Episodios de Salud Mental✨ con Alan Disavia
455 episodios · del más reciente al más antiguo · página 8
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Estudiemos juntos
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
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Hipnosis para Dormir 7
Con susurros. RECOMENDACIÓN: Escuchar con volumen a 30%
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Cuentos ASMR para dormir - Viaje y misterio en el Amazonas ✨
Dejate arrullar por el murmullo del Ucayali que corre en busca del Amazonas. Escuchá el canto de los tucanes que atraviesan la floresta. Permití que la cantiga de los chamanes te…
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APERTURA RADICAL
La apertura radical nos alerta sobre áreas de nuestras vidas que pueden necesitar cambios. No vemos las cosas como son, las vemos como somos.
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¿Cómo funcionan tus emociones?
Aprendé cómo nuestros cerebros están cableados para reacciona automáticamente ante 5 clases de señales emocionalmente relevantes: Seguridad, Novedad, Recompensa, Amenaza y…
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Cuentos ASMR para dormir - La Casa dei Limoni ️✨
Si no podés conciliar el sueño, pensá en tu árbol genealógico y quizá descubras que tenés una tía llamada Margherita. Prepararás tus maletas y partirás al encuentro de muchas…
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Meditación Espejo del Autoconocimiento ✨
Meditación para observar los patrones de conducta reactivos que te conducen a repetir situaciones y vivencias angustiantes
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Ejercicio de respiración para ansiedad
Sesión de respiración guiada para disminuir el ritmo respiratorio y reducir los síntomas de ansiedad
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RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA ✊
Sesión de relajación muscular progresiva para reducir los síntomas físicos de ansiedad
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MANEJAR EMOCIONES EXTREMAS
4 habilidades para afrontar crisis emocionales extremas.
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Hipnosis para Dormir 6 ️
La playa del sueño
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ESCUCHA ASERTIVA
Escuchar, es mucho más que sentarse y abrir las orejas. Con la habilidad Escucha Asertiva vas a poder involucrarte de manera más activa en la comunicación con las personas.
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Cuentos ASMR para dormir - Sinfonía Acuática ️⚗️
En un mundo de científicos. De archipiélagos ecuatoriales. De vuelos en aviones biplanos. De especímenes exóticos. Entre burbujas gelatinosas, nos llegará esta vez el sueño…
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ACEPTACIÓN RADICAL ️️
Entrenamiento de una habilidad para reducir el malestar cuando estamos ante una situación angustiante: La Aceptación Radical
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Meditación para entrenar la Mente Sabia ✨
Para conocer más acerca de la Mente Sabia, escuchar el episodio "Entrenar habilidad: LAS 3 MENTES "
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LAS 3 MENTES
Entrenamiento de una importante habilidad para tomar decisiones adecuadas basadas tanto en tus pensamientos racionales como en tus emociones: La Mente Sabia
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Hipnosis para Dormir 5
El planeta del sueño
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Estudiemos juntos
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
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ANSIEDAD - Explicado Simple
Qué es la ansiedad y cómo identificarla
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Meditación para calmar la ansiedad
Cambiá tu relación con la preocupación excesiva.
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Taller de Autoestima - Sesión 6
Entrenando la autocompasión
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Cuentos ASMR para dormir - El Escollo ⛰️☘️
Los pastores trashumantes han aprendido el oficio de sus padres y estos, a su vez, de los suyos. La historia se ha ido transmitiendo a través de los años, de los siglos. Una larga…
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Moldeando los miedos - Con Fede Green de @HablemosdeHIV
Audio del IG LIVE de @HablemosdeHIV donde fui invitado para hablar sobre la importancia de la salud mental, especialmente de los miedos que nos pueden generar las “posibles”…
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Rumiación y preocupación
Técnica de los 5 minutos para cortar el círculo vicioso de la rumiación o la preocupación.
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Taller de Autoestima - Sesión 5
Falacias de Control: Hipercontrol e Infracontrol
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Estudiar mejor - Sesión 5
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
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Cómo organizarse en cuarentena (Sueño, productividad y alimentación)
Tu salud mental también depende de cómo dormís, cómo comés y cómo te sentís con tus objetivos. La cuarentena no es fácil, y puede llevar mucho tiempo adaptarse. En este episodio…
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Meditación a la infancia
Llevá tu mente a un lugar de la infancia para conectar con vos mismo y liberar emociones del pasado.
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Hipnosis para dormir 4
Sesión de hipnosis para dormir y mejorar la calidad de sueño.
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Ejercicio para aliviar el dolor cervical
En un estado de ansiedad y estrés constante, muchos músculos pueden mantenerse tensos, produciendo dolor crónico. Con estos ejercicios buscamos relajar la musculatura del cuello…
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Cuentos ASMR para dormir - Como un fuego de artificio
Esta noche te invito a realizar un viaje, un viaje diferente. Un viaje donde deberás tener, simbólicamente, tu mirada atenta y dispuesto todo tu ser a disfrutar de lo…
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Cuentos ASMR para dormir - Toujours ♀️
TOUJOURS, palabra francesa que quiere decir SIEMPRE, es el nombre que lleva esta ciudad.Ciudad a la que hoy te invito a sumergirte, a que te dejes invadir por sus misterios…
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Transformar la tristeza - Día 6
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 6
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Taller de Autoestima - Sesión 4
La Crítica Patológica
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Transformar la tristeza - Día 5
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 5
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Trastornos Disociativos
Los trastornos disociativos implican una desconexión y falta de continuidad entre pensamientos, recuerdos, entornos, acciones e identidad.
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Cuentos ASMR para dormir - Luna de Carotina
No siempre cultivar una huerta es sólo la decisión de tener verduras y hortalizas en nuestra casa.Puede suceder que en tu papel de agricultor te sorprendan experiencias…
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Taller de Autoestima - Sesión 3
El Razonamiento Emocional.
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Higiene del sueño
La higiene del sueño es una serie de hábitos y actitudes que nos permitirán conciliar bien el sueño y dormir profundamente.
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Taller de Autoestima - Sesión 2
El Pensamiento Polarizado.
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Hipnosis para dormir en cuarentena
Sesión de hipnosis diseñada para inducir el sueño y calmar la ansiedad producida por la situación de pandemia actual.
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Caminá conmigo
Podcast sobre salud mental y psiquiatría integrativa. Episodios con meditaciones guiadas, técnicas de psicoterapia, psicofármacos, sesiones de hipnosis entre otros. Psicoeducación…
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Caminar en casa contra el encierro y la ansiedad
Este ejercicio de caminar en casa permite una mayor tolerancia al aislamiento y la ansiedad [Audio 8D. Mejor con auriculares]
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Transformar la tristeza - Día 4
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 4 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
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Transformar la tristeza - Día 3
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 3 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
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Transformar la tristeza - Día 2
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 2 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
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Transformar la tristeza - Día 1
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 1 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
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Adaptarse al cambio - Día 10
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 10
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Adaptarse al cambio - Día 9
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 9
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Adaptarse al cambio - Día 8
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 8