# Episodios de Beranara - Mediterranean lifestyle concept

212 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept

- [Episodio 116. Alimentación para la maratón .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418418-episodio-116-alimentacion-para-la-maraton) · 31 de octubre de 2023 · 27 min · episodio 116: Si te interesa tener un mejor conocimiento nutricional para prepararte la maratón adecuadamente y conseguir el objetivo que buscas ya sea en marca o en acabarla dignamente , este…
- [Episodio 115. ¿ La fruta por la noche engorda ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418419-episodio-115-la-fruta-por-la-noche-engorda) · 24 de octubre de 2023 · 16 min · episodio 115: En los últimos años esta afirmación esta cada vez más en auge y hace que muchas personas saquen esa sabrosa manzana o hidratante sandía o diurética piña por la noche sintiendo que…
- [Episodio 113. Aplana las curvas de glucosa en tu día a día y deshazte de los antojos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418420-episodio-113-aplana-las-curvas-de-glucosa-en-tu-dia-a-dia-y-deshazte-de-los) · 3 de octubre de 2023 · 21 min · episodio 113: Tras la lectura del libro " La revolución de la glucosa " de la bioquímica Jessie Inchauspé, te aporto las píldoras de conocimiento que considero más importantes como…
- [Episodio 112. Consejos para no coger peso en verano y no morir en el intento.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418421-episodio-112-consejos-para-no-coger-peso-en-verano-y-no-morir-en-el-intento) · 11 de julio de 2023 · 20 min · episodio 112: Si te apetece conocer y aplicar algunos trucos para conseguir mantenerte en forma este verano, este podcast es para ti. Muchas personas llevan meses cuidando lo que comen para…
- [Episodio 111. ¿ Que hacer para que las legumbres te sienten bien y no te produzcan gases ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418422-episodio-111-que-hacer-para-que-las-legumbres-te-sienten-bien-y-no-te-produzcan) · 5 de julio de 2023 · 13 min: Son tan sanas, con tanta fibra, tan buena para el tránsito digestivo, con tantos minerales, con tantas vitaminas, con tanta proteína, tan saciantes, tan cuidadoras del medio…
- [Episodio 110. Radiografía de la horchata.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418423-episodio-110-radiografia-de-la-horchata) · 27 de junio de 2023 · 12 min: En el podcast de hoy te cuento lo siguiente : ¿ De dónde viene la horchata ? Con leyenda incluída. ¿ Cuál es la composición nutricional de la chufa ? ¿ De qué está hecha la…
- [Episodio 109. ¿ En base a qué elegir un alimento / producto ? Kilocalorías, grasas saturadas, azúcares, sal...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418424-episodio-109-en-base-a-que-elegir-un-alimento-producto-kilocalorias-grasas-sal) · 20 de junio de 2023 · 16 min: ¿ Te gustaría coger un producto y saber si es sano o no lo es ? ¿ Si es lo que necesitas para tu objetivo ? ¿ Cómo analizarlo sin perderte en el camino ? En este ratito conmigo…
- [Episodio 108. ¿ Cómo debería comer y entrenar una persona endomorfa ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418425-episodio-108-como-deberia-comer-y-entrenar-una-persona-endomorfa) · 16 de junio de 2023 · 16 min: Existen tres tipos de somatotipos o morfologías corporales en base a la genética que cada uno tenemos: Los ectomorfos, los mesomorfos y los endomorfos. Si bien normalmente solemos…
- [Episodio 107. ¿ 8 vasos de agua al día ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418426-episodio-107-8-vasos-de-agua-al-dia) · 6 de junio de 2023 · 11 min · episodio 107: Somos un 60 % agua, tu orina tiene que ser transparente, necesitas dos vasos de agua en ayunas, tienes que beber 2 litros diarios, cuenta los vasos que bebes al día, ponte una…
- [Episodio 106. La OMS desaconseja el uso de los edulcorantes para perder peso o mejorar la salud.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418427-episodio-106-la-oms-desaconseja-el-uso-de-los-edulcorantes-para-perder-peso-o-la) · 29 de mayo de 2023 · 14 min: Cada vez que la OMS se manifiesta ... Sube el pan, pasó cuando hablo del azúcar y la salud, también cuando hablo de la relación del cáncer y la carne roja y procesada y ha vuelto…
