Episodios de Nutrición y más
98 episodios · del más reciente al más antiguo
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Preguntas de nutrición respondidas | Q&A: SOP, ejercicio, ciclo menstrual y más
Hoy toca Q&A 🤍 y este episodio viene con un poquito de TODO. Agarramos algunas de las preguntas que más nos hacen sobre nutrición, hormonas, ejercicio y salud y nos sentamos a…
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Cortisol: cómo el estrés afecta tu metabolismo, hormonas y composición corporal
¿Sientes que haces todo "bien", pero aun así no logras bajar grasa, duermes mal, tienes ansiedad o te sientes estancada? En este episodio hablamos de una de las hormonas más…
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Errores comunes al querer perder grasa (y qué hacer diferente)
¿Sientes que llevas años intentando bajar de peso y siempre terminas en el mismo lugar? En este episodio hablamos de los errores más comunes al querer perder grasa y mejorar la…
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Q&A #2 | Creatina, preentrenadores, azúcar y dietas infantiles
En este episodio respondemos algunas de las preguntas MÁS polémicas y buscadas sobre nutrición 👀 Hablamos sobre: — si la creatina sí funciona o es puro hype — qué tan peligrosos…
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Cómo REVERTIR la Resistencia a la Insulina: Alimentación + Hábitos
En este episodio vamos directo a la solución: cómo REVERTIR la resistencia a la insulina con alimentación, ejercicio y hábitos que de verdad mueven la aguja. Hablamos de lo más…
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Resistencia a la insulina: qué es, por qué pasa y cómo saber si la tienes (Parte 1)
Hoy abrimos el año con un episodio que te puede cambiar el panorama: resistencia a la insulina . Es más común de lo que creemos, muchas veces avanza silenciosamente y puede estar…
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Bajar de peso posparto: verdades incómodas que nadie te dice
En el episodio especial del podcast de hoy, analizamos los diversos cambios que experimenta el cuerpo de una mujer durante el posparto. Profundizamos en los cambios en la…
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Q&A: Lo que todas quieren saber después de los 30 (suplementos, inflamación, posparto y más)
En este episodio estrenamos formato: Q&A con las preguntas que más recibimos en redes y que todas, en algún momento, nos hemos hecho. Respondemos desde experiencia, estudios y lo…
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Tips posparto: Cómo volver a sentirte como tu misma
El posparto puede sentirse como un torbellino: cansancio, culpa, desvelo, y una versión de ti que no reconoces. En este episodio hablamos de cómo poco a poco puedes volver a…
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10 verdades sobre tu cuerpo y tu metabolismo después de los 30
A los 30 tu cuerpo ya no responde igual, y no es tu culpa. En este episodio hablamos de los cambios reales del metabolismo , la pérdida de masa muscular, las dietas que arruinan…
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Hipotiroidismo explicado con peras y manzanas: síntomas, causas y qué hacer
¿Por qué estás tan cansada todo el tiempo? ¿Por qué no puedes bajar de peso aunque comas “bien”? ¿Y si el problema no es tu fuerza de voluntad… sino tu tiroides? En este episodio…
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Crononutrición: ¿y si no es lo que comes sino cuándo lo comes?
¿Y si no es lo que comes… sino cuándo lo comes? En este episodio te cuento cómo el horario de tus comidas puede estar saboteando tu metabolismo, tu energía, tu peso y hasta tu…
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La VERDAD del SOP que nadie te dice
¡Regresamos después de 2 años con esta nueva temporada que viene mejor que nunca! Hoy vamos a hablar de todo lo que casi nunca se platica sobre el síndrome de ovario poliquístico…
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Mi novio me hace sentir mal por el tamaño de mi cuerpo
¿Cuántas veces no nos hemos sentido juzgados por nuestra pareja? ¿Qué tan común o normal es que nuestra pareja comente sobre el tamaño de nuestro cuerpo? ¿Hasta qué punto es…
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Miedo al cambio
En este primer episodio del año platicamos con Mariana Bermeo, psicóloga con enfoque cognitivo conductual experta en tratamiento de estrés, ansiedad & depresión. Platicamos sobre…
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¿Cómo mantener el balance en las fiestas decembrinas?
TwoHealthers! Último episodio de la temporada, pero queremos cerrar con un tema SUPER importante y que les va a servir demasiado para esta temporada que estamos empezando. En…
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¿Ejercicio en ayunas?
