Episodios de Beranara - Mediterranean lifestyle concept
212 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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Episodio 116. Alimentación para la maratón .
Si te interesa tener un mejor conocimiento nutricional para prepararte la maratón adecuadamente y conseguir el objetivo que buscas ya sea en marca o en acabarla dignamente , este…
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Episodio 115. ¿ La fruta por la noche engorda ?
En los últimos años esta afirmación esta cada vez más en auge y hace que muchas personas saquen esa sabrosa manzana o hidratante sandía o diurética piña por la noche sintiendo que…
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Episodio 113. Aplana las curvas de glucosa en tu día a día y deshazte de los antojos.
Tras la lectura del libro " La revolución de la glucosa " de la bioquímica Jessie Inchauspé, te aporto las píldoras de conocimiento que considero más importantes como…
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Episodio 112. Consejos para no coger peso en verano y no morir en el intento.
Si te apetece conocer y aplicar algunos trucos para conseguir mantenerte en forma este verano, este podcast es para ti. Muchas personas llevan meses cuidando lo que comen para…
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Episodio 111. ¿ Que hacer para que las legumbres te sienten bien y no te produzcan gases ?
Son tan sanas, con tanta fibra, tan buena para el tránsito digestivo, con tantos minerales, con tantas vitaminas, con tanta proteína, tan saciantes, tan cuidadoras del medio…
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Episodio 110. Radiografía de la horchata.
En el podcast de hoy te cuento lo siguiente : ¿ De dónde viene la horchata ? Con leyenda incluída. ¿ Cuál es la composición nutricional de la chufa ? ¿ De qué está hecha la…
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Episodio 109. ¿ En base a qué elegir un alimento / producto ? Kilocalorías, grasas saturadas, azúcares, sal...
¿ Te gustaría coger un producto y saber si es sano o no lo es ? ¿ Si es lo que necesitas para tu objetivo ? ¿ Cómo analizarlo sin perderte en el camino ? En este ratito conmigo…
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Episodio 108. ¿ Cómo debería comer y entrenar una persona endomorfa ?
Existen tres tipos de somatotipos o morfologías corporales en base a la genética que cada uno tenemos: Los ectomorfos, los mesomorfos y los endomorfos. Si bien normalmente solemos…
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Episodio 107. ¿ 8 vasos de agua al día ?
Somos un 60 % agua, tu orina tiene que ser transparente, necesitas dos vasos de agua en ayunas, tienes que beber 2 litros diarios, cuenta los vasos que bebes al día, ponte una…
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Episodio 106. La OMS desaconseja el uso de los edulcorantes para perder peso o mejorar la salud.
Cada vez que la OMS se manifiesta ... Sube el pan, pasó cuando hablo del azúcar y la salud, también cuando hablo de la relación del cáncer y la carne roja y procesada y ha vuelto…
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Episodio 105. Cultura de la dieta y sociedad gordofóbica.
Está tan normalizada y aceptada socialmente que ni siquiera nos damos cuenta de ella y de lo peligrosa que puede ser... Operación bikini, alimentación restrictiva, valoración…
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Episodio 104. Cómo favorecer tus digestiones .
En este podcast podrás aprender y con ello aplicar en tu día a día algunos consejos para mejorar tus digestiones , evitar el ardor , el reflujo , los gases , la sensación de…
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Episodio 103. Congelar y descongelar adecuadamente.
En este podcast podrás ahondar en los beneficios que tiene este método sencillo , fácil y rápido para nuestra salud y nuestro día a día. Además podrás saber cómo realizar un…
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Episodio 102. 10 ideas de desayunos o almuerzos saludables .
En este podcast podrás escuchar algunas sugerencias de desayuno y/o almuerzos saludables para enriquecer tu alimentación y que dispongas de ideas o sugerencias divertidas…
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Episodio 101. ¿ Son los kilos que pesas un buen referente ? ¿ Le tienes que hacer caso a la báscula?
Muchas son las personas que se dejan guiar por el número que sale en la báscula cuando se suben en ella, en base a eso valoran como exitosa la dieta que están haciendo o bien lo…
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Episodio 100. Que comer antes y después de entrenar.