- [Episodio 105. Cultura de la dieta y sociedad gordofóbica.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418428-episodio-105-cultura-de-la-dieta-y-sociedad-gordofobica) · 22 de mayo de 2023 · 21 min · episodio 105: Está tan normalizada y aceptada socialmente que ni siquiera nos damos cuenta de ella y de lo peligrosa que puede ser... Operación bikini, alimentación restrictiva, valoración…
- [Episodio 104. Cómo favorecer tus digestiones .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418429-episodio-104-como-favorecer-tus-digestiones) · 26 de abril de 2023 · 19 min · episodio 104: En este podcast podrás aprender y con ello aplicar en tu día a día algunos consejos para mejorar tus digestiones , evitar el ardor , el reflujo , los gases , la sensación de…
- [Episodio 103. Congelar y descongelar adecuadamente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418430-episodio-103-congelar-y-descongelar-adecuadamente) · 18 de abril de 2023 · 20 min · episodio 103: En este podcast podrás ahondar en los beneficios que tiene este método sencillo , fácil y rápido para nuestra salud y nuestro día a día. Además podrás saber cómo realizar un…
- [Episodio 102. 10 ideas de desayunos o almuerzos saludables .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418431-episodio-102-10-ideas-de-desayunos-o-almuerzos-saludables) · 6 de marzo de 2023 · 11 min · episodio 102: En este podcast podrás escuchar algunas sugerencias de desayuno y/o almuerzos saludables para enriquecer tu alimentación y que dispongas de ideas o sugerencias divertidas…
- [Episodio 101. ¿ Son los kilos que pesas un buen referente ? ¿ Le tienes que hacer caso a la báscula?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418432-episodio-101-son-los-kilos-que-pesas-un-buen-referente-le-tienes-que-hacer-caso) · 28 de febrero de 2023 · 21 min: Muchas son las personas que se dejan guiar por el número que sale en la báscula cuando se suben en ella, en base a eso valoran como exitosa la dieta que están haciendo o bien lo…
- [Episodio 100. Que comer antes y después de entrenar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418433-episodio-100-que-comer-antes-y-despues-de-entrenar) · 21 de febrero de 2023 · 19 min · episodio 100: Descubre en este podcast que comer antes y después de entrenar atendiendo a si tú objetivo es la perdida de grasa , la ganancia de músculo o el aumento del rendimiento…
- [Episodio 99. Consumo de pescado saludable y mercurio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418434-episodio-99-consumo-de-pescado-saludable-y-mercurio) · 13 de febrero de 2023 · 7 min: Si te interesa saber que pescados son altos y bajos en mercurio, quienes pertenecen a la población de riesgo, cuanta cantidad podríamos o deberíamos tomar a la semana y mucho más…
- [Episodio 98. Relación entre el cáncer y la Carne roja y/o procesada.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418435-episodio-98-relacion-entre-el-cancer-y-la-carne-roja-y-o-procesada) · 7 de febrero de 2023 · 14 min · episodio 98: Si te interesa saber cual es la relación de cáncer con el consumo de carne roja y / o procesada, cuales son las recomendaciones actuales de las instituciones de salud de consumo…
- [Episodio 97. Salud intestinal y microbiota : Disbiosis , Permeabilidad Intestinal y SIBO.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418436-episodio-97-salud-intestinal-y-microbiota-disbiosis-permeabilidad-intestinal-y) · 31 de enero de 2023 · 15 min · episodio 97: Si te interesa saber que hace por nosotros nuestra microbiota , que problemas asociados hay a no cuidarla y que cuestiones tienes que tener en cuenta para cuidar de ella , este…
- [Episodio 96. ¿ Son las pastas de legumbres más sanas o engordan menos que las pastas tradicionales ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418437-episodio-96-son-las-pastas-de-legumbres-mas-sanas-o-engordan-menos-que-las) · 23 de enero de 2023 · 10 min · episodio 96: SI te interesa saber si la pasta de legumbres es más saludable o engorda menos que la convencional , este podcast es para ti.
