# Episodios de La Jefita

78 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita

- [Cuando la infección apaga tus ganas: ¿qué es el sickness behavior?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/93521757-cuando-la-infeccion-apaga-tus-ganas-que-es-el-sickness-behavior) · 22 de octubre de 2026 · 31 min · episodio 81: Es muy probable que nunca hayas oído hablar del "comportamiento de enfermedad" Aquí te explico el "sickness behavior" o comportamiento de enfermedad: cómo el sistema inmune…
- [Diabetes tipo 1 y tipo 2: ¿qué tienen que ver con tu sistema inmune?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/45625693-diabetes-tipo-1-y-tipo-2-que-tienen-que-ver-con-tu-sistema-inmune) · 20 de octubre de 2026 · 47 min · episodio 80: ¿Qué tienen en común la diabetes tipo 1 y la tipo 2, además de la glucosa elevada en sangre? Mucho menos de lo que imaginas cuando hablamos del sistema inmune. En este episodio…
- [Menopausia y estrés: ¿por qué todo me afecta más?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441365-menopausia-y-estres-por-que-todo-me-afecta-mas) · 15 de octubre de 2026 · 21 min · episodio 79: ¿Sientes que en la perimenopausia cosas que antes manejabas sin problema ahora te rebasan más fácilmente? Durante esta transición, el estradiol puede fluctuar muchísimo y después…
- [Menopausia e inmunidad: cuando baja el estrógeno cambian tus defensas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441375-menopausia-e-inmunidad-cuando-baja-el-estrogeno-cambian-tus-defensas) · 13 de octubre de 2026 · 40 min · episodio 78: Si estás batallando con la menopausia, este episodio es para ti. Aquí te platico cómo la baja del estradiol en la menopausia actúa como un modulador del sistema inmune, generando…
- [Cuando el estrés se conecta con la autoinmunidad...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441378-cuando-el-estres-se-conecta-con-la-autoinmunidad) · 9 de octubre de 2026 · 23 min · episodio 77: ¿Puede el estrés aumentar el riesgo de una enfermedad autoinmune? ¿Y realmente puede provocar un brote? La relación existe, pero es bastante más complicada que “me estresé y me…
- [¿Por qué las mujeres tienen más enfermedades autoinmunes? Culpen a XX, Xist y TLR7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441381-por-que-las-mujeres-tienen-mas-enfermedades-autoinmunes-culpen-a-xx-xist-y-tlr7) · 6 de octubre de 2026 · 28 min · episodio 76: ¿Por qué las mujeres tenemos más autoinmunidad? Cerca del 80% de las personas con enfermedades autoinmunes son mujeres. Pero ¿por qué? Durante años, gran parte de la explicación…
- [¿Creatina para el cerebro y el estrés?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441385-creatina-para-el-cerebro-y-el-estres) · 2 de octubre de 2026 · 16 min · episodio 75: Porque la creatina no vive nada más en el gimnasio... ¡Nuestro cerebro también utiliza el sistema creatina-fosfocreatina para manejar sus enormes necesidades de energía! Hoy te…
- [Creatina y sistema inmune: lo que hacen tus leucocitos con ella](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441387-creatina-y-sistema-inmune-lo-que-hacen-tus-leucocitos-con-ella) · 28 de septiembre de 2026 · 18 min · episodio 74: La creatina no es sólo cosa de músculo y del gimnasio. Tus células inmunes también utilizan creatina y su sistema energético, y en los últimos años hemos empezado a entender qué…
- [¿Las redes sociales incrementan tu estrés?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441390-las-redes-sociales-incrementan-tu-estres) · 24 de septiembre de 2026 · 40 min · episodio 73: ¿Las redes sociales realmente nos están estresando… o les estamos echando la culpa de todo? Esta vez te platico del “doomscrolling”, del famoso “brain rot”, los videos cortos, la…
- [Llegaron a los 100 años… ¿qué pasó con su sistema inmune?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441393-llegaron-a-los-100-anos-que-paso-con-su-sistema-inmune) · 21 de septiembre de 2026 · 34 min · episodio 72: Este es uno de los podcasts más lindos que he grabado porque mezcla muchos temas de la inmunología moderna: el inflammaging y la inmunosenescencia. Aquí te platico un poco de cómo…
