#12 Principios Básicos para la Selección de Ejercicios

⏰ Duración: 15 minutos 🎓 Impartido por Felipe Bermúdez ( @felipe_bermudez ) ¿Alguna vez te preguntaste si existe realmente el mejor ejercicio para ganar músculo o fuerza? ¿O por qué algunos movimientos considerados “clásicos” en el gimnasio no siempre son la mejor opción para todos los atletas? En este episodio, Felipe Bermúdez —especialista en entrenamiento de fuerza y ciencias del ejercicio— desmonta la idea del ejercicio perfecto y nos enseña a tomar decisiones inteligentes basadas en principios y criterios sólidos a la hora de diseñar programas de entrenamiento. 📚 Aprenderás: Por qué no existen ejercicios buenos o malos, sino adecuados o no para un propósito específico. Los cinco principios clave para seleccionar ejercicios: músculo objetivo, longitud muscular y rango de movimiento, estabilidad y coordinación, cargabilidad y proyección. Cómo aplicar estos criterios para maximizar la hipertrofia y la fuerza a largo plazo. Cuándo y por qué conviene modificar, sustituir o rotar ejercicios dentro de un programa. La importancia de individualizar la elección de ejercicios según la experiencia, objetivos y estructura de cada persona. 💡 Si alguna vez pensaste que solo hacía falta elegir los “tres grandes” o los ejercicios de moda… este episodio te mostrará cómo una selección estratégica puede marcar la diferencia en el progreso y la adherencia al entrenamiento. 🎯 Dale play y descubre cómo elegir tus ejercicios no con dogmas, sino con ciencia, estrategia y visión a largo plazo.