Episodios de Nadando a Tierra Firme
21 episodios · del más reciente al más antiguo
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Episodio 19 GIVE: Cómo cuidar tus relaciones sin dejar de cuidarte a ti
En este episodio de Nadando a Tierra Firme , descubriremos cómo utilizar la habilidad GIVE de la DBT para mejorar nuestras relaciones a través de la gentileza, la escucha, la…
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Episodio 18 DEAR MAN en situaciones difíciles: Cómo comunicarte cuando las emociones se intensifican
¿Te cuesta expresar lo que necesitas por miedo a generar un conflicto? ¿Qué haces cuando alguien minimiza tus emociones, se pone a la defensiva o simplemente te dice que no? En…
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Episodio 17 Efectividad interpersonal: Aprender a pedir lo que necesitas 🌊
En este episodio comenzamos una nueva etapa en Nadando a Tierra Firme: las habilidades de efectividad interpersonal de DBT. Vamos a descubrir que comunicarnos de manera efectiva…
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Episodio Especial: Prevención del suicidio,señales de alerta y cómo ayudar a alguien. Dr. Juan Carlos Saldívar
En este episodio especial de Nadando a Tierra Firme, conversamos con el Dr. Juan Carlos Saldívar, médico psiquiatra, sobre un tema que merece nuestra atención como sociedad: la…
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Aviso
En esta ocasion comparto un poco el plan de nadando a Tierra Firme mientras seguims trabajando en el episodio especial con la colaboracion del DR Juan Carlos Saldivar, esperalo…
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Episodio 16 Pedir ayuda también es mantenerse a flote!!!
En este episodio de Nadando a Tierra Firme hablamos sobre esos momentos en los que nuestras emociones comienzan a rebasarnos y sobre la importancia de reconocer cuándo necesitamos…
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Episodio 15 Aceptación Radical: Dejar de Pelear con la Realidad
En este episodio de Nadando a Tierra Firme hablamos sobre la aceptación radical , una habilidad de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) que nos invita a reconocer la realidad…
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Episodio 14 Mente Sabia: Encontrando el Equilibrio entre Sentir y Pensar
¿Alguna vez has sentido que tus emociones toman el control y terminas haciendo algo que después lamentas? ¿O, por el contrario, has tomado decisiones "lógicas" dejando…
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Episodio 13 Ser efectivo: ¿Quieres tener la razón o quieres llegar a Tierra Firme?
¿Alguna vez has hecho algo impulsivamente y después te has preguntado: "¿Por qué hice esto si sabía que iba a empeorar las cosas?" En este episodio de Nadando a Tierra Firme…
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Episodio 12 Una cosa a la vez: Regresa al momento presente
¿Sientes que tu mente está en todas partes menos en el lugar donde estás? En este episodio de Nadando a Tierra Firme continuamos explorando las habilidades del "Cómo" del…
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Episodio 11 Sin juzgar: cuando dejas de pelear con tus emociones
En este episodio de Nadando a Tierra Firme comenzamos a explorar las habilidades del "Cómo" del mindfulness en DBT , y hablamos sobre una de las más importantes: aprender a estar…
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Participar: Volver a vivir el momento
¿Cuántas veces has terminado el día sintiendo que estuviste ocupado, pero que realmente no viviste el momento? En este episodio de Nadando a Tierra Firme hablaremos sobre la…
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El Poder de Describir
¿Cuántas veces damos por hecho que sabemos lo que otros piensan o sienten? En este episodio aprenderás una de las habilidades fundamentales del mindfulness en DBT: Describir …
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Aprender a Observar
En este episodio te comparto una de las habilidades de Mindfulness el Observar, la importancia de detenernos un minuto para observar por medio de nuestros sentidos y percibir de…
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El poder de prestar atenciòn
En este episodio comenzamos a aprender habilidades para el proceso de cambio! Si queremos cambiar algo primero necesitamos conocerlo, Tomar una pausa para atender lo que pasa en…
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¿Hay algo malo conmigo?
Muchas personas se han hecho esta pregunta ¿Hay algo malo conmigo? o han pensado que son defectuosos y la respuesta que te dejo en este episodio es esperanzadora!! No hay Nada…
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¿Cómo llegué al océano? Entendiendo las crisis emocionales
En este episodio abordamos un tema fundamental, ¿como se da una crisis? ¿Hay algo que puedo hacer o siempre voy a terminar sintiendome culpable por como reaccionè.
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¿Hacia donde estas nadando?
No es lo mismo nadar desesperadamente que nadar con una direcciòn . En este episodio de Nadando a Tierra Firme te invito a reflexionar sobre tus metas, tus valores y aquello que…
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¿Que es mantenerse a Flote?
En este episodio te comparto una habilidad de DBT para hacerle frente al malestar emocional y no terminar empeorando las cosas! Dejame tus comentarios como apoyo a este proyecto y…
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¿Porque Nadando a Tierra Firme?
En este episodio te cuento còmo surge este podcast y una de las metaforas que màs me gusta usar en sesion ante momentos de Crisis. Dejame tus comentarios.
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Emociones vs Emociones Intensas
En este episodio damos inicio a este proyecto de acompañamiento, estarè compartiendo un nuevo episodio cada Viernes. hoy Hablamos de emociones Intensas. ¿Para que sirven las…