# Episodios de Un paseo por la mente

29 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente

- [Ep 29. ¿Por qué pienso tanto en las cosas que me preocupan?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8669419-ep-29-por-que-pienso-tanto-en-las-cosas-que-me-preocupan) · 18 de octubre de 2026 · 7 min · episodio 29: En este episodio de Un Paseo por la Mente , te invito a comprender un poquito mejor cómo funciona nuestra mente y a descubrir una manera más amable de relacionarnos con nuestras…
- [Ep 28. ¿Por qué sigo pensando en mil cosas cuando intento relajarme?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012868-ep-28-por-que-sigo-pensando-en-mil-cosas-cuando-intento-relajarme) · 4 de octubre de 2026 · 8 min · episodio 28: ¿Te sientas a descansar y, justo entonces, la mente se llena de pensamientos? Lo que tenemos que hacer mañana, una conversación de hace días, ... En este episodio vemos qué ocurre…
- [Ep 27. Antes de meditar: el gesto de amabilidad que lo cambia todo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012869-ep-27-antes-de-meditar-el-gesto-de-amabilidad-que-lo-cambia-todo) · 22 de febrero de 2026 · 6 min · episodio 27: A veces pensamos que la meditación empieza cuando cerramos los ojos. Pero empieza mucho antes. Empieza cuando decides regalarte un momento. Cuando preparas tu rincón. Cuando…
- [Ep 26. Volver a ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012870-ep-26-volver-a-ti) · 8 de febrero de 2026 · 7 min · episodio 26: ¿Cuándo fue la última vez que paraste a preguntarte cómo estás? A veces nos alejamos de nosotras mismas sin darnos cuenta. Días en los que nos ponemos al final de la lista…
- [Ep25. La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012871-ep25-la-critica-interna-una-mirada-compasiva-desde-el-mindfulness) · 19 de junio de 2025 · 10 min · episodio 25: 🎧 Episodio 25 – La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness. ¿Te suena esa voz que te juzga, te exige o te hace sentir que no eres suficiente? A través de la…
- [Ep24. La vulnerabilidad como fortaleza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012872-ep24-la-vulnerabilidad-como-fortaleza) · 5 de junio de 2025 · 9 min · episodio 24: 🎧 Episodio 24: La vulnerabilidad como fortaleza¿Y si te dijera que tu mayor fortaleza no está en aparentar que todo está bien, sino en permitirte sentir? En este episodio de Un…
- [Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012873-ep23-como-encontrar-respuestas-cuando-todo-es-ruido) · 22 de mayo de 2025 · 10 min · episodio 23: 🎧 Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido? ¿Y si el silencio fuera una medicina para calmar el ruido de dentro y de fuera? En este episodio de Un Paseo por la Mente…
- [Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012874-ep22-rituales-matutinos-para-empezar-el-dia-con-energia-y-claridad-mental) · 15 de mayo de 2025 · 10 min · episodio 22: 🎧 Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental. ¿Sabías que los primeros minutos del día pueden cambiar por completo cómo te sientes durante las…
- [Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012875-ep21-como-calmar-la-mente-cuando-tenemos-ansiedad) · 24 de abril de 2025 · 13 min: 🎧 Episodio 21 – ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad? ¿Sabías que la ansiedad puede darte síntomas que ni imaginabas? No es solo nervios o insomnio. A veces se manifiesta…
- [Ep20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012876-ep20-el-poder-del-descanso-por-que-tu-cerebro-necesita-pausas-para-ser-mas) · 17 de abril de 2025 · 11 min · episodio 20: 🎧 Episodio 20 – El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva? ¿Sientes que no puedes parar? ¿Que si no haces algo productivo estás “perdiendo…
- [Ep19. ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012877-ep19-por-que-a-tu-mente-le-cuesta-tanto-parar-y-que-puedes-hacer-para-calmarla) · 10 de abril de 2025 · 10 min · episodio 19: 🎙️ Episodio 19: ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla) ¿Alguna vez has querido detener tu mente sin éxito? En este episodio te cuento por…
- [Ep18. La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo entrenar tu cerebro para ser más feliz?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012878-ep18-la-ciencia-de-la-gratitud-como-entrenar-tu-cerebro-para-ser-mas-feliz) · 3 de abril de 2025 · 11 min · episodio 18: 🎙️ Episodio 18: La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo Entrenar tu Cerebro para Ser Más Feliz? ¿Sabías que la gratitud puede cambiar literalmente la estructura de tu cerebro? ✨🧠✨ La…
- [Ep17. ¿Cómo afecta el estrés a tu cerebro y qué puedes hacer para relajar tu mente?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012879-ep17-como-afecta-el-estres-a-tu-cerebro-y-que-puedes-hacer-para-relajar-tu-mente) · 27 de marzo de 2025 · 20 min · episodio 17: 🎙️ Un paseo por la mente – Episodio 17 Después de 4 años, este podcast regresa con una nueva temporada y un propósito renovado. En este primer episodio exploramos el estrés : cómo…
- [Ep16. ¿Cómo disfrutar de una conexión intestino-cerebro saludable?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012880-ep16-como-disfrutar-de-una-conexion-intestino-cerebro-saludable) · 29 de marzo de 2021 · 10 min · episodio 16: En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y si nuestros sentimientos influyen en nuestra digestión. El hilo…
