Episodios de Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
308 episodios · del más reciente al más antiguo
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Soltar la necesidad de controlar
Hay cosas que podemos cuidar, decidir y transformar. Y hay otras que, por más que pensemos, anticipemos o intentemos controlar, simplemente no dependen de nosotros.En esta…
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Cuando mi mente no para
Cuando mi mente no para Hay momentos en los que nuestra mente parece no tener descanso: pensamientos que se repiten, pendientes, preocupaciones, conversaciones que repasamos una y…
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No tenemos que poder con todo (septiembre mes de la prevención del suxcidxo)
A veces no sabemos qué decir cuando alguien que queremos no está bien. Y a veces tampoco sabemos qué hacer con lo que nosotros sentimos cuando algo doloroso sucede cerca. En el…
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Permitir la abundancia
¿Qué significa realmente vivir en abundancia? Más allá de tener más dinero o alcanzar determinadas metas, la abundancia también puede ser una disposición interna: la capacidad de…
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El flujo de dar y recibir
Dar y recibir son dos movimientos naturales de la vida. Sin embargo, muchas veces vivimos uno de ellos con mayor facilidad que el otro. En este episodio exploramos cómo…
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La tranquilidad de tener suficiente
Vivimos en una cultura que nos recuerda constantemente lo que falta. Poco a poco, esa mirada puede convertirse en una forma de habitar la vida, manteniendo al cuerpo y a la mente…
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Liberar creencias heredadas sobre el dinero
Muchas de las ideas que tenemos sobre el dinero no nacieron con nosotros. Son historias, mensajes y aprendizajes que hemos recibido a través de la familia, la cultura y las…
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Merezco vivir con bienestar
¿Te permites recibir bienestar sin culpa? ¿Puedes descansar, disfrutar o cuidar de ti sin sentir que antes debes demostrar algo? En este episodio exploramos el tema del…
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Soltar el mierdo a la escasez
La escasez no siempre se manifiesta únicamente en la falta de dinero. A veces aparece como preocupación constante, necesidad de control, dificultad para descansar o la sensación…
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Abrirme a recibir
Muchas veces estamos acostumbrados a dar, resolver y sostener todo por nuestra cuenta. Pero recibir también es parte del equilibrio. Recibir apoyo, cuidado, bienestar…
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Meditación mi relación con el dinero
El dinero no solo forma parte de nuestra vida práctica. También despierta emociones, pensamientos y tensiones que muchas veces vivimos de manera automática. Preocupación, presión…
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Volver al equilibrio
A lo largo del día es natural perder el centro. Las emociones, los pensamientos y las exigencias nos mueven constantemente, y poco a poco podemos sentirnos dispersos o…
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Activar la capacidad de sanación en mi cuerpo
Tu cuerpo tiene una inteligencia propia. Incluso en medio del cansancio o la incomodidad, existen procesos internos que buscan equilibrar, reparar y sostener la vida. En esta…
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Meditación: Acompañar el dolor con presencia
El dolor forma parte de la experiencia humana, pero muchas veces, además del dolor, aparece la resistencia. En esta meditación exploramos un enfoque distinto: acercarnos a la…
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Meditación para liberar el cuerpo
Hay momentos en los que el cuerpo comienza a acumular más de lo que puede procesar: tensión, exigencias, preocupaciones que se quedan alojadas sin que lo notemos. En esta…
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Meditación de primavera
La primavera llega como un susurro que invita a comenzar de nuevo. Después de un tiempo de introspección, algo en ti también empieza a moverse, a despertar, a buscar la luz. En…
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Cuento El Árbol
En este episodio, compartimos un cuento: El Árbol. En los próximos días entraremos en el equinoccio de primavera, un momento que simboliza equilibrio, renovación y nuevos…
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Vivir agradeciendo
Vivir agradeciendo A lo largo de los últimos episodios hemos explorado distintas dimensiones del agradecimiento: el cuerpo que nos sostiene, el presente que habitamos, la historia…
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Agradecer lo cotidiano
La mayor parte de la vida sucede en lo aparentemente pequeño. En los gestos repetidos, en los objetos que usamos cada día, en los espacios que habitamos sin detenernos a mirarlos…
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Agradecer los vínculos
Cada vínculo deja una huella. En el encuentro con otros descubrimos nuestra forma de amar, de protegernos, de elegir y de transformarnos. En este episodio de Aquí y Ahora…
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Agradecer la historia personal
Nuestra historia no está hecha solo de momentos luminosos.; también está formada por decisiones difíciles, pérdidas, errores y versiones de nosotros mismos que, con el paso del…
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Agradecimiento al presente
En este episodio hacemos una práctica para agradecer por el presente. En muchas ocasiones, el agradecimiento suele proyectarse hacia el pasado —lo que fue— o hacia el futuro —lo…
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Meditación de año nuevo (o de inicios)
El inicio de un nuevo año no es solo un cambio de fecha, sino un umbral interior. Un espacio entre lo que fue y lo que aún no tiene forma. En este episodio, te acompaño en una…
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Meditación de Navidad
La Navidad es mucho más que una celebración externa. Es un momento de recogimiento, de memoria, de sensibilidad abierta. Un tiempo en el que la luz aparece no desde el ruido, sino…
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Meditación de agradecimiento al cuerpo
En este episodio iniciamos un ciclo de meditación de 4 prácticas sobre el agradecimiento. En este cierre e inicio de año, queremos fortalecer nuestra apreciación por lo que…
