Sobre el podcast
¿Alguna vez has sentido que eres la última en tu lista?'Y por mí primero' es el refugio para la mujer que cuida de todo y de tod@s, pero le cuesta cuidarse a sí misma. Recuperamos el grito infantil ¡Por todos mis compañeros y por mí primero! pero dándonos el lugar que nos corresponde.A través de reflexiones, prácticas sencillas y charlas honestas, Silvia, te acompaña en el camino de regreso a ti con calma, y conexión. Porque si tú estás bien, el mundo esta mejor. Silvia Ferrandis es comunicadora y educadora especializada en género y maternidad, dedicada a acompañar mujeres reales como tú.
Y por mí primero en cifras
- Estado
- Activo
- Episodios
- 21
- Primer episodio
- 10 de marzo de 2026
- Último episodio
- 17 de octubre de 2026
- Ritmo de publicación
- 2,7 al mes
- Duración habitual
- 25 min
- Idioma
- Español
Evolución
Episodios publicados por mes
Últimos episodios
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T2 · E2 Deja de sostenerlo todo sola: Nuestra red es tu refugio
¿Cuántas veces has sentido que si tú no sostienes la carga, todo a tu alrededor se desploma? Llega un momento en el que el cansancio no es falta de energía; es el peso de llevar demasiado tiempo intentando "poder con…
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T2 · E1 Volver a nuestro refugio. Aprender a ponernos primero
¡Estamos de vuelta! 🌿✨ Arrancamos la segunda temporada de Y por mí primero abriéndote el corazón de par en par. Tras unos meses de pausa necesarios, hoy regreso para contarte por qué decidí parar, qué he aprendido en el…
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Especial verano #3 Recupera tu equilibrio
Ni depresión postvacacional, ni falta de organización: se llama transición. 🌿 Pasar del ritmo del verano a las exigencias de septiembre cuesta. Y es totalmente normal. Cuesta volver a sonar la alarma temprano, los…
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Especial verano #2 Dale un respiro a tu mente
¿Quieres un recurso rápido para aliviar tu carga mental? 🤯 Fíjate en tu exhalación. Nos pasamos el día acumulando tensión, listas pendientes y prisas, pero rara vez nos acordamos de soltar. Tendemos a retener el aire y…
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Especial Verano #1 Aprende a respirar de nuevo
¿Cuántas veces sientes que te falta el aire? 🌿 Con las prisas del día a día y el ritmo acelerado en el que vivimos, nos hemos acostumbrado a una respiración recortada y superficial. Sin darte cuenta, tu cuerpo olvida…
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T1 · E16 Agradecer nos sienta genial. ¿Paras y lo pruebas? [Final de temporada]
Queridas mujeres valiosas, ¿cómo estáis? Qué alegría volver a encontrarnos en este, nuestro refugio. Llegamos al final de esta maravillosa primera temporada. Mantengo firme mi propósito de parar y os propongo de corazón…
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T1 · E15 Parar. El poder de no hacer nada más (y nada menos).
🌙✨Buenos días, mujer valiosa. Bienvenida al penúltimo episodio de la temporada. Estamos a mitad de junio, cerrando el curso, navegando entre mil tareas, responsabilidades y el calor del verano. Sé perfectamente que hay…
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T1 · E14 Aprender a dialogar con la culpa y quitarle peso
Bienvenidas una semana más a nuestro refugio. Hoy miramos de frente a una de las mochilas más invisibles, pesadas y compartidas por casi todas las mujeres (y que se vuelve especialmente intensa con la maternidad): la…
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T1 · E13 Mejor hecho que perfecto: un escudo contra el perfeccionismo
¿Sientes que nunca es suficiente? ¿Que para ser válida tienes que llegar a todo, ser la mujer perfecta, la madre ideal, la profesional brillante y, además, hacerlo sola y con una sonrisa? Querida, en este episodio…
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T1 · E12 Volver a ti en el día a día: tu vida no es tu enemiga
¡Hola, queridas! En el episodio de hoy nos bajamos de la rueda de la alta exigencia para hablar de una contradicción que nos pincha por dentro a casi todas: queremos cuidarnos, pero sentimos que elegirnos, es dejar de…
Quién lo hace
Silvia Ferrandis
Curiosidades de la Historia National Geographic
AudioCuentos
SER Historia
DianaUribe.fm
BBVA Aprendemos juntos
Estación Verano