Episodios de La Jefita
78 episodios · del más reciente al más antiguo
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Cuando la infección apaga tus ganas: ¿qué es el sickness behavior?
Es muy probable que nunca hayas oído hablar del "comportamiento de enfermedad" Aquí te explico el "sickness behavior" o comportamiento de enfermedad: cómo el sistema inmune…
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Diabetes tipo 1 y tipo 2: ¿qué tienen que ver con tu sistema inmune?
¿Qué tienen en común la diabetes tipo 1 y la tipo 2, además de la glucosa elevada en sangre? Mucho menos de lo que imaginas cuando hablamos del sistema inmune. En este episodio…
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Menopausia y estrés: ¿por qué todo me afecta más?
¿Sientes que en la perimenopausia cosas que antes manejabas sin problema ahora te rebasan más fácilmente? Durante esta transición, el estradiol puede fluctuar muchísimo y después…
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Menopausia e inmunidad: cuando baja el estrógeno cambian tus defensas
Si estás batallando con la menopausia, este episodio es para ti. Aquí te platico cómo la baja del estradiol en la menopausia actúa como un modulador del sistema inmune, generando…
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Cuando el estrés se conecta con la autoinmunidad...
¿Puede el estrés aumentar el riesgo de una enfermedad autoinmune? ¿Y realmente puede provocar un brote? La relación existe, pero es bastante más complicada que “me estresé y me…
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¿Por qué las mujeres tienen más enfermedades autoinmunes? Culpen a XX, Xist y TLR7
¿Por qué las mujeres tenemos más autoinmunidad? Cerca del 80% de las personas con enfermedades autoinmunes son mujeres. Pero ¿por qué? Durante años, gran parte de la explicación…
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¿Creatina para el cerebro y el estrés?
Porque la creatina no vive nada más en el gimnasio... ¡Nuestro cerebro también utiliza el sistema creatina-fosfocreatina para manejar sus enormes necesidades de energía! Hoy te…
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Creatina y sistema inmune: lo que hacen tus leucocitos con ella
La creatina no es sólo cosa de músculo y del gimnasio. Tus células inmunes también utilizan creatina y su sistema energético, y en los últimos años hemos empezado a entender qué…
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¿Las redes sociales incrementan tu estrés?
¿Las redes sociales realmente nos están estresando… o les estamos echando la culpa de todo? Esta vez te platico del “doomscrolling”, del famoso “brain rot”, los videos cortos, la…
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Llegaron a los 100 años… ¿qué pasó con su sistema inmune?
Este es uno de los podcasts más lindos que he grabado porque mezcla muchos temas de la inmunología moderna: el inflammaging y la inmunosenescencia. Aquí te platico un poco de cómo…
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Psicodélicos y estrés: ¿medicina del futuro o humo de wellness?
Aquí hay mucho que está en el camino de la ciencia...y también un poco en el camino del wellness. Y vale la pena hablar de eso... En este episodio te platico la historia, los…
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¡El músculo habla! Tus fibras tienen que ver con metabolismo y la inmunidad
¡Este episodio es para todos los que tenemos músculos...! Te platico por qué el músculo es considerado como un órgano metabólico y endocrino. El músculo participa en la captación…
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No siempre huyes o peleas...hay más en tu respuesta de estrés
En LA RESPUESTA DE ESTRÉS no todo es pelear o huir. Aquí te explico las cuatro respuestas al estrés: pelear, huir, congelarse (freeze) y complacer (fawn) y cómo actúan a nivel…
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Péptidos: ¿Milagro, moda o riesgo?
Por todos lados hoy día leemos de "los péptidos" Aquí te explico qué son los péptidos, por qué algunos (como la insulina o los agonistas de GLP‑1R) tienen evidencia sólida y…
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¿Estás quemado? El burnout es un problema del trabajo
Aquí la bronca es el estrés laboral crónico... o sea, es una bronca del trabajo. Y así lo describe la OMS. El burnout no es simplemente trabajar mucho, estar estresado o necesitar…
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GLP-1: mucho más que bajar de peso ¿qué hacen con tu sistema inmune?
Nunca nos lo imaginamos...pero estamos viendo menos inflamación. Aquí te platico cómo los agonistas del receptor GLP‑1, como la semaglutida, no solo reducen glucosa y peso, sino…
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GLP-1: le bajas el volumen a la comida… ¿y qué pasa con el estrés?
