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Episodios de Manual del corredor

670 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3

  1. 284. El secreto que los corredores PRO: zonas según el umbral de lactato

    27 de julio de 2025 · 15 min · Episodio 284

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Qué son las zonas de entrenamiento por umbral de lactato? En este vídeo te explico cómo utilizar tus zonas de entrenamiento con el parámetro…

  2. 283. La tirada larga perfecta

    23 de julio de 2025 · 25 min · Episodio 283

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio, desglosamos todos los secretos de la tirada larga, esa joya de tu plan de entrenamiento, si el importante de la semana, que…

  3. Cómo correr te puede cambiar la vida

    22 de julio de 2025 · 37 min · Episodio 6

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este nuevo episodio de "Un Café con Zapatillas", tenemos el honor de conversar con Elisabeth, una mujer que transformó la adversidad en un…

  4. 282. De lo que NADIE habla sobre correr

    17 de julio de 2025 · 23 min · Episodio 281

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has lesionado? ¿Te falta motivación? ¿Te has sentido destrozado después de una carrera? No estás solo. Si corres, tarde o temprano pasarás…

  5. Coleccionar experiencias. ANIMAL TRAIL CAMP PATAGONIA

    15 de julio de 2025 · 42 min · Episodio 6

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Bienvenidos a un nuevo episodio de un café con zapatillas que te transportará directamente al corazón salvaje de la Patagonia chilena. Hoy vamos…

  6. 281. El lado oscuro de la zona 2

    10 de julio de 2025 · 18 min · Episodio 281

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el mundo del running, la Zona 2 es ampliamente elogiada por sus beneficios en el desarrollo aeróbico. Sin embargo, ¿qué pasa cuando se…

  7. No es comer menos, es comer MEJOR

    8 de julio de 2025 · 48 min · Episodio 5

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy vamos a desmontar un mito muy extendido en el mundo de la nutrición: la idea de que para sentirte mejor o alcanzar tus objetivos, la clave…

  8. 280. El umbral de lactato

    3 de julio de 2025 · 21 min · Episodio 280

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Tu Secreto para Correr MÁS RÁPIDO y SIN AGOTARTE? ¡El Umbral de Lactato! ¿Te quedas sin energía en tus carreras? ¿Quieres optimizar tu…

  9. Entrenando para ser élite

    1 de julio de 2025 · 56 min · Episodio 4

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy tenemos una historia que te va a inspirar, seas o no corredor. Nos sentamos a charlar con Marcos, más conocido como SoyMarcis, un corredor…

  10. 279. El SECRETO para un 5K PERFECTO

    26 de junio de 2025 · 23 min · Episodio 279

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si eres de los que sueñan con correr un 5K perfecto, de esos en los que te sientes fuerte, con energía y terminas cruzando la meta con una…

  11. ¿Comes suficientes carbohidratos? Desmontando la restricción en corredores.

    24 de junio de 2025 · 47 min

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Ya está aquí nuestra última entrevista! En esta ocasión, conversamos con Laura Chaparro, dietista-nutricionista, para desvelar todos los…

  12. 278. ¿Cómo es la pretemporada de un corredor?

    19 de junio de 2025 · 20 min · Episodio 278

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Deja de improvisar y construye tu mejor temporada de running DESDE YA! ¿Eres corredor y sientes que cada año empiezas de cero, te lesionas o no…

  13. Lo que expertos en movilidad revelan para corredores

    17 de junio de 2025 · 1 h 08 min · Episodio 2

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Eres corredor y sientes que algo te frena? ¿Lesiones recurrentes, falta de fluidez, o simplemente no alcanzas el rendimiento que deseas? La…

  14. 277. Series para 10K: La Guía Definitiva

    12 de junio de 2025 · 20 min · Episodio 277

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cansado de no ver mejoras en tus carreras de 10K? ¡Este episodio es para ti! En esta entrega de MANUAL DEL CORREDOR, te desvelo todos mis…

  15. 276. Un episodio diferente

    5 de junio de 2025 · 25 min · Episodio 276

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Punto y seguido. Cambios y evoluciones para el futuro. Un episodio sincero y critico conmigo mismo.

  16. 275. ¿Qué es una BackYard Ultra? La carrera que nunca termina....

