Episodios de SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme
77 episodios · del más reciente al más antiguo
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Dejar el pañal: señales, mitos y por qué la noche va por libre
¿Le quito ya el pañal o no? Si llevas semanas con esta duda (y con presión porque "ya toca"), este episodio es para ti. Te cuento las señales reales de que un niño está listo —…
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18 meses: el caos del sueño que casi nadie menciona
Si tu hijo de 18 meses dormía bien y de repente se ha convertido en un despertador nocturno, este episodio es para ti. Te explico por qué esta etapa —de las más caóticas del sueño…
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¿ Y si dejamos de exigirnos tener que estar en TODO?
Creo que muchas veces hablamos de la culpa de la maternidad como si fueran pequeñas culpas cotidianas. Les puse la tele demasiado rato. Hoy perdí la paciencia. Pedimos pizza. No…
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La exigencia que nadie cuestiona: tu cuerpo después de ser mamá
Nadie te pregunta cómo te sientes, pero todos opinan de tu cuerpo. En este episodio hablo de la exigencia que la sociedad pone sobre el cuerpo de las mamás después de tener hijos…
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Cómo disfrutar (y no sufrir) la vuelta al cole. Tips prácticos que transformaran este nuevo inicio escolar.
En este episodio de cuento lo que tienes que hacer para disfrutar la vuelta al cole y que no se convierta en una pesadilla. Te invito a ponerte el el lugar de tu hijo, a hacer…
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Si ya probaste todos los tips de Instagram y nada funciona, escucha esto.
Si llevas meses guardando reels sobre sueño infantil, has comprado cursos, has probado el ruido blanco, las ventanas de sueño, la rutina perfecta, acostarlo antes, acostarlo…
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No te dejes engañar por lo que ves en redes sociales
La maternidad suele sentirse abrumadora, pero más aún cuando vivimos comparando con lo que vemos en redes sociales... Envidio la maternidad de nuestras mamás. Se podían quedar en…
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El gran saboteador del sueño infantil del que nadie habla
n este episodio te explico cómo ciertos juguetes, actividades y niveles de estimulación pueden impactar en el sistema nervioso infantil y convertirse en un gran saboteador del…
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Los 2 errores que más arruinan el sueño de los niños en verano (y que casi todas las familias cometen)
En este episodio te cuento dos errores muy comunes que veo cada año y que puede sabotear el sueño de tu hijo este verano. Un episodio práctico para ayudarte a disfrutar del verano…
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¡Ya empieza el mundial! pero no necesariamente el desastre en el sueño de tu hijo
El Mundial ha llegado y con él los partidos de noche, los gritos de gol y una pareja que ha desaparecido dentro del sofá. Si tienes un bebé o niño pequeño en casa, estas semanas…
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Meditación "La pausa que no te estás permitiendo"
Hoy quiero regalarte unos minutos solo para ti. Sin listas mentales. Sin pendientes. Sin intentar aprovechar mejor el tiempo. Sin tener que ser una mejor versión de ti misma. Solo…
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Deja de contar horas: tu hijo necesita un horario, no una calculadora
¿Controlas las ventanas de sueño de tu hijo al milímetro? ¿Si se despierta a las 7:08 en vez de a las 7:00 ya te descuadra todo el día? Entonces este episodio es para ti. Las…
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Meditación día de las madres
Un regalo para ti, mamá. 🤍 En medio del ruido, las responsabilidades y el cansancio… este espacio es solo tuyo. Una meditación guiada para reconectar contigo, reconocer tu camino…
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Episodio Especial Día de las Madres
¿Alguna vez has sentido que si tus hijos no dormían bien, era porque tú fallabas como madre? Yo sí lo sentí. Y durante mucho tiempo no me atreví a decirlo en voz alta. En este…
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¿Cambiar al biberón para que duerma mejor? La verdad que nadie te cuenta
¿Estás pensando en dejar el pecho porque tu bebé se despierta mucho por la noche? Antes de tomar esa decisión, escucha esto. Hay un consejo que circula mucho en grupos de mamás…
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Si tu hijo rechaza el objeto de apego, probablemente cometiste estos errores. Pero puedes solucionarlo
El objeto de apego puede cambiarle el sueño a tu hijo. Pero hay un problema: la mayoría de familias lo intenta mal y renuncia antes de que funcione. En este episodio te explico…
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El despertar de las 3am tiene una explicación — y puedes cambiarlo
¿Tu hijo se despierta entre las 3 y las 5am sin falta, todas las noches? No es casualidad, y tampoco es culpa tuya. Hay una explicación biológica muy concreta — y cuando la…
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El Abrazo de Ollie
Si tu hijo solo se duerme contigo, si te busca mil veces en la noche o si sientes que nunca has podido salir de su rutina de sueño… Hoy te comparto la lectura de El Abrazo de…
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Papá llega, juega fuerte y se va. Tú te quedas resolviendo el caos
¿Te suena esta escena? Papá llega a casa justo antes de dormir, arma el partido de lucha libre del año... y a los 15 minutos dice "venga, a dormir" y se va. Pero claro, tus hijas…
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Mi hijo solo duerme bien conmigo… ¿aprendizaje o necesidad?
