Episodios de La Botica del Bienestar
30 episodios · del más reciente al más antiguo
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#15 El día que dejé de meditar
Si medito... si hago yoga... si estoy haciendo todo esto para sentirme mejor... ¿por qué sigo sintiéndome tan mal? Esta fue la pregunta que hizo que se derrumbaran muchas de mis…
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#14 Las cosas que hacemos para NO SENTIR
¿Por qué es tan fácil distraernos? En un mundo lleno de estímulos constantes, es común buscar maneras de evadirnos de lo que sentimos.En este episodio, exploraremos cómo estas…
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#13 Mi cuerpo no sabía que ya era adulta
En este capítulo te comparto una experiencia personal que revela cómo el cuerpo reacciona como si tuviera otra edad en situaciones de estrés emocional. Reconocer estos patrones…
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Por qué puedes “tenerlo todo” y aun así sentirte perdida (lo que tu cuerpo sí sabe)
Un domingo de diciembre vendí casi todo lo que tenía. El librero. Los tapetes. Las plantas. Cosas que me habían costado años tener. Lo hice en automático. Sin pausa. Sin…
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¿Por qué entender qué te pasa NO CAMBIA NADA?
¿Te has dado cuenta de cosas que antes no notabas, pero sientes que nada cambia? Si es así, este episodio es para ti. En él abordamos como los pequeños cambios pueden transformar…
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Entiende tus emociones
En este episodio exploramos cómo diferenciar las distintas reacciones emocionales y físicas en nuestro cuerpo, ayudándonos a entender mejor nuestras respuestas y a gestionar mejor…
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Entiende tus emociones
En este episodio exploramos cómo diferenciar las distintas reacciones emocionales y físicas en nuestro cuerpo, ayudándonos a entender mejor nuestras respuestas y a gestionar mejor…
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¿Cansancio o agotamiento? Aprende a escuchar lo que tu cuerpo ya sabe
En este capítulo exploramos cómo distinguir entre cansancio y agotamiento a través de la consciencia corporal y las sensaciones, incluye un ejercicio práctico para conectar con el…
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¿A qué ritmo estás viviendo? (Aunque hagas lo mismo cada día)
A simple vista, tu día puede parecer normal. Te despiertas, miras el celular, respondes mensajes, empiezas. Nada fuera de lo común. Pero hay algo que casi nunca notamos: el ritmo…
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¿Por qué es tan difícil encontrar el Equilibrio?
Muchas de nosotras hemos pasado por momentos en los que nos sentimos abrumadas por las expectativas de la vida.Ya sea por el trabajo, la familia o nuestras propias metas, es fácil…
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Cómo sentirte segura en tu cuerpo
En este episodio, exploraremos cómo la percepción de seguridad en nuestro cuerpo afecta nuestras reacciones y bienestar emocional. Aprenderás a identificar cuándo tu sistema…
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¿Por qué reaccioné así?
A veces no reaccionas así porque seas así, reaccionas porque tu sistema nervioso ya estaba saturado. Cuando llevas días con estrés, falta de descanso o tensión acumulada, tu…
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No soy así. Estoy así (lo que tu sistema nervioso explica)
¿Alguna vez has dicho «así soy yo» al reaccionar ante una situación estresante? En este episodio vamos a explorar una perspectiva diferente sobre nuestras reacciones y emociones…
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¿Empezaste el año con el pie izquierdo?
En este episodio reflexionamos sobre las expectativas que se tienen al inicio del año y cómo estas pueden generar culpa cuando no se cumplen. Te propongo una mirada más realista y…
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Comprender el agotamiento: cómo escuchar a tu cuerpo
En este ajetreado mundo en el que vivimos, muchos de nosotros nos encontramos agotados, a menudo ignorando el cansancio en lugar de abordarlo. En este episodio te cuento sobre la…
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¿Por qué empezamos el año tan cansados?
Cambiamos de año en una noche, pero el cuerpo no funciona así. En este video hablo de por qué enero se siente pesado para muchos cuerpos, y por qué eso no tiene que ver con falta…
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La Montaña & Yo
Tomarnos nuestro tiempo no es una debilidad, sino una sabiduría que nos permite encontrar equilibrio y dirección. "No temas enfrentarte a lo desconocido", resonó en mi mente…
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EJERCICIO PARA SOLTAR Y LIBERAR
E Q U I N O C C I O 🍂 Tiempo para soltar y hacer espacio. 🍃Tanto la naturaleza como nuestro cuerpo experimentan cambios constantes. 🍃 La naturaleza pasa por las estaciones del…
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PausaTE antes de Reaccionar
En este episodio, te comparto algunas ideas para que te tomes tu tiempo para responder en lugar de sobre-reaccionar. Estos consejos te ayudarán a ser más consciente y deliberado…
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Ejercicio: Recibiendo el Solsticio
En el episodio de hoy te comparto un ejercicio de visualización para que te conectes con la energía del Solsticio y sobre todo para que puedas experimentarla a través de tu…
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Cuando el cuerpo habla
Imagina que caminas por la calle y alguien te dice que deberías estar feliz, pero en tu interior sientes tristeza o incomodidad. Cuando estás conectada con tu cuerpo, nadie puede…
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Elígete a ti misma.
En este episodio exploramos la frase "Elígete a ti misma”, que implica una invitación a priorizarte y cuidarte de manera constante. Va más allá de los lugares comunes o clichés…
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El Dolor de ser Mujer
En este episodio hablamos sobre la importancia de abordar el dolor femenino desde un enfoque holístico. Exploramos los diferentes tipos de dolor que como mujeres podemos…
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Viaje al Espacio. Meditación cortita para niñ@s
La meditación es una excelente manera de calmar la mente y reducir el estrés, aún para los más pequeños de la casa, el encontrar un momento para que puedan relajarse es importante…
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Lo que tu cuerpo quiere decirte
¿Por qué es importante hablar de bienestar? En este episodio intento responder a esta pregunta, además de hacer una pequeña reflexión sobre los mensajes que nos envía nuestro…
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Bienvenidos a la Botica
Un lugar donde encontrarás ejercicios, historias, reflexiones y anécdotas que solo pretenden contribuir a crear un estado de bienestar sostenible.
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El Buceo y la Respiración
El equilibrio perfecto ¿realidad o mito? Quiero contarte mi experiencia cuando buceé la primera vez, y cómo logré responder a esta pregunta. Además de entender la correlación que…
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Herramientas de Bienestar
¿Cómo atravesar los momentos difíciles de tu vida? Quiero contarte una de las reflexiones que tuve mientras esperaba mi regreso a casa, desde la habitación del hospital. Un…
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El poder del significado.
Las palabras tienen un impacto directo en la forma en que nos relacionamos con nuestro ambiente: cómo me comunico conmigo, y la manera en que me comunico con los demás. Y es que…
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Respira. Un ejercicio en 3 tiempos
En esta ocasión quiero traerte un ejercicio práctico y muy sencillo de realizar. Vamos a respirar y relajarnos de los pies a la cabeza durante solo 3 tiempos. Solo necesitas 2…