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Episodios de Manual del corredor

670 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2

  1. Episodio 5 - Empezar a correr

    5 de marzo de 2026 · 25 min · Episodio 5

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Laura es una nueva runner. Ha tenido una mala experiencia con una Social Run y le gustaría encajar en ese grupo para poder correr con todos sin…

  2. 312. Por qué algunos aguantan más

    3 de marzo de 2026 · 28 min · Episodio 312

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Dos amigos corren igual en 10K, entrenan lo mismo… pero en media maratón uno vuela y el otro se hunde. En este episodio explico, con ejemplos…

  3. Episodio 4 - Mi primer maratón

    26 de febrero de 2026 · 26 min · Episodio 4

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Joan tiene su primer maratón a finales de año en Valencia. Nos cuenta su historia donde hace mas de 8 años que lleva corriendo y quiere dar el…

  4. 311. Tus glúteos están dormidos: el motor olvidado del corredor

    24 de febrero de 2026 · 31 min · Episodio 311

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Tus glúteos son el motor y la suspensión de tu zancada, pero la vida sentados y correr siempre en llano los deja medio dormidos. En este…

  5. Episodio 3 - Me siento estancado

    19 de febrero de 2026 · 26 min · Episodio 3

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Alberto tiene 45 años y lleva más de 20 compitiendo. Experiencia no le falta. Lo que le falta es aceptar que las marcas ya no bajan. Entrena…

  6. 310. Las subidas lo cambian todo

    17 de febrero de 2026 · 30 min · Episodio 310

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy vamos a desmontar por qué las cuestas te destrozan… y qué puedes hacer para cambiarlo. Hablaremos de los músculos que más trabajan cuando el…

  7. Episodio 2 - ¿Estoy entrenando contra mi cuerpo?

    12 de febrero de 2026 · 22 min · Episodio 2

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cristina tiene 50 años y va a correr su primer maratón. Ilusión no le falta. Lo que le faltan son certezas. Entrenamientos irregulares, tiradas…

  8. 309. El top 10 de la recuperación

    10 de febrero de 2026 · 34 min · Episodio 309

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sabías que lo que haces tras cruzar la meta es tan importante como el entrenamiento previo? En este episodio, desglosamos las conductas…

  9. Episodio 1 — Correr para sanar

    5 de febrero de 2026 · 25 min

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Muchas personas empiezan a correr cuando su vida se rompe. Una separación. Un cambio vital. Una necesidad de volver a sentirse capaces. Este…

  10. 308. La fatiga mental

    3 de febrero de 2026 · 35 min · Episodio 308

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez te has sentido como si tus piernas simplemente no quisieran avanzar, incluso cuando tu mente te empuja? ¿O tal vez has notado que, a…

  11. 307. ¿Qué pasaría si....?

    27 de enero de 2026 · 34 min · Episodio 307

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ️ ¿Qué pasaría si.... ...solo corriera en z2? ....solo corriera en alta intensidad? ....solo hiciera fuerza y no corriera? Ponemos un caso…

  12. 306. ¿Dónde esta mi techo?

    20 de enero de 2026 · 31 min · Episodio 306

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ️ ¿Dónde está tu techo como corredor? En este episodio hablamos de una de las preguntas más repetidas en el running: ¿Cuánto puedo mejorar…

  13. 305. Más perdido que un runner en un gimnasio

    13 de enero de 2026 · 34 min · Episodio 305

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sigues corriendo pero sigues sin creer del todo en el gimnasio? Este contenido responde, con ciencia y ejemplos prácticos, las 15 dudas que…

  14. 304. Fartlek. Manual de instrucciones

    6 de enero de 2026 · 31 min · Episodio 304

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez te has quedado mirando tu reloj deportivo sin saber muy bien si vas demasiado rápido o demasiado lento? Seguramente has leído la…

  15. 303. ¿Zapatillas mágicas? La verdad sobre la placa de carbono y tu rendimiento

    30 de diciembre de 2025 · 25 min · Episodio 303

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿De verdad una placa de carbono te hace correr más rápido… o solo lo parece? En este episodio desmontamos el mayor mito del running moderno sin…

  16. 302. El dato oculto en tu reloj que predice tu próximo bajón

    23 de diciembre de 2025 · 23 min · Episodio 302

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio nos metemos de lleno en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y en cómo puede ayudar (y también confundir) a los…

  17. 301. ¿Nos están robando? El precio de los dorsales

    16 de diciembre de 2025 · 23 min · Episodio 301

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! 180 euros por un dorsal en el Maratón de Valencia. Sí, lo has oído bien. Y si hay una realidad. Porque estos eventos no son solo una carrera…