    27 de mayo de 2025 · 29 min · Episodio 275

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Mi Primera Backyard Ultra! Este 30 de mayo, me enfrento a mi primera Backyard Ultra en Los Montesinos, cerca de Torrevieja. La salida es a las 7…

  17. 274. 10k en la vida real. Mi plan, mis fallos y lo que no se cuenta

    20 de mayo de 2025 · 31 min · Episodio 274

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio práctico del Manual del Corredor, te comparto cómo preparé un 10K real, con todos los detalles que no salen en los libros…

  18. 272. Distribución de intensidad para preparar un maratón

    6 de mayo de 2025 · 30 min · Episodio 272

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio exploramos cómo la distribución de la intensidad del entrenamiento impacta el rendimiento en maratones recreativas, basándonos…

  19. 271. Estrategia ganadora para medias onduladas

    29 de abril de 2025 · 31 min · Episodio 271

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has enfrentado alguna vez a esas carreras que parecen un electrocardiograma? Subidas que te queman las piernas, bajadas que te hacen…

  20. 270. 6 consejos para correr por mucho tiempo

    22 de abril de 2025 · 45 min · Episodio 270

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Quieres seguir corriendo durante años sin quemarte, lesionarte o perder la motivación? En este episodio te comparto 6 claves esenciales para…

  21. 269. El pie del corredor. El gran olvidado

    15 de abril de 2025 · 32 min · Episodio 269

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Todos hablamos de los cuádriceps, del core, de cuánto peso levantar en el gimnasio o de qué zapatillas usar… pero muy pocas veces pensamos en…

  22. 268. Los 8 errores que pueden arruinar tu maratón

    8 de abril de 2025 · 32 min · Episodio 269

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio descubrirás: ¿Estás preparando tu primer maratón o quieres mejorar tu marca personal? Correr 42 km no es solo cuestión de…

  23. 267. ¿Qué es la zona 2?

    1 de abril de 2025 · 32 min · Episodio 267

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy vamos a desentrañar todos los secretos de la Zona 2, esa área de entrenamiento que, aunque a veces subestimada, es fundamental para mejorar…

  24. 265. Volumen mínimo necesario

    25 de marzo de 2025 · 33 min

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Ey tú, corredor! Sí, tú, que te enfrentas al desafío del maratón. Hoy, vamos a hablar claro sobre algo que te quita el sueño: ¿Qué demonios…

  25. 264. El corredor resiliente

    20 de marzo de 2025 · 31 min · Episodio 264

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy exploraremos un factor revolucionario en el rendimiento de resistencia: la resiliencia fisiológica. Más allá de los modelos tradicionales…

  26. 263. ¿Cómo sería volver a empezar?

    11 de marzo de 2025 · 31 min · Episodio 263

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has preguntado alguna vez cómo sería volver a empezar? Revivir esos primeros pasos, esas primeras zancadas llenas de ilusión... y también de…

  27. 262. ¿Por que me canso corriendo?

    4 de marzo de 2025 · 35 min

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Por qué el cuerpo dice "basta" en plena carrera? La fatiga, ese enemigo silencioso del corredor, no es un simple cansancio, sino un complejo…

  28. 261. La grasa en el corredor

    25 de febrero de 2025 · 31 min · Episodio 261

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy, vamos a desentrañar la ciencia detrás de la grasa, esa clave oculta que marca la diferencia entre muchos corredores. ¿Os habéis preguntado…

  29. 260. 10 tips reales para un maratón real

    18 de febrero de 2025 · 33 min · Episodio 260

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cierra los ojos por un instante. Imagina el sonido de la multitud, el palpitar de los corazones, la energía que se respira en el aire. Estás…

  30. 259. De retos y influencers

    11 de febrero de 2025 · 29 min · Episodio 259

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Qué pasaría si dejaras de compararte con los demás y te enfocaras en tu propio camino? En este episodio, exploramos el poder de la mentalidad…

  31. 258. Conoce a tus pulsaciones

    4 de febrero de 2025 · 31 min · Episodio 257

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy exploraremos a fondo la frecuencia cardíaca en el running, esa herramienta que, si bien puede ser de gran ayuda, a menudo nos plantea más…

  32. 257. ¿Series largas o series cortas?

