302. El dato oculto en tu reloj que predice tu próximo bajón
Sobre este episodio
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio nos metemos de lleno en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y en cómo puede ayudar (y también confundir) a los corredores de fondo. Vamos a analizar cómo interpretar las subidas y bajadas del HRV, cuándo pueden ser una señal de fatiga, estrés o falta de recuperación y cuándo simplemente son ruido normal del organismo, incluyendo factores como el sueño, el invierno, el alcohol o los cambios de rutina. Y lo mas importante cómo utilizar tú mismo el HRV para ajustar tus semanas de carga, decidir cuándo apretar y cuándo levantar el pie, y cómo puede ser una referencia muy útil para gestionar la recuperación después de una maratón o un ultra, siempre entendiendo sus límites y evitando obsesionarse con un solo número. FANTÉ Cada pedido con un importe superior a 35€ recibirá un producto sorpresa de los nuevos lanzamientos. CUPÓN: MBPC