  18. Diario del corredor - MARATÓN

    11 de diciembre de 2025 · 23 min · Episodio 14

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! MIRALO EN YOUTUBE https://www.youtube.com/watch?v=LklibuqZAvs Hoy me abro por completo para contar lo que de verdad sucede dentro de la cabeza y…

  19. 300. Series en trail running

    9 de diciembre de 2025 · 27 min · Episodio 300

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cómo se entrena la alta intensidad en el trail running? En este episodio 300, hablamos de como podemos ajustar estos entrenamientos tan…

  20. Diario del corredor - Episodio 13

    4 de diciembre de 2025 · 25 min · Episodio 13

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Te pongo al día. Mis miedos, mis dudas y mi plan ante mi objetivo el próximo domingo en el maratón de Valencia. De los episodios mas claros y…

  21. 299. Que no te vendan la moto

    2 de diciembre de 2025 · 30 min · Episodio 299

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Tienes una vista critica con lo que ves en redes sociales? Existe contenido muy bueno y siempre con un alta evidencia desde la experiencia y la…

  22. Diario del corredor - Episodio 12

    27 de noviembre de 2025 · 41 min · Episodio 12

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de Diario del Corredor me siento a charlar con mi nutricionista, Ana Grifols, en lo que ha sido una auténtica clase maestra…

  23. 298. Objetivos tipo A, B y C

    25 de noviembre de 2025 · 25 min · Episodio 298

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Todas las competiciones en una temporada son iguales? Hoy te ayudaré a organizar tu temporada según la prioridad de ese objetivo para que tenga…

  24. Diario del corredor - Episodio 11

    22 de noviembre de 2025 · 31 min · Episodio 11

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Una experiencia transformadora. No te digo más. Escúchalo y disfrútalo.

  25. 296. 42 cosas que deberías de saber sobre el maratón (1º parte)

    10 de noviembre de 2025 · 37 min · Episodio 296

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Un episodio tan intenso como un maratón. Un episodio lleno de curiosidades, de historias, de fisiología de como nos sentimos ante una de las…

  26. 295. ¿Deportes hermanos?

    4 de noviembre de 2025 · 34 min · Episodio 295

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Existen deportes que pueden ayudar e impulsar nuestro rendimiento? Hoy me voy a mojar y voy a dar mi opinión de los deportes mas utilizados en…

  27. Diario del corredor - Episodio 10

    30 de octubre de 2025 · 22 min · Episodio 10

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio íntimo y motivador, comparto mi experiencia como corredor amateur avanzado tras un año estudiando y integrando el entrenamiento…

  28. 295. El latido rebelde

    28 de octubre de 2025 · 28 min · Episodio 295

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te adentro a uno de los mayores hallazgos recientes en la ciencia del running: la deriva cardíaca y por qué es crítica para el…

  29. Diario del corredor - Episodio 9

    23 de octubre de 2025 · 36 min · Episodio 9

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Toca hablar con Anna de nuevo. El entrenamiento digestivo no es fácil, y hay días en los que las sensaciones son realmente malas. Aun así, cada…

  30. 294. Preparamos un medio maratón de tres formas distintas… y esto fue lo que pasó

    21 de octubre de 2025 · 32 min · Episodio 294

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio del Manual del Corredor te traigo tres historias reales de corredores con perfiles muy diferentes —Luis, Sofía y Sonia— pero…

  31. 293. ¿Entrenar como un noruego? El secreto del doble umbral explicado

    16 de octubre de 2025 · 28 min · Episodio 293

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio nos adentramos en una de las mayores revoluciones del entrenamiento moderno: el método noruego del doble umbral. Un enfoque que…

  32. Diario del corredor - Episodio 8

    9 de octubre de 2025 · 29 min · Episodio 8

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de Diario del Corredor, te hablo de algo que no se mide en kilómetros ni en ritmos, pero que determina cómo entrenas, cómo…

  33. 292. Cómo ordenar tu semana para correr mejor: 7 reglas clave

    7 de octubre de 2025 · 27 min · Episodio 292

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te cuesta saber cuántos días correr, dónde meter los entrenamientos de calidad y cómo encajar el descanso? En este episodio te explico, de…

  34. Diario del corredor - Episodio 7

    2 de octubre de 2025 · 24 min · Episodio 7

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el episodio número 7 del DIARIO DEL CORREDOR te cuento cómo me estoy preparando para un reto épico: correr 140 km en 7 días en plena…