    28 de enero de 2025 · 35 min · Episodio 257

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Series cortas o series largas? Esa es la cuestión. Muchos de vosotros os preguntaréis: ¿realmente hay tanta diferencia? ¿Qué tipo de series me…

  33. 256. Por esto te lesionas

    21 de enero de 2025 · 30 min · Episodio 256

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te aterra la idea de lesionarte? En este episodio, desmitificamos la creencia de que correr es sinónimo de lesión. Analizamos un estudio…

  34. 255. Pon orden a tu semana

    14 de enero de 2025 · 34 min · Episodio 255

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este último episodio de MANUAL DEL CORREDOR, desvelo los secretos para programar un plan de entrenamiento de running para principiantes…

  35. 254. La variabilidad de la frecuencia cardíaca

    7 de enero de 2025 · 31 min · Episodio 254

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC), esa métrica que antes solo veíamos en complejos estudios científicos, se ha convertido en la…

  36. 253. Mejora tu capacidad aeróbica

    31 de diciembre de 2024 · 30 min · Episodio 253

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si eres un corredor amateur que busca mejorar su salud y bienestar, hay un concepto que debes conocer a fondo: la capacidad aeróbica. No se…

  37. 252. Cómo las expectativas moldean tu realidad

    24 de diciembre de 2024 · 32 min · Episodio 252

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy, hablaré sobre las expectativas y su impacto en nuestra vida, especialmente en el ámbito del running. Analizamos cómo las expectativas, en…

  38. 251. El cuñao runner

    17 de diciembre de 2024 · 31 min · Episodio 251

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este podcast, desenmascaramos los mitos más absurdos del mundo del running con un toque de humor e información rigurosa. Desmontamos…

  39. 250. El mito de la intensidad. Más no es mejor

    10 de diciembre de 2024 · 33 min · Episodio 250

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Prepárate corredor, porque en el próximo episodio de Manual del Corredor vamos a DESMONTAR un mito que ha hecho más daño que kilómetros de…

  40. 249. El muro del maratón. En primera persona

    3 de diciembre de 2024 · 32 min · Episodio 249

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio, te invito a acompañarme en un viaje muy personal y sincero a través de mi experiencia en el Maratón de Valencia. No te hablaré…

  41. 248. ¿Saboteando tu carrera? Lo que NO debes hacer la semana previa

    26 de noviembre de 2024 · 33 min · Episodio 248

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has preguntado alguna vez si es bueno parar completamente de entrenar en los días previos a la carrera? ¿O si esos masajes de última hora…

  42. (XTRA) De entrenador para entrenador

    21 de noviembre de 2024 · 22 min · Episodio 1

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Únete al curso gratuito https://academia.trainingforever.com/ ¡Hola! soy Marc Bañuls, y en este episodio quiero hablarte directamente si eres…

  43. 247. La tirada XXL

    19 de noviembre de 2024 · 33 min · Episodio 248

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy tenemos un episodio especial, una auténtica "Tirada XXL" dedicada a ese último entrenamiento largo antes de tu gran objetivo. Sí, esa prueba…

  44. 246. Los secretos del corredor veterano

    12 de noviembre de 2024 · 34 min · Episodio 246

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Un corredor experimentado no se define por sus marcas o medallas, sino por su humildad, su pasión por el deporte y su respeto por los demás. A…

  45. 245. Ciencia y zapatillas. Descifrando el calzado perfecto para correr

    5 de noviembre de 2024 · 34 min · Episodio 246

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te pierdes entre drops, amortiguación y tecnologías? Aquí destapamos los secretos de la ciencia que se esconde tras las zapatillas de running…

  46. 244. Buenas y malas ideas de un long run

    30 de octubre de 2024 · 32 min · Episodio 244

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La tirada larga o el long run es uno de los entrenamientos clave en la preparación de cualquier deportista de resistencia. Hoy vamos a hablar de…

  47. 243. Rompiendo mitos. Fuerza para runners por @therunningcoachh

    23 de octubre de 2024 · 54 min · Episodio 244

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio, nos adentramos en el mundo del entrenamiento de fuerza para corredores junto a Luismi de @therunningcoachh. Desmontamos el…

  48. 242. Adaptaciones de correr lento con el tiempo

    15 de octubre de 2024 · 32 min · Episodio 242

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Correr lento para correr más rápido? ¡Descubre el secreto! En este episodio, desvelamos las increíbles adaptaciones que experimenta tu cuerpo…

  49. 241. Entrenar con dorsal

    8 de octubre de 2024 · 29 min · Episodio 241

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy nos ponemos el dorsal! Hoy exploraremos los beneficios de participar en una carrera con propósitos, desde mejorar tu ritmo y resistencia…

  50. 240. 21 km de dudas. El podcast del medio maratón

    1 de octubre de 2024 · 38 min · Episodio 240

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Una distancia única donde la intensidad se encuentra con la resistencia. No se trata solo de correr, sino de gestionar tus fuerzas, tomar…

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