Episodios de La Jefita
78 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Coping: tu forma de afrontar el estrés importa más que lo que te pasa
Un episodio largo, pero lleno de cosas importantes. Aquí hablamos de la parte psicológica del estrés. Porque lo importante en el estrés no es lo que nos pasa...sino cómo evaluamos…
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Indetectable = Intransmisible: Todo lo que SÍ debes saber sobre el VIH
¡Esta vez está conmigo una expertísima en VIH! Escuchen a mi querida amiga, la Dra. Brenda Crabtree, infectóloga e investigadora en VIH. Ella nos explica aquí qué es el virus de…
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Duermo 8 horas y sigo cansado: ¿cantidad o calidad?
¡Esta es la segunda parte! En este episodio hablamos de por qué no basta con contar horas de sueño: la calidad, las fases (sueño profundo y REM) y el momento de dormir y despertar…
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El superpoder olvidado contra el estrés: DORMIR
¡ESTE EPISODIO NO TE LO PUEDES PERDER! Esta es la primera parte de dos episodios de sueño. Aquí te explico por qué dormir no es un lujo, sino una necesidad biológica clave para…
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Tu microbiota controla tu sistema inmune (y casi nadie lo sabe)
¡Holaaaaaa otra vez! Trillones de microorganismos viven en nuestro intestino, y lejos de ser simples pasajeros, están en conversación constante con nuestro sistema inmune. En este…
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Fortalece tu autoestima. Reduce tu estrés.
¿Sientes que el estrés te afecta más de lo normal? En este episodio te platico cómo la autoestima, la autocompasión y la inteligencia emocional moldean nuestra respuesta al…
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¿Por qué los bebés sí necesitan vacunas antes de los 2 años?
Este podcast es para las mamás que alguna vez han dudado en vacunar a sus chiquitos… y para quienes quieren entender mejor la inmunología de los bebés 😅 Aquí te explico por qué…
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Vacuna contra el cáncer: ¿realidad científica o desinformación?
Pásale, que en este episodio vamos a hablar sobre la diferencia entre vacunas preventivas y terapéuticas en cáncer, de por qué no existe ni existirá muy probablemente una vacuna…
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¿Tu perro ayuda a bajar tu estrés? Ciencia real detrás del vínculo humano-animal
¡Holaaaaaaaaaa! Esta chiquita es NANA, mi perra Terranova de 1 año y medio. ESTE EPISODIO ESTÁ BIEN CORTITO Y NO NECESITA EXPLICACIÓN. Te voy a platicar rapidito cómo los perros…
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Virus sincicial respiratorio (VSR): por qué es peligroso en bebés y adultos mayores
¡Éntrale a escuchar este episodio! Llegó la vacuna contra el virus sincicial respiratorio, ¡y sí la necesitábamos! Durante décadas, el virus sincicial respiratorio (VSR) fue visto…
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Sistema inmune: 16 mentiras que se repiten como verdades
¡Holaaaaaaa otra vez! Si alguna vez te dijeron que el frío te enferma, que el gel antibacterial es tu mejor amigo o que un multivitamínico puede salvarte del resfriado……
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¡El apoyo social es el súper amortiguador del estrés!
¡No estamos solos! En los momentos de mayor estrés, muchas veces pensamos que la solución está en “aguantar”, en ser más fuertes o más disciplinados.Pero la ciencia nos dice otra…
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Tu sistema inmunológico: la obra maestra que regula tu salud
¡Hola otra vez! Estoy de regreso después de una pausa por mucho trabajo... para celebrar al sistema inmunológico como la maravilla del cuerpo humano. En este episodio, te llevo a…
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Decir NO es salud mental: El poder de los límites para reducir el estrés”
En este episodio cortito te platico por qué decir “NO” y poner límites sanos es una herramienta muy útil en el manejo del estrés. Aquí hablamos cómo la autoestima es la base para…
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Inflammaging: la inflamación silenciosa que acelera tu envejecimiento
¡Hola, otra vez! Si tienes más de 50 años, este episodio es para ti. Aquí te platico qué es el inflammaging: es inflamación crónica, silenciosa y de bajo grado que acompaña al…
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Estrés bueno vs estrés malo: ¿Tu estrés te está dañando?
