# Episodios de Salud Mental✨ con Alan Disavia

455 episodios, del más reciente al más antiguo · página 9. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia

- [Adaptarse al cambio - Día 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570210-adaptarse-al-cambio-dia-7) · 24 de marzo de 2020 · 10 min · episodio 11: Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 7
- [Adaptarse al cambio - Día 6](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570211-adaptarse-al-cambio-dia-6) · 22 de marzo de 2020 · 10 min · episodio 11: Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 6
- [Embarazadas con ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570212-embarazadas-con-ansiedad) · 22 de marzo de 2020 · 13 min · episodio 11: Meditación para embarazadas que viven la situación actual con ansiedad, tensión y preocupación.
- [⚕️Ayuda rápida para médicos agotados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570213-ayuda-rapida-para-medicos-agotados) · 21 de marzo de 2020 · 5 min · episodio 11: Ejercicio rápido para médicos y personal de salud con cansancio y abatimiento
- [Adaptarse al cambio - Día 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570214-adaptarse-al-cambio-dia-5) · 21 de marzo de 2020 · 8 min · episodio 11: Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 5
- [Adaptarse al cambio - Día 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570215-adaptarse-al-cambio-dia-4) · 20 de marzo de 2020 · 10 min · episodio 11: Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 4
- [Adaptarse al cambio - Día 3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570216-adaptarse-al-cambio-dia-3) · 19 de marzo de 2020 · 10 min · episodio 11: Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 3
- [Adaptarse al cambio - Día 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570217-adaptarse-al-cambio-dia-2) · 18 de marzo de 2020 · 8 min · episodio 11: Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 2
- [Adaptarse al cambio - Día 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570218-adaptarse-al-cambio-dia-1) · 17 de marzo de 2020 · 10 min · episodio 11: Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios.
- [Ejercicio para la ansiedad sobre Coronavirus](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570219-ejercicio-para-la-ansiedad-sobre-coronavirus) · 14 de marzo de 2020 · 12 min · episodio 11: Técnica para manejar la ansiedad y el miedo que produce la situación de pandemia actual.
- [Taller de Autoestima - Sesión 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570220-taller-de-autoestima-sesion-1) · 8 de marzo de 2020 · 11 min · episodio 5: Las distorsiones cognitivas.
- [Cuentos ASMR para dormir - Los Senderos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570221-cuentos-asmr-para-dormir-los-senderos) · 4 de marzo de 2020 · 38 min · episodio 1: Experiencias auditivas para irse a dormir. Hoy "Los Senderos". Para encontrar el camino que nos lleve a un sueño reparador, hay que elegir. Y ese riesgo de la elección despertará…
- [Caminando contra la ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570222-caminando-contra-la-ansiedad) · 19 de febrero de 2020 · 10 min · episodio 21: Todos nos ponemos ansiosos. Usá esta caminata para encontrar alivio
- [Hipnosis para dormir después de estudiar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570223-hipnosis-para-dormir-despues-de-estudiar) · 11 de febrero de 2020 · 36 min · episodio 1: Sesión de hipnosis para tener un sueño reparador y estimular la memoria a largo plazo para consolidar conocimientos después de estudiar.
- [Cómo hablar con fluidez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570224-como-hablar-con-fluidez) · 10 de febrero de 2020 · 5 min · episodio 4: Un método sencillo para ayudarte a optimizar tu atención para tener conversaciones más fluidas.
- [Método para anular manipuladores y psicópatas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570225-metodo-para-anular-manipuladores-y-psicopatas) · 5 de febrero de 2020 · 6 min · episodio 3: Una técnica para quitarle poder a las personas manipuladoras, psicópatas, perversos narcicistas o tóxicas cuando tenés que lidiar de manera obligatoria en un entorno laboral o de…
- [Situaciones del futuro vividas con ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570226-situaciones-del-futuro-vividas-con-ansiedad) · 20 de enero de 2020 · 7 min · episodio 2: Hoy te explico la técnica de los amigos consejeros. Es una herramienta basada en la defusión y la flexibilidad psicológica para facilitar el moldeado de los pensamientos sobre…
- [Moldear pensamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570227-moldear-pensamientos) · 20 de enero de 2020 · 10 min · episodio 1: Hoy presento la Defusión cognitiva o Reestructuración cognitiva para moldeamiento de pensamientos. Es una herramienta de la intervención psicológica llamada Terapia de Aceptación…
- [¿Por qué algunas personas están más felices y más satisfechas que otras?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570228-por-que-algunas-personas-estan-mas-felices-y-mas-satisfechas-que-otras) · 3 de enero de 2020 · 11 min · episodio 1: Uno de los predictores más fuertes de cuán felices son las personas, cuán fácilmente hacen amigos y cuán buenos son para enfrentar las dificultades: gratitud.