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Cuento las galletitas
En este episodio compartimos otro cuento. En esta ocasión se trata de un relato que nos recuerda lo fácil que es juzgar y cómo nos cuesta ser generosos con los demás... Un cuento…
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Cuento las 7 maravillas
En este episodio, retomamos los cuentos. Hoy compartimos este relato que nos recuerda que las maravillas están dentro de nosotros. ¿Qué tal si las cultivamos? Conectemos a través…
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Meditación del elemento éter
Hemos recorrido la solidez de la Tierra, la fluidez del Agua, la pasión del Fuego y la claridad del Aire. Ahora, ascendemos al elemento más sutil y vasto: el Éter (Akasha) …
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Meditación del elemento aire
En este episodio, te guío en una meditación ligera y expansiva para conectar con la energía fluida y clara del Aire . Viajaremos con el viento, sentiremos la ligereza de una pluma…
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Meditación del elemento fuego
En este nuevo episodio, hacemos una meditación energética y estimulante para conectar con la fuerza transformadora del Fuego . Visualizaros la calidez de una hoguera que te da…
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Meditación del elemento agua
El agua es el elemento de la emoción, la intuición, la sanación y el fluir constante. Cuando la energía del agua está bloqueada, nos volvemos rígidos o nos aferramos al dolor del…
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Meditación del elemento Tierra
En el ritmo acelerado del día a día, a menudo perdemos el contacto con lo más fundamental: la Tierra . Este elemento es la base de nuestra existencia, el que nos da estabilidad…
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Meditación para equilibrar el séptimo chakra
El séptimo chakra, Sahasrara , o chakra corona, es tu centro de conexión con la espiritualidad, la conciencia superior y el infinito. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir…
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Meditación para equilibrar el sexto chakra
El sexto chakra, Ajna , o chakra del tercer ojo, es tu centro de intuición, sabiduría y percepción. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir perdido(a), desconectado(a) de tu…
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Meditación para equilibrar el quinto chakra
¿Alguna vez has sentido un nudo en la garganta? ¿Te cuesta expresar lo que sientes o piensas realmente, por miedo a lo que otros digan? El quinto chakra, Vishuddha , es el centro…
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Meditación para equilibrar el cuarto chakra
¡¿Alguna vez has sentido una coraza alrededor de tu corazón? ¿Quizás te cuesta perdonar, abrirte a nuevas relaciones, o simplemente sentirte en paz contigo mismo(a)? Estas son…
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Meditación para equilibrar el tercer chakra
Eleva tu energía y poder personal con este episodio en el que continuamos nuestro recorrido por los chakras. Ahora nos toca la meditación para equilibrar el tercer chakra…
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Meditación para equilibrar el segundo chakra
En este episodio nos enfocamos en activar y equilibrar nuestro segundo chakra Svadhisthana, que le corresponde el color naranja y se asocia a la creatividad y el placer. Respira…
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Meditación para equilibrar el chakra raíz (primer chakra)
Iniciamos las prácticas de meditación dirigidas a activar y equilibrar nuestros centros de energía (llamados chakras). Esta práctica está dirigida al primer chakra o chakra raíz…
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Chakras y Aura
Este es un episodio enfocado a compartir información. En esta ocasión no hay cuento ni meditación. Quise abordar un poco el tema (que es muy amplio) sobre los centros de energía…
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Cuento "Vida y muerte"
Este es un episodio cortito, se trata de un cuento que nos invita a reflexionar sobre cómo vivimos. Sígueme en mis redes: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/…
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Cuento Ser o Parecer
Este cuento de Alejandro Jodorowsky nos hace reflexionar sobre lo que muchas veces no se ve...
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Meditación para iniciar cada día con intención
Dedica 10 minutos de tu mañana para intencionar tu día. Para decidir cómo quieres iniciarlo y cómo quieres vivirlo! En esta meditación nos conectamos con el propósito del dia…
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Cuento El Temperamento
Cuento titulado "El Temperamento". ¿Piensas que no puedes cambiar? ¿Qué tus características y personalidad son inamovibles? Escuchemos este lindo relato…
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Sueño lúcido, meditación.
En este episodio hacemos una práctica de meditación enfocada a ir desarrollando una experiencia de sueño lúcido. Es un ejercicio sencillo que nos permite mantener la atención en…
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Cuento: El bote de cristal. ¿Cuáles son tus prioridades?
¡Estamos de regreso! Y en esta nueva temporada, vamos a tener episodios más cortos para que los puedas escuchar en cualquier momento del día! Dividiremos los cuentos en unos…
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Aquí y Ahora: un viaje de 5 años, un ciclo que cambia
Este es el último episodio de Aquí y Ahora así, con el formato que hemos venido compartiendo durante casi 5 años. Nos despedimos de radio, momentáneamente, pero el podcast…
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Yoga y meditación de silencio interior
Esta semana hacemos una meditación de silencio interior inspirada en el yoga. Además, compartimos la parábola del carruaje y el cochero. Redes sociales…
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Gestión emocional y creencias limitantes
En este episodio compartimos un gran cuento respecto a cómo las creencias limitantes y los paradigmas nos condicionan en muchas ocasiones. Además una meditación muy recomandable…
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El poder de los masajes terapèuticos
En este episodio abordamos el tema de los masajes terapèuticos, y sobre todo, hacemos una pràctica de conciencia corporal a partir de un automasaje en diversas partes del cuerpo…
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