# Episodios de Trail Evolution

398 episodios, del más reciente al más antiguo · página 8. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution

- [Episodio 48- Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699197-episodio-48-entrevista-a-anna-grifols-experta-en-nutricion-deportiva) · 30 de enero de 2024 · 38 min · episodio 47: En este episodio volvemos a hablar con Anna Grifols, nutricionista deportiva súper especializada en trail running. Lleva muchísimos atletas amateur pero también muchos…
- [Episodio 47- Entrenamiento del core](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699198-episodio-47-entrenamiento-del-core) · 26 de enero de 2024 · 27 min · episodio 47: En este episodio profundizamos en la importancia de la musculatura central a la hora de correr y su papel para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Además hablamos de un…
- [Episodio 46- Entrevista a Alberto Román, entrenador de trail y asfalto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699199-episodio-46-entrevista-a-alberto-roman-entrenador-de-trail-y-asfalto) · 25 de enero de 2024 · 37 min · episodio 46: En este episodio charlamos con Alberto Román, entrenador de trail y asfalto. Nos cuenta sus básicos en el entrenamiento, consejos y muchas cosas más.
- [Episodio 45-Entrevista a Biel Rafols](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699200-episodio-45-entrevista-a-biel-rafols) · 23 de enero de 2024 · 25 min · episodio 45: Describir a Biel Rafols no es fácil, hace mil cosas y todas con nota; director del equipo Salomon Spain, encargado de marketing, camera runner… Además repasamos la actualidad con…
- [Episodio 44- Principios de entrenamiento de Kilian Jornet](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699201-episodio-44-principios-de-entrenamiento-de-kilian-jornet) · 19 de enero de 2024 · 21 min · episodio 44: Hace unos días Kilian Jornet publicaba una entrada en donde habla de los 10 principios que rigen su planificación en los entrenamientos. Principios aplicables a cualquier corredor…
- [Episodio 43- Entrevista a Miguel Heras, nuevo fichaje Joma y calendario 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699202-episodio-43-entrevista-a-miguel-heras-nuevo-fichaje-joma-y-calendario-2024) · 17 de enero de 2024 · 22 min · episodio 43: En este episodio, hablamos con Miguel Heras, flamante fichaje de Joma. Nos cuenta que motivaciones tiene, motivos de dejar salomon y objetivos de la temporada
- [Episodio 42-Entrevista a Alain Santamaría](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699203-episodio-42-entrevista-a-alain-santamaria) · 16 de enero de 2024 · 41 min · episodio 42: Hablamos con el atleta riojano, de Ezcaray, recién fichado por el equipo Salomon Spain. El año pasado fue de los corredores españoles más destacadas, ganando en Gorbeia y en…
- [Episodio 41-Tendinopatia del tendón de Aquiles: tratamiento y prevención](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699204-episodio-41-tendinopatia-del-tendon-de-aquiles-tratamiento-y-prevencion) · 12 de enero de 2024 · 22 min · episodio 41: Las tendinpatias del tendón de aquiles son una lesión que afectan al 50% de los corredores. Si quieres saber como se pueden prevenir, o si ya tienes esta lesión y quieres curarla…
- [Episodio 40- Entrevista a Manu Merillas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699205-episodio-40-entrevista-a-manu-merillas) · 10 de enero de 2024 · 42 min · episodio 40: Hablamos con el único e inigualable Manu Merillas, afincado en La Cueta (León) nos cuenta sus estratosféricos números del 2023, cómo entrena y su próximo fichaje por una gran…
- [Episodio 39-Entrevista a Cristofer Clemente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699206-episodio-39-entrevista-a-cristofer-clemente) · 9 de enero de 2024 · 51 min · episodio 35: En este episodio charlamos con el genial corredor canario. Nos cuenta porqué empezó a correr, cómo entrena, qué objetivos tiene y muchas cosas más. Además en esta ocasión pudimos…
- [Episodio 38-Alimentación e hidratacion precompetición](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699207-episodio-38-alimentacion-e-hidratacion-precompeticion) · 5 de enero de 2024 · 24 min · episodio 38: En este episodio hablamos del protocolo a realizar los dias previos a una carrera importante para optimizar la reposición de glucógeno segun la distancia que sea el evento…