¿Has sentido culpa por querer que ya no duerma contigo? Ese miedo de... "¿si le llevo a su cuna le estar abandonando?" En este episodio le cuento toooooodo!!! Sin culpas y de…
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¿Dar leche en vez de agua funciona para eliminar los despertares?
Su tu hijo se despierta varias veces por la noche pidiendo leche y has pensado que tal vez darle agua es una buena estrategia...tienes que escuchar este episodio. ¿Realmente dar…
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La noche no empieza a las 8pm: lo que nadie te explica sobre el sueño infantil
Muchas veces intentamos arreglar la noche cambiando el ritual o probando nuevas estrategias antes de dormir. Pero el sueño no es un interruptor que se enciende a las 8pm. La noche…
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Estoy agotada... y no quiero reconocerlo
“Estoy cansada… pero es lo normal.” “Todas las mamás estamos igual.” “No es para tanto.” En este episodio hablamos de algo que muchísimas madres viven en silencio: el agotamiento…
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Nuestros hijos, nuestros espejos emocionales
¿Por qué hay cosas de nuestros hijos que nos remueven tanto? ¿Por qué con uno pierdes la paciencia más rápido? ¿Por qué ciertas conductas te afectan “demasiado”? En este episodio…
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¿Y si el problema no es tu hijo… sino la luz?
La mayoría de los niños con los que trabajo en consulta duermen con una lamparita encendida. Y muchas veces, sin darnos cuenta, esa luz está saboteando su sueño. En este episodio…
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¡La cuna NO tiene pinchos! Esto es lo que pasa...
¿Tu bebé se despierta en cuanto lo dejas en la cuna? En este episodio hablamos de por qué pasa, qué significa realmente, y por qué el objetivo no es “pasarlo dormido”, sino…
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El despertar de las 5 am: el que más quema a las mamás
Si últimamente las mañanas empiezan antes de tiempo… este episodio es para ti. Hoy hablamos del despertar de las 5 am: el más agotador, el más solitario, el que más quema…
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Mi hijo se pasa a mi cama, ¿existe una solución amorosa?
“Mi hijo se pasa a mi cama.” Y no una noche puntual. No un día que está malito. Sino muchas noches. Casi todas. O siempre. Y la duda es enorme: ¿lo dejo?¿intervengo? Porque por un…
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Enero no va de hacerlo perfecto, va de volver a empezar
Si llegas a enero cansada, con la rutina hecha un lío, con el sueño de tu hijo desordenado y con la sensación de que ya vas tarde… no hay nada mal en ti . Enero no va de empezar…
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Un año con más calma y presencia... ¡FELIZ 2026!
No puedo creer que ya empezó un nuevo año!!!! Te invito a hacer esta reflexión conmigo para que sea un año donde disfrutemos más!!!