- [Comer con conciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570229-comer-con-conciencia) · 23 de diciembre de 2019 · 9 min · episodio 13: Disfrutá y saboreá tu comida un poco más.
- [Empezar el día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570230-empezar-el-dia) · 23 de diciembre de 2019 · 10 min · episodio 7: Despertá con esta técnica que funciona como una suave alarma para el cuerpo y busca que la mente se sienta más clara, activa y preparada.
- [Renovación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570231-renovacion) · 15 de diciembre de 2019 · 4 min · episodio 12: Desprendé las tensiones de tu cuerpo con una técnica clásica de visualización.
- [Estudiar mejor - Sesión 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570232-estudiar-mejor-sesion-4) · 12 de diciembre de 2019 · 10 min · episodio 12: Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
- [Estudiar mejor - Sesión 3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570233-estudiar-mejor-sesion-3) · 11 de diciembre de 2019 · 10 min · episodio 11: Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
- [Pánico - Ayuda rápida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570234-panico-ayuda-rapida) · 9 de diciembre de 2019 · 3 min · episodio 10: En los momentos más complicados, anclá tu mente y tu cuerpo en el presente con este ejercicio rápido.
- [Estudiar mejor - Sesión 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570235-estudiar-mejor-sesion-2) · 8 de diciembre de 2019 · 9 min · episodio 9: Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
- [Estudiar mejor - Sesión 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570236-estudiar-mejor-sesion-1) · 7 de diciembre de 2019 · 10 min · episodio 8: Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
- [Estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570237-estres) · 5 de diciembre de 2019 · 8 min · episodio 6: ‪El estrés puede mostrarse de muchas maneras, en especial en estos días complicados. Este ejercicio te va a enseñar cómo dejar ir ese dialogo interno de preocupación, para que…
- [Caminando en la ciudad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570238-caminando-en-la-ciudad) · 2 de diciembre de 2019 · 9 min · episodio 5: Mantenete conectado con el mundo mientras caminás por la ciudad. Entre el movimiento y el ruido de la ciudad, es muy fácil distraerse. Al llevar la atención a tu conciencia, la…
- [Conciliar el sueño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570239-conciliar-el-sueno) · 2 de diciembre de 2019 · 11 min · episodio 4: Para poder quedarte dormido con un enfoque suave, sentí cómo te vas hundiendo en el colchón usando esta técnica guiada para relajarte y conciliar el sueño.
- [Estabilidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570240-estabilidad) · 27 de noviembre de 2019 · 13 min · episodio 3: Todo el propósito de jugar con el equilibrio, es que este, remueve la tensión muscular que normalmente se oculta en las sensaciones del cuerpo. Hoy nos vamos a enfocar en algunos…
- [Conciencia abierta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570241-conciencia-abierta) · 22 de noviembre de 2019 · 13 min · episodio 2: Con esta meditación, aprendemos a tratar con nuestros pensamientos, con la suficiente conciencia como para mirarlos mientras pasan. Con más espacio, ganamos más perspectiva: en…
- [Empezar a meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570242-empezar-a-meditar) · 19 de noviembre de 2019 · 7 min · episodio 1: Aprendiendo prácticas de entrenamiento de la mente.
- [Síndrome del impostor - Cómo cultivar la confianza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570243-sindrome-del-impostor-como-cultivar-la-confianza) · 13 de noviembre de 2019 · 13 min · episodio 24: El síndrome del impostor es un fenómeno que describe a las personas que están marcadas por la incapacidad de internalizar sus logros y el miedo persistente de ser expuestos como…
- [Acoso laboral - Trabajando con un psicópata](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570244-acoso-laboral-trabajando-con-un-psicopata) · 5 de noviembre de 2019 · 15 min · episodio 23: La mayoría de los psicópatas se encuentran integrados dentro de la sociedad y hacen una vida completamente normal. Tienen falta de empatía desde su nacimiento. Lo que buscan es el…
- [Sexo y género](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570245-sexo-y-genero) · 1 de noviembre de 2019 · 9 min · episodio 22: El sexo y el género están relacionados, pero componen diferentes partes de tu ser. Para algunas personas, el sexo y la identidad de género se encuentran alineados. Pero no es así…
- [Hipnosis para controlar el apetito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570246-hipnosis-para-controlar-el-apetito) · 26 de octubre de 2019 · 23 min · episodio 21: Sesión de autohipnosis guiada para calmar la ansiedad oral y sumar una herramienta más para bajar de peso.
