Episodios de Sana desde dentro
25 episodios · del más reciente al más antiguo
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Ep.23 Nadie te habló de tu mitocondria y por eso sigues sin respuestas
Tu mitocondria puede estar detrás de esa fatiga y niebla mental que no se va con nada. En este episodio te platico la importancia de estas pequeñas pero poderosas estructuras en…
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Ep. 22 Permeabilidad intestinal: la causa silenciosa detrás de la inflamación y el peso que no baja
Si te inflamas aunque comas bien, tus suplementos no te hacen efecto y tus análisis salen normales este episodio es para ti. Hoy hablo de la causa que más estoy viendo en consulta…
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Ep. 21 Tomas levotiroxina y sigues sin sentirte bien. Esto es lo que nadie te explicó.
Si tomas tu medicamento todos los días, tu TSH mejoró… y aun así sigues cansada, con el cabello cayéndose, sin poder bajar de peso y con la mente lenta este episodio es para ti…
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Ep. 20 Deja de esperar que todo sea perfecto + 4 herramientas para evitar la procrastinación
¿Sientes que nunca estás "lo suficientemente lista" para empezar? ¿Abandonas tus hábitos saludables al primer error porque "ya lo arruinaste todo"? En este episodio, te cuento mi…
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Ep. 19. ¿Comes "bien pero no bajas? Esto te va a incomodar...
Durante años nos hicieron creer que comer “light” era comer bien. Que la grasa era peligrosa. Que la disciplina era comer menos. Pero esa narrativa no solo fue falsa sino que…
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Ep.18 ¿Por qué mis estudios salen ‘normales’ pero yo no me siento bien?
Que tus estudios digan “todo normal” no siempre significa que tu cuerpo esté funcionando bien. En este episodio hablamos de la diferencia entre estar dentro de rango y sentirte…
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Ep. 17 De odio a ser mujer a uso mis hormonas a mi favor (como ser mas eficiente, productiva y lograr tus objetivos)
¿Alguna vez sentiste que ser mujer era una desventaja? Cansancio crónico, cambios de humor, baja productividad y esa sensación de estar en guerra con tu cuerpo... En este episodio…
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Ep. 16 Baja tu cortisol + 🫡 Protocolo para salir del modo supervivencia
En este episodio hablamos profundo sobre el cortisol que es una hormona necesaria para la vida pero cuando se mantiene elevada por demasiado tiempo por estrés emocional, duelos no…
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Ep. 15.Se me cae el cabello y no sé que hacer 😩 5 causas que nadie te explica.
En este episodio hablamos de lo que realmente hay detrás de la caída del cabello en mujeres: desequilibrios hormonales, estrés, deficiencias nutricionales, SOP, hipotiroidismo…
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Ep. 14. Cómo revertir la Resistencia a la insulina.
En este episodio te explico TODO lo que necesitas saber sonre la Resistencia a la insulina, cómo identificarla y empezar a revertirla: ✨ Qué es realmente la resistencia a la…
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Ep. 13 Cómo mantener la motivación cuando creas hábitos y cómo motivar a los demás.
En este episodio te comparto herramientas reales para sostener tus hábitos sin caer en la obsesión, aprender a retomar sin culpa, y entender cómo tu ciclo hormonal impacta en tu…
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Ep. 12 “Estoy inflamada todo el día… ¿es normal?
En este episodio hablamos de lo que casi nadie te dice sobre la inflamación crónica: cándida, helicobacter pylori, cortisol elevado, permeabilidad intestinal… y cómo todo eso…
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Ep.11. Cómo crear hábitos de forma efectiva y gozosa.
✨ Los hábitos transforman tu vida. En este episodio te comparto las claves para construir hábitos sostenibles sin caer en la trampa de la perfección. 🌿 ✅ Dejar de compararte con…
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Ep.10 El magnesio: el mineral para descansar y disminuir el estrés.
¿Te sientes cansada, con antojos o estresada todo el tiempo? 😵💫 Puede que te falte magnesio . En este episodio te cuento cómo este mineral esencial ayuda a: ✨ Reducir el estrés y…
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Ep. 9 Hackea tu microbiota para tener un metabolismo eficiente🔥
🧠💚 Tu intestino y tu estado de ánimo están más conectados de lo que imaginas… En este episodio, te cuento cómo la microbiota intestinal influye en tu salud mental, ansiedad…
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Ep.8 No es normal vivir con dolor (cólicos y dolor menstrual).
¿Tienes cólicos sumamente dolorosos o conoces a una amiga que odia esos días del mes porque se la pasa fatal? Hoy vengo a contarte qué son los cólicos y porqué ocurren y qué…
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Ep.7 Cortisol, modo supervivencia y cómo salir de él.
Hola famila, en este episodio te platico todo acerca del tan temido cortisol, nombrado comunmente como "la hormona del estrés" . ¿Será que esta hormona es la causante de tu…
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Enciende tu metabolismo 3/3
¡Bienvenida al día 3 de Enciende tu metabolismo! En este día te comparto las mejores herramientas para que tu cuerpo use grasa como combustible, te sientas con saciedad y energía…
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Enciende tu metabolismo 2/3.
¡Hola familia! Bienvenidas al día 2 de la serie Enciende tu metabolismo. Hoy les compartes cuáles son las practicas que están arruinando tu metabolismo: 1.Dietas restrictivas muy…
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Ep. 6 Enciende tu metabolismo 1/3.
¡Hola familia! Tendremos una serie de 3 días te voy a compartir toda la información, tips y puntos clave para que puedas optimizar tu metabolismo. En este día número uno te voy a…
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Ep.5 Infertilidad. Lo que nadie te explica.
Hola familia! En este capítulo les comparto datos, causas y algunas anomalías que pueden dificultar la concepción y qué puedes hacer al respecto asi que si tú estás buscando un…
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Ep.4. Tengo Hipotiroidismo, tomo medicamento y me sigo sintiendo mal.
Hola familia, el episodio de hoy es especial para todas aquellas que tienen Hipotiroidismo y que no notan mejoría a pesar de su tratamiento. En este episodio te expliqué la…
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Ep. 3 Todo lo que tienes que saber sobre el SOP. mitos y verdades.
Hola familia. Aquí les traigo la continuación del segundo episodio, esta vez hablamos sobre los mitos que hay con respecto al SOP: 1.Las pastillas anticonceptivas son la única…
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Ep. 2. TODO lo que tienes que saber sobre el SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) Parte1
En esta primer parte te hablo sobre la Resistencia a la insulina, que es la causa más común del SOP, que te da señales como cansancio,aumento de grasa, ansiedad por comer y cómo…
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Ep. 1. Mi historia con el Síndrome de Ovario Poliquístico.
¡Hola familia! Hoy les quiero compartir mi historia de como fué vivir con Síndrome de Ovario poliquistico y Resistencia a la insulina. Sé lo duro que puede llegar a ser ver como…