tomar el control de nuestra…
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YA MADURA - Cómo saber qué tan maduro eres
La madurez emocional es la habilidad de experimentar emociones incómodas sin perder el control. Entiende lo que es la madurez emocional, cómo se ve, y descubre las 6 señales de…
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EL SUPERPODER DE AGRADECER - Apreciando lo que sí funciona mientras enfrentamos lo incómodo
La gratitud no se trata de rechazar o negar lo incómodo en nuestra vida, se trata de corregir el sesgo negativo natural que traemos por diseño, cuyo objetivo es manteneros a…
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¿POR QUÉ SE NOS OCURREN LAS MEJORES IDEAS CUANDO DEJAMOS DE PENSAR EN ELLAS? - Dale espacio a tu cerebro y verá más allá.
¿Por qué las mejores ideas se nos ocurren en la regadera, o caminando, o manejando, cuando dejamos de pensar en el problema? Descubre la ciencia detrás de esto. El esfuerzo…
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ENTENDIENDO LA SEROTONINA - No tienes que sentir felicidad absoluta todo el tiempo
La serotonina es conocida como uno de los cuatro químicos de la felicidad, pero esa idea está incompleta, incluso es malentendida, y muchos creemos que hay algo mal en nosotros…
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BUENAS RELACIONES PARA VIVIR MÁS - Una buena relación te da más años de vida, pero una relación disfuncional te da exactamente lo contrario
Varios estudios demuestran que las personas en relaciones estables y funcionales, donde se apoyan mutuamente, viven más y mejor. En este episodio entendemos por qué funcionan como…
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SIMPLE ES MEJOR - Quieres paz, pero tu calendario y lista de pendientes gritan "¡CAOS!"
Creemos que más y más va a ser mejor: más metas, más posesiones, más amistades, más compromisos, más conexiones, pero la complejidad que todo eso trae a nuestras vidas…
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EL CORTISOL NO ES MALO - Tiene un ciclo
El cortisol es muy importante para varias funciones en nuestro cuerpo, nos despierta, nos enfoca, nos da la energía para empezar el día, nos permite responder a amenazas. No es…
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ENTRA EN TU PODER - Ya lo tienes, pero lo estás delegando
Todo el mundo usa la frase "entra en tu poder", pero pocos saben a qué se refiere, pocos entienden cómo se ve. El entrar en tu poder al principio no se siente poderoso, se siente…
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TU AMBIENTE TE ESTÁ ENTRENANDO - quieras o no, te guste o no te guste, para bien o para mal
Tu ambiente es una de las fuerzas más poderosas que determinan tu comportamiento, tu identidad y tus resultados, para bien o para mal. Las personas, lenguajes, expectativas y…
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PLANEA POR MINUTO - La diferencia entre asignar tiempo y usarlo inteligentemente
La productividad no siempre viene del cómo asignamos el tiempo, sino de la precisión y estrategia con la que planeamos minuto a minuto. Las distracciones, el cambio constante de…
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COMPLACE A TODOS Y NO COMPLACERÁS A NADIE - El precio de decir que sí cuando quieres decir que no
El complacer a los demás no es de buenas personas, es un mecanismo de auto-protección; y si lo piensas bien, también es deshonesto, con ellos y contigo. Mientras más haces lo que…
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DARVO - Mecanismo de defensa para evadir responsabilidad
DARVO: uno de los mecanismos de manipulación más comunes y desorientadores utilizados en dinámicas tóxicas: Negar (Deny), Atacar, y Cambiar (Reverse) los papeles de Víctima y…
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EXPECTATIVAS - Déjalas ir y la felicidad llegará
No tienes que cumplir con lo que los demás esperan de ti, es tu vida, y tienes la libertad de vivirla como quieres. Al mismo tiempo, otros no tienen que cumplir con lo que tú…
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LA HISTORIA DE LA VACA FLACA - Cuando aceptas lo mínimo aceptable
El aceptar lo mínimo aceptable te mantiene pequeño, cuando podrías estar recibiendo mucho más en otro lado. Escucha esta historia para que reflexiones qué cosa o persona en tu…
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FILOSOFÍA DE LOS ESTOICOS - La mentalidad más práctica para enfrentar la vida de forma consciente
El ser estoico no significa reprimir las emociones ni ocultar los sentimientos. El estoicismo nos enseña a manejar nuestras emociones, reconociéndolas y entendiéndolas para vivir…
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JUZGA - Pero entendiendo de dónde viene el juicio: clasificación de información o protección de ego
Creemos que juzgar está mal, pero juzgar es parte de la forma en que nuestro cerebro clasifica la información; es un mecanismo de supervivencia y un atajo para navegar la…
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ACEPTA - No vivas en contra de la realidad
Hay cosas que podemos controlar en esta vida, y muchas otras que no. Mientras antes aceptemos lo que no podemos controlar, más rápido vamos a poder enfocarnos en donde sí tenemos…
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FRUSTRACIÓN - Cómo vivir cómodo en lo incómodo
Shit happens, las cosas pocas veces salen exactamente como lo esperamos. La vida es caótica y podemos encontrar frustración en todos lados si es que lo permitimos. Sin embargo…
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EN LO QUE TE ENFOCAS, SE EXPANDE - Es cierto, la ciencia lo confirma
Nuestro cerebro nos muestra lo que considera importante para nosotros, y eso lo define dependiendo de los pensamientos a los cuales damos tiempo aire en nuestra cabeza, de las…
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ANTOJOS - Por qué suceden al final de día y cómo controlarlos
En la mañana es muy fácil tomar buenas decisiones para nuestra mente y cuerpo, pero conforme pasa el día resistir los antojos es más difícil. Esto pasa porque entran en juego…
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CUANDO LA MENTE HACE DAÑO AL CUERPO - Están conectados, para bien y para mal
La dieta de la información que consumimos y los pensamientos que tenemos deberían formar parte de nuestra rutina de salud. La mente tiene el poder de influir en el cuerpo, y…
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COSAS DIFÍCILES = VIDA FÁCIL y COSAS FÁCILES = VIDA DIFÍCIL: Escoge tu difícil
Si haces cosas difíciles, tendrás una vida fácil. Si haces cosas fáciles, tendrás una vida difícil. Lo difícil no lo podemos evitar, escógelo sabiamente.
