255. Pon orden a tu semana

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este último episodio de MANUAL DEL CORREDOR, desvelo los secretos para programar un plan de entrenamiento de running para principiantes... ¡pero con un giro! Imagina que tienes que explicarle todo a una IA que no sabe nada de correr, como si fuera un robot recién salido de la caja. Prepárate para una inmersión profunda en los fundamentos del entrenamiento, donde desmenuzamos las reglas básicas que todo corredor amateur debe conocer: ¿Cuántos días a la semana hay que calzarse las zapatillas? Descubrimos la frecuencia ideal para empezar a correr sin riesgo de lesiones.Kilómetros vs. tiempo: ¿Qué manda? Analizamos las dos caras de la moneda para medir tu progreso y adaptar tu entrenamiento.¡Que no falte la fuerza! Te contamos por qué es crucial incluir ejercicios de fuerza en tu rutina y cómo integrarlos de forma efectiva.Y mucho más: Descubrimos otros factores clave como la intensidad, el orden ideal, el entrenamiento cruzado y la sobrecarga progresiva Si eres nuevo en el mundo del running o simplemente buscas una guía clara y concisa para optimizar tu entrenamiento, ¡este episodio es para ti! Dale al play y prepárate para correr con cabeza.