Episodios de Beranara - Mediterranean lifestyle concept
212 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Episodio 165. Secretos para un cabello saludable y fuerte con Iris Sánchez
¿Quieres lucir una melena fuerte, brillante y saludable? En este episodio nos sentamos a conversar con una especialista en cuidado capilar que nos revela todo lo que necesitas…
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Episodio 164. Tumba metabólica : ¿ Comes poco , entrenas mucho y no bajas de peso ?
En este episodio, exploramos el concepto de tumba metabólica . ¿Alguna vez te has sentido frustrado por entrenar más, comer menos, y aún así no perder peso? La respuesta podría…
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Episodio 163. ¿ Celulitis o lipedema? ¿ Que le pasa a mis piernas ? Identificación y tratamiento.
En este episodio, hablamos respecto al lipedema, una patología poco conocida que afecta principalmente a las mujeres y que a menudo se confunde con la celulitis o el sobrepeso…
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Episodio 162. Adicción a las redes sociales, al alcohol y al azúcar con Laura Pacheco.
En el episodio de hoy conversamos con Laura Pacheco , especialista en adicciones, sobre cómo la tecnología, las redes sociales, el alcohol y el azúcar pueden generar dependencia…
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Episodio 161. Ozempic: El fármaco milagroso para bajar de peso.
En este episodio exploramos el uso del fármaco Ozempic (semaglutida) para la pérdida de peso y la regulación de la Diabetes tipo 2. En el hablamos respecto a que es, como se toma…
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Episodio 160. Alimentación y hábitos de vida sostenibles con una Educadora Ambiental.
En este episodio, hablamos con una educadora ambiental sobre cómo podemos adoptar una alimentación más sostenible y desarrollar hábitos de vida que beneficien tanto nuestra salud…
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Episodio 159. Todo sobre el té matcha: Beneficios, precauciones, dosis recomendada y mitos.
En este episodio exploramos el fascinante mundo del té matcha, una bebida milenaria conocida por sus propiedades antioxidantes y energizantes. Hablaremos sobre sus beneficios para…
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Episodio 158. ¿ Cómo ser un buen vegano u ovolactovegetariano ? Consideraciones a tener en cuenta.
En este episodio, exploramos a fondo dos estilos de vida alimenticios que ganan cada vez más adeptos: el veganismo y el ovolactovegetarianismo. Hablamos sobre sus definiciones…
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Episodio 157. Abajo con el peso centrismo: Eres más que un número en la báscula.
En este episodio, exploramos el impacto del pesocentrismo, una perspectiva que reduce la salud y el bienestar de las personas a un simple número en la báscula. Analizamos cómo…
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Episodio 156. Huesos fuertes : Calcio , vitamina D y ejercicio.
En el podcast de hoy nos centramos en la salud ósea tan importante a lo largo de la vida, pero más todavía si cabe cuando llega la perimenopausia o menopausia en las mujeres. No…
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Episodio 155. La piel que habito: Normalización de la celulitis.
En este episodio, exploramos la aceptación de la celulitis como un acto de amor propio y empoderamiento. Hablamos sobre cómo los estándares de belleza afectan nuestra percepción…
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Episodio 154. Valencia Resiliente : Herramientas de apoyo emocional.
En este episodio especial, entrevistamos a una psicóloga clínica para hablar sobre la reciente catástrofe que sacudió a Valencia el 29 de octubre de 2024. Abordamos cómo esta…
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Episodio 153. Más allá del estrés. Todo sobre los adaptógenos. Naturaleza que sana.
En este podcast exploramos el fascinante mundo de estas plantas y hongos que, desde la medicina ancestral, han sido usados para fortalecer el cuerpo y la mente frente al estrés y…
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Episodio 152. Dolores de cabeza , hábitos y alimentación.
En el episodio de hoy hablamos de los dolores de cabeza y los factores que pueden desencadenarlos como el estrés, cambios hormonales, alteraciones del sueño, alimentación... Nos…
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Episodio 151. Beneficios, perjuicios y consejos del Entrenamiento en Ayunas.
En este episodio descubrirás 8 beneficios del entrenamiento en ayunas , 8 contras de su realización y 8 consejos de como llevarlo a práctica tanto si eres novat@ en el tema como…
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Episodio 150. Eje intestino - cerebro.
¿ Sabías que el Eje Intestino Cerebro es una comunicación entre amigos ?, Solo que en lugar de ser entre dos colegas, sucede dentro de ti entre dos órganos. Les gusta llevarse…
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Episodio 149. Alimentación consciente : Comer comiendo.
