# Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?

Episodio de [Un paseo por la mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente), de Maite Valderas.

- Publicado: 24 de abril de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/3617f74c/podcast/play/101737872/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-24%2F10d909e8-d115-6a7f-591c-ca7aa5ad3029.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012875-ep21-como-calmar-la-mente-cuando-tenemos-ansiedad

## Sobre este episodio

🎧 Episodio 21 – ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad? ¿Sabías que la ansiedad puede darte síntomas que ni imaginabas? No es solo nervios o insomnio. A veces se manifiesta como: Hormigueo en manos, pies o rostro (parestesias). Sensación de irrealidad. Vejiga irritable. Niebla mental. Tensión en mandíbula o espalda. Y además… se activa tu crítica interna. Esa vocecita que te juzga y te exige ser fuerte, perfecta, rápida. Pero en realidad, lo que más necesitas es ternura. 💜 Tratarte con ternura es tu medicina. Cuando entiendes cómo funciona tu sistema nervioso, dejas de culparte por lo que sientes. Aprendes a calmarte desde el cuerpo, no desde la mente. 🎧 Además, si formas parte de mi escuela de meditación online, tienes en la biblioteca una meditación titulada “ Reducir la ansiedad ”, que combina respiración, conciencia corporal y autocompasión para ayudarte cuando lo necesitas. 👉 Si aún no estás dentro, puedes descubrir cómo funciona en: ⁠maitevalderas.com Un abrazo inmenso, Maite

Anterior: [Ep20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012876-ep20-el-poder-del-descanso-por-que-tu-cerebro-necesita-pausas-para-ser-mas)
Siguiente: [Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012874-ep22-rituales-matutinos-para-empezar-el-dia-con-energia-y-claridad-mental)

## Últimos episodios de Un paseo por la mente

- [Ep 29. ¿Por qué pienso tanto en las cosas que me preocupan?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8669419-ep-29-por-que-pienso-tanto-en-las-cosas-que-me-preocupan) · 18 de octubre de 2026 · 7 min
- [Ep 28. ¿Por qué sigo pensando en mil cosas cuando intento relajarme?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012868-ep-28-por-que-sigo-pensando-en-mil-cosas-cuando-intento-relajarme) · 4 de octubre de 2026 · 8 min
- [Ep 27. Antes de meditar: el gesto de amabilidad que lo cambia todo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012869-ep-27-antes-de-meditar-el-gesto-de-amabilidad-que-lo-cambia-todo) · 22 de febrero de 2026 · 6 min
- [Ep 26. Volver a ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012870-ep-26-volver-a-ti) · 8 de febrero de 2026 · 7 min
- [Ep25. La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012871-ep25-la-critica-interna-una-mirada-compasiva-desde-el-mindfulness) · 19 de junio de 2025 · 10 min