  35. 291. ¡No arruines tus series! Lo que nadie te explica antes de un entreno intenso

    30 de septiembre de 2025 · 30 min · Episodio 291

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te suenan estas dudas? ¿Debo comer antes de las series o mejor ir en ayunas? ¿Cómo caliento para llegar a tope sin quemarme? ¿Dónde encajan las…

  36. Diario del corredor - Episodio 6

    25 de septiembre de 2025 · 17 min · Episodio 6

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Has oído hablar de la semana de descarga pero no sabes cómo aplicarla sin perder forma ni velocidad? En este vídeo te explico de forma clara y…

  37. 290. La guía para preparar tu medio maratón por montaña

    23 de septiembre de 2025 · 22 min · Episodio 290

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Estás pensando en correr un medio maratón de montaña? ️ Este episodio es para ti. Te cuento lo esencial para preparar con cabeza tu debut (o…

  38. Diario del corredor - Episodio 5

    18 de septiembre de 2025 · 41 min · Episodio 5

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy me siento con mi nutricionista, Ana Grifols, para analizar a fondo este primer mes de entrenamiento. Hablamos de TODO sin filtros: Mi última…

  39. 289. No soy capaz de correr lento

    16 de septiembre de 2025 · 29 min · Episodio 289

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Por qué nos cuesta tanto correr lento? No hablo de la parte física, sino de lo que pasa en nuestra cabeza cuando intentamos bajar el ritmo. El…

  40. Diario del corredor - Episodio 4

    11 de septiembre de 2025 · 36 min · Episodio 4

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de Diario del Corredor hablamos de uno de los entrenamientos más importantes de la semana: la tirada larga. Descubrirás por qué…

  41. 288. ¿Cambiar tu cadencia puede llevar a lesión?

    9 de septiembre de 2025 · 23 min · Episodio 288

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Puede cambiar la cadencia de carrera provocar una lesión? La cadencia, es decir, el número de pasos que damos por minuto, es uno de esos…

  42. Diario del corredor - Episodio 3

    4 de septiembre de 2025 · 26 min · Episodio 3

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿De verdad un corredor necesita entrenar la fuerza? Muchos creen que con correr basta, pero la realidad es que la fuerza es el motor oculto que…

  43. 287. Tu interruptor interno ¿Cuándo tirar de grasa y cuándo de glucosa?

    2 de septiembre de 2025 · 27 min · Episodio 287

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy mi intención es convertir lo complicado en sencillo para que corras mejor sin volverte loco. Te enseño a usar la energía a tu favor: cuándo…

  44. DIARIO DEL CORREDOR - Episodio 2

    28 de agosto de 2025 · 21 min · Episodio 2

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Como organizo mi entrenamiento No te pierdas todo el contenido por escrito semana a semana: https://marcbanyuls.substack.com/ En este segundo…

  45. 286. La verdad sobre la z3 ¿Aliada o trampa para corredores?

    26 de agosto de 2025 · 28 min · Episodio 286

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Has oído hablar de la Zona 3 al correr? Esa franja intermedia, incómoda, que muchos llaman la “zona gris”. Ni suave ni intensa del todo… pero…

  46. DIARIO DEL CORREDOR - Episodio 1

    21 de agosto de 2025 · 32 min · Episodio 1

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este primer episodio de Diario del Corredor arrancamos una nueva etapa dentro de Manual del Corredor. Y lo hacemos de la mano de Ana Grifols…

  47. 285. Correr por potencia

    19 de agosto de 2025 · 28 min · Episodio 285

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sabías que ahora los corredores también pueden entrenar como los ciclistas, midiendo su potencia en vatios? En este episodio de Manual del…

  48. Cuando la política sale a correr: leyes que pueden cambiar tu salud

    12 de agosto de 2025 · 42 min · Episodio 8

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio me siento en un café con zapatillas con Abel Martín, Secretario General del Departament d'esports de la Generalitat de…

  49. La importancia de la analítica de sangre en corredores

    5 de agosto de 2025 · 38 min · Episodio 7

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ️ Episodio: “Tu sangre habla: salud y rendimiento en corredores” – Manual del Corredor | Café con Zapatillas En este episodio nos sentamos a…

  50. El maratón es un animal difícil de domesticar

    29 de julio de 2025 · 44 min · Episodio 7

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de Un Café con Zapatillas, nos sentamos con Seba Campos, un verdadero todoterreno que corre maratones tanto en el asfalto como…

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