En el podcast de hoy hablamos de la ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, creo que es uno de los más largos hasta la fecha, pero la realidad es que la extensión del mismo se justifica con las…
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Episodio 148. El viaje de los alimentos de la boca al ano.
En el podcast de hoy te invito a que viajes conmigo a través del tracto gastrointestinal para que descubras el proceso digestiva, seas más consciente del mismo y te ayude a cuidar…
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Episodio 147. Cómo entrenar adecuadamente tus glúteos con el empuje de cadera ( Hip Thrust)
En el episodio de hoy hablamos de los beneficios del entrenamiento de glúteo para la salud , el rendimiento y la estética. Nombramos los ejercicios básicos para entrenarlo y nos…
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Episodio 146. Guía para entender tus análisis de sangre.
Los análisis de sangre son una prueba básica, sencilla y fácil de realizar que nos da una idea de como está nuestro cuerpo por dentro. Nos aporta detalles de nuestra salud, desde…
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Episodio 145. Básicos para una despensa saludable.
En el episodio de hoy mencionamos aquellos productos que deberían habitar tu nevera para ponerte la vida más fácil, hacer que te cuides, ayudarte con los contratiempos o la falta…
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Episodio 144. Los 4 errores más frecuentes por los que no ganas músculo.
En el episodio de hoy hablamos de los 4 aspectos más importantes para la ganancia de masa muscular, pero a la vez los 4 errores más comunes que nos ponen la zancadilla en dicho…
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Episodio 143. Que puede hacer la kombucha por ti.
En el podcast de hoy, con leyenda incluida respecto a su origen ( es la versión asiática de la horchata valenciana en cierta forma ) , aprenderás que es la Kombucha, como se hace…
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Episodio 142. CMM, una forma natural de limpiar tu intestino y prevenir patologías digestivas.
En el podcast de hoy aprenderás respecto a un mecanismo fisiológico natural que se encarga de limpiar nuestro tubo digestivo y mantenerlo bien sano. Hablamos del Complejo Motor…
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Episodio 141. Los 10 Récords Guinness gastronómicos más sorprendentes.
El episodio de hoy es diferente a los publicados hasta la fecha. En esta ocasión quería hacer que te sorprendieras con algunos de los Récord Guinness alimentarios que más han…
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Episodio 140. Beneficios del chocolate, consumo recomendado y cómo elegir el mejor.
En este podcast podrás descubrir que el cacao parece ser ANTI todo lo malo, tiene propiedades muy beneficiosas para nuestro organismo debido a el cóctel de sustancias que lo…
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Episodio 139. ¿ Quieres mejorar tu rendimiento deportivo ? Esta raíz roja puede ayudarte a ello :)
En el episodio de hoy, valoramos los beneficios del consumo de la remolacha tanto como para la salud como para el aumento del rendimiento en deportes de resistencia. A parte de…
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Episodio 138. Activa tus mitocondrias : El secreto para una vida más longeva de Antonio Valenzuela.
En el episodio de hoy comentamos algunas estrategias de cuidados para los motores de nuestro cuerpo, nuestras centrales energéticas, las MITOCONDRIAS. Estas son tremendamente…
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Episodio 137. Beneficios de comer verduras crucíferas.
En este podcast tratamos de los beneficios de la ingesta de verduras tales como el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, el kale, el repollo, etc... Comentamos su aporte…
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Episodio 136. Almidón resistente y beneficios de recalentar la comida.
En el podcast de hoy hablamos respecto al almidón resistente y como puede beneficiarnos . En este podcast aprenderás : La importancia de cuidar tu microbiota. ¿ Que es el almidón…
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Episodio 135. La dieta sueca está de moda.
En el podcast de hoy hablamos de la dieta sueca y sus beneficios para mejorar la salud y prevenir el sobrepeso y la obesidad. Es bien parecida a la dieta mediterránea pero con…
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Episodio 134. Bliss Point de los procesados y creación de un sexto sabor : El natural.
En el podcast de hoy hablamos respecto al término Bliss Point de los productos creados por la industria alimentaria y de como la supuesta felicidad que nos aportan condiciona…
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Episodio 133. Hábitos atómicos de JC en nutrición y entrenamiento.
En este podcast aprenderás 7 cosas importantes en relación a los hábitos con tal de que puedas conseguir el objetivo que busques , sea el que sea. Desde aprender a comer mejor…
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Episodio 132. Grasa parda o marrón y exposición al frío para que aumente.