- [Psicodélicos y estrés: ¿medicina del futuro o humo de wellness?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441395-psicodelicos-y-estres-medicina-del-futuro-o-humo-de-wellness) · 17 de septiembre de 2026 · 25 min · episodio 71: Aquí hay mucho que está en el camino de la ciencia...y también un poco en el camino del wellness. Y vale la pena hablar de eso... En este episodio te platico la historia, los…
- [¡El músculo habla! Tus fibras tienen que ver con metabolismo y la inmunidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441397-el-musculo-habla-tus-fibras-tienen-que-ver-con-metabolismo-y-la-inmunidad) · 14 de septiembre de 2026 · 21 min · episodio 70: ¡Este episodio es para todos los que tenemos músculos...! Te platico por qué el músculo es considerado como un órgano metabólico y endocrino. El músculo participa en la captación…
- [No siempre huyes o peleas...hay más en tu respuesta de estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441399-no-siempre-huyes-o-peleas-hay-mas-en-tu-respuesta-de-estres) · 11 de septiembre de 2026 · 33 min · episodio 69: En LA RESPUESTA DE ESTRÉS no todo es pelear o huir. Aquí te explico las cuatro respuestas al estrés: pelear, huir, congelarse (freeze) y complacer (fawn) y cómo actúan a nivel…
- [Péptidos: ¿Milagro, moda o riesgo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441400-peptidos-milagro-moda-o-riesgo) · 7 de septiembre de 2026 · 33 min · episodio 68: Por todos lados hoy día leemos de "los péptidos" Aquí te explico qué son los péptidos, por qué algunos (como la insulina o los agonistas de GLP‑1R) tienen evidencia sólida y…
- [¿Estás quemado? El burnout es un problema del trabajo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441404-estas-quemado-el-burnout-es-un-problema-del-trabajo) · 3 de septiembre de 2026 · 28 min · episodio 67: Aquí la bronca es el estrés laboral crónico... o sea, es una bronca del trabajo. Y así lo describe la OMS. El burnout no es simplemente trabajar mucho, estar estresado o necesitar…
- [GLP-1: mucho más que bajar de peso ¿qué hacen con tu sistema inmune?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441406-glp-1-mucho-mas-que-bajar-de-peso-que-hacen-con-tu-sistema-inmune) · 1 de septiembre de 2026 · 23 min · episodio 66: Nunca nos lo imaginamos...pero estamos viendo menos inflamación. Aquí te platico cómo los agonistas del receptor GLP‑1, como la semaglutida, no solo reducen glucosa y peso, sino…
- [GLP-1: le bajas el volumen a la comida… ¿y qué pasa con el estrés?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441408-glp-1-le-bajas-el-volumen-a-la-comida-y-que-pasa-con-el-estres) · 27 de agosto de 2026 · 26 min · episodio 65: ¿GLP-1 y estrés? Sí hay una conexión. Pero no es la que pensabas. Ozempic, Wegovy y otros medicamentos de la familia GLP-1 pueden cambiar mucho más que el hambre: actúan sobre el…
- [Anticuerpos monoclonales: de laboratorio a revolución médica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441410-anticuerpos-monoclonales-de-laboratorio-a-revolucion-medica) · 25 de agosto de 2026 · 25 min · episodio 64: ¿Tres premios Nobel de medicina? Esta vez repasamos la historia de los anticuerpos monoclonales: cómo se crearon los hibridomas en 1975, la evolución desde anticuerpos murinos…
- [¿Por qué a unos el estrés les resbala y a otros los tumba?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441411-por-que-a-unos-el-estres-les-resbala-y-a-otros-los-tumba) · 20 de agosto de 2026 · 32 min · episodio 63: No todos respondemos igual frente a algo estresante...por eso hoy vamos a hablar de cómo la personalidad no causa el estrés, pero sí moldea cómo lo percibimos, qué tan rápido se…
- [Cuando el sistema inmune habla con tu cerebro: la revolución de la neuroinmunología](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441415-cuando-el-sistema-inmune-habla-con-tu-cerebro-la-revolucion-de-la) · 18 de agosto de 2026 · 41 min · episodio 62: Durante casi un siglo nos enseñaron que el cerebro era una fortaleza sellada, aislada del sistema inmune. Pues resulta que no. Tu cerebro y tu sistema inmune se hablan todo el…