- [Episodio 95. Batidos y zumos DETOX.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418438-episodio-95-batidos-y-zumos-detox) · 17 de enero de 2023 · 16 min · episodio 95: Si te interesa saber que pueden hacer por ti los licuados, zumos , batidos o productos detox, si son ciertos todos los beneficios que se dicen que tienen, si ayudan a la pérdida…
- [Episodio 94. No coger peso en Navidades.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418439-episodio-94-no-coger-peso-en-navidades) · 18 de diciembre de 2022 · 12 min · episodio 94: Si quieres saber cómo conservar la línea en este periodo navideño y además no perjudicar a tu salud a pesar de poder disfrutar gastronómicamente como todo el mundo, este podcast…
- [Episodio 93. La dieta del inmortal y las cinco zonas azules del mundo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418440-episodio-93-la-dieta-del-inmortal-y-las-cinco-zonas-azules-del-mundo) · 12 de diciembre de 2022 · 12 min · episodio 93: En este podcast analizamos cuales son los factores en común que tienen los cinco lugares del mundo donde los habitantes superan los 100 años en unas condiciones de salud…
- [Episodio 92. Prepárate para la avalancha navideña.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418441-episodio-92-preparate-para-la-avalancha-navidena) · 28 de noviembre de 2022 · 14 min · episodio 92: En este podcast comentamos algunos consejos / trucos / sugerencias / consejos a aplicar previamente a las navidades con tal de llegar a ella en las mejores condiciones posibles…
- [Episodio 91. Hidratos si / hidratos no.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418442-episodio-91-hidratos-si-hidratos-no) · 21 de noviembre de 2022 · 10 min · episodio 91: En el podcast de hoy hablamos respecto a uno de los macronutrientes con mayor controversia : Los hidratos de carbono presentes en el pan, los macarrones, los espaguetis, los…
- [Episodio 89. Beneficios del café.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418443-episodio-89-beneficios-del-cafe) · 14 de noviembre de 2022 · 18 min · episodio 89: Es una de las bebidas más consumidas del mundo, sin embargo, en los últimos años ha habido mucha controversia respecto a sus beneficios o perjuicios que aporta a nuestra salud…
- [Episodio 90. La gula. Hambre a todas horas.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418444-episodio-90-la-gula-hambre-a-todas-horas) · 14 de noviembre de 2022 · 11 min · episodio 90: Si te interesa saber más acerca de la gula, ese ansia persistente de comer que no desaparece ni cuando acabamos de hacerlo, este podcast es para ti.
- [Episodio 88. Crononutrición. ¿ Afecta cuando comemos a nuestra salud y estética ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418445-episodio-88-crononutricion-afecta-cuando-comemos-a-nuestra-salud-y-estetica) · 24 de octubre de 2022 · 10 min · episodio 88: Si te interesa saber a qué hora tu cuerpo quema más grasa , cómo repartir la ingesta kilocalorica a lo largo del día , cuando hacer ayuno si diurno o nocturno y otras cuestiones…
- [Episodio 87. ¿ Que pasa con los ahumados ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418446-episodio-87-que-pasa-con-los-ahumados) · 10 de octubre de 2022 · 6 min · episodio 87: Si te interesa saber si puedes comer el salmón ahumado que te de la gana cómo si fuera salmón fresco , este podcast es para ti .
