Episodio 17 Efectividad interpersonal: Aprender a pedir lo que necesitas 🌊
Sobre este episodio
En este episodio comenzamos una nueva etapa en Nadando a Tierra Firme: las habilidades de efectividad interpersonal de DBT. Vamos a descubrir que comunicarnos de manera efectiva no significa conseguir siempre lo que queremos ni aprender a controlar a los demás. Significa aprender a: 🌊 Pedir lo que necesitamos. 🌊 Expresar nuestras emociones y opiniones. 🌊 Poner límites. 🌊 Cuidar nuestras relaciones. 🌊 Mantener nuestro autorrespeto. Y comenzaremos con una de las habilidades más conocidas de DBT: DEAR MAN , una herramienta que nos ayuda a expresar lo que necesitamos de manera clara, respetuosa y efectiva. Además, te contaré qué iremos trabajando en los próximos episodios con DEAR MAN, GIVE y VIDA , para que puedas comenzar a construir un repertorio de habilidades que te ayuden a relacionarte de una manera diferente.