Episodios de Trail Evolution
398 episodios · del más reciente al más antiguo · página 8
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Episodio 48- Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva.
En este episodio volvemos a hablar con Anna Grifols, nutricionista deportiva súper especializada en trail running. Lleva muchísimos atletas amateur pero también muchos…
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Episodio 47- Entrenamiento del core
En este episodio profundizamos en la importancia de la musculatura central a la hora de correr y su papel para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Además hablamos de un…
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Episodio 46- Entrevista a Alberto Román, entrenador de trail y asfalto
En este episodio charlamos con Alberto Román, entrenador de trail y asfalto. Nos cuenta sus básicos en el entrenamiento, consejos y muchas cosas más.
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Episodio 45-Entrevista a Biel Rafols
Describir a Biel Rafols no es fácil, hace mil cosas y todas con nota; director del equipo Salomon Spain, encargado de marketing, camera runner… Además repasamos la actualidad con…
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Episodio 44- Principios de entrenamiento de Kilian Jornet
Hace unos días Kilian Jornet publicaba una entrada en donde habla de los 10 principios que rigen su planificación en los entrenamientos. Principios aplicables a cualquier corredor…
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Episodio 43- Entrevista a Miguel Heras, nuevo fichaje Joma y calendario 2024
En este episodio, hablamos con Miguel Heras, flamante fichaje de Joma. Nos cuenta que motivaciones tiene, motivos de dejar salomon y objetivos de la temporada
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Episodio 42-Entrevista a Alain Santamaría
Hablamos con el atleta riojano, de Ezcaray, recién fichado por el equipo Salomon Spain. El año pasado fue de los corredores españoles más destacadas, ganando en Gorbeia y en…
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Episodio 41-Tendinopatia del tendón de Aquiles: tratamiento y prevención
Las tendinpatias del tendón de aquiles son una lesión que afectan al 50% de los corredores. Si quieres saber como se pueden prevenir, o si ya tienes esta lesión y quieres curarla…
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Episodio 40- Entrevista a Manu Merillas
Hablamos con el único e inigualable Manu Merillas, afincado en La Cueta (León) nos cuenta sus estratosféricos números del 2023, cómo entrena y su próximo fichaje por una gran…
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Episodio 39-Entrevista a Cristofer Clemente
En este episodio charlamos con el genial corredor canario. Nos cuenta porqué empezó a correr, cómo entrena, qué objetivos tiene y muchas cosas más. Además en esta ocasión pudimos…
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Episodio 38-Alimentación e hidratacion precompetición
En este episodio hablamos del protocolo a realizar los dias previos a una carrera importante para optimizar la reposición de glucógeno segun la distancia que sea el evento…
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Episodio 37-Entrevista a Aroa Sio
La de Aroa Sío (Vigo, 1979) es la historia de una deportista particular. Atleta en su juventud, llevó una vida sedentaria y unida al tabaquismo durante 20 años para, después…
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Episodio 36-Entrevista a Iván Penalba
En este episodio charlamos con el atleta de ultra distancia Iván Penalba. Tiene récords alucinantes y podiums en algunas de las carreras más duras del mundo. Nos explica cómo…
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Episodio 35-Entrevista a Yago Rojo
En este episodio charlamos con Yago Rojo, corredor español de Maratón. Viene de hacer en Valencia su mejor marca personal 2:07:47 y conseguir mínima olímpica para Paris 2024…
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Episodio 34-Cómo preparar tu primer maratón de montaña
En este episodio te damos las claves para preparar tu primer maratón de montaña con garantías de terminarlo y además hacerlo feliz y motivado para seguir buscando más objetivos
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Episodio 33-Entrevista a Juan María Jiménez
En este episodio charlamos con Juanma, un apasionado de correr y todo lo que le rodea. Creador de contenido incansable, atleta de trail y ultrafondo al más alto nivel……
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Episodio 32-Entrevista a Yoel de Paz
En este episodio charlamos con Yoel, un joven corredor canario con un presente brutal y un futuro muy esperanzador. Sencillez y entusiasmo le definen perfectamente. Te invitamos a…
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Episodio 31-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 2
Segunda parte del podcast en el que os explicamos distintas formas de trabajar la fuerza. Todo aplicado a corredores que quieran mejorar su rendimiento, reducir lesiones, sentirse…
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Episodio 30-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 1
En este episodio os contamos todo sobre el entrenamiento de fuerza para corredores. Lo hemos dividido en dos ya que queremos daros toda la información posible y hacer que por fin…
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Episodio 29-Entrevista a Andreu Simón
En este episodio tenemos el placer de hablar con un grande del trail. Nos cuenta cómo entrena, cómo convive con la diabetes y sus ganas de superación nos darán motivación para…
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Episodio 28-Crónica k42 Anaga-Tenerife
En esta entrada del podcast te contamos como vivimos la k42 en Tenerife. Resultados, material, experiencia…
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Episodio 27-Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva
En este episodio charlamos con Anna Grifols, nutricionista con mucha experiencia en el trail del más alto nivel, además de corredora de montaña y al igual que nosotros con podcast.
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Episodio 26-Estrategias para sacar tiempo para entrenar
En este episodio intentamos ayudarte a sacar ese rato para entrenar que te parece imposible sacar. Como optimizar tu tiempo, como organizarte… en definitiva a rendir más y…
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Episodio 25-Crónica del Maratón de Valencia
En este episodio especial os contamos cómo vivimos, organizamos, disfrutamos y sufrimos el Maratón más rápido de España.