SIEMPRE nos preguntan ¿qué es mejor, hacer ejercicio en ayunas o después de desayunar? Siempre existe esta controversia, algunas personas dicen que es mejor en ayunas, otros que…
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Puedes amar a tu cuerpo y aún así querer cambiarlo
En los últimos años hemos visto que el movimiento de positividad corporal ha tomado muchísima fuerza y estamos muy a favor de la aceptación de todo tipo de cuerpos. Sin embargo…
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Resistencia a la insulina para dummies
Hello! Sabemos que este título suena MEGA intenso, pero exactamente de eso se trata este capítulo. Hoy toca un tema un poco más científico, por eso nos esforzamos mucho para…
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La REALIDAD de las frutas
¿Alguna vez has escuchado alguna de estas frases: “la fruta engorda”, “no comas fruta después de las 6pm”, “la fruta es pura azúcar”, etc? Pues bueno TwoHealthers, este episodio…
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¿Comer saludable es mas caro? Con Moris Dieck
La salud y las finanzas ¿cómo se relacionan? Es muy común pensar que cuidar tu salud, comer más saludable y todo esto que te ayudará a estar mas sano te va a costar MUCHO dinero…
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BALANCE entre el trabajo y tu vida
El episodio de hoy más que de nutrición, está enfocado en el estilo de vida, específicamente en la parte del trabajo. Vivimos en una sociedad dónde el trabajo es la mayor parte de…
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Fin de semana de EXCESOS ¿Qué hacer después?
A todos nos ha pasado, tenemos un fin de semana de fiesta, comida procesada, alcohol, llegamos al lunes y queremos comer pura verdura y hacer 3 horas de ejercicio. Pero ALTO AHÍ…
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¿Qué onda con la cirugía bariátrica? Con el Dr. Adolfo Leyva
El día de hoy tenemos a un INVITADAZO en nuestro podcast, el Dr. Adolfo Leyva, Cirujano Bariatra Certificado y Líder de Cirugía Bariátrica en TecSalud. El Dr. Leyva nos va a…
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Todo el mes en el gym y no bajo de peso
A todos nos ha pasado…que nos MATAMOS en el gimnasio, hacemos tal o cuál ejercicio que NO disfrutamos solo porque se dice que nos ayudará a “bajar más de peso”. En este episodio…
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¿Cómo manejar las críticas?
Críticas, críticas, críticas…con las redes sociales cada vez son MÁS las críticas a las que nos vemos expuestos. Además, nunca falta la tía, prima o abuela que viene a hacer…
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¿Por qué siempre estoy cansado?
Hola hola TwoHealthers! Bienvenidos a este primer episodio de nuestra CUARTA temporada, que viene reloaded con muchísimos temas nuevos para escuchar. ¿Te ha pasado que por más que…
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La alimentación y el acné ¿están relacionados? Con el Dr. Julio Salas
Todos sabemos que existen alimentos que debemos consumir con menor frecuencia si queremos evitar o mejorar los brotes de acné, los más típicos son: el chocolate, los dulces y las…
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Alimentación Plant-Based con la Lic. Lorena Lopez
¡Hola, Two Healther! Para este nuevo episodio tenemos a una invitada muy especial, la Lic. Lorena López, una de nuestras nutriólogas en Two Health, certificada en nutrición…
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¡Ayuda, tengo demasiados antojos!