- [La envidia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570247-la-envidia) · 23 de octubre de 2019 · 14 min · episodio 20: Estamos acostumbrados a pensar en la envidia en términos negativos. Pero es una emoción que deberíamos aprender a aceptar y, de manera reflexiva, aprender.
- [Cómo actúan los psicofármacos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570248-como-actuan-los-psicofarmacos) · 15 de octubre de 2019 · 14 min · episodio 19: Cómo pueden diversos compuestos afectar cómo nos sentimos físicamente, pensamos e incluso nos comportamos, y cómo distintas drogas alteran la comunicación entre las células del…
- [Gente positiva TÓXICA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570249-gente-positiva-toxica) · 12 de octubre de 2019 · 7 min · episodio 17: Aunque una mentalidad positiva es generalmente preferible a una negativa, hay un lado oscuro en las personas que siempre tienen una respuesta positiva para todo.
- [Voces internas negativas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570250-voces-internas-negativas) · 7 de octubre de 2019 · 6 min · episodio 17: Todos tenemos voces internas que no son saludables, tirándonos para abajo con críticas y acusaciones injustas. Una voz interna, en algún momento fue una voz externa.
- [7 maneras de volver al PRESENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570251-7-maneras-de-volver-al-presente) · 3 de octubre de 2019 · 8 min · episodio 16: 7 trucos para volver al momento presente cuando nuestra mente está pensando en el pasado o preocupandose por algún acontecimiento del futuro.
- [Verdadero y Falso Yo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570252-verdadero-y-falso-yo) · 24 de septiembre de 2019 · 8 min · episodio 15: ¿En qué momento nos sentimos realmente libres? Y cómo nos marca de grandes, el no haber tenido esa oportunidad en los primeros años de vida. Así es la teoría del "Verdadero y…
- [Cómo nos ayuda la Psicoterapia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570253-como-nos-ayuda-la-psicoterapia) · 15 de septiembre de 2019 · 14 min · episodio 14: ¿Qué significa hacer terapia? Cómo se puede manifesar nuestro inconsciente, la transferencia, la relación con el terapeuta, porqué no es lo mismo hablar con un amigo y cuál es el…
- [Hipnosis para dejar de fumar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570254-hipnosis-para-dejar-de-fumar) · 8 de septiembre de 2019 · 20 min · episodio 13: Sesión de autohipnosis para reforzar el proceso de discontinuar el tabaquismo. El tabaco contiene nicotina que crea adicción. Es recomendable escuchar al menos una vez al día para…
- [Supresor de ATAQUE DE PÁNICO ⚠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570255-supresor-de-ataque-de-panico) · 29 de agosto de 2019 · 10 min · episodio 12: Técnicas y herramientas para atravesar un ataque de pánico o crisis de ansiedad. Escuchalo cuando te sientas muy mal o estés teniendo una crisis.
- [Hipnosis para dormir 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570256-hipnosis-para-dormir-2) · 25 de agosto de 2019 · 40 min · episodio 11: Sesión de autohipnosis guiada para enfrentar el insomnio, inducir el sueño profundo y dormir mejor.
- [Hipnosis contra la ansiedad ⛰](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570257-hipnosis-contra-la-ansiedad) · 26 de julio de 2019 · 22 min · episodio 8: Sesión de autohipnosis guiada para trabajar la ansiedad, ataques de pánico y otras situaciones que te generan preocupación y angustia.
- [El Efecto Pigmalión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570258-el-efecto-pigmalion) · 22 de julio de 2019 · 13 min · episodio 8: Una breve reseña sobre el fenómeno psicológico llamado efecto pigmalión o profecía autocumplida.
- [Hipnosis para tener un sueño profundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7570259-hipnosis-para-tener-un-sueno-profundo) · 9 de julio de 2019 · 33 min · episodio 7: Una herramienta para calmar el Insomnio y la ansiedad. Sesión de autohipnosis guiada para inducir el sueño profundo y dormir mejor.

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