Descubre en este podcast que comer antes y después de entrenar atendiendo a si tú objetivo es la perdida de grasa , la ganancia de músculo o el aumento del rendimiento…
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Episodio 99. Consumo de pescado saludable y mercurio
Si te interesa saber que pescados son altos y bajos en mercurio, quienes pertenecen a la población de riesgo, cuanta cantidad podríamos o deberíamos tomar a la semana y mucho más…
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Episodio 98. Relación entre el cáncer y la Carne roja y/o procesada.
Si te interesa saber cual es la relación de cáncer con el consumo de carne roja y / o procesada, cuales son las recomendaciones actuales de las instituciones de salud de consumo…
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Episodio 97. Salud intestinal y microbiota : Disbiosis , Permeabilidad Intestinal y SIBO.
Si te interesa saber que hace por nosotros nuestra microbiota , que problemas asociados hay a no cuidarla y que cuestiones tienes que tener en cuenta para cuidar de ella , este…
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Episodio 96. ¿ Son las pastas de legumbres más sanas o engordan menos que las pastas tradicionales ?
SI te interesa saber si la pasta de legumbres es más saludable o engorda menos que la convencional , este podcast es para ti.
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Episodio 95. Batidos y zumos DETOX.
Si te interesa saber que pueden hacer por ti los licuados, zumos , batidos o productos detox, si son ciertos todos los beneficios que se dicen que tienen, si ayudan a la pérdida…
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Episodio 94. No coger peso en Navidades.
Si quieres saber cómo conservar la línea en este periodo navideño y además no perjudicar a tu salud a pesar de poder disfrutar gastronómicamente como todo el mundo, este podcast…
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Episodio 93. La dieta del inmortal y las cinco zonas azules del mundo.
En este podcast analizamos cuales son los factores en común que tienen los cinco lugares del mundo donde los habitantes superan los 100 años en unas condiciones de salud…
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Episodio 92. Prepárate para la avalancha navideña.
En este podcast comentamos algunos consejos / trucos / sugerencias / consejos a aplicar previamente a las navidades con tal de llegar a ella en las mejores condiciones posibles…
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Episodio 91. Hidratos si / hidratos no.
En el podcast de hoy hablamos respecto a uno de los macronutrientes con mayor controversia : Los hidratos de carbono presentes en el pan, los macarrones, los espaguetis, los…
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Episodio 89. Beneficios del café.
Es una de las bebidas más consumidas del mundo, sin embargo, en los últimos años ha habido mucha controversia respecto a sus beneficios o perjuicios que aporta a nuestra salud…
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Episodio 90. La gula. Hambre a todas horas.
Si te interesa saber más acerca de la gula, ese ansia persistente de comer que no desaparece ni cuando acabamos de hacerlo, este podcast es para ti.
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Episodio 88. Crononutrición. ¿ Afecta cuando comemos a nuestra salud y estética ?
Si te interesa saber a qué hora tu cuerpo quema más grasa , cómo repartir la ingesta kilocalorica a lo largo del día , cuando hacer ayuno si diurno o nocturno y otras cuestiones…
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Episodio 87. ¿ Que pasa con los ahumados ?
Si te interesa saber si puedes comer el salmón ahumado que te de la gana cómo si fuera salmón fresco , este podcast es para ti .
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Episodio 86. 10 alimentos que parecen sanos pero no lo son.
¿ Sabías que hay algunos alimentos / productos que parecen ovejitas pero realmente son lobos enmascarados que te hacen daño cuando te los comes ? Ensaladas preparadas, salsa de…
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Episodio 85. El boom de los productos proteicos.
Si te interesa saber por que se ha incrementado el número de productos ricos en proteína en los supermercados, en que medida estos productos son necesarios para aumentar la masa…
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Episodio 84. Como afrontar el agosto.
En este podcast descubrirás algunos de los mágicos consejos que puedes aplicar para seguir cuidando de ti y no tirar por la borda todos los esfuerzos hechos en meses anteriores…
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Episodio 83. Fobias alimentarias. ¿ Tienes alguna ?
En el podcast de esta semana hablamos respecto a las fobias relacionadas con el acto de comer y con los alimentos propiamente dichos. Neofobia. Fagofobia. Cibofobia. Micofobia…
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Episodio 82. ¿ Quieres perder peso de forma rápida, cómoda y sin esfuerzo ?
