# #12 Principios Básicos para la Selección de Ejercicios

Episodio de [Podcast Science NSCA Spain](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-science-nsca-spain), de NSCA Spain.

- Publicado: 30 de septiembre de 2025
- Duración: 14 min
- Temporada 2, episodio 12
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/67949054/podcast_nsca_spain_felipe_berm_dez_criterios_y_principios_de_selecci_n_de_ejercicios_para_el_aumento_de_masa_muscular.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-science-nsca-spain/episodio/6846016-12-principios-basicos-para-la-seleccion-de-ejercicios

## Sobre este episodio

⏰ Duración: 15 minutos 🎓 Impartido por Felipe Bermúdez ( @felipe_bermudez ) ¿Alguna vez te preguntaste si existe realmente el mejor ejercicio para ganar músculo o fuerza? ¿O por qué algunos movimientos considerados “clásicos” en el gimnasio no siempre son la mejor opción para todos los atletas? En este episodio, Felipe Bermúdez —especialista en entrenamiento de fuerza y ciencias del ejercicio— desmonta la idea del ejercicio perfecto y nos enseña a tomar decisiones inteligentes basadas en principios y criterios sólidos a la hora de diseñar programas de entrenamiento. 📚 Aprenderás: Por qué no existen ejercicios buenos o malos, sino adecuados o no para un propósito específico. Los cinco principios clave para seleccionar ejercicios: músculo objetivo, longitud muscular y rango de movimiento, estabilidad y coordinación, cargabilidad y proyección. Cómo aplicar estos criterios para maximizar la hipertrofia y la fuerza a largo plazo. Cuándo y por qué conviene modificar, sustituir o rotar ejercicios dentro de un programa. La importancia de individualizar la elección de ejercicios según la experiencia, objetivos y estructura de cada persona. 💡 Si alguna vez pensaste que solo hacía falta elegir los “tres grandes” o los ejercicios de moda… este episodio te mostrará cómo una selección estratégica puede marcar la diferencia en el progreso y la adherencia al entrenamiento. 🎯 Dale play y descubre cómo elegir tus ejercicios no con dogmas, sino con ciencia, estrategia y visión a largo plazo.

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