- [Episodio 86. 10 alimentos que parecen sanos pero no lo son.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418447-episodio-86-10-alimentos-que-parecen-sanos-pero-no-lo-son) · 3 de octubre de 2022 · 13 min · episodio 86: ¿ Sabías que hay algunos alimentos / productos que parecen ovejitas pero realmente son lobos enmascarados que te hacen daño cuando te los comes ? Ensaladas preparadas, salsa de…
- [Episodio 85. El boom de los productos proteicos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418448-episodio-85-el-boom-de-los-productos-proteicos) · 26 de septiembre de 2022 · 9 min · episodio 86: Si te interesa saber por que se ha incrementado el número de productos ricos en proteína en los supermercados, en que medida estos productos son necesarios para aumentar la masa…
- [Episodio 84. Como afrontar el agosto.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418449-episodio-84-como-afrontar-el-agosto) · 26 de julio de 2022 · 16 min · episodio 84: En este podcast descubrirás algunos de los mágicos consejos que puedes aplicar para seguir cuidando de ti y no tirar por la borda todos los esfuerzos hechos en meses anteriores…
- [Episodio 83. Fobias alimentarias. ¿ Tienes alguna ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418450-episodio-83-fobias-alimentarias-tienes-alguna) · 18 de julio de 2022 · 11 min · episodio 83: En el podcast de esta semana hablamos respecto a las fobias relacionadas con el acto de comer y con los alimentos propiamente dichos. Neofobia. Fagofobia. Cibofobia. Micofobia…
- [Episodio 82. ¿ Quieres perder peso de forma rápida, cómoda y sin esfuerzo ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418451-episodio-82-quieres-perder-peso-de-forma-rapida-comoda-y-sin-esfuerzo) · 11 de julio de 2022 · 11 min: Posiblemente si escuchas este audio es porque te has sentido atraíd@ por el titular de conseguir este hito en tiempo récord y sin apenas darte cuenta de ello , este mismo es el…
- [Episodio 81. Los super alimentos con poderes mágicos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418452-episodio-81-los-super-alimentos-con-poderes-magicos) · 4 de julio de 2022 · 9 min · episodio 81: ¿ Has oído hablar de aquellos alimentos que al ingerirlos tienen propiedades mágicas que van a hacer que estés menos arrugado, más sano, menos inflamada, más delgado o más fuerte…
- [Episodio 80. ¿ Gulas o palitos de cangrejo ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418453-episodio-80-gulas-o-palitos-de-cangrejo) · 27 de junio de 2022 · 8 min · episodio 80: Si te interesa conocer más acerca de estos ultra procesados de mar , sus ingredientes, de que están hechos, su valoración nutricional, cual aporta más kilocalorías, cual menos…
- [Episodio 79. ¿ Cuanto engorda o daña una cerveza ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418454-episodio-79-cuanto-engorda-o-dana-una-cerveza) · 20 de junio de 2022 · 16 min · episodio 79: No te puedes perder este podcast si te interesa saber : Cuantas kilocalorías tiene un tercio, una copa de vino, un rol con cola o un mojito. Como el alcohol tiene la capacidad de…
- [Episodio 78. Epigenética nutricional. Modificar con la dieta el funcionamiento de tus genes.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418455-episodio-78-epigenetica-nutricional-modificar-con-la-dieta-el-funcionamiento-de) · 13 de junio de 2022 · 8 min · episodio 78: Si te interesa conocer un poquito más como puedes modificar el funcionamiento de tus genes mediante la dieta, este podcast está hecho para ti. En el podrás aprender que nacemos…
- [Episodio 77. ¿ Te apetece ahorrar en la compra de comida ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418456-episodio-77-te-apetece-ahorrar-en-la-compra-de-comida) · 6 de junio de 2022 · 15 min · episodio 77: Si eres de las personas que últimamente ha pensado : "Caray , que cara se está poniendo la vida" o de aquellas que cada vez que hace la compra nota como salen más billetes de su…