Posiblemente si escuchas este audio es porque te has sentido atraíd@ por el titular de conseguir este hito en tiempo récord y sin apenas darte cuenta de ello , este mismo es el…
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Episodio 81. Los super alimentos con poderes mágicos.
¿ Has oído hablar de aquellos alimentos que al ingerirlos tienen propiedades mágicas que van a hacer que estés menos arrugado, más sano, menos inflamada, más delgado o más fuerte…
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Episodio 80. ¿ Gulas o palitos de cangrejo ?
Si te interesa conocer más acerca de estos ultra procesados de mar , sus ingredientes, de que están hechos, su valoración nutricional, cual aporta más kilocalorías, cual menos…
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Episodio 79. ¿ Cuanto engorda o daña una cerveza ?
No te puedes perder este podcast si te interesa saber : Cuantas kilocalorías tiene un tercio, una copa de vino, un rol con cola o un mojito. Como el alcohol tiene la capacidad de…
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Episodio 78. Epigenética nutricional. Modificar con la dieta el funcionamiento de tus genes.
Si te interesa conocer un poquito más como puedes modificar el funcionamiento de tus genes mediante la dieta, este podcast está hecho para ti. En el podrás aprender que nacemos…
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Episodio 77. ¿ Te apetece ahorrar en la compra de comida ?
Si eres de las personas que últimamente ha pensado : "Caray , que cara se está poniendo la vida" o de aquellas que cada vez que hace la compra nota como salen más billetes de su…
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Episodio 76. ¿ Que pasa con los encurtidos ?
Si te interesa saber si los encurtidos son saludables para ti, que beneficios tienen para tu salud , que consideraciones tienes que tener en cuenta a la hora de adquirirlos, si…
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Episodio 75. Destruye tu grasa más rebelde .
Si te interesa saber qué sistema de entrenamiento y alimentación puedes seguir durante un tiempo para eliminar esa grasa más rebelde que ni haciendo todos tus esfuerzos consigues…
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Episodio 74. Hábitos saludables en la infancia.
Si te interesa saber más acerca de algunos consejos a poner en práctica con los más pequeños de la casa con tal de que puedan conseguir mejorar su salud y crecer sanos y fuertes …
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Episodio 73. Estrés crónico y microbiota con Sari Arponen.
Si te interesa saber más acerca de cómo el estrés crónico puede afectar a tu salud y en concreto a tu microbiota y que puedes hacer según la experta Sari Arponen y el colegio de…
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Episodio 72. Huye de la monotonia nutricional.
Si te interesa saber cómo puedes darle variedad a tu alimentación y como comer más variado , este podcast es para ti.
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Episodio 71. Mitos y verdades respecto al huevo.
Si te interesa conocer alguno de los mitos más extendidos del huevo, cuantos podemos tomar a la semana, si son más sanos los blancos que los morenos o viceversa, por que se le…
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Episodio 70. Vitamina C.
Si te interesa saber qué puede hacer esta vitamina hidrosoluble por ti, cómo te ayuda a prevenir el envejecimiento , cómo combate a los radicales libres que te hacen daño , que…
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Episodio 69. Efecto Serape y un Core fuerte.
Si te interesa saber qué es el efecto Serape , porque es tan importante que lo conozcas, que repercusiones tiene en el core y que debes hacer para poder poner el núcleo de tu…
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Episodio 68. Hipercolesterolemia.
Si te interesa saber más respecto a qué es la hipercolesterolemia, cómo puedes averiguar si la padeces y qué cambios tienes que hacer en tu estilo de vida para intentar evitar…
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Episodio 67. Inflamación , dolor y vida antiinflamatoria .
Si te interesa saber más acerca de si tu cuerpo está inflamado , cómo puedes cambiar los hábitos / estilo de vida para disminuir la inflamación y como puede esto beneficiar el…
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Episodio 66. ¿ Merece la pena tener una freidora de aire ?
Si te interesa saber si merece la pena adquirir el famoso electrodoméstico freidora de aire o por contra va a ser un estorbo en tu cocina , este podcast está hecho para ti.
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