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OBSTÁCULOS QUE TE MANTIENEN PEQUEÑO - Nosotros mismos nos saboteamos
La principal barrera entre lo que queremos y donde estamos somos nosotros mismos. Nuestro peor enemigo es nuestra mentalidad, esas creencias falsas que nos limitan desde antes de…
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EL PROPÓSITO DE NUESTRA VIDA - ¿Hay uno?
Si estás viviendo plenamente no estás pensando en cuál es "el propósito de la vida". ¿Qué tal si el propósito de la vida es vivir, existir, y ya? La vida es un juego, ¡juega! No…
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PARA PODER CAMBIAR HAY QUE QUERER CAMBIAR - Sí se puede
El cambiar no te convierte en alguien nuevo, te permite ser más tú, descubre una versión de ti que no habías dejado salir, ya sea por miedo, hábitos, roles, creencias limitantes o…
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TENEMOS LA PAREJA PARA LA QUE NOS ALCANZÓ - ¿Qué crees que mereces?
Tenemos lo que creemos que merecemos, lo que aceptamos. Rubén González Vera escribió este libro lleno de verdades, conciencia y chistes. Lee este gran libro para entender lo que…
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PRINCIPIOS DE FUNDACIÓN DE iPEC - ¡Elige tu mentalidad!
iPEC tiene 33 principios de fundación que nos hacen despertar y ganar conciencia. Descúbrelos y cambiarás la forma en la que ves la vida. Algunos ejemplos: Se puede encontrar en…
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DESREGULACIÓN - Cómo trabajar con ella en lugar de resistirla
Cuando no estás en peligro, pero reaccionas como si fuera de vida o muerte, no es que seas exagerado, es que estás desregulado. Es tu cerebro haciendo su trabajo de mantenerte…
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REFORMULANDO NUESTRO ENOJO - ¿Por qué te enojas con el idiota por ser idiota?
No te sientas mal por estar enojado, aceptémoslo como parte natural de ser humano, es nuestro mecanismo de defensa automático. En este episodio descubre qué puedes hacer para…
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¿QUÉ TAN BIEN TE CONOCES? - Tus valores, fortalezas y mayores deseos
¿Qué valoras, cuáles son tus prioridades, cómo son los días que quieres vivir? Asegúrate de que esta información venga de ti, no de los demás, ni familia, ni cultura ni sociedad…
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SIMPLIFICA TU VIDA - El hecho de que puedas hacerlo no significa que tengas que hacerlo
Aceptamos más y más cosas que hacer hasta sobrepasarnos y todavía aceptamos un poquito más, sin realmente cuestionarnos si queremos absorber tantas responsabilidades en nuestra…
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MIEDO Y ANSIEDAD - Los enemigos de disfrutar el presente
Tener miedo y ansiedad es parte natural de ser humano, y su raíz está en el amor. Mientras más amamos algo o a alguien, más miedo nos da perderlo o soltarlo al mundo. Hay un…
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EL PODER DE MARAVILLARNOS - Alegría, paz y salud inmediata
¿Cuándo fue la última vez que te quedaste sin aliento admirando algo? Una tormenta eléctrica, una nube, una canción, las estrellas, un pajarito volando, una montaña… La capacidad…
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RESULTADOS VS. HÁBITOS - Tener una meta no es suficiente
Está bien tener metas y motivación para alcanzarlas. Sin embargo, lo que realmente hace que lo logremos es el tener los hábitos adecuados. No se trata del resultado en sí, sino en…
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LO QUE NO SE MIDE, NO SE MEJORA - ¿Cómo saber si lo que hacemos funciona si no medimos los resultados?
Al medir ganamos claridad de nuestra realidad, entendemos dónde estamos parados, y es la única forma de controlar y mejorar las cosas importantes en nuestra vida. Todo se puede…