- [Episodio 76. ¿ Que pasa con los encurtidos ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418457-episodio-76-que-pasa-con-los-encurtidos) · 30 de mayo de 2022 · 8 min · episodio 76: Si te interesa saber si los encurtidos son saludables para ti, que beneficios tienen para tu salud , que consideraciones tienes que tener en cuenta a la hora de adquirirlos, si…
- [Episodio 75. Destruye tu grasa más rebelde .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418458-episodio-75-destruye-tu-grasa-mas-rebelde) · 16 de mayo de 2022 · 20 min · episodio 75: Si te interesa saber qué sistema de entrenamiento y alimentación puedes seguir durante un tiempo para eliminar esa grasa más rebelde que ni haciendo todos tus esfuerzos consigues…
- [Episodio 74. Hábitos saludables en la infancia.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418459-episodio-74-habitos-saludables-en-la-infancia) · 9 de mayo de 2022 · 16 min · episodio 74: Si te interesa saber más acerca de algunos consejos a poner en práctica con los más pequeños de la casa con tal de que puedan conseguir mejorar su salud y crecer sanos y fuertes …
- [Episodio 73. Estrés crónico y microbiota con Sari Arponen.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418460-episodio-73-estres-cronico-y-microbiota-con-sari-arponen) · 11 de abril de 2022 · 15 min · episodio 73: Si te interesa saber más acerca de cómo el estrés crónico puede afectar a tu salud y en concreto a tu microbiota y que puedes hacer según la experta Sari Arponen y el colegio de…
- [Episodio 72. Huye de la monotonia nutricional.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418461-episodio-72-huye-de-la-monotonia-nutricional) · 4 de abril de 2022 · 10 min · episodio 72: Si te interesa saber cómo puedes darle variedad a tu alimentación y como comer más variado , este podcast es para ti.
- [Episodio 71. Mitos y verdades respecto al huevo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418462-episodio-71-mitos-y-verdades-respecto-al-huevo) · 28 de marzo de 2022 · 15 min · episodio 70: Si te interesa conocer alguno de los mitos más extendidos del huevo, cuantos podemos tomar a la semana, si son más sanos los blancos que los morenos o viceversa, por que se le…
- [Episodio 70. Vitamina C.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418463-episodio-70-vitamina-c) · 14 de marzo de 2022 · 9 min · episodio 70: Si te interesa saber qué puede hacer esta vitamina hidrosoluble por ti, cómo te ayuda a prevenir el envejecimiento , cómo combate a los radicales libres que te hacen daño , que…
- [Episodio 69. Efecto Serape y un Core fuerte.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418464-episodio-69-efecto-serape-y-un-core-fuerte) · 7 de marzo de 2022 · 8 min · episodio 69: Si te interesa saber qué es el efecto Serape , porque es tan importante que lo conozcas, que repercusiones tiene en el core y que debes hacer para poder poner el núcleo de tu…
- [Episodio 68. Hipercolesterolemia.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418465-episodio-68-hipercolesterolemia) · 28 de febrero de 2022 · 12 min · episodio 68: Si te interesa saber más respecto a qué es la hipercolesterolemia, cómo puedes averiguar si la padeces y qué cambios tienes que hacer en tu estilo de vida para intentar evitar…
- [Episodio 67. Inflamación , dolor y vida antiinflamatoria .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418466-episodio-67-inflamacion-dolor-y-vida-antiinflamatoria) · 21 de febrero de 2022 · 16 min · episodio 67: Si te interesa saber más acerca de si tu cuerpo está inflamado , cómo puedes cambiar los hábitos / estilo de vida para disminuir la inflamación y como puede esto beneficiar el…
- [Episodio 66. ¿ Merece la pena tener una freidora de aire ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418467-episodio-66-merece-la-pena-tener-una-freidora-de-aire) · 14 de febrero de 2022 · 9 min · episodio 66: Si te interesa saber si merece la pena adquirir el famoso electrodoméstico freidora de aire o por contra va a ser un estorbo en tu cocina , este podcast está hecho para ti.

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