- [Episodio 37-Entrevista a Aroa Sio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699208-episodio-37-entrevista-a-aroa-sio) · 2 de enero de 2024 · 35 min · episodio 32: La de Aroa Sío (Vigo, 1979) es la historia de una deportista particular. Atleta en su juventud, llevó una vida sedentaria y unida al tabaquismo durante 20 años para, después…
- [Episodio 36-Entrevista a Iván Penalba](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699209-episodio-36-entrevista-a-ivan-penalba) · 30 de diciembre de 2023 · 45 min · episodio 31: En este episodio charlamos con el atleta de ultra distancia Iván Penalba. Tiene récords alucinantes y podiums en algunas de las carreras más duras del mundo. Nos explica cómo…
- [Episodio 35-Entrevista a Yago Rojo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699210-episodio-35-entrevista-a-yago-rojo) · 28 de diciembre de 2023 · 28 min · episodio 31: En este episodio charlamos con Yago Rojo, corredor español de Maratón. Viene de hacer en Valencia su mejor marca personal 2:07:47 y conseguir mínima olímpica para Paris 2024…
- [Episodio 34-Cómo preparar tu primer maratón de montaña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699211-episodio-34-como-preparar-tu-primer-maraton-de-montana) · 26 de diciembre de 2023 · 30 min · episodio 31: En este episodio te damos las claves para preparar tu primer maratón de montaña con garantías de terminarlo y además hacerlo feliz y motivado para seguir buscando más objetivos
- [Episodio 33-Entrevista a Juan María Jiménez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699212-episodio-33-entrevista-a-juan-maria-jimenez) · 23 de diciembre de 2023 · 23 min · episodio 31: En este episodio charlamos con Juanma, un apasionado de correr y todo lo que le rodea. Creador de contenido incansable, atleta de trail y ultrafondo al más alto nivel……
- [Episodio 32-Entrevista a Yoel de Paz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699213-episodio-32-entrevista-a-yoel-de-paz) · 21 de diciembre de 2023 · 28 min · episodio 31: En este episodio charlamos con Yoel, un joven corredor canario con un presente brutal y un futuro muy esperanzador. Sencillez y entusiasmo le definen perfectamente. Te invitamos a…
- [Episodio 31-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699214-episodio-31-entrenamiento-de-fuerza-para-corredores-parte-2) · 19 de diciembre de 2023 · 27 min · episodio 31: Segunda parte del podcast en el que os explicamos distintas formas de trabajar la fuerza. Todo aplicado a corredores que quieran mejorar su rendimiento, reducir lesiones, sentirse…
- [Episodio 30-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699215-episodio-30-entrenamiento-de-fuerza-para-corredores-parte-1) · 15 de diciembre de 2023 · 22 min · episodio 26: En este episodio os contamos todo sobre el entrenamiento de fuerza para corredores. Lo hemos dividido en dos ya que queremos daros toda la información posible y hacer que por fin…
- [Episodio 29-Entrevista a Andreu Simón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699216-episodio-29-entrevista-a-andreu-simon) · 12 de diciembre de 2023 · 30 min · episodio 26: En este episodio tenemos el placer de hablar con un grande del trail. Nos cuenta cómo entrena, cómo convive con la diabetes y sus ganas de superación nos darán motivación para…
- [Episodio 28-Crónica k42 Anaga-Tenerife](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699217-episodio-28-cronica-k42-anaga-tenerife) · 11 de diciembre de 2023 · 20 min · episodio 26: En esta entrada del podcast te contamos como vivimos la k42 en Tenerife. Resultados, material, experiencia…
- [Episodio 27-Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699218-episodio-27-entrevista-a-anna-grifols-experta-en-nutricion-deportiva) · 8 de diciembre de 2023 · 46 min · episodio 26: En este episodio charlamos con Anna Grifols, nutricionista con mucha experiencia en el trail del más alto nivel, además de corredora de montaña y al igual que nosotros con podcast.
- [Episodio 26-Estrategias para sacar tiempo para entrenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699219-episodio-26-estrategias-para-sacar-tiempo-para-entrenar) · 5 de diciembre de 2023 · 24 min · episodio 26: En este episodio intentamos ayudarte a sacar ese rato para entrenar que te parece imposible sacar. Como optimizar tu tiempo, como organizarte… en definitiva a rendir más y…
- [Episodio 25-Crónica del Maratón de Valencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699220-episodio-25-cronica-del-maraton-de-valencia) · 4 de diciembre de 2023 · 14 min · episodio 25: En este episodio especial os contamos cómo vivimos, organizamos, disfrutamos y sufrimos el Maratón más rápido de España.
