Episodios de Ultraproductividad Integral I
413 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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348. En UPI te ayudamos a proteger lo importante
Los límites según UPI, te proteje tu tiempo, tu energía, tu productividad, tus relaciones y sobre todo tu propósito de vida. Te dejo un test fácil y rápido y con eso vas a ver en…
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347. Cómo detectar si vives la agenda de otro
En tu vida hay personas que consumen totalmente tu energía. ¿Acabas el día sintiendo que has vivido la agenda de otro, pues quizás el problema no sea la falta de tiempo, quizás el…
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346. Decir sí a todo y olvidarse uno mismo
Cada vez que dices sí a todo, probablemente diciendo que no estás a lo más importante. Muchas personas viven agobiadas, viven con demasiados problemas, con demasiado trabajo y no…
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345. Límites no son egoismo
Poner límites es ser egoísta y no es así, es todo lo contrario, es estar siempre bien contigo mismo, avanzar en tu crecimiento personal, ser mejor persona, tener siempre energía…
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344. Preguntas para cuando no te entienden
Yo te pregunto, ¿sientes que alguna vez no te entienden? ¿Has discutido muchas veces por un simple malentendido? ¿Te cuesta expresar aquello que quieres decir? Callas muchas veces…
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343. Comunicación efectiva y comprensión.
Por eso la comunicación no consiste en hablar mucho. Consiste en conseguir que el otro comprenda realmente lo que tú quieres decir. Y una conversación acerca de dos personas o las…
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342. 4 preguntas para conversaciones difíciles
Piensa en una situación donde hayas tenido una conversación que haya salido mal recientemente. Y escríbela. ¿Cuál ha sido esa situación? Y ahora pregúntate. ¿Qué fue lo que dijo…
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341. Conflictos no son por palabras
La mayoría de los conflictos que se generan, sobre todo en las relaciones personales, no son porque la otra persona sea mala, o porque no nos quiera, o porque no tenga interés…
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340. La gran mentira del amor sin palabras.
La gran mentira del amor sin palabras. Y te voy a hablar de una gran mentira, como en casi todos los directores, y es que si la otra persona me quisiera, entonces me comprendería…
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339. Gratitud y su impacto en la paz.
La penúltima es que la gratitud cambia el foco mental. Así que todo lo que sucede conviene. Acepta para cambiar. Y cuando esta mente funciona así, agradece todo lo que te pasa…
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338. Emociones y fracaso inteligente
Por lo tanto, las emociones son importantes. Y ya dijimos en el anterior directo que no existen malas ni buenas, existen beneficiosas o perjudiciales para lo que tú quieres vivir…
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337. Definición de libertad poco aplicada
Y cuanto mayor autocontrol tengas, mayor libertad. Libertad no es hacer lo que quieras, sino es hacer lo que eliges hacer y lo que eliges ser en cada momento. Y eso es una…
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336. Inteligencia fracaso y control del miedo
La mayoría de la gente inteligente fracasa porque no gestiona bien sus emociones. Además, fracasan porque reaccionan impulsivamente, porque viven dominadas por el miedo. Y de esto…
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335. Ciencia de la duración emocional
La emoción no dura más de dos minutos. Todo lo que viene después de dos minutos ya no es emoción, ya es sentimiento o resentimiento. La inteligencia emocional, igual que cualquier…
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334. Ejercicio: 4 preguntas sobre emociones
Escoge una emoción que estés viviendo actualmente y que sea repetitiva. Y ahora escribe conmigo. ¿Qué emoción estoy sintiendo? ¿Qué crees o qué creo que me intenta decir esa…
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333. La gran mentira sobre emociones negativas
Nos han dicho que existen emociones negativas y emociones positivas. Pero las emociones negativas no existen. Las emociones son agradables o desagradables. Todas cumplen una…
