Episodio 12 Una cosa a la vez: Regresa al momento presente

¿Sientes que tu mente está en todas partes menos en el lugar donde estás? En este episodio de Nadando a Tierra Firme continuamos explorando las habilidades del "Cómo" del mindfulness en DBT y hablamos sobre hacer una cosa a la vez . Vivimos intentando atender pendientes, preocupaciones, relaciones, trabajo y pensamientos al mismo tiempo, y muchas veces terminamos agotados sin haber disfrutado realmente ninguno de esos momentos. En este episodio descubrirás cómo regresar al presente, disminuir el piloto automático y aprender a concentrarte en aquello que necesita tu atención ahora , especialmente cuando tus emociones se sienten intensas y tu mente quiere resolverlo todo inmediatamente. Una cosa a la vez. Una brazada a la vez. Hasta llegar a Tierra Firme.