- [Episodio 24-Entrevista a Silvia Puigarnau](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699221-episodio-24-entrevista-a-silvia-puigarnau) · 1 de diciembre de 2023 · 42 min · episodio 23: En este episodio charlamos con Silvia, no solo corre al más alto nivel sino que lo compatabiliza con ser directora del centro de INEF de Pirineos y investigaciones científicas. Su…
- [Episodio 23-Esguinces de tobillo, cómo tratarlos y olvidarte de ellos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699222-episodio-23-esguinces-de-tobillo-como-tratarlos-y-olvidarte-de-ellos) · 28 de noviembre de 2023 · 18 min · episodio 23: En este episodio os explicamos qué son los esguinces de tobillo, cómo evitarlo, tratarlos y recuperarnos de ellos
- [Episodio 22-Entrevista a Luis, fundador de FANTÉ](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699223-episodio-22-entrevista-a-luis-fundador-de-fante) · 26 de noviembre de 2023 · 43 min · episodio 20: Este episodio es un poco diferente a lo que estáis acostumbrados, hoy hablamos con Luis, creador de FANTÉ. Nos contará cómo nació su marca, cómo trabajan y qué productos tienen
- [Episodio 21-Entrevista a Miguel Heras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699224-episodio-21-entrevista-a-miguel-heras) · 24 de noviembre de 2023 · 30 min · episodio 20: Miguel Heras dice de sí mismo que es “un tipo normal y corriente, de 48 años, que sólo corre por montaña”, pero la realidad es que es una leyenda del trail running en España…
- [Episodio 20-Pérdida de peso y rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699225-episodio-20-perdida-de-peso-y-rendimiento) · 22 de noviembre de 2023 · 28 min · episodio 19: En este episodio os contamos cómo afecta el peso en tu rendimiento, cómo mejora el mismo con la pérdida de peso y grasa corporal y cómo medir bien todos los valores que influyen…
- [Episodio 19-Entrevista a Octavio Pérez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699226-episodio-19-entrevista-a-octavio-perez) · 20 de noviembre de 2023 · 36 min · episodio 19: En este episodio hablamos con Octavio Pérez, entrenador de primer nivel, ex deportista de élite, creador de Skyrunners Kenia, escritor… un profesional súper completo. No te…
- [Episodio 18-Entrevista a Pol Makuri](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699227-episodio-18-entrevista-a-pol-makuri) · 17 de noviembre de 2023 · 28 min · episodio 18: Pol Makuri (La Paz, 1991) es la prueba de que, a menudo, las excusas son sólo eso: excusas. Un personaje positivo, cordial, con las ideas claras y una voluntad de trabajo que pone…
- [Episodio 17-Estiramientos, si o no. ¿Antes o después de correr?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699228-episodio-17-estiramientos-si-o-no-antes-o-despues-de-correr) · 14 de noviembre de 2023 · 17 min · episodio 17: En este episodio intentamos dejar claro este tema que genera tanta controversia. Y ya puestos, te enseñamos cuándo y cómo hacerlo
- [Episodio 16-Entrevista a Azara García de los Salmones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699229-episodio-16-entrevista-a-azara-garcia-de-los-salmones) · 10 de noviembre de 2023 · 38 min · episodio 16: En este episodio tenemos el placer de charlar con esta campeona. Su palmares es brutal y sus valores más aún
- [Episodio 15-Descanso, rendimiento y salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699230-episodio-15-descanso-rendimiento-y-salud) · 7 de noviembre de 2023 · 23 min · episodio 15: En este episodio te contamos lo importante que es el descanso, como afecta en nuestro rendimiento y nuestra salud. Tan importante es hacer como no hacer
- [Episodio 14-Entrevista a Antonio Martinez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699231-episodio-14-entrevista-a-antonio-martinez) · 3 de noviembre de 2023 · 35 min · episodio 14: En este episodio entrevistamos al ganador de las Sky Running world de este año, además de tercer clasificado en la OCC del UTMB
- [Episodio 13-Entrevista a Aritz Egea](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699232-episodio-13-entrevista-a-aritz-egea) · 31 de octubre de 2023 · 29 min · episodio 13: En este episodio tenemos el placer de entrevistar al gran Aritz Egea
- [Episodio 12-Fascitis Plantar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699233-episodio-12-fascitis-plantar) · 27 de octubre de 2023 · 17 min · episodio 12: En este episodio te explicamos que es esta lesión tan común en el trail. Como prevenirla y como tratarla
- [Episodio 11-Entrevista a Pau Capell](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699234-episodio-11-entrevista-a-pau-capell) · 24 de octubre de 2023 · 29 min · episodio 11: En este episodio entrevistamos al campeón dd UTMB entre otras muchísimas carreras. Nos cuenta detalles de su entrenamiento y de su vida.