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332. Aprender de un problema en 3 preguntas
Te voy a poner un ejercicio práctico para terminar. Piensa en un problema que hayas tenido recientemente. ¿Qué fue lo que ocurrió? Y ahora pregúntate, ¿qué aprendí de esa…
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331. Obstáculos en oportunidades ejercicios de resiliencia
Lo que determina nuestra calidad de vida no son los problemas a los que nos enfrentamos, son la percepción que tenemos de los problemas y la capacidad que tenemos para afrontarlos…
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330. Transformar problemas en oportunidades
Un ejercicio práctico para terminar. Piensa en un problema que hayas tenido recientemente. ¿Qué fue lo que ocurrió? Y ahora pregúntate, ¿qué aprendí de esa situación? Y sobre…
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329. Recuperación rápida tras contratiempo
Más fortaleza, más resistencia y más resiliencia. Y eso se trabaja y se consigue. Y no es difícil. Todos tenemos problemas. Yo acabo de tener un problema ahora mismo y en dos…
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328. Dejar de ser víctima y actuar
De la otra forma estás siempre enfadado, siempre viendo quién te está haciendo daño y todo eso te hace que te sientas víctima y eso no te deja progresar. Eso lo único que hace es…
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327. Medicina moderna síntomas vs causas
Vamos a romper muchos bulos. El primero es que es muy difícil tener salud, salud plena, y que tiene que estar continuamente en el médico. Y no nos damos cuenta que los médicos…
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326. Rutina diaria de energía y ayuno
Pues hábitos de beber más agua con sales, tomar alimentos naturales y cercanos, tomar menos ultraprocesados y comer conscientemente. No hay que comer continuamente, no hay que…
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325. Gestionar el estrés para rendir mejor
La enfermedad más grave que tenemos es un estrés crónico y el estrés no tiene nada que ver con trabajar mucho, no tiene que ver con tener un foco importante, no tiene que ver con…
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324. Rutina de mantenimiento
La resistencia puedes coger una bicicleta estática o salir con bicicleta y hacerte 8 o 10 kilómetros La fuerza pues puedes hacer flexiones y extensiones con las extremidades…
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323. Reduce el cortisol y el estrés con ejercicios
Tres ejercicios muy sencillos. Uno es caminar todos los días, aunque sea a un ritmo lento, pero al menos que hagas 5.000 pasos, unos 4 kilómetros más o menos, todos los días…
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323. Ejercicio y claridad mental beneficios
Hoy hablaremos del ejercicio físico y la claridad mental. El mayor beneficio que genera el ejercicio es a nivel cerebral, porque el movimiento mejora la calidad mental, porque el…
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321. Carbohidratos y proteínas arruinan la digestión
Comer es masticar bien y lento para predigestión en la boca, luego en el estómago y continúa en intestino. Cuando se mezclan hidratos de carbono y proteínas, lo que está generando…
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320. Fuerza de voluntad y energía diaria.
Solamente quiero señalaros que no necesitas más fuerza de voluntad, lo que necesitas es más energía y mantener la energía alta durante mucho más tiempo, es decir, durante todo el…
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319. Reto de energía: alimentos que dan y quitan
Ahora mismo coge una hoja y escribe los tres alimentos que tú crees que te dan energía. Y ahora escribe tres que crees que te quitan energía. Pruébalo. Durante una semana y ves si…
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318. La gran mentira de la alimentación.
Muchas personas comen no tres veces al día, comen muchas más veces al día. Sin embargo, están cansados, tienen poca energía, les cuesta concentrarse en lo que quieren hacer, no…
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317. Delegar sin miedo y obtener resultados
El tercer pilar no es delegar pensando que otros lo van a hacer peor que tú. Pero si nunca das oportunidades a los demás, nunca vas a conseguir que los demás hagan las cosas como…
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316. Tu nivel de éxito.