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Cómo manejar el sueño en las fiestas navideñas 🎄👀
Qué rápido está avanzando diciembre, ¡no lo puedo creer! Estoy segura que a estas alturas ya te esta preocupando por el sueño el día de navidad, año nuevo, reyes... y no quiero…
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Tips para viajar con niños
Viajar con niños no es un descanso…tal vez tengamos que actualizar la idea que tenemos en nuestra cabeza de "vacaciones". En este episodio hablamos de lo práctico (lo que SÍ…
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Cómo sobrevivir diciembre con hijos 🎄
Para las mamás Diciembre no es un mes… es un maratón!! Lleno de piñatas, pastorelas, posadas, duendes hiperactivos, cenas, intercambios y niños completamente fuera de rutina. En…
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Cómo hacer la transición a su cuarto
Hoy quiero hablarte de una de esas decisiones que pueden parecer enormes, pero que, si se hacen en el momento adecuado, pueden ser mucho más simples de lo que creemos: la…
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Nuestros hijos, nuestros espejos
Hay momentos en los que nuestros hijos nos desesperan, pero en el fondo… no es por ellos. Es porque, sin saberlo, nos están mostrando una parte nuestra que aún duele: una herida…
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La llegada de un recién nacido: entre el amor, el caos y el sueño
Si acabas de tener un bebé —o lo tendrás pronto—, este episodio es para ti. Vamos a hablar de sueño, de cuidados, de pareja y de expectativas… Hoy quiero hablarte de esos primeros…
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El burnout de las mamás: cuando lo normalizado deja de ser normal
El burnout materno no es “estar cansada”. No es un mal día. No es haber dormido poco ayer. Es un agotamiento emocional profundo. Y no aparece de un día para otro. Es algo que se…
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5 conflictos típicos de pareja cuando llegan los hijos (y cómo sobrevivir sin perder el amor en el intento)
Si eres mamá y tienes pareja, seguro que más de una vez has sentido que tu relación cambió por completo desde que llegaron los hijos. No es que ya no se quieran, es que las…
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Sueño y enfermedades: cómo cuidar el descanso durante los días difíciles
El objetivo de este episodio es ayudar a las familias a manejar los despertares, rutinas y emociones cuando el niño está enfermo.
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Pesadillas, miedos y Halloween
Hoy quiero aprovechar una fecha muy especial del año: Halloween . 🎃 Una época que muchos disfrutamos por los disfraces, los dulces y las risas… pero que para muchos niños puede…
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Tu bebé come de noche… pero, ¿realmente tiene hambre?
Es completamente lógico pensar que si un bebé se calma cuando come, entonces se despertó porque tenía hambre. Pero… ¿y si no siempre fuera así?
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Una maternidad más ligera y sin culpa
Este episodio es para liberarte de esa culpa, para recordarte que ser mamá no significa estar feliz las 24 horas, y para darte algunas claves que te ayuden a vivir esta etapa de…
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¿cuándo es el momento correcto para dejar una siesta?
En este episodio te explico las señales para saber si tu hijo está listo para dejar una de sus siestas.
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Cómo ajustar el sueño en el regreso a clases
¿Vacaciones terminadas y ahora toca volver a la rutina? 🎒😴 En este episodio te comparto pasos prácticos para ayudar a tu hijo a retomar sus horarios de sueño, adaptarse al regreso…
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¿Y si el problema no es el despertar... sino tu reacción?
En este episodio te explico cómo intervenir demasiado rápido por la noche puede generar dependencia en lugar de ayudar, y qué hacer para fomentar el sueño autónomo con amor.
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Ya no somos los mismos… y eso también duele. La pareja después de los hijos
¿no reconoces tu relación de pareja? ¿extrañas la versión de antes de tener hijos? Tranquila, es algo súper común. Hoy vamos a hablar de este tema que muchas veces se vive y sufre…
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Cosas que nadie te dijo sobre ser mamá (pero que son 100% reales)
Hablemos de lo que nadie te dijo de ser mamá!!!
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¿Vacaciones?¿y ahora cómo volver a la rutina?
¿Sientes que has retrocedido en el sueño de tu peque? Es normal ser más flexibles con el sueño en vacaciones y que por ello, haya una regresión a la vuelta. Hoy te quiero…
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Despedirte del pecho como herramienta de sueño (sin culpas ni lágrimas)
Hoy vamos a hablar de un tema delicado, sensible y que muchas veces se vive en silencio: dejar el pecho como herramienta para dormir. No necesitas hacerlo de golpe. No necesitas…
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Mi hijo duerme en mi cama… ¿lo estoy haciendo mal?
Dormir juntos no te hace mejor mamá. Dormir separados tampoco. Lo importante es que ambos estén bien. Y tú cuentas también. Si estás en este dilema, háblame. No hay respuestas…
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