En relación a la grasa, siempre se ha dicho que es mejor perderla que ganarla, pero... ¿ Que te parece si te digo que hay un tipo de grasa que si aumenta hace que mejore nuestra…
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Episodio 131. El cuerpo ideal es el tuyo. Mitos y errores en entrenamiento y alimentación en la mujer.
Declaración de intenciones : Este podcast está hecho con toda la sororidad del mundo que he sido capaz de sentir y transmitir, con mucho amor y respeto y con muchas ganas de…
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Episodio 130. ¿ Cómo seleccionar el mejor gimnasio del mundo ?
En el podcast de hoy comentamos algunas de las características más importantes que debería recoger EL MEJOR GIMNASIO DEL MUNDO. Ubicación. Fácil acceso. Referencias. Aliados con…
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Episodio 129. 10 tendencias gastronómicas que vienen pisando fuerte.
Si eres curioso o curiosa de mente y quieres estar a la última en TENDENCIAS GASTRONÓMICAS, en este podcast podrás descubrir algunas de ellas que este año y los venideros se irán…
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Episodio 128. Escala de Bristol de las Heces.
En este podcast explicamos la Escala de Bristol, los 7 tipos de heces que podemos tener, como interpretarlas , saber que nos están indicando y como modificar nuestros hábitos para…
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Episodio 114. Hambre oculta. Comer no significa alimentarse.
El hambre oculta es aquella que no se percibe porque no tiene que ver con la ausencia de comida si no con la mala calidad o densidad nutritiva de la misma. Es cuando a pesar de…
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Episodio 127. Los 10 alimentos más adictivos.
En un estudio publicado en la Universidad de Michigan en la que participaron 504 participantes, se les dio a probar 35 alimentos procesados y no procesados, acuñaron del 1 al 7…
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Episodio 126. ¿ Peso libre o máquinas ? ¿ Que es mejor para mi entrenamiento de fuerza ?
¿ Qué es mejor para mis cuádriceps hacer una sentadilla profunda o la prensa horizontal ? ¿ Cómo evolucionarán más mis bíceps utilizando el banco predicador o un curl de bíceps…
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Episodio 125. Pérdida de peso con dieta milagro.
En mayo del 2023 el Consejo General de Colegios Oficiales de Nutricionistas junto con el Instituto SaludSinBulos publicaron un Informe titulado " Dietas Milagros: Promesas y…
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Episodio 124. Sensibilidad al gluten no celíaca.
Este podcast va dirigido para todas aquellas personas que sientan malestar, inflamación , distensión abdominal, diarrea, estreñimiento o alguna sintomatología digestiva o…
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Episodio 123. Quiero adelgazar y no sé por dónde empezar.
En este podcast hablamos de como plantearse empezar un proyecto de pérdida de peso saludable para siempre a través del autocuidado, auto amor, proceso y cambio de estilo de vida y…
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Episodio 122. Propósitos saludables mes a mes para el próximo año.
En el podcast de hoy recibirás sugerencias de mejora de salud mes a mes, puedes plantearlo como un juego, como un reto o como objetivos diferentes para ir cumpliendo cada uno de…
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Episodio 121. Diseccionando a las galletas María .
En el podcast de hoy hablamos del origen de las galletas María , seguro que te origina sorpresa 😮 conocerlo. A parte de ello analizamos tres galletas María , la Buena María de la…
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Episodio 120. Los peores y mejores turrones de Mercadona.
Si te apetece saber que turrones son los menos y más saludables de Mercadona, cuales tienen más y menos kilocalorías, grasas saturadas, azúcares, fibra y proteína o que tipo de…
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Episodio 119. ¿ Cuánto engordan los frutos secos ? ¿ Cómo de sanos son ?
Si sacas un ratito para ti y tus autocuidados y escuchas este podcast descubrirás entre otras cosas : Cuánto engordan los frutos secos. Qué beneficios tienen para la salud…
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Episodio 118. Resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.
Si te interesa saber que consejos nos da la GE-NuDAFD respecto a los patrones de alimentación y la vida deportiva a seguir en caso de alteración del azúcar y además concienciarte…
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Episodio 117. Ciclo menstrual, hormonas y alimentación. Comer en base a cada fase del ciclo.
Si te apetece conocerte más en base al baile o vaivén hormonal ( Hormona progesterona, estrógenos, FSH y LH ) que se produce en las cuatro fases del ciclo ( menstrual, folicular…
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