# Episodio 12 Una cosa a la vez: Regresa al momento presente

Episodio de [Nadando a Tierra Firme](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nadando-a-tierra-firme), de Paula Perez.

- Publicado: 14 de agosto de 2026
- Duración: 12 min
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/9f75bcd4-13ad-42b0-9923-01f818749fd1/episodio12_listo.mp3?dest-id=5458495
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nadando-a-tierra-firme/episodio/4083813-episodio-12-una-cosa-a-la-vez-regresa-al-momento-presente

## Sobre este episodio

¿Sientes que tu mente está en todas partes menos en el lugar donde estás? En este episodio de Nadando a Tierra Firme continuamos explorando las habilidades del "Cómo" del mindfulness en DBT y hablamos sobre hacer una cosa a la vez . Vivimos intentando atender pendientes, preocupaciones, relaciones, trabajo y pensamientos al mismo tiempo, y muchas veces terminamos agotados sin haber disfrutado realmente ninguno de esos momentos. En este episodio descubrirás cómo regresar al presente, disminuir el piloto automático y aprender a concentrarte en aquello que necesita tu atención ahora , especialmente cuando tus emociones se sienten intensas y tu mente quiere resolverlo todo inmediatamente. Una cosa a la vez. Una brazada a la vez. Hasta llegar a Tierra Firme.

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