¡Hola otra vez! No todo el estrés es igual. En este episodio hablamos de cómo clasificar el estrés según su duración (agudo vs. crónico), su resultado (eustrés vs. distrés) y su…
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Herpes zóster y demencia: lo que sabemos sobre la vacuna y el Alzheimer
¡Holaaaaaaaaa! Qué bueno que estás de vuelta. Hoy hablamos de la vacuna contra el herpes zóster (Shingrix) y cómo, además de prevenir el dolor y la neuralgia postherpética…
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Obesidad e inflamación: cómo la grasa activa tu sistema inmune
¿Sabías que la obesidad no es solo un exceso de grasa, sino una condición inflamatoria que transforma por completo a tu sistema inmune? En este episodio te platico cómo el tejido…
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¿La medicina funcional y la medicina anti-envejecimiento son más negocio que ciencia?
Hoy vamos a platicar de un tema que está muy de moda, pero que merece un análisis crítico: la llamada medicina funcional y la medicina anti-envejecimiento. Por eso hoy quiero…
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¡AGUAS CON LA TORONJA y los medicamentos! El efecto oculto que puede alterar tu tratamiento
¡Hola otra vez! Espero que estés muy bien. En este episodio hablamos de la toronja 🍊 y sus interacciones con los medicamentos.Descubre cómo las furanocumarinas de esta fruta…
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Estrés crónico y sistema inmune: lo que realmente le hace a tu cuerpo
Hoy te voy a platicar cómo el estrés impacta tu sistema inmunológico. ¡Este es mi mero mole! Las células de tu sistema inmune no están aisladas: tienen receptores para adrenalina…
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¿Por qué las vacunas contra bacterias encapsuladas son esenciales en los dos primeros años de vida de tu bebé?
En este episodio te platico por qué los bebés menores de dos años son especialmente vulnerables a infecciones por bacterias encapsuladas como Haemophilus influenzae, Streptococcus…
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¿Son buenas las relaciones sexuales para el manejo del estrés?
¿Qué pasa en tu cuerpo (y en tu cerebro) durante el sexo? ¿Por qué te relaja tanto y te deja listo para dormir? En este episodio exploramos cómo una vida sexual sana, consensuada…
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Vacuna VPH: cómo previene cáncer cervicouterino y otros cánceres
Hoy vamos a hablar de prevención con vacunación. Vamos a hablar de una de las vacunas más importantes que existen. Una vacuna que no previene gripa, sino algo mucho más serio: el…
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Suplementos para el estrés: lo que dice la ciencia (no Instagram)
Los "adaptógenos" que han sido ampliamente promovidos en la medicina alternativa —como la ashwagandha, la rhodiola o el ginseng— se han vuelto populares como “remedios naturales”…
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Magnesio para dormir y estrés: ¿realmente lo necesitas o es solo marketing?
¡Magnesio por todos lados! Pero…¿realmente lo necesitas?, ¿cuál sería el mejor para ti? En este episodio, te explico (con ciencia) los distintos tipos de magnesio que podemos…
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Tu cerebro le habla a tu sistema inmune (y puede enfermarte)
¿Sabías que tus linfocitos pueden saber si estás enamorado, triste, estresado… o en sobrepeso? 😱 En este episodio (cortito) de La Jefita, te cuento cómo el sistema inmune no solo…
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Sarampión: el virus que puede borrar tu memoria inmunológica
¡Bienvenidos al primer episodio del Podcast de La Jefita! En este episodio desmenuzamos la ciencia detrás del virus, su capacidad para causar amnesia inmunológica, y por qué la…