Coge tres tareas que sean importantes, la pone por orden de prioridad, de esas tres elige cuál puedes delegar. Y tú haces dos y el otro la delega. Delegar no es solamente delegar…
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315. Ejercicio práctico contra la multitarea
Elige 5 tareas importantes, elimina las dos últimas y esas tres las agendas. Y después elige una y la delegas. Es sencillo. Coge tres tareas que sean importantes, la pone por…
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314. Prioriza y Delega
Si no sabes priorizar… todo te va a parecer urgente. ¿Vas apagando fuegos todo el día…pero no avanzas.? 4 PILARES 1. Confundir urgente con importante 2. No decidir 3. No delegar…
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313. Regla de las 3 tareas diarias
Después, cada día, antes de dormirme, revisa lo que voy a hacer el día. Y en ese día solo pongo dos, tres, máximo cuatro cosas que tengo que hacer y son importantes. Y la pongo a…
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Masterclass: Rompe tus bloqueos
Hoy no voy a hablarte de cómo ser más productivo. De hecho, si intentas ser más productivo ahora mismo… probablemente vas a empeorar tu situación. Porque el problema no es que no…
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313. Elimina el bloqueo invisible de productividad.
La mayoría de las veces llegamos a un acuerdo con nosotros mismos para protegernos de algo, de alguien y sentirnos cómodos, porque avanzar es muy complejo, es muy difícil y es un…
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312. Deja de hacer mucho y logra resultados
Uno tiene una acción totalmente desalineada con el objetivo que tiene, que es atender al cliente, y el otro la tiene totalmente alineada con el objetivo. No por ser muy activo y…
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311. Procrastinación y mente inconsciente
Postergamos porque pensamos es que es una tarea difícil, es que estoy bajo de energía, es que no tengo ganas. Y tu mente inconsciente, te desvías de la tarea para que no te…
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310. Aumenta tu conciencia y avanza
En este mundo, que es una nube de átomos con sus electrones moviéndose, nuestros sentidos sólo perciben un 1% de la realidad. Lo demás es nuestro cerebro quien se lo imagina. Y se…
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309. IA como herramienta nada mas.
Y si puedo utilizarla, la utilizo. Y de hecho la utilizo continuamente. Y a veces, en vez de estar buscando en Google cuatro cosas, lo pregunto directamente de forma muy concreta…
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308. Desbloquear decisiones con primer paso
Y ahora decide el primer paso que vas a dar. ¿Cómo lo hago yo? Yo defino alguna lista con las decisiones pendientes. Veo cuál es más importante y cuál es la que tengo que hacer…
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307. Acción alineada vs actividad y resultados reales
Pues el problema no está en el esfuerzo que haces, el problema no está en los compromisos que adquieres, el problema está en que no tienes alineado aquello que haces con tus…
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306. Accion Alineada
¿Qué es acción alineada? Es una acción 1. Coherente contigo 2. En el momento preciso 3. Con dirección adecuada 4. Con alta energía 5. Transformadora 5 PILARES 1. Evitar la Acción…
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305. Técnica del primer paso contra la procrastinación
Define ahora mismo y lo apuntes, ¿cuál es esa acción pendiente que tienes que hacer? ¿Cuál es esa decisión que tienes que tomar y la tienes bloqueada continuamente? Observa esa…
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304. Libertad verdadera sin bloqueos
Y es que mucha gente piensa que la libertad es hacer lo que me dé la gana, es hacer lo que quiero hacer. Y esa no es la auténtica libertad, porque muchas veces no puedes hacer lo…
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303. No eres tan libre como crees
Te has creado un modelo mental, donde las decisiones que tomas las tomas porque te han enseñado, has tenido una cultura, te han influenciado de algún medio, de alguna forma los…
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302. Decisión incómoda que cambiará tu vida
Y una vez que lo contestes, exígete a ti mismo tomar esa decisión incómoda que no quieres tomar y tomarla ahora mismo. Es sencilla la pregunta. ¿Por qué no estoy siendo quien soy?…
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301. Hoy hablaremos de libertad personal
Hoy hablaremos de libertad personal Te voy a decir algo que puede incomodar: no eres tan libre como crees. Muchas decisiones que tomas no son tuyas, las tomas para: • evitar…