¿Sueles tener antojos constantemente? ¿Sientes que unos días sucede más que en otros? ¿Quisieras poder controlarlos? Muchos de nosotros hemos sentido esa necesidad incontrolable…
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¿Cómo mantenerte motivad@ en el ejercicio? Con Ale Rubio
¡Hello hello, TwoHealther! En este episodio nos acompaña una invitada súper especial, Ale Rubio, fitness coach que se ha hecho muy conocida por compartir rutinas de ejercicio a…
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Recomendaciones al subirte a la báscula
¿Quisieras saber cuál es el mejor momento para pesarte? ¿Cuándo evitar hacerlo? Primero que nada, debemos saber que el peso no es el único indicador capaz de medir nuestro…
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Lo que nadie te dijo de tu ciclo menstrual con la Lic. Edith Nájera
En este episodio nos acompaña la Lic. Edith Nájera, nutrióloga experta en salud hormonal con la que quisimos abordar un tema muy interesante del que no se suele hablar y que, sin…
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Comparación: El ladrón de la alegría
¿Alguna vez has sentido que el cuerpo que deseas está siempre fuera de tu alcance? ¿Que ya alcanzaste tu “meta inicial” pero aún así sigue sin ser suficiente? ¿O piensas que…
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Relaciones y aumento de peso
¡Hola TwoHealther! Para este 14 de febrero, quisimos abordar el tema de las relaciones y el aumento de peso. ¿Sabías que, estadísticamente, las relaciones más felices y más…
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Tips para levantarte más temprano
¡Hola TwoHealther! ¿Cómo amaneciste el día de hoy? ¿feliz, entusiasmado? o enojado, cansado, triste… si es así, este episodio es para ti. ¿Eres una persona que batalla para…
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Nuevo año, nuevo yo
Bienvenidos a este primer episodio de la tercera temporada de nuestro podcast, donde hablamos de un tema que ha sido muy escuchado recientemente en nuestras consultas: las famosas…
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Tips para aumentar tu productividad en el trabajo
¡Hola Hola TwoHealthers! Tristemente llegamos al último episodio de la Segunda Temporada de Nutrición y Más, pero no se preocupen, en Enero regresamos súper recargadas con más…
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Tu rutina mañanera, la clave del éxito con Stephanie Rodríguez
¿Has puesto atención a qué es lo primero que haces en la mañana? Muchas personas solamente se levantan y comienzan a realizar sus actividades, y hoy queremos que sepas que hay una…
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¿Qué hacer si la salud de un familiar te preocupa?
El día de hoy vamos a hablar sobre un tema MUY importante, que creemos que a todos ustedes les va a servir MUCHÍSIMO. El tema de hoy es ¿Qué hacer si te preocupa la salud de un…
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Mitos y realidades del aumento de masa muscular con Diego Guzmán
En el episodio de esta semana invitamos a Diego Guzmán para platicar un poco más sobre el músculo. El mundo de la nutrición y el fitness está lleno de información sobre qué sirve…
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Intentar ser perfecto puede ser un arma de doble filo para tu salud
¿Eres de las personas que empiezan un plan de alimentación y si no lo hacen a la perfección, lo dejan por completo? El episodio de hoy es para ti. Hoy platicamos sobre el…
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La realidad sobre el pan con Julián de La Rosa
¡Hola hola TwoHealthers! El día de hoy vamos a hablar sobre un tema MUY controversial, que es el pan. Típico que tu tía, prima, o amiga quieren bajar de peso y lo primero que…
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Estereotipos de Belleza con Jessica Fernández
En el episodio de hoy se viene una buena platicadita, el tema de hoy son los estereotipos de belleza con nuestra invitada de lujo, Jessica Fernández. Los estereotipos de belleza…
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Sin masa muscular no podrás valerte por ti mismo con Tere Martínez
En este episodio platicamos un poco más sobre el famoso músculo. La mayoría de la gente piensa que crecer tu músculo solo te hará verte más tonificado, más fuerte y con un cuerpo…
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Intención detrás de la alimentación
Bienvenidos a este primer episodio de la segunda temporada de nuestro podcast, que ahora viene con nuevo nombre: Nutrición y Más. Este nombre describe perfectamente lo que viene…
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Lactancia materna: mitos y realidades
En el capítulo del día de hoy te platicaremos sobre la lactancia materna, los mitos y realidades que existen en torno a este tema, de qué se compone la leche materna, cuáles son…
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Whey Protein: ¿para qué sirve?, ¿es para todos?, ¿es buena?, ¿qué dice la evidencia?
Actualmente existe mucha falsa información sobre la proteína en polvo, que si engorda, que si es necesaria o no, que si produce acné, etc… Es por eso que en este episodio queremos…
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Lácteos: ¿buenos o malos para mi salud?
¿Los lácteos son saludables o representan un riesgo para la salud? A pesar de los beneficios establecidos para la salud ósea, algunas personas evitan los lácteos en su dieta…
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Menopausia: qué es, síntomas, estilo de vida y más
Después de los 40 años, la función reproductiva de una mujer comienza a disminuir, marcando el inicio de una serie de cambios fisiológicos, metabólicos y emocionales que, de no…