Episodios de Un paseo por la mente
29 episodios · del más reciente al más antiguo
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Ep 29. ¿Por qué pienso tanto en las cosas que me preocupan?
En este episodio de Un Paseo por la Mente , te invito a comprender un poquito mejor cómo funciona nuestra mente y a descubrir una manera más amable de relacionarnos con nuestras…
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Ep 28. ¿Por qué sigo pensando en mil cosas cuando intento relajarme?
¿Te sientas a descansar y, justo entonces, la mente se llena de pensamientos? Lo que tenemos que hacer mañana, una conversación de hace días, ... En este episodio vemos qué ocurre…
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Ep 27. Antes de meditar: el gesto de amabilidad que lo cambia todo
A veces pensamos que la meditación empieza cuando cerramos los ojos. Pero empieza mucho antes. Empieza cuando decides regalarte un momento. Cuando preparas tu rincón. Cuando…
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Ep 26. Volver a ti
¿Cuándo fue la última vez que paraste a preguntarte cómo estás? A veces nos alejamos de nosotras mismas sin darnos cuenta. Días en los que nos ponemos al final de la lista…
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Ep25. La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness.
🎧 Episodio 25 – La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness. ¿Te suena esa voz que te juzga, te exige o te hace sentir que no eres suficiente? A través de la…
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Ep24. La vulnerabilidad como fortaleza
🎧 Episodio 24: La vulnerabilidad como fortaleza¿Y si te dijera que tu mayor fortaleza no está en aparentar que todo está bien, sino en permitirte sentir? En este episodio de Un…
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Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido?
🎧 Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido? ¿Y si el silencio fuera una medicina para calmar el ruido de dentro y de fuera? En este episodio de Un Paseo por la Mente…
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Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental
🎧 Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental. ¿Sabías que los primeros minutos del día pueden cambiar por completo cómo te sientes durante las…
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Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?
🎧 Episodio 21 – ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad? ¿Sabías que la ansiedad puede darte síntomas que ni imaginabas? No es solo nervios o insomnio. A veces se manifiesta…
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Ep20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?
🎧 Episodio 20 – El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva? ¿Sientes que no puedes parar? ¿Que si no haces algo productivo estás “perdiendo…
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Ep19. ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)
🎙️ Episodio 19: ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla) ¿Alguna vez has querido detener tu mente sin éxito? En este episodio te cuento por…
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Ep18. La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo entrenar tu cerebro para ser más feliz?
🎙️ Episodio 18: La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo Entrenar tu Cerebro para Ser Más Feliz? ¿Sabías que la gratitud puede cambiar literalmente la estructura de tu cerebro? ✨🧠✨ La…
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Ep17. ¿Cómo afecta el estrés a tu cerebro y qué puedes hacer para relajar tu mente?
🎙️ Un paseo por la mente – Episodio 17 Después de 4 años, este podcast regresa con una nueva temporada y un propósito renovado. En este primer episodio exploramos el estrés : cómo…
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Ep16. ¿Cómo disfrutar de una conexión intestino-cerebro saludable?
En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y si nuestros sentimientos influyen en nuestra digestión. El hilo…
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Ep15. ¿Cómo podemos ralentizar el envejecimiento?
En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los resultados de estudios científicos punteros sobre cómo la meditación…
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Ep14. La meditación cambia nuestros genes positivamente
Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por ello, en el episodio de hoy vamos a ver…
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Ep 13. Entrena tu cerebro para ser feliz
Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr aprendiendo Mindfulness. ¿Cómo puedes entrenar…
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Ep12. Beneficios del Mindfulness para fortalecer el sistema inmune
En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente al sistema inmunitario. Y cómo la meditación Mindfulness te…
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Ep11. Mindfulness para afrontar el dolor crónico
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el dolor, porqué aparece el dolor crónico y cómo la práctica de meditación Mindfulness puede ayudar a reducirlo. ¿Por qué reentrenar el…
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Ep.10 El síndrome de desgaste profesional o Burn Out
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el estrés y porqué llegamos a agotarnos por estrés, lo que se conoce como síndrome de burn out. La finalidad de este episodio es que…
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Ep.9 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 2)
En el episodio anterior te compartí diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación: como qué significar meditar porque a veces puede haber confusión en…
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Ep.8 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 1)
En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación. Como hay mucha información que quiero compartirte, en este…
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Ep7. Nueve hábitos saludables para mejorar tu descanso nocturno y combatir el insomnio
En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera 100% natural. Además, al final de este podcast te explicaré como puedes…
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Ep.6 Rutina de Mindfulness para reducir el estrés durante la cuarentena
En este episodio número 6 vas a descubrir cómo crear una rutina de Mindfulness y bienestar en casa para momentos de cuarentena. Y es que la meditación Mindfulness puede enseñarnos…
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Ep5. Cómo afecta el estrés a tu ciclo menstrual y cómo armonizarlo con la meditación
En este quinto episodio vas a descubrir cómo el estrés puede alterar tu ciclo menstrual y cómo la meditación puedes ayudarte a armonizar tus ciclos. Hay múltiples investigaciones…
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Ep4. La meditación cambia tu cerebro positivamente
En este cuarto episodio vas a descubrir cómo la meditación puede modificar tu cerebro positivamente. Hay múltiples investigaciones científicas que demuestran que meditar reduce el…
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Ep3. Neurociencia del corazón y la coherencia cardiaca
En este tercer episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del corazón y de las emociones, tanto cuando sentimos amor, como cuando sentimos mucho estrés. Y…
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Ep2. Neurociencia del cerebro cuando meditamos
¡Me resulta tan apasionante nuestro mundo interior! Tanto el que podemos investigar y extraer resultados científicos, como el más intangible y el cual la ciencia todavía no ha…
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Ep1. Reducir el estrés con Mindfulness
Me hace mucha ilusión darte una cálida bienvenida a mi podcast Un Paseo por la Mente. Este va a ser un lugar en el que cada semana voy a compartir contigo consejos y estrategias…