Episodios de Y por mí primero
21 episodios · del más reciente al más antiguo
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T2 · E2 Deja de sostenerlo todo sola: Nuestra red es tu refugio
¿Cuántas veces has sentido que si tú no sostienes la carga, todo a tu alrededor se desploma? Llega un momento en el que el cansancio no es falta de energía; es el peso de llevar…
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T2 · E1 Volver a nuestro refugio. Aprender a ponernos primero
¡Estamos de vuelta! 🌿✨ Arrancamos la segunda temporada de Y por mí primero abriéndote el corazón de par en par. Tras unos meses de pausa necesarios, hoy regreso para contarte por…
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Especial verano #3 Recupera tu equilibrio
Ni depresión postvacacional, ni falta de organización: se llama transición. 🌿 Pasar del ritmo del verano a las exigencias de septiembre cuesta. Y es totalmente normal. Cuesta…
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Especial verano #2 Dale un respiro a tu mente
¿Quieres un recurso rápido para aliviar tu carga mental? 🤯 Fíjate en tu exhalación. Nos pasamos el día acumulando tensión, listas pendientes y prisas, pero rara vez nos acordamos…
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Especial Verano #1 Aprende a respirar de nuevo
¿Cuántas veces sientes que te falta el aire? 🌿 Con las prisas del día a día y el ritmo acelerado en el que vivimos, nos hemos acostumbrado a una respiración recortada y…
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T1 · E16 Agradecer nos sienta genial. ¿Paras y lo pruebas? [Final de temporada]
Queridas mujeres valiosas, ¿cómo estáis? Qué alegría volver a encontrarnos en este, nuestro refugio. Llegamos al final de esta maravillosa primera temporada. Mantengo firme mi…
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T1 · E15 Parar. El poder de no hacer nada más (y nada menos).
🌙✨Buenos días, mujer valiosa. Bienvenida al penúltimo episodio de la temporada. Estamos a mitad de junio, cerrando el curso, navegando entre mil tareas, responsabilidades y el…
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T1 · E14 Aprender a dialogar con la culpa y quitarle peso
Bienvenidas una semana más a nuestro refugio. Hoy miramos de frente a una de las mochilas más invisibles, pesadas y compartidas por casi todas las mujeres (y que se vuelve…
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T1 · E13 Mejor hecho que perfecto: un escudo contra el perfeccionismo
¿Sientes que nunca es suficiente? ¿Que para ser válida tienes que llegar a todo, ser la mujer perfecta, la madre ideal, la profesional brillante y, además, hacerlo sola y con una…
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T1 · E12 Volver a ti en el día a día: tu vida no es tu enemiga
¡Hola, queridas! En el episodio de hoy nos bajamos de la rueda de la alta exigencia para hablar de una contradicción que nos pincha por dentro a casi todas: queremos cuidarnos…
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T1 · E11 Escribir para escucharte: El refugio del papel en blanco.
¿Cuándo fue la última vez que abriste un papel en blanco solo para ver cómo estabas? 📝✨ En el encuentro de hoy te invito a entrar en un refugio dentro del refugio: el espacio…
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T1 · E10 Afirmaciones para volver a ti: Recuperando tu esencia
🔥 ANUNCIO ESPECIAL: PRÓXIMO ENCUENTRO VIRTUAL DEL REFUGIO EL 22 DE JUNIO (21:30H). CELEBRAMOS EL SOLSTICIO JUNTAS. VÍVELO EN DIRECTO O EN DIFERIDO! 🌙✨ Inscripción y + info…
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T1 · E9 Descubre tus etiquetas: El poder de la consciencia
¿Alguna vez te has parado a escuchar cómo te hablas? En este episodio, entendemos cómo esas etiquetas que cargamos a diario —"no puedo", "no llego", "soy un desastre"— acaban…
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T1 · E8 El refugio de las palabras: Mantras y neurociencia
¿Sientes que tu mente es "una feria" y no puedes callarla ni para meditar? 🎡🧠 En este episodio exploramos cómo las palabras que nos decimos no solo describen nuestra realidad…
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T1 · E7 La Ciencia de tu Bienestar: Por qué meditar transforma tu salud
¿Es la meditación sólo una práctica espiritual o tiene una base científica real? En el episodio de hoy abrimos las puertas del refugio para demostrarte que dedicarte tiempo no es…
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T1 · E6 Abrir la puerta a tu Refugio Interior: 3 llaves y una meditación para Ponerte Primero
¿Sientes que siempre estás al final de tu propia lista? ¿Que cuidas de todo el mundo pero tu bienestar es esa tarea que nunca llegas a tachar? En este episodio, profundizamos en…
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T1 · E5 Activa tu Modo Avión: El arte de estar sólo para ti
¿Sientes que tu cerebro tiene demasiadas pestañas abiertas? ¿Que el ruido exterior no te permite escuchar lo que realmente necesitas? En el episodio de hoy profundizamos en un…
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T1 · E4 ¿Vives o reaccionas? Calma tu sistema nervioso y recupera tu voluntad.
¿Sientes que vas por la vida "apagando fuegos" o que cualquier imprevisto te dispara el estrés? En este cuarto encuentro de Y por mí primero , Silvia nos invita a dar un paso…
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T1 · E3 Apaga tu piloto automático
✨ ¡ACTUALIZACIÓN! Ya tenemos casa propia en: https:// ypormiprimero.com 🌿 Entra para recoger tus regalos de bienvenida al refugio. ¿Alguna vez has sentido que los días pasan y…
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T1 · E2 Parar y conectar conmigo (en primera persona)
✨ ¡ACTUALIZACIÓN! Ya tenemos casa propia en: https:// ypormiprimero.com 🌿 Entra para recoger tus regalos de bienvenida al refugio. ¡Bienvenida de nuevo a nuestro refugio…
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T1 · E1 ¡Por mí primero! ... Y por todos mis compañeros.
✨ ¡ACTUALIZACIÓN! Ya tenemos casa propia en: https:// ypormiprimero.com 🌿 Entra para recoger tus regalos de bienvenida al refugio. ¿Te acuerdas de cuando jugar al escondite era…