- [Psicobióticos: ¿moda millonaria o ayuda real para la ansiedad?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441419-psicobioticos-moda-millonaria-o-ayuda-real-para-la-ansiedad) · 13 de agosto de 2026 · 25 min · episodio 61: ¿Te han dicho que hay bacterias que te quitan la ansiedad? Despacito. En este episodio te explico qué son los psicobióticos, cómo se comunica la microbiota con el cerebro (vía…
- [¿Por qué la lechuga nos está enfermando? Es la Cyclospora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441423-por-que-la-lechuga-nos-esta-enfermando-es-la-cyclospora) · 10 de agosto de 2026 · 25 min · episodio 60: ¿Diarrea que no se te quita en días? Hay un brote grande de un parásito llamado Cyclospora...y el rastro apunta a la lechuga. Importante saber:🥬 No se contagia de persona a…
- [El estrés no es tu culpa (pero sí está en tus manos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441425-el-estres-no-es-tu-culpa-pero-si-esta-en-tus-manos) · 6 de agosto de 2026 · 23 min · episodio 59: No existe nadie que no tenga estrés. ¿Y si te dijera que el estrés no es una falla tuya… y que ni siquiera todo el estrés es malo? En este episodio te cuento sobre estrés y…
- [¿Por qué dicen que las mamás no podemos donar plasma o plaquetas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441430-por-que-dicen-que-las-mamas-no-podemos-donar-plasma-o-plaquetas) · 3 de agosto de 2026 · 29 min · episodio 58: Por todos lados nos dicen que las mujeres que tuvimos bebés ya no podemos donar sangre. Y no es del todo cierto. Aquí te explico por qué, en general, sí podemos donar glóbulos…
- [Las cuatro caras del estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441432-las-cuatro-caras-del-estres) · 30 de julio de 2026 · 42 min · episodio 57: NO ES QUE SEAN CUATRO CARAS DEL ESTRÉS...son cuatro emociones que aparecen alrededor del estrés y la respuesta de estrés. El miedo, la ansiedad, el enojo y la tristeza se sienten…
- [¿Los atletas de alto rendimiento se enferman más?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441436-los-atletas-de-alto-rendimiento-se-enferman-mas) · 28 de julio de 2026 · 44 min · episodio 56: Algunos de los cuerpos más entrenados del planeta se enferman más que tú. ¿Por qué el maratonista pesca gripas y tú no? ¿Por qué algunos atletas de gran nivel rompen el molde? En…
- [EL freno de tu respuesta de estrés: LA RESPIRACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441438-el-freno-de-tu-respuesta-de-estres-la-respiracion) · 24 de julio de 2026 · 30 min · episodio 55: El estrés es el acelerador. Y el freno es tu nervio vago. Y resulta que la respiración es una de las formas más accesibles de pisarlo un poco. En este episodio te platico: • Por…
- [Tu músculo es una "farmacia" antiinflamatoria.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441441-tu-musculo-es-una-farmacia-antiinflamatoria) · 20 de julio de 2026 · 31 min · episodio 54: "El ejercicio sube las defensas." Esto lo has oído mil veces… y está mal dicho. La verdad es más elegante y muchísimo más útil. El ejercicio no "sube las defensas" sino que…
- [La soledad mata. Es un factor de riesgo para la salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441444-la-soledad-mata-es-un-factor-de-riesgo-para-la-salud) · 16 de julio de 2026 · 30 min · episodio 53: ¡Soledad, soledad, soledad! En este episodio te explico cómo la soledad crónica, más allá de la tristeza, es un factor de riesgo para la salud comparable a la obesidad: aumenta la…
- [La revolución de la inmunoterapia contra el cáncer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441455-la-revolucion-de-la-inmunoterapia-contra-el-cancer) · 13 de julio de 2026 · 31 min · episodio 52: ¿Y si la mayor revolución contra el cáncer no fue una quimioterapia más fuerte… sino enseñarle a tu propio sistema inmune a reconocerlo? Durante más de un siglo se creyó…