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Episodio 24-Entrevista a Silvia Puigarnau
En este episodio charlamos con Silvia, no solo corre al más alto nivel sino que lo compatabiliza con ser directora del centro de INEF de Pirineos y investigaciones científicas. Su…
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Episodio 23-Esguinces de tobillo, cómo tratarlos y olvidarte de ellos
En este episodio os explicamos qué son los esguinces de tobillo, cómo evitarlo, tratarlos y recuperarnos de ellos
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Episodio 22-Entrevista a Luis, fundador de FANTÉ
Este episodio es un poco diferente a lo que estáis acostumbrados, hoy hablamos con Luis, creador de FANTÉ. Nos contará cómo nació su marca, cómo trabajan y qué productos tienen
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Episodio 21-Entrevista a Miguel Heras
Miguel Heras dice de sí mismo que es “un tipo normal y corriente, de 48 años, que sólo corre por montaña”, pero la realidad es que es una leyenda del trail running en España…
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Episodio 20-Pérdida de peso y rendimiento
En este episodio os contamos cómo afecta el peso en tu rendimiento, cómo mejora el mismo con la pérdida de peso y grasa corporal y cómo medir bien todos los valores que influyen…
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Episodio 19-Entrevista a Octavio Pérez
En este episodio hablamos con Octavio Pérez, entrenador de primer nivel, ex deportista de élite, creador de Skyrunners Kenia, escritor… un profesional súper completo. No te…
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Episodio 18-Entrevista a Pol Makuri
Pol Makuri (La Paz, 1991) es la prueba de que, a menudo, las excusas son sólo eso: excusas. Un personaje positivo, cordial, con las ideas claras y una voluntad de trabajo que pone…
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Episodio 17-Estiramientos, si o no. ¿Antes o después de correr?
En este episodio intentamos dejar claro este tema que genera tanta controversia. Y ya puestos, te enseñamos cuándo y cómo hacerlo
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Episodio 16-Entrevista a Azara García de los Salmones
En este episodio tenemos el placer de charlar con esta campeona. Su palmares es brutal y sus valores más aún
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Episodio 15-Descanso, rendimiento y salud
En este episodio te contamos lo importante que es el descanso, como afecta en nuestro rendimiento y nuestra salud. Tan importante es hacer como no hacer
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Episodio 14-Entrevista a Antonio Martinez
En este episodio entrevistamos al ganador de las Sky Running world de este año, además de tercer clasificado en la OCC del UTMB
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Episodio 13-Entrevista a Aritz Egea
En este episodio tenemos el placer de entrevistar al gran Aritz Egea
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Episodio 12-Fascitis Plantar
En este episodio te explicamos que es esta lesión tan común en el trail. Como prevenirla y como tratarla
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Episodio 11-Entrevista a Pau Capell
En este episodio entrevistamos al campeón dd UTMB entre otras muchísimas carreras. Nos cuenta detalles de su entrenamiento y de su vida.
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Episodio 10-Entrevista a Be Finisher
En este episodio entrevistamos a Jorge, mas conocido como Be Finisher. Un apasionado del running y de la tecnología.
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Episodio 9-Entrevista a Gemma Arenas
En este episodio entrevista a la campeona de España de Ultras y otras mil carreras mas… te invitamos a escuchar el podcast y enterarte de todo
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Episodio 8- Entrenamiento del sistema digestivo
En este episodio te explicamos como podrás entrenar tu sistema digestivo para obtener mejores resultados
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Epidosio 7- Entrevista a Oihana Kortazar
En este episodio te invitamos a conocer a la ganadora de Ultra Sanabria 2023, además de otras mucha carreras como Zegama, Sierre Zinal, campeonatos del mundo… Nos cuenta como…
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Episodio 6- Vo2max, economía de carrera y umbral de lactato.
En este episodio te explicamos los tres factores metabólicos que determinan tu rendimiento.
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Episodio 5- Entrevista a Marta Guerrero
En este episodio entrevista a Marta Guerrero, atleta de ultradistancia, mamá de 6 hijos… y como su propio apellido dice una guerrera de los pies a la cabeza. No te la pierdas!
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Episodio 4- Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos
En este episodio te enseñar a vistar las temidas pájaras o bajas de energía en el Trail. Te explicamos que es entrenar alto y bajo en glucogeno para favorecer adaptaciones en el…
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Episodio 3- Dolor de rodilla en el Trail. Que hacer, como evitarlo. ¡Que no te pare!
En este capítulo profundizamos en las causas de los dolores mas frecuentes de rodilla en corredores y vemos que protocolo es el mas correcto para tratar y prevenir sus futuras…
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Episodio 2- Nutrición post entrenamiento. Que comer para rendir y recuperar mejor.
En este episodio te explicamos todos los detalles que necesitas saber sobre la nutrición post entrenamiento. Que comer y cuando para rendir y recuperar mejor
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Episodio 1- Zonas de Entrenamiento ¿Como lo hace Kilian Jornet?
En este capítulo aprenderas como determinar tus zonas de frecuencia cardiaca y poder aplicar estos conceptos a tus entrenos de trail para optimizar tus resultados.