¿GLP-1 y estrés? Sí hay una conexión. Pero no es la que pensabas. Ozempic, Wegovy y otros medicamentos de la familia GLP-1 pueden cambiar mucho más que el hambre: actúan sobre el…
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Anticuerpos monoclonales: de laboratorio a revolución médica
¿Tres premios Nobel de medicina? Esta vez repasamos la historia de los anticuerpos monoclonales: cómo se crearon los hibridomas en 1975, la evolución desde anticuerpos murinos…
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¿Por qué a unos el estrés les resbala y a otros los tumba?
No todos respondemos igual frente a algo estresante...por eso hoy vamos a hablar de cómo la personalidad no causa el estrés, pero sí moldea cómo lo percibimos, qué tan rápido se…
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Cuando el sistema inmune habla con tu cerebro: la revolución de la neuroinmunología
Durante casi un siglo nos enseñaron que el cerebro era una fortaleza sellada, aislada del sistema inmune. Pues resulta que no. Tu cerebro y tu sistema inmune se hablan todo el…
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Psicobióticos: ¿moda millonaria o ayuda real para la ansiedad?
¿Te han dicho que hay bacterias que te quitan la ansiedad? Despacito. En este episodio te explico qué son los psicobióticos, cómo se comunica la microbiota con el cerebro (vía…
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¿Por qué la lechuga nos está enfermando? Es la Cyclospora
¿Diarrea que no se te quita en días? Hay un brote grande de un parásito llamado Cyclospora...y el rastro apunta a la lechuga. Importante saber:🥬 No se contagia de persona a…
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El estrés no es tu culpa (pero sí está en tus manos)
No existe nadie que no tenga estrés. ¿Y si te dijera que el estrés no es una falla tuya… y que ni siquiera todo el estrés es malo? En este episodio te cuento sobre estrés y…
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¿Por qué dicen que las mamás no podemos donar plasma o plaquetas?
Por todos lados nos dicen que las mujeres que tuvimos bebés ya no podemos donar sangre. Y no es del todo cierto. Aquí te explico por qué, en general, sí podemos donar glóbulos…
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Las cuatro caras del estrés
NO ES QUE SEAN CUATRO CARAS DEL ESTRÉS...son cuatro emociones que aparecen alrededor del estrés y la respuesta de estrés. El miedo, la ansiedad, el enojo y la tristeza se sienten…
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¿Los atletas de alto rendimiento se enferman más?
Algunos de los cuerpos más entrenados del planeta se enferman más que tú. ¿Por qué el maratonista pesca gripas y tú no? ¿Por qué algunos atletas de gran nivel rompen el molde? En…
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EL freno de tu respuesta de estrés: LA RESPIRACIÓN
El estrés es el acelerador. Y el freno es tu nervio vago. Y resulta que la respiración es una de las formas más accesibles de pisarlo un poco. En este episodio te platico: • Por…
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Tu músculo es una "farmacia" antiinflamatoria.
"El ejercicio sube las defensas." Esto lo has oído mil veces… y está mal dicho. La verdad es más elegante y muchísimo más útil. El ejercicio no "sube las defensas" sino que…
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La soledad mata. Es un factor de riesgo para la salud
¡Soledad, soledad, soledad! En este episodio te explico cómo la soledad crónica, más allá de la tristeza, es un factor de riesgo para la salud comparable a la obesidad: aumenta la…
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La revolución de la inmunoterapia contra el cáncer
¿Y si la mayor revolución contra el cáncer no fue una quimioterapia más fuerte… sino enseñarle a tu propio sistema inmune a reconocerlo? Durante más de un siglo se creyó…
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¡Los límites liberan! Di que no siempre que sea necesario.
¡Hay que poner límites! Hoy hablamos de por qué decir «no» es una de las mejores estrategias para manejar el estrés. No es egoísmo, es autonomía y cuidado propio. Te platico de…
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Memoria inmunológica: ¿por qué unas vacunas duran toda la vida y otras no?
¿Sabes quién sí te cuida toda la vida? ¡Tu memoria inmunológica! En este episodio te platico qué es la memoria inmunológica, quiénes la guardan (linfocitos B, células plasmáticas…
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El dinero que te enferma: la ciencia detrás del estrés financiero
Las finanzas son disparadoras de estrés.... En este episodio te platico por qué el dinero es uno de los estresores más grandes, cómo el estrés financiero puede dejar huellas…
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Las vacunas NO causan autismo. Aquí te explico.