- [¡Los límites liberan! Di que no siempre que sea necesario.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441461-los-limites-liberan-di-que-no-siempre-que-sea-necesario) · 9 de julio de 2026 · 22 min · episodio 51: ¡Hay que poner límites! Hoy hablamos de por qué decir «no» es una de las mejores estrategias para manejar el estrés. No es egoísmo, es autonomía y cuidado propio. Te platico de…
- [Memoria inmunológica: ¿por qué unas vacunas duran toda la vida y otras no?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441472-memoria-inmunologica-por-que-unas-vacunas-duran-toda-la-vida-y-otras-no) · 6 de julio de 2026 · 34 min · episodio 50: ¿Sabes quién sí te cuida toda la vida? ¡Tu memoria inmunológica! En este episodio te platico qué es la memoria inmunológica, quiénes la guardan (linfocitos B, células plasmáticas…
- [El dinero que te enferma: la ciencia detrás del estrés financiero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441479-el-dinero-que-te-enferma-la-ciencia-detras-del-estres-financiero) · 2 de julio de 2026 · 27 min · episodio 49: Las finanzas son disparadoras de estrés.... En este episodio te platico por qué el dinero es uno de los estresores más grandes, cómo el estrés financiero puede dejar huellas…
- [Las vacunas NO causan autismo. Aquí te explico.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441480-las-vacunas-no-causan-autismo-aqui-te-explico) · 30 de junio de 2026 · 20 min · episodio 48: ¿Las vacunas causan autismo? La respuesta corta es NO. Y aquí está el porqué. Todo nació de un solo estudio: 12 niños, un autor que cobró por hacerlo, datos manipulados y una…
- [El estrés causa canas: tu abuelita tenía razón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441483-el-estres-causa-canas-tu-abuelita-tenia-razon) · 26 de junio de 2026 · 16 min · episodio 47: ¡Pues sí, el estrés te puede sacar canas! Antes lo sospechábamos, pero no conocíamos el mecanismo Hoy te voy a platicar cómo el estrés agudo puede agotar las células madre de los…
- [Detox, 'sube tus defensas' y 'fatiga adrenal': el cuento de la medicina funcional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441484-detox-sube-tus-defensas-y-fatiga-adrenal-el-cuento-de-la-medicina-funcional) · 23 de junio de 2026 · 38 min · episodio 46: Hoy toca hablar de la medicina funcional y su relación con el sistema inmune y el estrés. Y lo que tiene bases y lo que no. Hablamos de los sueros intravenosos, los 'detox' y…
- [¿Tu jefe te está enfermando? Cómo el mal liderazgo contagia el estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441487-tu-jefe-te-esta-enfermando-como-el-mal-liderazgo-contagia-el-estres) · 18 de junio de 2026 · 23 min · episodio 45: Una de cada 2 personas renuncia para huir de su jefe. Hoy platicamos cómo el mal liderazgo te contagia el estrés, te sube el riesgo cardiaco y te lleva al burnout… y cómo poner…
- [¿Una vacuna que protege tu cerebro? Con la ciencia del 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441493-una-vacuna-que-protege-tu-cerebro-con-la-ciencia-del-2026) · 15 de junio de 2026 · 35 min · episodio 44: Nunca nos imaginamos que una vacuna pudiera disminuir el riesgo de demencia. Pero estamos aprendiendo mucho de los mecanismos de daño del virus del herpes zóster y de la respuesta…
- [Variabilidad de la frecuencia cardíaca: lo que tu reloj mide de tu estrés…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441499-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-lo-que-tu-reloj-mide-de-tu-estres) · 11 de junio de 2026 · 28 min · episodio 43: Si tienes un reloj o un anillo que te mide frecuencia cardiaca...este episodio es para ti. Hoy te explico qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), por qué más…
- [Vacunas después de los 50: ¿qué refuerzos realmente necesitas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441505-vacunas-despues-de-los-50-que-refuerzos-realmente-necesitas) · 8 de junio de 2026 · 26 min · episodio 42: ¡De 50 años para arriba, también necesitamos vacunas! Aquí te platico qué vacunas necesitan un refuerzo en la vida adulta (TD/TDAP cada 10 años, influenza anual y COVID según…
