#19 Movilidad, control y fuerza articular: claves para el rendimiento

La movilidad como base del rendimiento deportivo Duración: 10 minutos 🎓 Impartido por: Johnny Ramos La movilidad suele incorporarse al entrenamiento como un complemento o un trabajo secundario. Sin embargo, constituye una cualidad fundamental para moverse de forma eficiente, controlar las articulaciones y producir fuerza en todo el rango de movimiento.En este episodio, Johnny Ramos explica las diferencias entre movilidad y flexibilidad y analiza por qué no basta con alcanzar una determinada posición, sino que también es necesario controlarla, estabilizarla y generar fuerza dentro de ella. Además, aborda la aplicación de las rotaciones articulares controladas y del trabajo isométrico para mejorar la fuerza y el control articular.También se profundiza en la importancia de la movilidad en jóvenes deportistas, especialmente cuando comienzan a especializarse desde edades tempranas y repiten constantemente los mismos gestos deportivos. En estos casos, un trabajo global puede ayudar a mantener la variabilidad del movimiento y reducir la aparición de limitaciones, asimetrías y compensaciones. 📚 Aprenderás: Cuál es la diferencia entre movilidad y flexibilidad. Por qué la movilidad implica control, estabilidad y producción de fuerza. Qué son las rotaciones articulares controladas o CARS. En qué consisten los trabajos de yielding y overcoming. Cómo puede influir la movilidad en el rendimiento y la reducción de lesiones. Por qué es especialmente importante trabajarla en jóvenes deportistas. 💡 Antes de ser fuertes, rápidos o potentes, los deportistas necesitan ser capaces de moverse de forma eficiente. La movilidad no debería entenderse como un extra, sino como una de las bases sobre las que se construye el rendimiento. 🎯 Dale play y descubre cómo integrar la movilidad, el control y la fuerza articular dentro del entrenamiento para construir deportistas más eficientes, adaptables y duraderos.