- [Episodio 10-Entrevista a Be Finisher](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699235-episodio-10-entrevista-a-be-finisher) · 20 de octubre de 2023 · 45 min · episodio 10: En este episodio entrevistamos a Jorge, mas conocido como Be Finisher. Un apasionado del running y de la tecnología.
- [Episodio 9-Entrevista a Gemma Arenas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699236-episodio-9-entrevista-a-gemma-arenas) · 17 de octubre de 2023 · 21 min · episodio 8: En este episodio entrevista a la campeona de España de Ultras y otras mil carreras mas… te invitamos a escuchar el podcast y enterarte de todo
- [Episodio 8- Entrenamiento del sistema digestivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699237-episodio-8-entrenamiento-del-sistema-digestivo) · 17 de octubre de 2023 · 18 min · episodio 9: En este episodio te explicamos como podrás entrenar tu sistema digestivo para obtener mejores resultados
- [Epidosio 7- Entrevista a Oihana Kortazar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699238-epidosio-7-entrevista-a-oihana-kortazar) · 10 de octubre de 2023 · 38 min · episodio 7: En este episodio te invitamos a conocer a la ganadora de Ultra Sanabria 2023, además de otras mucha carreras como Zegama, Sierre Zinal, campeonatos del mundo… Nos cuenta como…
- [Episodio 6- Vo2max, economía de carrera y umbral de lactato.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699239-episodio-6-vo2max-economia-de-carrera-y-umbral-de-lactato) · 3 de octubre de 2023 · 15 min · episodio 6: En este episodio te explicamos los tres factores metabólicos que determinan tu rendimiento.
- [Episodio 5- Entrevista a Marta Guerrero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699240-episodio-5-entrevista-a-marta-guerrero) · 29 de septiembre de 2023 · 33 min · episodio 5: En este episodio entrevista a Marta Guerrero, atleta de ultradistancia, mamá de 6 hijos… y como su propio apellido dice una guerrera de los pies a la cabeza. No te la pierdas!
- [Episodio 4- Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699241-episodio-4-como-evitar-las-pajaras-en-el-trail-optimizar-tus-sistemas) · 26 de septiembre de 2023 · 15 min · episodio 4: En este episodio te enseñar a vistar las temidas pájaras o bajas de energía en el Trail. Te explicamos que es entrenar alto y bajo en glucogeno para favorecer adaptaciones en el…
- [Episodio 3- Dolor de rodilla en el Trail. Que hacer, como evitarlo. ¡Que no te pare!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699242-episodio-3-dolor-de-rodilla-en-el-trail-que-hacer-como-evitarlo-que-no-te-pare) · 19 de septiembre de 2023 · 19 min · episodio 3: En este capítulo profundizamos en las causas de los dolores mas frecuentes de rodilla en corredores y vemos que protocolo es el mas correcto para tratar y prevenir sus futuras…
- [Episodio 2- Nutrición post entrenamiento. Que comer para rendir y recuperar mejor.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699243-episodio-2-nutricion-post-entrenamiento-que-comer-para-rendir-y-recuperar-mejor) · 12 de septiembre de 2023 · 15 min · episodio 2: En este episodio te explicamos todos los detalles que necesitas saber sobre la nutrición post entrenamiento. Que comer y cuando para rendir y recuperar mejor
- [Episodio 1- Zonas de Entrenamiento ¿Como lo hace Kilian Jornet?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699244-episodio-1-zonas-de-entrenamiento-como-lo-hace-kilian-jornet) · 5 de septiembre de 2023 · 20 min · episodio 1: En este capítulo aprenderas como determinar tus zonas de frecuencia cardiaca y poder aplicar estos conceptos a tus entrenos de trail para optimizar tus resultados.

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