- [No son las endorfinas: la verdad del EJERCICIO contra el ESTRÉS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441507-no-son-las-endorfinas-la-verdad-del-ejercicio-contra-el-estres) · 5 de junio de 2026 · 33 min · episodio 41: Si no te mueves, este podcast es para ti. Si sí te mueves, también. ¡Porque el ejercicio moderado es bueno para todos! Hoy te voy a platicar de una de las herramientas antiestrés…
- [El crepúsculo del sistema inmune: No es lo mismo a los 20 que a los 70](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441511-el-crepusculo-del-sistema-inmune-no-es-lo-mismo-a-los-20-que-a-los-70) · 2 de junio de 2026 · 40 min · episodio 40: ¡Este episodio es para todos los que estamos acumulando años! De envejecer nadie se salva y el sistema inmune tampoco. Hoy te explico cómo envejece el sistema inmunológico: la…
- [Dormir mejor con ciencia...y aguas con lo que está sobrevendido.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441513-dormir-mejor-con-ciencia-y-aguas-con-lo-que-esta-sobrevendido) · 28 de mayo de 2026 · 36 min · episodio 39: Aquí va el último podcast de sueño.... Aquí te explico el modelo homeostático y circadiano del sueño, y vemos las intervenciones con más evidencia para mejorar la higiene del…
- [IgG: el anticuerpo que protege a tu bebé recién nacido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441514-igg-el-anticuerpo-que-protege-a-tu-bebe-recien-nacido) · 25 de mayo de 2026 · 39 min · episodio 38: ¡Hola otra vez! Aquí te explico cómo pasan los anticuerpos de la mamá a su bebé a través de la placenta. Esto es herencia preciosa de mamíferos. Las mamás pasamos nuestra…
- [Buen manejo del tiempo: te baja el estrés más que te sube la productividad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441516-buen-manejo-del-tiempo-te-baja-el-estres-mas-que-te-sube-la-productividad) · 21 de mayo de 2026 · 33 min · episodio 37: ¡Otra vez es jueves de estrés! 😀 Hoy te voy a platicar por qué manejar bien el tiempo es una intervención de salud. Te explico cómo tener estructura en tu día, metas claras y la…
- [¡Llevas las células de tus hijos dentro!....y esto se llama microquimerismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441521-llevas-las-celulas-de-tus-hijos-dentro-y-esto-se-llama-microquimerismo) · 18 de mayo de 2026 · 33 min · episodio 36: Hoy les voy a hablar de algo que a los inmunólogos nos sigue volando la cabeza... Si eres mamá o papá...o hija/o (aquí entramos TODOS 😉) este episodio tiene cosas que son…
- [Estrés crónico y tu intestino: el círculo vicioso que tienes que conocer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441523-estres-cronico-y-tu-intestino-el-circulo-vicioso-que-tienes-que-conocer) · 14 de mayo de 2026 · 33 min · episodio 35: ¡Aquí estamos otra vez, surfeando el estrés en jueves! Hoy te explico cómo el estrés crónico altera la microbiota y el eje intestino‑cerebro, cuál es el papel clave del nervio…
- [¡El bebé maneja al sistema inmune de su mamá!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441524-el-bebe-maneja-al-sistema-inmune-de-su-mama) · 12 de mayo de 2026 · 32 min · episodio 34: ¡Esto es preciosooooooo! ¿Sabes cómo le hace la mujer embarazada para tener en su cuerpo un bebito que tiene 50% de genes que no son suyos durante 9 meses...sin rechazarlo? Hoy…
- [La factura biológica del estrés crónico: el cuerpo la cobra.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441526-la-factura-biologica-del-estres-cronico-el-cuerpo-la-cobra) · 8 de mayo de 2026 · 37 min · episodio 33: ¡Holaaaaaa! No saben cómo agradezco que me escuchen...y hoy más, porque este episodio es importante en manejo de estrés. En este episodio te voy a explicar qué es la alostasis…
- [Vitamina D: ni cura todo, ni para todos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441531-vitamina-d-ni-cura-todo-ni-para-todos) · 26 de abril de 2026 · 34 min · episodio 32: ¡Holaaaaa! En este episodio hablamos del boom de la vitamina D, repasamos los grandes ensayos clínicos (VITAL y D-Health) y qué dicen sobre cáncer, enfermedades cardiovasculares…

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