Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?

🎧 Episodio 21 – ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad? ¿Sabías que la ansiedad puede darte síntomas que ni imaginabas? No es solo nervios o insomnio. A veces se manifiesta como: Hormigueo en manos, pies o rostro (parestesias). Sensación de irrealidad. Vejiga irritable. Niebla mental. Tensión en mandíbula o espalda. Y además… se activa tu crítica interna. Esa vocecita que te juzga y te exige ser fuerte, perfecta, rápida. Pero en realidad, lo que más necesitas es ternura. 💜 Tratarte con ternura es tu medicina. Cuando entiendes cómo funciona tu sistema nervioso, dejas de culparte por lo que sientes. Aprendes a calmarte desde el cuerpo, no desde la mente. 🎧 Además, si formas parte de mi escuela de meditación online, tienes en la biblioteca una meditación titulada “ Reducir la ansiedad ”, que combina respiración, conciencia corporal y autocompasión para ayudarte cuando lo necesitas. 👉 Si aún no estás dentro, puedes descubrir cómo funciona en: ⁠maitevalderas.com Un abrazo inmenso, Maite