- [Ep15. ¿Cómo podemos ralentizar el envejecimiento?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012881-ep15-como-podemos-ralentizar-el-envejecimiento) · 22 de marzo de 2021 · 7 min · episodio 15: En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los resultados de estudios científicos punteros sobre cómo la meditación…
- [Ep14. La meditación cambia nuestros genes positivamente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012882-ep14-la-meditacion-cambia-nuestros-genes-positivamente) · 15 de marzo de 2021 · 8 min · episodio 14: Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por ello, en el episodio de hoy vamos a ver…
- [Ep 13. Entrena tu cerebro para ser feliz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012883-ep-13-entrena-tu-cerebro-para-ser-feliz) · 8 de marzo de 2021 · 12 min · episodio 13: Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr aprendiendo Mindfulness. ¿Cómo puedes entrenar…
- [Ep12. Beneficios del Mindfulness para fortalecer el sistema inmune](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012884-ep12-beneficios-del-mindfulness-para-fortalecer-el-sistema-inmune) · 1 de marzo de 2021 · 11 min · episodio 12: En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente al sistema inmunitario. Y cómo la meditación Mindfulness te…
- [Ep11. Mindfulness para afrontar el dolor crónico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012885-ep11-mindfulness-para-afrontar-el-dolor-cronico) · 22 de febrero de 2021 · 11 min · episodio 11: En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el dolor, porqué aparece el dolor crónico y cómo la práctica de meditación Mindfulness puede ayudar a reducirlo. ¿Por qué reentrenar el…
- [Ep.10 El síndrome de desgaste profesional o Burn Out](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012886-ep-10-el-sindrome-de-desgaste-profesional-o-burn-out) · 15 de febrero de 2021 · 16 min · episodio 10: En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el estrés y porqué llegamos a agotarnos por estrés, lo que se conoce como síndrome de burn out. La finalidad de este episodio es que…
- [Ep.9 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 2)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012887-ep-9-como-empezar-a-meditar-para-principiantes-y-ser-constante-parte-2) · 7 de diciembre de 2020 · 15 min · episodio 9: En el episodio anterior te compartí diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación: como qué significar meditar porque a veces puede haber confusión en…
- [Ep.8 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 1)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012888-ep-8-como-empezar-a-meditar-para-principiantes-y-ser-constante-parte-1) · 23 de noviembre de 2020 · 14 min · episodio 8: En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación. Como hay mucha información que quiero compartirte, en este…
- [Ep7. Nueve hábitos saludables para mejorar tu descanso nocturno y combatir el insomnio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012889-ep7-nueve-habitos-saludables-para-mejorar-tu-descanso-nocturno-y-combatir-el) · 16 de noviembre de 2020 · 15 min · episodio 7: En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera 100% natural. Además, al final de este podcast te explicaré como puedes…
- [Ep.6 Rutina de Mindfulness para reducir el estrés durante la cuarentena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012890-ep-6-rutina-de-mindfulness-para-reducir-el-estres-durante-la-cuarentena) · 9 de noviembre de 2020 · 9 min · episodio 6: En este episodio número 6 vas a descubrir cómo crear una rutina de Mindfulness y bienestar en casa para momentos de cuarentena. Y es que la meditación Mindfulness puede enseñarnos…
- [Ep5. Cómo afecta el estrés a tu ciclo menstrual y cómo armonizarlo con la meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012891-ep5-como-afecta-el-estres-a-tu-ciclo-menstrual-y-como-armonizarlo-con-la) · 2 de noviembre de 2020 · 11 min · episodio 5: En este quinto episodio vas a descubrir cómo el estrés puede alterar tu ciclo menstrual y cómo la meditación puedes ayudarte a armonizar tus ciclos. Hay múltiples investigaciones…
- [Ep4. La meditación cambia tu cerebro positivamente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012892-ep4-la-meditacion-cambia-tu-cerebro-positivamente) · 26 de octubre de 2020 · 9 min · episodio 4: En este cuarto episodio vas a descubrir cómo la meditación puede modificar tu cerebro positivamente. Hay múltiples investigaciones científicas que demuestran que meditar reduce el…
- [Ep3. Neurociencia del corazón y la coherencia cardiaca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012893-ep3-neurociencia-del-corazon-y-la-coherencia-cardiaca) · 19 de octubre de 2020 · 8 min · episodio 3: En este tercer episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del corazón y de las emociones, tanto cuando sentimos amor, como cuando sentimos mucho estrés. Y…
- [Ep2. Neurociencia del cerebro cuando meditamos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012894-ep2-neurociencia-del-cerebro-cuando-meditamos) · 12 de octubre de 2020 · 10 min · episodio 2: ¡Me resulta tan apasionante nuestro mundo interior! Tanto el que podemos investigar y extraer resultados científicos, como el más intangible y el cual la ciencia todavía no ha…
- [Ep1. Reducir el estrés con Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-paseo-por-la-mente/episodio/8012895-ep1-reducir-el-estres-con-mindfulness) · 5 de octubre de 2020 · 12 min · episodio 1: Me hace mucha ilusión darte una cálida bienvenida a mi podcast Un Paseo por la Mente. Este va a ser un lugar en el que cada semana voy a compartir contigo consejos y estrategias…