Episodios de SOMÁTICA
23 episodios · del más reciente al más antiguo
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[023] Los 7 Tipos de Descanso
¿Duermes, haces pausas y aun así sigues cansado? En este episodio exploramos los siete tipos de descanso propuestos por Saundra Dalton-Smith. Te comparto cómo reconocer cuál…
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[022] Cuándo Cosas Pequeñas te Desbordan
¿Alguna vez has reaccionado de forma enorme ante algo que parecía pequeño? Muchas veces no estamos respondiendo solo a lo último que ocurrió, sino a un sistema que lleva horas —o…
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[021] 3 Cosas Que Están Sobrecargando Tu Sistema Nervioso
¿Llegas al final del día agotado aunque sientes que no hiciste tanto? El scrolling, el ruido de fondo constante y la prisa cotidiana pueden estar añadiendo más estimulación a tu…
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[020] Regalando Empatía
En este episodio exploramos el regalo de ofrecer empatía a otra persona: qué hacemos muchas veces en lugar de escuchar, por qué aconsejar, tranquilizar, diagnosticar o buscar el…
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[019] Autocompasión para la Vida
En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales de la autocompasión: por qué muchas veces respondemos a nuestros momentos difíciles con crítica y exigencia, cómo…
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[018] Todo lo que necesitas saber para comprender tu sistema nervioso
En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales para comprender el trauma y el sistema nervioso: por qué muchas de nuestras reacciones comenzaron como intentos de…
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[017] 5 señales de que tu sistema nervioso está recuperándose, aunque no lo parezca
En este episodio exploramos 5 señales de que tu relación con tu sistema nervioso puede estar cambiando, aunque no lo parezca : comenzar a sentir emociones que antes no estaban…
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[016] MEDITACIÓN PARA INICIAR EL DÍA.
Esta meditación es una de las prácticas que compartimos con nuestros estudiantes antes de comenzar el curso SOMA. Es una forma sencilla y profunda de regresar al cuerpo antes de…
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[015] Polarización y redes sociales: el desacuerdo como amenaza
Después de las elecciones en Costa Rica, quedé muy movido como las redes sociales promueven un ambiente violento cuando las opiniones difieren. En este episodio exploramos cómo…
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[014] Cuando saber demasiado sobre trauma se vuelve una trampa
¿Alguna vez has sentido que sabes “todo” sobre trauma, pero sigues estancado en los mismos patrones?En este episodio, Jan nos invita a explorar una paradoja muy común en el camino…
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[013] La Sómatica como Camino Espiritual
En este episodio, Jan nos invita a explorar una visión profunda y transformadora de la espiritualidad: una espiritualidad que no se busca en la mente o en ideas lejanas, sino que…
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[012] La soledad como estado fisiológico
Muchas personas dicen: “yo estoy bien estando solo” . Y a veces es cierto. Pero otras veces, esa autosuficiencia es una forma muy sofisticada de evitar algo más profundo. En este…
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[011] ¿Puede la inteligencia artificial reemplazar la conexión humana?
En este episodio exploramos una pregunta incómoda pero urgente: ¿qué está ocurriendo en nuestro sistema nervioso cuando nos sentimos más entendidos por la inteligencia artificial…
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[010] Conectando con el placer
Cuando pensamos en trauma, solemos enfocarnos en el dolor. Pero hay algo igual de importante —y muchas veces olvidado— que también necesita nuestra atención: el placer. El trauma…
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[009] Acompañando el dolor crónico
En este episodio hablamos de un tipo de dolor que no siempre notamos: el que nace de tensarnos por anticipar que algo va a doler. Ese segundo dolor —hecho de miedo, contracción y…
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[008] El Costo de Ser “El Bueno”: Complacencia, Cuerpo y Autenticidad
En este episodio te invito a explorar un patrón sutil, pero profundamente presente en muchas vidas:la necesidad de ser “el bueno”, el que agrada, el que sostiene la armonía……
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[007] Una Meditación Guiada para Volver al Cuerpo
En este episodio te comparto una meditación guiada para regresar, con suavidad, a la experiencia presente. Una práctica de mindfulness activa que nos invita a:– Sentir el cuerpo…
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[006] Cinco prácticas para conexiones más humanas
En este episodio te comparto una introducción íntima y práctica al mundo de Authentic Relating , una metodología que transformó por completo mi forma de escuchar, de compartir… y…
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[005] ¿Puedes quedarte conmigo sin tratar de arreglarme?
En este episodio te invito a explorar la capacidad de quedarte presente con alguien en su dolor, sin querer arreglarlo. ¿Podemos estar con el sufrimiento ajeno sin apurarlo?…
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[004] Emprendedurismo Somático: crear sin romperte por dentro
¿Es posible emprender sin vivir agotado, ansioso o desconectado de uno mismo? En este episodio comparto mi propia historia como emprendedor y terapeuta somático, y reflexiono…
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[003] Acompañar el colapso: cuando todo parece demasiado
En este episodio hablamos de algo que, aunque muchos vivimos, rara vez se nombra sin juicio: el colapso. Ese lugar en el que el cuerpo se apaga, la energía desaparece y la vida…
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[002] Acompañando la falta de sensación + práctica guiada
¿Qué pasa cuando no sentimos nada? En este segundo episodio, Jan explora una experiencia común —pero poco hablada— dentro del camino somático: la falta de sensación corporal . A…
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[001] Mi Historia + Una Introducción al Trabajo Somático
En este primer episodio, te cuento un poco de mi camino: cómo una película de Tom Cruise me llevó a una búsqueda espiritual en Japón y cómo todo eso terminó llevándome al mundo…