¿Las vacunas causan autismo? La respuesta corta es NO. Y aquí está el porqué. Todo nació de un solo estudio: 12 niños, un autor que cobró por hacerlo, datos manipulados y una…
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El estrés causa canas: tu abuelita tenía razón
¡Pues sí, el estrés te puede sacar canas! Antes lo sospechábamos, pero no conocíamos el mecanismo Hoy te voy a platicar cómo el estrés agudo puede agotar las células madre de los…
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Detox, 'sube tus defensas' y 'fatiga adrenal': el cuento de la medicina funcional
Hoy toca hablar de la medicina funcional y su relación con el sistema inmune y el estrés. Y lo que tiene bases y lo que no. Hablamos de los sueros intravenosos, los 'detox' y…
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¿Tu jefe te está enfermando? Cómo el mal liderazgo contagia el estrés
Una de cada 2 personas renuncia para huir de su jefe. Hoy platicamos cómo el mal liderazgo te contagia el estrés, te sube el riesgo cardiaco y te lleva al burnout… y cómo poner…
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¿Una vacuna que protege tu cerebro? Con la ciencia del 2026
Nunca nos imaginamos que una vacuna pudiera disminuir el riesgo de demencia. Pero estamos aprendiendo mucho de los mecanismos de daño del virus del herpes zóster y de la respuesta…
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Variabilidad de la frecuencia cardíaca: lo que tu reloj mide de tu estrés…
Si tienes un reloj o un anillo que te mide frecuencia cardiaca...este episodio es para ti. Hoy te explico qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), por qué más…
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Vacunas después de los 50: ¿qué refuerzos realmente necesitas?
¡De 50 años para arriba, también necesitamos vacunas! Aquí te platico qué vacunas necesitan un refuerzo en la vida adulta (TD/TDAP cada 10 años, influenza anual y COVID según…
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No son las endorfinas: la verdad del EJERCICIO contra el ESTRÉS
Si no te mueves, este podcast es para ti. Si sí te mueves, también. ¡Porque el ejercicio moderado es bueno para todos! Hoy te voy a platicar de una de las herramientas antiestrés…
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El crepúsculo del sistema inmune: No es lo mismo a los 20 que a los 70
¡Este episodio es para todos los que estamos acumulando años! De envejecer nadie se salva y el sistema inmune tampoco. Hoy te explico cómo envejece el sistema inmunológico: la…
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Dormir mejor con ciencia...y aguas con lo que está sobrevendido.
Aquí va el último podcast de sueño.... Aquí te explico el modelo homeostático y circadiano del sueño, y vemos las intervenciones con más evidencia para mejorar la higiene del…
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IgG: el anticuerpo que protege a tu bebé recién nacido
¡Hola otra vez! Aquí te explico cómo pasan los anticuerpos de la mamá a su bebé a través de la placenta. Esto es herencia preciosa de mamíferos. Las mamás pasamos nuestra…
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Buen manejo del tiempo: te baja el estrés más que te sube la productividad
¡Otra vez es jueves de estrés! 😀 Hoy te voy a platicar por qué manejar bien el tiempo es una intervención de salud. Te explico cómo tener estructura en tu día, metas claras y la…
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¡Llevas las células de tus hijos dentro!....y esto se llama microquimerismo
Hoy les voy a hablar de algo que a los inmunólogos nos sigue volando la cabeza... Si eres mamá o papá...o hija/o (aquí entramos TODOS 😉) este episodio tiene cosas que son…
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Estrés crónico y tu intestino: el círculo vicioso que tienes que conocer
¡Aquí estamos otra vez, surfeando el estrés en jueves! Hoy te explico cómo el estrés crónico altera la microbiota y el eje intestino‑cerebro, cuál es el papel clave del nervio…
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¡El bebé maneja al sistema inmune de su mamá!
¡Esto es preciosooooooo! ¿Sabes cómo le hace la mujer embarazada para tener en su cuerpo un bebito que tiene 50% de genes que no son suyos durante 9 meses...sin rechazarlo? Hoy…
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La factura biológica del estrés crónico: el cuerpo la cobra.
¡Holaaaaaa! No saben cómo agradezco que me escuchen...y hoy más, porque este episodio es importante en manejo de estrés. En este episodio te voy a explicar qué es la alostasis…
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Vitamina D: ni cura todo, ni para todos
¡Holaaaaa! En este episodio hablamos del boom de la vitamina D, repasamos los grandes ensayos clínicos (VITAL y D-Health) y qué dicen sobre cáncer, enfermedades cardiovasculares…