No siempre huyes o peleas...hay más en tu respuesta de estrés

En LA RESPUESTA DE ESTRÉS no todo es pelear o huir. Aquí te explico las cuatro respuestas al estrés: pelear, huir, congelarse (freeze) y complacer (fawn) y cómo actúan a nivel fisiológico y clínico. Fight, flight, freeze y fawn. Las has oído mil veces… El problema es que no todas traen la misma ciencia adentro. Hoy abrimos el paquete y separamos lo que es fisiología bien establecida, lo que es un concepto clínico útil, y lo que tiene más de rollo que de laboratorio. Te platico de por qué pelear y huir se disparan solitos; de por qué "congelarse" en realidad son cosas distintas (y de un dato importantísimo sobre por qué quedarse paralizada NO es consentir); del famoso "fawn"; y de la teoría polivagal, esa que citan en todos lados y que trae debate serio detrás. Y lo más importante: ninguna de estas respuestas es un defecto de carácter. ¡Te va a ayudar a entender cómo reaccionamos! Links a los artículos: Cannon WB. Bodily Changes in Pain, Hunger, Fear and Rage (1915/1929); acuñación de "fight-or-flight"; activación simpática y liberación de catecolaminas (adrenalina/noradrenalina). https://www.britannica.com/biography/Walter-Bradford-Cannon Congelamiento, cascada de defensa e inmovilidad tónica Kozlowska K, Walker P, McLean L, Carrive P. Fear and the Defense Cascade: Clinical Implications and Management. Harv Rev Psychiatry. 2015;23(4):263-287. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26062169/ Schauer M, Elbert T. Dissociation following traumatic stress: etiology and treatment (modelo de la cascada de defensa: freeze → tonic/flag → faint). Z Psychol. 2010;218(2):109-127. doi:10.1027/0044-3409/a000018. https://doi.org/10.1027/0044-3409/a000018 Möller A, Söndergaard HP, Helström L. Tonic immobility during sexual assault - a common reaction predicting post-traumatic stress disorder and severe depression. Acta Obstet Gynecol Scand. 2017;96(8):932-938. doi:10.1111/aogs.13174 (muestra CLÍNICA: ~298 mujeres tras violación; ~70% TI significativa, ~48% TI extrema). https://doi.org/10.1111/aogs.13174 Bracha HS. Freeze, Flight, Fight, Fright, Faint: Adaptationist Perspectives on the Acute Stress Response Spectrum. CNS Spectr. 2004;9(9):679-685. https://www.semanticscholar.org/paper/Freeze,-Flight,-Fight,-Fright,-Faint:-Adaptationist-Bracha-Bracha/02fc1304d5a08079ac4b0e44c68063b47faeceb6 Walker P. Complex PTSD: From Surviving to Thriving (2013); descripción clínica de la respuesta "fawn" como cuarta F (concepto clínico, no validado experimentalmente como respuesta fisiológica distinta). https://www.pete-walker.com/codependencyFawnResponse.htm Taylor SE, Klein LC, Lewis BP, Gruenewald TL, Gurung RAR, Updegraff JA. Biobehavioral responses to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychol Rev. 2000;107(3):411-429. https://taylorlab.psych.ucla.edu/wp-content/uploads/sites/5/2014/10/2000_Biobehavioral-responses-to-stress-in-females_tend-and-befriend.pdf Grossman P. Fundamental challenges and likely refutations of the five basic premises of the polyvagal theory. Biol Psychol. 2023;180:108589. (RSA/HF-HRV no equivale a "tono vagal" puro; depende de respiración y otros factores.) https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2023.108589 Grossman P, et al. Why the Polyvagal Theory Is Untenable: An International Expert Evaluation. Clin Neuropsychiatry. 2026;23(1). doi:10.36131/cnfioritieditore20260110 (crítica colectiva, 39 autores, a las premisas neurofisiológicas y evolutivas de PVT; con respuesta de Porges en el mismo número). https://doi.org/10.36131/cnfioritieditore20260110