Episodios de Salud Mental✨ con Alan Disavia
455 episodios · del más reciente al más antiguo · página 9
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Adaptarse al cambio - Día 7
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 7
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Adaptarse al cambio - Día 6
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 6
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Embarazadas con ansiedad
Meditación para embarazadas que viven la situación actual con ansiedad, tensión y preocupación.
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⚕️Ayuda rápida para médicos agotados
Ejercicio rápido para médicos y personal de salud con cansancio y abatimiento
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Adaptarse al cambio - Día 5
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 5
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Adaptarse al cambio - Día 4
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 4
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Adaptarse al cambio - Día 3
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 3
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Adaptarse al cambio - Día 2
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 2
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Adaptarse al cambio - Día 1
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios.
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Ejercicio para la ansiedad sobre Coronavirus
Técnica para manejar la ansiedad y el miedo que produce la situación de pandemia actual.
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Taller de Autoestima - Sesión 1
Las distorsiones cognitivas.
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Cuentos ASMR para dormir - Los Senderos
Experiencias auditivas para irse a dormir. Hoy "Los Senderos". Para encontrar el camino que nos lleve a un sueño reparador, hay que elegir. Y ese riesgo de la elección despertará…
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Caminando contra la ansiedad
Todos nos ponemos ansiosos. Usá esta caminata para encontrar alivio
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Hipnosis para dormir después de estudiar
Sesión de hipnosis para tener un sueño reparador y estimular la memoria a largo plazo para consolidar conocimientos después de estudiar.
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Cómo hablar con fluidez
Un método sencillo para ayudarte a optimizar tu atención para tener conversaciones más fluidas.
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Método para anular manipuladores y psicópatas
Una técnica para quitarle poder a las personas manipuladoras, psicópatas, perversos narcicistas o tóxicas cuando tenés que lidiar de manera obligatoria en un entorno laboral o de…
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Situaciones del futuro vividas con ansiedad
Hoy te explico la técnica de los amigos consejeros. Es una herramienta basada en la defusión y la flexibilidad psicológica para facilitar el moldeado de los pensamientos sobre…
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Moldear pensamientos
Hoy presento la Defusión cognitiva o Reestructuración cognitiva para moldeamiento de pensamientos. Es una herramienta de la intervención psicológica llamada Terapia de Aceptación…
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¿Por qué algunas personas están más felices y más satisfechas que otras?
Uno de los predictores más fuertes de cuán felices son las personas, cuán fácilmente hacen amigos y cuán buenos son para enfrentar las dificultades: gratitud.
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Comer con conciencia
Disfrutá y saboreá tu comida un poco más.
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Empezar el día
Despertá con esta técnica que funciona como una suave alarma para el cuerpo y busca que la mente se sienta más clara, activa y preparada.
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Renovación
Desprendé las tensiones de tu cuerpo con una técnica clásica de visualización.
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Estudiar mejor - Sesión 4
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
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Estudiar mejor - Sesión 3
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
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Pánico - Ayuda rápida
En los momentos más complicados, anclá tu mente y tu cuerpo en el presente con este ejercicio rápido.
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Estudiar mejor - Sesión 2
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
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Estudiar mejor - Sesión 1
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
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Estrés
El estrés puede mostrarse de muchas maneras, en especial en estos días complicados. Este ejercicio te va a enseñar cómo dejar ir ese dialogo interno de preocupación, para que…
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Caminando en la ciudad
Mantenete conectado con el mundo mientras caminás por la ciudad. Entre el movimiento y el ruido de la ciudad, es muy fácil distraerse. Al llevar la atención a tu conciencia, la…
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Conciliar el sueño
Para poder quedarte dormido con un enfoque suave, sentí cómo te vas hundiendo en el colchón usando esta técnica guiada para relajarte y conciliar el sueño.
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Estabilidad
Todo el propósito de jugar con el equilibrio, es que este, remueve la tensión muscular que normalmente se oculta en las sensaciones del cuerpo. Hoy nos vamos a enfocar en algunos…
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Conciencia abierta
Con esta meditación, aprendemos a tratar con nuestros pensamientos, con la suficiente conciencia como para mirarlos mientras pasan. Con más espacio, ganamos más perspectiva: en…
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Empezar a meditar
Aprendiendo prácticas de entrenamiento de la mente.
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Síndrome del impostor - Cómo cultivar la confianza
El síndrome del impostor es un fenómeno que describe a las personas que están marcadas por la incapacidad de internalizar sus logros y el miedo persistente de ser expuestos como…
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Acoso laboral - Trabajando con un psicópata
La mayoría de los psicópatas se encuentran integrados dentro de la sociedad y hacen una vida completamente normal. Tienen falta de empatía desde su nacimiento. Lo que buscan es el…
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Sexo y género
El sexo y el género están relacionados, pero componen diferentes partes de tu ser. Para algunas personas, el sexo y la identidad de género se encuentran alineados. Pero no es así…
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Hipnosis para controlar el apetito
Sesión de autohipnosis guiada para calmar la ansiedad oral y sumar una herramienta más para bajar de peso.
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La envidia
Estamos acostumbrados a pensar en la envidia en términos negativos. Pero es una emoción que deberíamos aprender a aceptar y, de manera reflexiva, aprender.
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Cómo actúan los psicofármacos
Cómo pueden diversos compuestos afectar cómo nos sentimos físicamente, pensamos e incluso nos comportamos, y cómo distintas drogas alteran la comunicación entre las células del…
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Gente positiva TÓXICA
Aunque una mentalidad positiva es generalmente preferible a una negativa, hay un lado oscuro en las personas que siempre tienen una respuesta positiva para todo.
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Voces internas negativas
Todos tenemos voces internas que no son saludables, tirándonos para abajo con críticas y acusaciones injustas. Una voz interna, en algún momento fue una voz externa.
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7 maneras de volver al PRESENTE
7 trucos para volver al momento presente cuando nuestra mente está pensando en el pasado o preocupandose por algún acontecimiento del futuro.
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Verdadero y Falso Yo
¿En qué momento nos sentimos realmente libres? Y cómo nos marca de grandes, el no haber tenido esa oportunidad en los primeros años de vida. Así es la teoría del "Verdadero y…
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Cómo nos ayuda la Psicoterapia
¿Qué significa hacer terapia? Cómo se puede manifesar nuestro inconsciente, la transferencia, la relación con el terapeuta, porqué no es lo mismo hablar con un amigo y cuál es el…
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Hipnosis para dejar de fumar
Sesión de autohipnosis para reforzar el proceso de discontinuar el tabaquismo. El tabaco contiene nicotina que crea adicción. Es recomendable escuchar al menos una vez al día para…
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Supresor de ATAQUE DE PÁNICO ⚠
Técnicas y herramientas para atravesar un ataque de pánico o crisis de ansiedad. Escuchalo cuando te sientas muy mal o estés teniendo una crisis.
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Hipnosis para dormir 2
Sesión de autohipnosis guiada para enfrentar el insomnio, inducir el sueño profundo y dormir mejor.
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Hipnosis contra la ansiedad ⛰
Sesión de autohipnosis guiada para trabajar la ansiedad, ataques de pánico y otras situaciones que te generan preocupación y angustia.
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El Efecto Pigmalión
Una breve reseña sobre el fenómeno psicológico llamado efecto pigmalión o profecía autocumplida.
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Hipnosis para tener un sueño profundo
Una herramienta para calmar el Insomnio y la ansiedad. Sesión de autohipnosis guiada para inducir el sueño profundo y dormir mejor.